探検

チラシの裏 98枚目@ダイエット板

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2020/05/31(日) 13:53:44.57ID:UBz3zB650
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姉妹スレ　
【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
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（ID非表示）チラシの裏・独り言
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（ID非表示）チラシの裏・独り言
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
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チラシの裏 97枚目@ダイエット板
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2020/06/21(日) 14:36:00.10ID:TuR/DgJ8d
小麦食べると浮腫むから
2020/06/24(水) 06:40:25.32ID:fs2xRC/R0
仕事終わって家着いたら「夕飯食べるぞ！」と思ってたのに、
家着いたら何故か空腹感がなくなってた。なぜだ・・・
2020/06/24(水) 07:54:43.82ID:EgLGjw6bd
最近20時には寝て4時頃に起きるんだけど筋トレいつやろう
朝？
夜走りたいと思っても一息着いたら眠っちまう
2020/06/24(水) 12:48:05.79ID:7BkvKvXw0
朝空腹で筋トレしてからウォーキングしてる
2020/06/24(水) 21:31:37.45ID:0uvyTlro0
空腹で筋トレは駄目でしょ
筋力アップじゃなくて血糖コントロールがしたいなら良いのかもしれないけど筋肉失っちゃうよ
2020/06/24(水) 21:49:28.55ID:gtOWGUzY0
なんか食ってからのが良いね
筋肉も減っていくし、
脂肪を燃やすのに必要な糖質やエネルギーってあるから
2020/06/24(水) 22:08:52.01ID:7BkvKvXw0
筋力アップはいらない
ウォーキングのためにやってるだけ
2020/06/24(水) 22:19:10.38ID:0uvyTlro0
空腹で筋トレは筋肉が減ってそこで有酸素入れて筋肉が減って運動を増やし続けないといけない負のスパイラルになってそう
2020/06/24(水) 22:24:04.65ID:kqKkll7F0
筋肉減る減るさん、程度問題だよ
例えば、スクワット50腕立て50クランチ50＋ジョグ3-4kmでせいぜい30分
おうち帰って低脂肪乳マグ1杯でも飲めば全く問題ないから
2020/06/24(水) 22:35:03.38ID:7BkvKvXw0
そんなにがっつり筋トレしてないので恥ずかしいですが
スクワットとプランク、腿上げしてから歩いてます
帰宅してからプロテインは飲んでます
2020/06/24(水) 22:38:10.20ID:kqKkll7F0
いいと思います！
2020/06/24(水) 22:40:50.16ID:gtOWGUzY0
人によって差があるもんなのかね
毎朝何も食べずに4〜5キロ走ってたら
どんどん体脂肪率増えていって反省したことがあるから
人が似たようなことしてるとつい声掛けしたくなってしまうマン
2020/06/25(木) 04:15:28.87ID:Vax1c6Ntd
自分の体で試して一番いい方向を見つけるのが良いね
2020/06/25(木) 12:31:28.06ID:xnALYgY/d
前日筋トレ頑張って普通の食事制限してると次の日って体が鈍く感じない？
タンパク質足りてないのかと思って昼飯にミルクプロテイン追加
2020/06/25(木) 12:32:33.38ID:xnALYgY/d
セブンのサラダチキンってタイ産なんだな
ローソンがコンビニサラダチキンで唯一国産で一番安全って前に見た
2020/06/25(木) 13:20:46.14ID:Itf1G6pza
>>93
グルタミン酸おすすめ
2020/06/25(木) 13:22:19.96ID:Itf1G6pza
一応ソース
2020/06/25(木) 13:22:35.94ID:Itf1G6pza
https://cp.glico.jp/powerpro/amino-acid/entry30/
連投になってすまん
2020/06/25(木) 13:58:18.63ID:Dq6Bdn2O0
22日足裏手術して歩けず2kg増加
困ったねぇ・・・
2020/06/25(木) 18:29:55.44ID:m2kkY6Es0
>>95
グルタミンとグルタミン酸は別物だぞ馬鹿
2020/06/25(木) 21:53:24.07ID:+0GOoEOx0
ねずみ講みたいな、紹介で〜の商法だったけど、ダイアナでやった2ヶ月のダイエットが一番スルスル落ちてったんだよな･･･
金もかかったけど、きれいに痩せられた
またやりたいけど50万近くいくからなやむ
2020/06/25(木) 22:09:42.67ID:d2Xq6v99d
>>99
検索おじさんだな、馬鹿www
2020/06/25(木) 22:42:40.43ID:m2kkY6Es0
体によくないグルタミン酸をすすめるアホ

検索してると思われるほどミナトさんの知識は豊富だからな

いつものことだね
103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-eNWG)
垢版 |
2020/06/25(木) 23:32:04.20ID:ZNoB6dFX0
>>102
そーなんだぁ！
良かったね！


でドアホウ馬鹿アスペのミナチワワは何のプロなんや
2020/06/26(金) 01:16:51.30ID:7vZ/xnka0
>>95
グルタミンとグルタミン酸は違うもの
2020/06/26(金) 06:00:37.57ID:53DUEv6f0
肩がゴリゴリ鳴る
首がチリチリ鳴る
のは凝ってるからなんだって
頭が5Kgって大福みたいに太った顔だともっと支えるための負担が大きいとかあるのかな
めっちゃ肩凝ってる
2020/06/26(金) 21:56:55.84ID:jSCWRQZB0
極寒だと背脂飲みてぇとかバターかじりてぇとか生クリーム吸いてぇとか思うけど
暖かいとそんなことも思わなくてすむからいいな
2020/06/26(金) 21:59:41.44ID:TEg2Sd2B0
唐揚げくいてぇ
アイス食いてぇ
ってなるから暖かくてもデブが多い
2020/06/27(土) 00:28:04.96ID:DEeL/aCWa
>>104
なるほど勘違いしてたよ
2020/06/27(土) 00:31:02.54ID:1IxAiykA0
知識量が少ない馬鹿が多すぎるからな
そんな奴は馬鹿である自覚がないのが不思議
2020/06/27(土) 00:35:22.96ID:1IxAiykA0
そして毎度思うのはミナトさんをNGにしてる奴のバカ比率

知識のない馬鹿は知識のある人間を毛嫌い

圧倒的な差があるのわかってないのかね
111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-eNWG)
垢版 |
2020/06/27(土) 00:53:44.43ID:ky7Y+syH0
馬鹿アスペはNGなどせずに徹底的にぶっ叩くのが正解！

今では馬鹿アスペが懐いてぶっ叩かれにレスする迄に調教出来まちた〜！(^o^)


馬鹿アスペお手っ！
112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-eNWG)
垢版 |
2020/06/27(土) 00:54:26.96ID:ky7Y+syH0
で
結局馬鹿アスペは何のプロなんや？

何のプロなのか聞くとミナトちゃんが黙る法則わらうわｗｗｗｗ

これ聞くだけでミナトちゃんの顔を踏んづけてるのと同じやねwww
ミナトちゃんをボコるの簡単やなぁ！(^o^)
2020/06/27(土) 14:13:38.01ID:ffd9VWQZ0
土曜は朝から筋トレみっちり頑張ろうと仕事中に思うけど土曜になったらモチベがあがらず日曜に頑張ろうってなる
2020/06/28(日) 03:11:37.81ID:6lS+T6UUd
毎日少しやれば良いよ
今日はスクワット5分で限界までとか明日は腕立て5分で限界までとか
2020/06/28(日) 13:22:26.62ID:zUHwIvdS0
マイバッグ買ったけどバカ高いよなあ3000円と1000円
1000円の方はいかにも安っちくてビール1パック牛乳2本卵2パックも入れたら破れそうｗ
2020/06/28(日) 13:42:32.82ID:zUHwIvdS0
1000円の買い物袋ってちょっとしたもんだと思うんだけど、なんかモヤるわあ
2020/06/30(火) 12:51:46.78ID:pVv/MLvba
買い物用のバッグって買うのアホらしくて普段使いのバッグを大きめのレザートートにして、それに入れることにした
その中に何枚かビニール袋入れとけば生物の汁対策もできる
2020/06/30(火) 13:10:59.71ID:LpYSlTOdM
もうそれビニール袋だけでいいのでは
2020/06/30(火) 16:47:47.08ID:4PMRVZqO0
ゴミ袋として必要だから
お金払ってもらう
もらわなかったとしても
どうせ別の袋を買うから同じ
2020/06/30(火) 18:26:03.39ID:lwzOOcgPa
リュックに買い物袋を入れて買い物行けばいい
2020/06/30(火) 20:38:09.74ID:mqCgj8j50
>>119
ホムセンでかった方が安いぞ
2020/06/30(火) 21:42:23.68ID:04BINedoM
ホムセンやネットだと100枚入りのとかなら1枚2円台で買えたりするよね
2020/07/01(水) 05:05:49.19ID:PUgFVewPa
最近運動とかはしてるけど、とにかくお菓子等間食がやめられない！！
ダイエットする！って意気込んでもお菓子がやめられないのでダイエットが全然始まらない……暇だったりストレス感じたり、ご飯のあととかにすぐ食べてしまう
間食がない生活なんて考えられないってレベルで習慣化されてしまっている
買わないのが一番なんだけど、仕事終わりとかで頭が鈍ってるとつい買ってしまう
せめての抵抗で糖質オフとかタンパク質豊富なやつ買ってみたけど食べまくっちゃうから意味ない
どうしたらいいんだ……
2020/07/01(水) 06:41:38.30ID:yw6xIV6Xd
>>123
お菓子がやめられないなら毎日10キロ走ればいいと思う
それで500キロカロリー帳消しになるから並みの胃腸だと太れない
2020/07/01(水) 09:18:02.68ID:bN+rRyG50
買わない以外の方法が思いつかない
もしくはナッツ、あたりめしか買わない
少しだけ食べるができないなら一切食べない方がよさげ
2020/07/01(水) 09:37:08.38ID:irGcHJJeM
どうしてもお菓子を食べるときは温かい飲み物（お茶かコーヒー)か無糖炭酸水をたくさん飲む
かなぁやってることは
2020/07/01(水) 10:48:04.33ID:/AP3B2Fsp
自分がどれだけ食べてるか可視化するのもいいよ
私もお菓子がなかなか辞められなかったけど、あすけんを無課金で初めて自分の摂取カロリーを可視化したらすとんとやめられた
食べてもぐーぴたっとかプロテインドリンクやバーにしてとにかくタンパク質を取ると自然とお菓子への欲求も少なくなる
もちろん運動もするけどね
2020/07/01(水) 10:55:26.57ID:apW+Vxd4a
間食を辞める必要はないむしろ３時間おきに何か食え
質を変えるんだ
タンパク質多め表記のヨーグルト、あたりめ、ナッツ、プロテイン
2020/07/01(水) 14:48:17.17ID:Cg1SBtH20
必要ないプロテインとかただのカロリーです
デブはナッツ食べ始めたら止まらなくなるから禁止です
2020/07/01(水) 15:14:21.39ID:c+ejhJeQ0
あたりめ食べると口臭くなるからなあ
2020/07/01(水) 17:06:20.09ID:yxwlZrWH0
血糖値コントロールはちゃんと自分で調べて理解してないとやばい
ちゃんとできると楽でいいよね
2020/07/01(水) 18:33:41.26ID:Cg1SBtH20
食べる前後にスクワットやれ
2020/07/01(水) 18:58:59.84ID:yw6xIV6Xd
体動かすのが一番だな
そうやって管理すれば糖尿でも白米食べられるし
2020/07/02(木) 00:03:27.35ID:Z6HpwhNS0
最近は夕飯の７０分後に筋トレしてるわ
帳消しとまでは、いかんけど食ったもんが筋肉に回ってくれるかもという気分の問題
2020/07/02(木) 01:39:54.62ID:McT/Rzud0
なんで70分なんだろ食前か食後30分以内が良いと思う
70分だと健康な人だと血糖値が下がり始めてるくらいのタイミングだから、加速度的に血糖値が急降下する血糖値スパイク起こしそうで怖いぞ
2020/07/02(木) 13:16:06.86ID:vAhljoe3a
空腹時と満腹時と就寝前を避けようと思うと、それくらいになるだけ

ググると食後すぐ動け派の意見とかも出てきてそれも読んでるけど、かつてはトレ後３０分以内にプロテイン飲むのがゴールデンタイムって言われてたのが今はトレ前の70-90分前に飲んどけとか言うし

プロテインに限らず食事もそうなのかと

専門家では無いので良く分からん
2020/07/02(木) 14:02:10.38ID:9uc/djCR0
オートミールが米ならいいのにな
麦があまり体に合わないのか肌や胃腸の調子が地味に狂う
2020/07/02(木) 19:28:28.01ID:5J8dBpTQ0
玄米でもええやん
2020/07/02(木) 19:41:18.51ID:K6cU5O5L0
米食えばいいよ
謎のオートミール信仰が意味わからん
2020/07/02(木) 20:02:57.73ID:9uc/djCR0
飽きたｗ
2020/07/02(木) 22:56:25.28ID:aHFZ91oQa
バランスの良い食事と適度な運動
2020/07/02(木) 23:32:02.61ID:xl0cwDtIM
咀嚼の観点から言っても玄米を薦めるわ
よく噛めば満腹中枢を刺激するし唾液も多く出る
2020/07/03(金) 01:56:25.68ID:snLxTB860
玄米いいよね、美味しいのに食べづらさがあるから丁度いい
しかも安い
2020/07/03(金) 04:10:45.45ID:oH3Scc40d
玄米じゃなくて分付き米がいいよ
白米の感じで食べられる
2020/07/03(金) 09:02:20.49ID:zSLmXtUUK
>>136
がっつりと食わないけど、運動前にエネルギーに転化しやすいおにぎりやバナナは食うけどな
人によって消化の早い遅いあるだろうが、運動前に重いプロテインは疑問だ
2020/07/05(日) 07:17:23.50ID:bj12jRBw0
献血行って血液検査してもらってくる
コレステロールとかALTとか血圧とか献血サイトで履歴も比較できるからダイエット中の良い現状把握になる
2020/07/06(月) 16:56:00.73ID:LDPSklTkd
ALTの数値30で平常値入ってた
2020/07/07(火) 21:50:53.56ID:5gsz3Njl0
デパ地下やスーパーの試食がなくなったから2kg痩せた
2020/07/08(水) 00:05:32.65ID:4FyNnHaDx
健康診断で測ったら去年より7kg減ってた
来年はもっと減らしたいからちゃんとこまめに体重計乗ろう
2020/07/08(水) 17:49:26.69ID:J2qmuVrL0
空腹を、限界と思ってからが空腹なんです
2020/07/08(水) 18:05:23.64ID:nuj94vPcd
酒飲むタイミングが無い
2020/07/09(木) 19:47:15.41ID:9PfpeSXv0
窓の外から美味しそうな家庭料理の匂いが入ってくるー
2020/07/10(金) 17:37:01.57ID:bWtjU59n0
25Rが50馬力（ラムエア時51馬力）15500回転と本国仕様が公開されたな
2020/07/10(金) 22:09:58.84ID:nAjDzww10
>>152
遊んだ帰りに夕日を見ながらご近所からご飯の匂いをかぎつつ家路につく少年時代かよ
2020/07/12(日) 20:20:34.96ID:q3usE0AP0
一食を外食にしちゃうとあととれるカロリーが少なくて悲しい
2020/07/12(日) 20:24:15.27ID:79gs4Gta0
あんま気にしすぎるとハゲるぞ
2020/07/14(火) 18:09:10.75ID:Cy1gJ7ke0
腹減った
2020/07/17(金) 18:17:51.02ID:7nVt3cwma
久しぶりにマヨネーズたっぷり食べたら胸やけする
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa74-+p97)
垢版 |
2020/07/18(土) 14:36:37.23ID:PrTOJFSJ0
NHK教育 ボディーコーチ5
2020/07/18(土) 17:26:39.09ID:y/qVl3uG0
観たよ
2020/07/19(日) 13:56:41.09ID:Tia5Yyah0
生ハムメロンが意外と低カロリーでなんかわろた
2020/07/19(日) 13:59:31.04ID:F9m40zLd0
そりゃそうよ
脂質がすくねーし肉の量も少ねーじゃん
2020/07/19(日) 18:14:19.88ID:J5wRTs2Od
塩分
2020/07/20(月) 07:51:33.03ID:SJXKFI5Ld
53歳　女だけど、体重計だと38歳になりましたw
166cm52.2kg 体脂肪23.2%
もっと体脂肪落とせば30代前半までいけるのかどうなのか
20代は無理かw
2020/07/20(月) 13:34:16.90ID:bes8FTsta
2ヶ月で4kg痩せた
でもまだ64kgもある…引き続き頑張ろう
2020/07/20(月) 20:46:33.79ID:qz1xddW+0
>>164

TANITAの体重計？
実年齢マイナス15が下限ですよ
♂50才169cm48.8kg体脂肪率9.7%
体内年齢35

今年の誕生日の前日までは34だった
2020/07/21(火) 03:14:52.12ID:JAonbW9D0
>>166
そうなんですね
ありがとうございます
なら38が下限値かあ
これ以上体脂肪落としてもだめかあ
残念
まあでも30代キープできるようにがんばろう
2020/07/26(日) 18:05:15.33ID:rvqXjKB1p
5月からつべ見つつ運動と晩ごはんおさえめにしてたんだけど今日計ったら66.3kg→59.3kgになったよー嬉しいな！目標は53kgだから折り返し地点だ…これからも頑張る。
2020/07/26(日) 22:44:14.25ID:448k2thd0
デブにとって良いとされるオヤツあたりめ
こちとら尿酸値が高いから食えん(多分ノンアル脂肪肝のせい)
あたりめ食べられる人が羨ましいわ
あと脂肪肝は体重5％落とせばクリアってまやかし〜
10％落としても変わらなくて絶望してリバウンドしたわ
2020/07/26(日) 23:53:46.22ID:a0Zhd0550
3月から食事制限ってか正常に食べたらALTが標準値に入ったけどな俺
2020/07/27(月) 00:03:42.09ID:zkC1UY1V0
脂肪肝は糖質とBMIを人並みレベルまで減らしたらすぐに無くなったけどな
1食に白米3杯とか食ってたのを1杯に減らしたり、菓子類をなるべく控えた
2020/07/27(月) 00:09:12.47ID:6cCj5f7ra
そもそもデブがおやつ食ってんじゃねえよ
2020/07/27(月) 00:12:11.94ID:YZT/UE8y0
>>169
言い訳してるだけで脂肪肝改善してもリバウンドしたでしょ
2020/07/27(月) 00:36:15.79ID:uZUOijfv0
もういいや
金ならあるし脂肪吸引してくる
2020/07/27(月) 00:51:42.96ID:YZT/UE8y0
健康に良くないと思うよ
176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-hhUU)
垢版 |
2020/07/27(月) 01:01:29.93ID:WOPGn2+T0
>>175
基地外のお前に指図されたくねーだろ馬鹿！

ミナ基地外お手っ！
2020/07/27(月) 01:05:07.39ID:2o/oM4KG0
運動が習慣になれば良いんだけどな
毎日走ってるおじさんとか白米2合とか食ってるけどガリガリ
2020/07/27(月) 01:40:23.42ID:DKYVSOph0
うおおおお腹空いた寝れない
2020/07/27(月) 01:48:11.61ID:2o/oM4KG0
黒砂糖でも食べたらいいのに
10グラムでも35キロカロリーしかない
温かい飲み物と併用するともっと効果的
2020/07/27(月) 04:00:32.40ID:I9ae7zJvd
脂肪吸引しても残った脂肪細胞が肥大するだけだから生活改めないと無限に吸引しなきゃ
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