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あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2020/06/01(月) 13:24:32.03ID:94X0WY21M
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/
あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585457836/
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2020/06/01(月) 13:24:55.49ID:94X0WY21M
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
2020/06/01(月) 13:26:23.46ID:94X0WY21M
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
2020/06/01(月) 17:04:53.64ID:BpLcqc/1r
たておつ
男で基礎代謝1380しかないんだけどどうやったら上がる？
2020/06/01(月) 17:21:03.44ID:dSq1mo8m0
>>4
身長と体重がないとなんとも言えませぬ
2020/06/01(月) 17:26:29.79ID:BpLcqc/1r
>>5
身長165cm
体重65.8kg
2020/06/01(月) 17:41:12.26ID:oRtvFVAP0
>>1おつ

食物繊維コース期間限定なんだ
基本コースを食物繊維に着目したアドバイスになるって位だからあすけん始めたては良いね
最初は手こずる所だろうし

が、今はサプリなしだと鉄分だけきつい
毎回鉄分入りの牛乳買うのもなー
難なく自然にとれる食材でコスパも良いとなればなんなんだろ
2020/06/01(月) 17:55:13.33ID:7xlgoLpD0
>>7
ほうれん草　味噌汁に冷凍のを入れて食べてる
2020/06/01(月) 17:58:11.19ID:dSq1mo8m0
>>6
その身長体重でその基礎代謝なら
全然少なくないよ
2020/06/01(月) 18:06:09.57ID:oRtvFVAP0
>>8
ありがとう
鉄分は他の栄養に比べてお金少し高くつくのは仕方なさそうだね
１週間で3束ほうれん草買って今の食事に足せば基準値達成することが分かった
冷蔵庫がどんどん自分の物で埋め尽くされていく…すまん家族よ
2020/06/01(月) 18:11:10.74ID:BpLcqc/1r
>>9
これで普通なのか
ありがとう
2020/06/01(月) 19:37:08.12ID:5PfK5sBE0
また鯖落ちかよ
2020/06/01(月) 19:45:00.33ID:DV5DdOW+p
メンテ入ってんじゃねーか
2020/06/01(月) 20:07:06.48ID:DqCUHIq+0
最近ちょっとひどいわさすがに
お金払ってるのにな
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-UEbS [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/01(月) 20:14:32.38ID:6tsnl/vs0
金取ってて、これは舐めてんのか？
2020/06/01(月) 20:22:57.50ID:n4BJQwxuM
ツイートするボタンが邪魔すぎ
なんでお金払ってこんな目にあわないといけないんだ
2020/06/01(月) 20:26:28.31ID:SL49E+oA0
夕飯食べたけど500キロカロリーくらい足りん
今日あんまお腹減らない
なにでカロリーとろう
2020/06/01(月) 20:46:33.32ID:+85SBPRN0
栄養ある飲み物かな
2020/06/01(月) 20:51:53.94ID:MrZRq6lL0
足りない栄養素にもよるかな
脂質ならお手軽にカロリーがとれる素焼きミックスナッツ
糖質なら飲む点滴ともいわれてる甘酒とか、一口系の和菓子とかストックしてる
あればフルーツでもいいね
2020/06/01(月) 20:55:17.93ID:Lg+fIsCB0
>>6
そのスペックでなぜダイエット板にいるのか謎
2020/06/01(月) 21:04:18.77ID:pqQo4Cb20
ポテチに酒に食べ過ぎて半泣きで未来さんに報告したら80点で笑った
これが毎日続くのはよくないんだろうけどまた明日から頑張ればいいかと思ったよ
2020/06/01(月) 21:05:56.24ID:BpLcqc/1r
>>20
腹がめっちゃでてる
2020/06/01(月) 21:06:14.92ID:SL49E+oA0
>>18
>>19
ありがとう
甘酒ちょうど買ってたから、それと牛乳＋プロテイン飲んでギリギリ適正値載せた

たんぱく質過剰になってしまったけど筋トレするなら気にしなくていいよね
2020/06/01(月) 21:06:19.02ID:oRtvFVAP0
基礎代謝考慮して体脂肪率29％あるしダ板が妥当だと思うよ
もし仮に男性だったら脂肪多すぎるし
女性でも高いけど
2020/06/01(月) 21:27:27.36ID:zQ/SVbOQd
あんまり文句言うと値上げしてきそうだからアレ
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-Lmla [36.11.224.250])
垢版 |
2020/06/01(月) 23:33:37.79ID:flv6YIgwM
システムメンテナンス中？　アクセス出来ない。
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-9jna [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/02(火) 01:39:05.75ID:Guu7M1HC0
iOSの問題かもしれないけど最近夕食入力してからアドバイス見ようとすると摂取カロリーとかのグラフが変な表示になって見れない
一度画面消してアドバイス開き直すと見れるけど
2020/06/02(火) 03:05:10.80ID:jTcY7xQJa
月300円の頃から使ってるのに勝手に解約されて新料金で再入会させられました
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea8b-9jna [157.107.201.48])
垢版 |
2020/06/02(火) 03:36:15.04ID:aJfUf9en0
>>28
料金変更で強制解約になるの？まじかよ
30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aac-14iN [221.241.36.97])
垢版 |
2020/06/02(火) 04:49:20.75ID:XTM4rjnR0
身長171センチ。コロナで外出と外飲み自粛で自然と暴飲暴食回避。
体脂肪5から6%、体重は50キロ切って48キロ台。
なんかマラソン選手みたいになってきた。
2020/06/02(火) 09:13:39.90ID:YD2aXtQU0
体脂肪1桁はアスリートが仕方なくやるんでもなきゃ単純に不健康だぞ
2020/06/02(火) 09:15:25.91ID:NrNdUyKmM
健康診断で腹囲が89→84cmになったよ
ありがとう未来さん
2020/06/02(火) 10:10:01.10ID:wFz1INT0p
>>30
山根から更に筋肉落とした体型か
2020/06/02(火) 10:13:53.18ID:lFE+c7LD0
ガン末期かよ
立てなさそう
2020/06/02(火) 11:14:47.47ID:spfpwRVN0
171cmで48kg…骨・臓器・脂肪を体重から引くと筋肉量凄い少なさそうだな
何を目指してるんだ……
2020/06/02(火) 11:27:45.99ID:YD2aXtQU0
読モのガリガリキノコとかに憧れてるのでは
2020/06/02(火) 13:05:38.31ID:f1R0RVRzd
アップルパイ食べたら一発で飽和脂肪酸が取り返しのつかない値になった。菓子パン怖え
2020/06/02(火) 13:14:32.41ID:JZ0RANM50
ダイエット用のお菓子のレシピ見てお菓子作ったんだけど
材料を1つ1つ登録するのがめんどくさくて、食べるのやめておこうかな、となる。
2020/06/02(火) 13:56:46.60ID:j4zMpx+xM
Myレシピに登録すれば楽チンよ
さあ未来さんに貢ぐんや
40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-UEbS [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/02(火) 14:42:28.08ID:ankduHxd0
>>16
あと、有料課金してるのに広告商品載せるなと。
お勧めするフリして、アフィ誘導金儲けすんじゃねーよ。
2020/06/02(火) 15:13:15.97ID:E2UWnQaJ0
>>10
ほうれん草は摂りすぎると良くない
小松菜の方が安くて栄養価高いよ
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-9jna [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/02(火) 17:13:15.67ID:Guu7M1HC0
ご飯のセット毎日食べるものが微妙に違うから全然活用できなくて少し面倒になってるわ
2020/06/02(火) 17:25:02.77ID:3WZDSgkbM
パスタとかって乾麺のグラムですよね？
茹でたあと？
2020/06/02(火) 18:24:29.15ID:lFE+c7LD0
>>43
乾麺だよー
2020/06/02(火) 18:48:15.88ID:9vTHKRjT0
体組成計の体脂肪率ってちゃんと計れてない?
2020/06/02(火) 21:08:57.97ID:3D5ZczWEd
あんなのあてにならん
2020/06/02(火) 23:40:22.92ID:WkcU6jXl0
この一年で30%→20%まで絞ったけど体組成計の体脂肪率とこのサイトの見た目そこそこ合ってた気がする。
https://hotnews8.net/health/body-fat-percentage
2020/06/03(水) 07:15:52.36ID:8gfRuhx0p
急激に痩せたら15%でも写真のようにはいかなかった
余り皮ホント厄介
2020/06/03(水) 07:23:38.78ID:DHdfgneKa
>>48
どれくらいのペースだった？
2020/06/03(水) 08:51:46.41ID:8gfRuhx0p
>>49
5ヶ月で15kg
184cm88→73
2020/06/03(水) 09:15:54.50ID:DHdfgneKa
thx
月3kgでもダメか…
2020/06/03(水) 09:53:50.47ID:Tp+g5rEq0
歳じゃね？
24の時5ヶ月で30kg落とした事あったけど皮余りしなかったぞ
2020/06/03(水) 09:58:06.85ID:QijRGgWD0
35歳で75から48に落としたけど皮あまりないよ
2020/06/03(水) 10:42:54.46ID:PzRVtQV3M
30代前半じゃあ、そりゃ無いでしょ
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-YvI0 [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/03(水) 11:02:37.52ID:I+kuZWtj0
若いと皮余りそんなないのか
2020/06/03(水) 16:30:10.19ID:8gfRuhx0p
5ちゃん情報は自分で精査しないと
こいつら息する様にウソ書くから
2020/06/03(水) 16:53:49.31ID:eBWsWUgK0
そりゃあ5chに限らずだなぁ
ネットの知識なんて一面だけ見てたらアカンよ
2020/06/03(水) 17:54:37.87ID:WGJvOvV0a
今日もよく食べました
2020/06/03(水) 19:18:46.11ID:lyCjseJCM
167cm72kg体脂肪率22%のオッサンです
ゆる糖質制限と筋トレで３ヶ月で7kg落ちたのですが停滞気味なのでチートデイかリフィードをしようと考えてます
どちらがオススメでしょうか？
2020/06/03(水) 20:13:19.27ID:qJZgV6TF0
体重落とすことより体脂肪率減らす方向が幸せになれる。
即ちリフィードして筋トレ頑張って筋肉量を上げる。
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6d-fmP4 [103.2.248.41])
垢版 |
2020/06/03(水) 20:14:36.35ID:wagMC5AZ0
体脂肪率20%超えてたらチートデイは必要ないって言われてるけどね
2020/06/03(水) 20:41:51.90ID:ylpNSEEC0
でも精神的に楽になるから月1の楽しみチートデイはよいよ
2020/06/03(水) 21:32:40.89ID:rE6QTBP9M
同じく、どっちも要らないと思う
逆に毎日の食事の炭水化物の比率をもう少し増やした方がよさげ
おそらく炭水化物少なすぎて停滞してる
2020/06/03(水) 21:42:29.38ID:eXw40T8a0
ダイエット目的で始めたけど、朝ごはん食べないと適正カロリーをバランスよく満たすって難しいね
コロナ前は外食が多くて無駄にカロリーとってたんだな
今さらだけど好きなだけ外食してるってやばかったんだな
2020/06/03(水) 22:21:25.27ID:6TPIBwCV0
皆さんアドバイスありがとうございます
月平均見たら糖質が不足してたので普段の糖質を少し増やして様子みてみます
2020/06/04(木) 14:57:35.34ID:PomAOQG90
納豆食べると時々息苦しくなるんだけど、同じ人いる？
栄養的にもいいし、お腹の調子も良くなるから毎日食べたいんだけど、息苦しくなるのが怖くて
2020/06/04(木) 18:07:05.25ID:RaH6DZ1a0
大豆アレルギーでもなくて？
2020/06/04(木) 18:52:38.08ID:P5GwOIg60
普段は大丈夫だけど、疲れてる時に特定の物を食べると症状が出る人はいるね
姉はそれで小麦アレルギー発覚したわ
2020/06/04(木) 19:37:51.63ID:gFUDNP7r0
最近始めたけどすぐカロリーオーバーしてしまう
米やパンなんて1日１回しか食べられないんだな
2020/06/04(木) 19:57:45.13ID:RaH6DZ1a0
逆に満腹なのにカロリー満たないときがある
甘い設定でやってるから
2020/06/05(金) 00:29:46.31ID:W/u0dYBX0
>>67
今まで他の大豆製品ではアレルギー出た事ないんだよ
だけど、花粉症もあるから可能性はあるかも

>>68
取り立てて疲れてるわけじゃなかったんだけど、今回は3日続けてお昼に納豆食べてたんだよね
それが原因なのかな？
お姉さん、小麦アレルギーは大変だね…
2020/06/05(金) 02:19:46.22ID:smOGuyu00
ヘルスケア連動したら通勤の片道20分程度の歩数で500kcalも運動した事になってるんだがこれいいのか
2020/06/05(金) 02:59:20.57ID:GycPfzTV0
その日の糖質が足りてなくて
コーラを飲むと適正になる場合は
飲んだ方がいいんだろうか？

もう飲んじゃったけど
飲んだ方が点数的にはよくなった
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-sQYz [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/05(金) 03:37:33.32ID:XinKEioS0
>>66
家族に食物アレルギーいるけど似た感じだわ
コロナ落ち着いてからでもいいから検査受けた方がいいかもね
2020/06/05(金) 07:46:37.80ID:azBrFxXPa
>>73
余裕あるor栄養グラフが不足してる状態かつお菓子類(ジュース含)が食べたい時は食べる
特に食べたくない時は食べない
2020/06/05(金) 08:27:29.10ID:cegvKIVjM
>>73
糖質足りてないってことなので
コーラ以外でも何でもいいから糖質食べた方がいいね
2020/06/05(金) 11:30:55.02ID:2P+CHJfN0
元々酒好きで週の半分はグリーンラベル数本を夕飯にするタイプ（健康診断はA）
でも未来さんにガッカリ＆ビックリされるのでやめたんだけど…

あれは何本から「お酒をたくさん飲みましたね！（ビックリ顔）」になるんだろう？という素朴な疑問です
2020/06/05(金) 12:45:17.51ID:GljAciQbM
飲まない人から見たら毎日飲んでる時点で沢山飲みましたね！だよ
1日経ったらリセットの感覚がまずおかしい
2020/06/05(金) 12:48:25.00ID:Re7bDYZ6x
休肝日なくて入力すると酒のことしか言ってくれないから、酒は入力しなくなったわ
2020/06/05(金) 13:15:16.32ID:EwQcKiFKd
>>72
通勤帰宅以外にも、スマホ持ちながら歩いた歩数もカウントされるので、細々積み上がってると思うよ。それでもやや過剰な数値とは思うけど。
2020/06/05(金) 13:15:24.12ID:E4x+jFHjM
>>79
いや、酒辞めろよｗ

俺は時間割引率を意識しだして、酒もお菓子も食わなくなったなあ
お菓子、酒を一切辞めて、運動と自学に時間あてたら有意義になったぞ
2020/06/05(金) 13:40:16.74ID:W/u0dYBX0
>>74
ありがとう
納豆が食べられなくなるとダイエットライフにかなり支障をきたすなー…
2020/06/05(金) 13:51:22.56ID:qKOd3HEgM
おやつはSUNAOだけ食べてる
2020/06/05(金) 13:59:01.43ID:8sa3hlSr0
酒飲みは段階的に炭酸水に切り替えればだいたい止められる
とくにビールやサワー好きなら

焼酎やウイスキー、日本酒好きの場合は難しいのと
そもそも割らずに飲むような人は色々とやばいので病院で治療した方が良いかと

酒はほんとうに微量なら血行改善に良いが夏場は利尿効果のせいでむくんだり、
熱中症になったり痙攣したりするようになるのでできるなら飲まない方がいい
冬場に少し体を温めたい時と、祝いの席のような場以外は飲まない

結局、のどごしのシュワシュワ楽しみたいだけなので
炭酸水に切り替えると嘘みたいにやめられるし
そのうち炭酸水さえも飲まなくなる
喉を潤すならお茶やミネラルウォーターで良くなる
2020/06/05(金) 14:02:16.25ID:8sa3hlSr0
これからの暑い季節になると仕事のあとのビールが美味しいと感じるのだろうし
自分も昔そうだったのでわかるが
ビールを飲むよりも炭酸水の方がよほど喉が潤されるし食事も美味しく感じる
そもそも酔わないので日常生活にも不自由がなくなるし、
酔って感覚マヒして肴食べ過ぎという事もない

また寝付きに関しても夏場はむしろ飲まない方が安眠できる
アルコールは脱水状態に近づくのに対して水系は失われた水分補給するので朝までぐっすりだよ

まずは炭酸水で、いずれは水に切り替えよう
冬が近づく頃には浮いた酒代で旅行に行けるよ
2020/06/05(金) 15:00:43.38ID:azBrFxXPa
炭酸水いいよね
三ツ矢サイダーとか好きだったけど無味の炭酸水でも満足できるから実は炭酸を欲してただけだった
2020/06/05(金) 16:15:08.65ID:x4xblPqo0
>>72
往復で早歩き40分だとしても500kcalはいかないね
よほど動く生活してて体重(筋量)もすごいとか
2020/06/05(金) 18:40:34.01ID:gCXqe/+T0
あすけんの運動消費カロリーってだいぶ高めに出るよね？
そう思わん？
2020/06/05(金) 19:08:31.62ID:x4xblPqo0
どうだろうな。ちょっとおかしく感じる部分はあるね
ヘルスケア連携してるならNIKEのアプリ等と消費カロリー変わらないけども
世界最速のランナーを超越したラン速度だったんだと思うよ
2020/06/05(金) 19:20:54.29ID:BVbt0pXy0
7000歩で300カロリーってでるけどネットだと1000歩あたり30カロリーとかで計算があわない。どっちを信じればええんや
2020/06/05(金) 19:27:57.99ID:4MU52FGk0
莫久来がなかった
2020/06/05(金) 19:29:21.46ID:3Hpf7k7h0
自分は徒歩7500歩で200キロカロリーって出る
走ってるか歩いてるか距離とかで違うのでは
2020/06/05(金) 19:44:14.16ID:x4xblPqo0
>>90
実体験として消費カロリーの6割がグリコーゲン、残りが脂肪燃焼で計算してたサイトが合ってたよ

燃焼するにはするけど、どのカロリーが引かれるかは書いてないからそれぞれ違うんだろーね
カロリーに関わるのは距離
心拍数(走る速度)で変わるのは脂肪燃焼しやすいか筋肉を落としやすいか
短距離走みたいな走りだと筋肉つくけど
2020/06/05(金) 20:10:35.17ID:Re7bDYZ6x
ごぼう茶飲むと食物繊維たっぷり摂れるのな
イヌリン、デキストリンよりずば抜けてる
あんま美味しくないけど
2020/06/05(金) 20:18:05.88ID:wEk1MGej0
今日は2万歩歩いて400kcalだわ
設定してる身長体重によって変わるのかな
2020/06/05(金) 20:42:17.99ID:saFyrtpv0
マジ？
オレ2万歩で1200kcal近いんだけどオレの世界だけ界王拳3倍だぁ！みたいになってんの？
2020/06/05(金) 21:00:41.89ID:OQuKJpul0
体型は明らかに変わってるのに体重が落ちないのって脂肪が落ちて筋肉ついてるって解釈でいいの?
2020/06/05(金) 21:10:20.90ID:GfgsSTmq0
>>96
俺もそのくらい
2020/06/05(金) 21:19:11.18ID:gCXqe/+T0
>>97
その通りだと思いまする
おめでとう
2020/06/05(金) 21:39:27.53ID:eh6JkN7Zp
何歩で何カロリーとか気にしてるようじゃまだまだ
体重計乗って痩せてるかどうか
すべてはコレ
2020/06/05(金) 22:08:38.14ID:GfgsSTmq0
>>100
ならあすけん使うな
2020/06/05(金) 22:09:11.20ID:R+zXtA8ar
健康度が高得点でも例の顔でびっくりするんかーい
2020/06/05(金) 22:32:54.23ID:x/O2a8Aj0
いつもタンパク質不足だから意識して摂ったら過剰になった
難しい
2020/06/05(金) 23:25:23.03ID:x4xblPqo0
>>96
180cm近くで100kg以上あったりしない？それならそれ位消費しても変じゃないと思うよ
2020/06/06(土) 09:14:31.07ID:o+KaW8EJ0
がっつり筋トレを始めたのでプロテイン1日2杯にするようにしたらあっという間にタンパク質オーバーになってしまう
女性は1日1杯にとどめておいた方がいいのかな
2020/06/06(土) 09:15:16.51ID:hJYWspo1M
>>105
オーバーしたら問題あるの?
2020/06/06(土) 09:37:49.25ID:FxlJAQhvp
>>101
おまえがあすけんであすけんがそーゆーなら辞めてやるよ
2020/06/06(土) 09:47:05.19ID:1C3FcnKrr
カリカリすんな
2020/06/06(土) 09:57:24.81ID:ouF+n5gS0
カリカリチーズ食いてぇなぁ…
2020/06/06(土) 11:05:59.02ID:X20SntfhM
休みの日は朝から食べ過ぎてやる気なくなって１日たくさん食べてしまう
こんな人いますか？
2020/06/06(土) 11:22:11.84ID:5QfzlJpm0
家にいる時間が長い人、どう言う服装してる？
ペルトするようなパンツ履いてる？
2020/06/06(土) 11:32:39.10ID:+DtaetF5r
家ではノーパンだよ
2020/06/06(土) 13:46:13.52ID:Q1y2n+Q9d
夫と私の基礎代謝が違いすぎることに今さら気づいた
同じメニューを同じだけ食べてたらそりゃ私が太っていくわけだ
いいなーいっぱい食べられて
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-sQYz [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/06(土) 13:48:41.52ID:AVqRQSw00
休みの日は朝食食べるの忘れるけどこれダイエットにはよくないよね…
2020/06/06(土) 15:50:38.86ID:zy6fEUlP0
>>111
太ってる時は家ではスウェットのパンツだったんだけど痩せてきたら昔のジーンズが入るようになってきて、嬉しく履くようになった
そしたら体型を意識するのにもいい感じだし続けてる
目標は2001年くらいに買ったsevenのデニムを履くこと
まだまだファスナーが上がらない
2020/06/06(土) 16:38:10.08ID:Tce1BJDpa
>114
食べた方がその後1日の脂肪燃焼がしやすくなるらしい
食べないから太るってわけじゃないから、たまにはしょうがないんじゃないかな
2020/06/06(土) 16:41:28.44ID:/fm2nTE50
朝食忘れたら逆に16時間空けて間欠的ファスティングにしてるわ
昼は野菜スープとオートミールかおかゆとプロテイン
効果あるか知らないけどやってしまったと思うより精神的にいい
2020/06/06(土) 19:09:58.33ID:2x1QA/qo0
>>113
ほんとそれ
しかもうち旦那は平均よりデカくて自分はかなりのチビだから基礎代謝の差デカいだろうしすごく理不尽を感じてしまう
2020/06/06(土) 19:22:01.06ID:lApnh8Pw0
その分女はお腹空かないし少量でお腹膨れるやん？
2020/06/06(土) 20:20:16.88ID:2x1QA/qo0
もしそうならダイエットなんてしてねーんだわ！
2020/06/06(土) 20:28:54.20ID:lApnh8Pw0
それは胃袋膨れ過ぎてるだけじゃね
2020/06/06(土) 21:27:53.17ID:1yZ47Nou0
ヘルスケアの歩数が反映されなくなったんだけど、
同様の症状の人いる？
設定の再確認、再起動も試したけど相変わらず
仕方なしに手動で入れた
2020/06/06(土) 21:37:12.98ID:fMgDULXG0
最近このアプリ使い始めたんだけど運動消費カロリーの目標って日常で歩いてる時の消費カロリーは抜いてるのね
目標体重に対してやけに少ねーなと思ってたけど
2020/06/06(土) 21:49:28.46ID:+OcdgDWU0
アプリ連携で歩数カウントしてるから日常の歩数もカウントされてしまう
2020/06/07(日) 01:17:23.35ID:tapCt22Q0
>>106
取りすぎも負担がかかって良くないという風に聞くし、適正ではなく過剰という表記がひっかかるので
あまり気にされませんか？ダイエット初心者なので心配になってしまいました
2020/06/07(日) 01:33:13.81ID:FE+Xknt70
>>118
わかるかも
毎日目の前でガツガツうまそうにたくさん食べられたら理不尽みある
2020/06/07(日) 06:53:42.65ID:jXpYss1R0
>>125
血中のタンパク質の余剰分は尿で排出されるけどその時に腎臓に負担がかかるのが問題点。
一度に摂れるタンパク質の量は限られているから回数減らすより一回当たりの量を減らした方がいいよ。
実際は腎臓に負担がかかる問題よりもプロテインが小腸で取り込まれなかった分が大腸に行き悪玉菌の餌になる方が問題。
おならや便が非常に臭くなり家族の不評を買う。
腸内フローラ対策も考えないとダメ。
2020/06/07(日) 07:48:59.77ID:WOGfuCSG0
プロテインは飲んだとしても1日1回で、それでも足りない時は卵で調整してる
2020/06/07(日) 09:36:37.12ID:8iid/16W0
>>122
反映されなくなった！
130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-sQYz [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/07(日) 12:01:20.99ID:ZqSz1ta50
少なくとも昨日のは反映されてるわ
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6d-fmP4 [103.2.248.41])
垢版 |
2020/06/07(日) 13:17:43.69ID:c7VzgJGg0
ヘルスケア連携はアプリ再起動したらすぐに反映されるんじゃないかな？
2020/06/07(日) 17:18:01.47ID:tapCt22Q0
>>127
勉強になります、ありがとうございます
一回に摂取する量を減らして調整する方法を試してみたいと思います
腸内環境の改善も大事なんですね
2020/06/07(日) 19:31:50.08ID:DZYunUHV0
>>129
アプリ再インストールしてしばらく放っておいたら
今日の分は反映されるようになったわ
なんかの不具合かな？
2020/06/07(日) 21:14:26.43ID:CHFmt94J0
ZENBスティック食べたいけど高すぎ
2020/06/08(月) 00:42:51.35ID:I05ghkBRa
お腹が空きました
2020/06/08(月) 00:49:22.98ID:38hWCiQrM
減ったよねえ
ひもじい
2020/06/08(月) 01:15:45.89ID:lnttFlaJ0
誉められるくらいに基礎代謝分は食べて
そんで運動で頑張って消費してるんだけどそれでいいの？
なんかプラスマイナスでいうと納得いかなくてもやもや
体重はゆるやかーに減ってるんだけど
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-sQYz [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/08(月) 06:10:36.52ID:7QXh8R2R0
みんな鉄分ってどうやって取ってる？サプリ？
毎日レバー食べてられないわ…
2020/06/08(月) 06:30:33.07ID:c5rJiXL80
すっきりca鉄みたいな名前の牛乳か、健康サポートウエハースの鉄入ってるやつ
2020/06/08(月) 06:47:16.09ID:Gn2jidi+d
グミサプリ鉄分&亜鉛
おいしくてお菓子食べた気持ちになる
2020/06/08(月) 06:48:39.18ID:Gn2jidi+d
でも小松菜食べてると割と取れるよ
美味しいお出汁で作ったあぶらあげとの煮浸しを冷やして食べるのがマイブーム
142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-sQYz [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/08(月) 07:04:48.56ID:7QXh8R2R0
ありがとう
小松菜もたまになら食べるけど…ってなる
やっぱ補助食品使ってる感じなのかな
2020/06/08(月) 07:51:38.09ID:hJRymqvva
強い子のミロ！も鉄分多め。
2020/06/08(月) 08:19:12.39ID:TkO3O9RHp
野菜は煮たら栄養素が流れ出る
本来の1/3しか残らんらしいぞ
2020/06/08(月) 08:22:47.64ID:cN5Z0+An0
前までラムネみたいな鉄分サプリおいしく食ってたけど最近はヘム鉄サプリにしてる
2020/06/08(月) 08:39:37.29ID:upRA42Wtr
野菜はレンジ調理だと栄養素逃げなくていいね
2020/06/08(月) 09:12:29.82ID:nzoFsQNK0
生協の毎日鉄分っていうジュースと鉄分とカルシウムがとれるキャンディーチーズが重宝してる
たまにミロも飲む
あとレバーペーストを作っておいて少しずつ食べたり
2020/06/08(月) 10:36:08.34ID:BrbGZkgya
>>144
そのかわり吸収率が９割超えるはず
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-oR0t [61.194.110.154])
垢版 |
2020/06/08(月) 12:29:51.20ID:pxW1HZRM0
野菜は自分に必要な栄養素の物をセレクトして煮物にして全部食べればいいよ。
2020/06/08(月) 12:34:51.87ID:TEFbReV10
吸収率9割になるんだ！それは知らなかった
非ヘム鉄が吸収率3割だから熱加えた方がまだ良いって事か
壊れやすいビタミン抜きにして
ヘム鉄は元の吸収率が良いけど、お金かかるからそんなに選べないよねぇ
2020/06/08(月) 14:22:56.33ID:g0O6j6Z40
小松菜安いからスムージーにして毎日飲んでるけど
熱入れた調理して作りおきおかずにするのとどっちがいいんだろ…
一度にたくさん摂れるのはスムージーの方なんだが
（おかずにすると一食のおかずとしての摂取量になるので大量には摂らない)
2020/06/08(月) 14:25:15.80ID:cN5Z0+An0
野菜は煮て汁ごと食えばよろし
2020/06/08(月) 15:55:48.11ID:9MJd0Yuhp
お汁にすればええんよ
味は味噌なりスープの素各種なり色々
2020/06/08(月) 15:57:35.71ID:2WwjT6MR0
うん、煮物やスープが良いと思う。
スムージーは、果物入れて甘くして飲みやすくするから
一気に血糖値が上がって良くないって聞いた。
2020/06/08(月) 16:08:46.51ID:g4SEJMbu0
スムージーは消化分解なしにすぐ吸収されるから血糖値上がると聞いた
2020/06/08(月) 16:17:52.92ID:XsfJgEOj0
そらなぁスムージーなんて単なるフルーツジュースやからなぁ…
GI値90越えるっしょ
2020/06/08(月) 16:18:21.84ID:XsfJgEOj0
未来さんに言わせればお菓子だよね
2020/06/08(月) 17:48:33.76ID:g0O6j6Z40
うーん、甘くしてると言ってもバナナ入れる程度だけどなぁ
元々朝食で食べてたバナナと飲んでた牛乳をスムージーに変えたんだよね
だから従来に比べて朝食で摂る葉野菜が増えた程度で、特別糖分は増やしてないんだけど
ここの人たちは果物NGなの？
2020/06/08(月) 17:58:46.45ID:g4SEJMbu0
きんにくんが果物の糖分について教えてくれてる
https://m.youtube.com/watch?v=_eIh4V9E-Ts
2020/06/08(月) 18:10:45.68ID:XsfJgEOj0
>>158
ちっともNGではないけど、
食べる順番がすごく大事だと思ってる
朝起き抜けというのは絶食の後なので、凄くGI値が上がりやすい状態になってるんよ
そんな空腹時に、元々消化されやすい果糖を、スムージーという物凄く消化されやすい状態で飲んだりするとすごい太りやすくなってしまうんです
2020/06/08(月) 18:13:51.89ID:XsfJgEOj0
なので、その血糖値急上昇を防ぐには
消化の悪い物から順に食べることが重要になってくる
和食なら味噌汁→野菜→肉魚→米 のようにね

あ、ごめん>>160はGI値じゃなくて血糖値の間違い
162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-sQYz [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/08(月) 18:31:13.98ID:7QXh8R2R0
朝スムージー飲んでるって話よく聞くのにダメなんだな
スムージー作るの面倒で作ってないけど
消化悪い方がいいのか…
2020/06/08(月) 18:56:49.73ID:o2zr5gi8M
朝一杯目、青汁なんだけど良くない？
2020/06/08(月) 19:48:00.55ID:g0O6j6Z40
>>160
量の問題じゃないの？
固執するわけじゃないけど、たかだかバナナ1本で「吸収されやすい！太る！」って大騒ぎするようなものなのかな

「朝　スムージー　果物　太る」で軽くググったけどそれらしい文献も見当たらないな
2020/06/08(月) 20:03:57.54ID:LJEKoChV0
まあ朝スムージー飲んだだけで何キロも太るわきゃない
普通に野菜だけ食べるのとスムージー飲むのとじゃ多少違いは出るだろうけどちょっと過敏すぎるよね
毎朝スムージー飲んでるスリムな人やモデルだって存在するんだから理論だけで太る！太る！って騒ぎすぎるのはちょっと端から見てて怖いよ
みんな真面目に取り組んでるが故だろうけどダイエット理論に固執しすぎでは
2020/06/08(月) 20:10:08.66ID:mB3XBpaN0
https://i.imgur.com/IzuXNHY.jpg
2020/06/08(月) 20:23:42.69ID:XsfJgEOj0
>>164
個人差もあるのかもね
自分は量よりも食べる順番の方がずっと影響大きい
それと朝食というからには何本か食べてるのかと思ったのと、
毎日繰り返すものだからチリツモで脂肪がコツコツつきやすくなると思ってる
2020/06/08(月) 20:24:34.61ID:TEFbReV10
糖で身体に吸収されやすい順番

単糖類　　吸収まで数分 ← 果物はここ
二糖類　　10分～1時間　　砂糖等
糖質　　　3～4時間　　 　デンプン等
炭水化物　5～6時間　　　 糖質・食物繊維
2020/06/08(月) 20:55:42.05ID:g4SEJMbu0
>>166
>>159
きんにくんの話は為になるぞ
自分の身体で実践してるし勉強もしてる
2020/06/08(月) 21:33:54.92ID:FzaM0SrY0
毎朝牛乳飲んでたんだけど脂質抑えようと豆乳に変えたらカルシウムが不足するようになった
みんなはカルシウム何で採ってる？
2020/06/08(月) 21:43:37.92ID:rDI+crI60
サプリ
2020/06/08(月) 21:50:47.45ID:cN5Z0+An0
自分もサプリ一応買ってあるけど毎朝の野菜のスープでわりと摂れてるな
あと鯖缶食べた日も大抵クリアしてる
2020/06/08(月) 21:51:19.87ID:ARcx5blC0
無脂肪乳
2020/06/08(月) 22:03:49.02ID:MqFfeJURp
サプリってどーなんだろな
あれ本当に身体に取り込まれてんのか？
成分も怪しいもんだが
2020/06/08(月) 22:05:13.73ID:vtjhsZFQx
朝ごはんて起床３０分以内に食べるべし、みたいな記事を読んだんだが、
目が覚めても一時間はゴロゴロしてしまう
無理やり起きてゆで卵くらい食べてまた寝転ぶのか、目覚め一時間後本格的に動こうと起き上がってから食べるのどっちが良いんだろ
別に大差ないか
2020/06/08(月) 22:06:20.56ID:vtjhsZFQx
>>174
マルチビタミン系は腎臓やらに負担が大きいって聞いたな
DHAの細分化してるのは大丈夫なんでは
177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oR0t [121.114.19.19])
垢版 |
2020/06/08(月) 23:19:56.02ID:+vvIrID/0
>>170
煮干し
そのまま食べてるけど塩分以外の数値は優秀だから粉にして何かに入れた方がいいかも。
2020/06/09(火) 02:39:26.23ID:ry4Oqnsg0
>>175
後者の方がいいぞ、前者は下手すると逆流性食道炎になりかねない
2020/06/09(火) 04:38:01.92ID:WC5+z1U80
>>178
マジか
逆流性食道炎って辛いらしいな
毎日起きたら直ぐ食べてるからビビるわ
2020/06/09(火) 07:40:04.58ID:qQaGquzex
>>178
ありがとう、そうするわ！
2020/06/09(火) 07:44:06.99ID:IAOLl7vm0
>>180
いいってことよ
2020/06/09(火) 11:39:00.69ID:plj73paCr
炭水化物足りてなくて白ご飯ちゃんと食べるようになってから2kg太った
2020/06/09(火) 12:30:57.03ID:Wds6Etbid
白ごはん以外のものを今までと同じく食べたら太るだろうね&#129300;
2020/06/09(火) 13:28:54.70ID:plj73paCr
>>183
今までのに加えて白ご飯も食べてようやく摂取カロリーに届くぐらい
2020/06/09(火) 13:33:20.23ID:6aff2WGq0
BMIは？16とかじゃないよね？
2020/06/09(火) 13:41:13.31ID:plj73paCr
BMIは24
2020/06/09(火) 13:42:46.76ID:plj73paCr
あーでも最近まで基礎代謝が100高く設定されてたの気付かなかったから食べ過ぎてたのかも
2020/06/09(火) 14:51:22.57ID:eOmBgtRw0
でも結構このアプリデブおばユーザー居るんだな
既婚アラサーおばがどう言った経緯であすけん使い始めたのか気になったり

旦那や子供に邪魔だ豚とか言われたのかな
2020/06/09(火) 15:02:36.87ID:WlMLUG31d
>>179
すぐ食べるのは別にいいぞ、食って即横になるのがマズい
消化のための胃酸が増えた所で食道の方に傾ける行為だからな
2020/06/09(火) 15:56:23.36ID:QCUOqHh/a
どんだけ荒んだ家庭で生きてんだよ
5年前の服が入らなくてとかそんなんだろ
2020/06/09(火) 16:06:01.85ID:qv7Xn1mg0
中年太りした主婦層がメインユーザーかと思ってた
188は主婦になんか恨み憎しみでもあるのか
2020/06/09(火) 20:26:24.61ID:k1+Bh80g0
書き込むスレ間違えてるんじゃないの？
新着で適当に日記見ても幅広い年齢で女ばっかりだけど
2020/06/09(火) 20:28:48.62ID:PkzaMG170
50代の人も結構いるしな
太ってる人も太ってない人もいる
2020/06/09(火) 21:16:15.00ID:qQJh7eYVr
俺みたいな学生ユーザーはあんまいないか
デブったのも完全に怠惰なせいだし
2020/06/09(火) 21:22:36.97ID:AKUDl/mHM
色々いると思うよ
就職決まらない人もバイトクビになった人も
共通項はダイエットに興味あるってことだけ
196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-sQYz [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/09(火) 23:21:16.11ID:Kv4iRCLa0
女性の学生ユーザーも結構お勧めされるわ
2020/06/10(水) 00:29:18.49ID:JaFHzO790
>>170
アーモンド小魚はおやつとして食べてみたらカルシウム伸びたよ
アーモンド抜きも売ってるみたいだね
198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-Qoi/ [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/10(水) 01:24:48.09ID:cQ64Pkaq0
あすけんはガチデブ向け。
運動する若い人はマイフィットネスパルの方が使いやすいと思うわ。
2020/06/10(水) 07:54:16.27ID:0ZN16U8Cd
クリームコロッケ朝食べただけで昼はサラダオンリーに決まった
あれカロリーと脂質ヤバすぎだろ
200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/10(水) 08:33:26.75ID:3Oepkiqr0
あすけん安いからお金ない学生はあすけんなんじゃね
2020/06/10(水) 08:45:18.61ID:nIneThrd0
マイフィットネスパルはタダでマイメニューとか使えるからね
あと自炊しない人はバーコード登録出来るのが圧倒的に便利
どっちも使ったけど、自分は自炊だからあすけんのが使いやすかった
2020/06/10(水) 09:23:54.28ID:fNg2JWIh0
クリームコロッケとグラタンはたまに無性に食べたくなるよ
2020/06/10(水) 10:58:32.63ID:NpmA9ylla
クリームコロッケって小麦粉のかたまりに小麦粉つけて油で揚げてるんだよな
糖質を脂質でコーティングしてるってことでしょ
悪魔の食い物よ
2020/06/10(水) 12:25:01.20ID:0n1j0jRt0
でもおいしいよね
2020/06/10(水) 12:45:43.73ID:dT6g6SKX0
おいしい。クリームコロッケが1番の大好物な私は月一で食べたくなる
胸焼けするほど食べたい
ダイエット当初は月一の楽しみにしてたけど最近は今でも大好物だけど3ヶ月に1回ほどに
クリームコロッケだけは我慢できないと思ってたけど意外と我慢できるようになってて驚いた
2020/06/10(水) 13:00:48.16ID:D9SuidSwF
マックのグラコロ思い出した
2020/06/10(水) 13:02:36.70ID:lvk/80L7M
糖質＋脂質＝即デブ
2020/06/10(水) 13:35:18.07ID:h2kKUjeUa
体に悪いもんが食べたくなる人間ってマジで欠陥だよな
アホすぎる
209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/10(水) 13:43:58.53ID:3Oepkiqr0
食べ物なかった時には良かったんだろうけど
早く適応してくれ
2020/06/10(水) 14:03:40.33ID:lvk/80L7M
何をもって体に悪いとするかは時代によってもコロコロ変わるので難しいね
ついぞ50年前までは糖質はまさに元気の元、脂質は贅沢品だった
江戸時代は鮪のトロ(脂質)は不味いものとして捨てられてたし…
211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-MP/M [61.194.110.154])
垢版 |
2020/06/10(水) 15:09:57.71ID:WJtqJ5Cf0
太るかどうかは管理の問題だろ
管理アプリ使ってて毎日100点目指さなきゃとかアプリに支配されてるだけだろw
ちゃんと体調管理して色々食べたりすればええやん
2020/06/10(水) 15:59:58.77ID:iObz0ao3M
>>205
おからパウダーでホワイトソースを作ってるよ
全粒粉のパンをパン粉にしてる
低糖質！
2020/06/10(水) 16:02:10.13ID:fNg2JWIh0
そこまでしてニセモノを食べたくないな
2020/06/10(水) 16:24:12.48ID:iObz0ao3M
月1回とか3ヶ月に1回とかそこまで制限するくらいならと思っただけ
毎日食べるわけではあるまいし、ゼロか100かのストイックすぎるダイエットは続かないし反動くるよ
2020/06/10(水) 16:44:34.40ID:+ws0KygMM
月1とかチートデイで好きに食えばよくね
216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
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2020/06/10(水) 16:56:29.05ID:3Oepkiqr0
チートデイたまに設けて食べまくるのと、
常にほんの少しずつ食べてるのってやっぱ前者の方がいいのか
2020/06/10(水) 17:30:31.67ID:oggq3/05r
みんなの日記なんとなく見たら72歳の日記出てきてびっくらした
2020/06/10(水) 17:43:57.97ID:iObz0ao3M
>>216
ホメオスタシスの視点からも、反動からの過食衝動を防ぐためにも有効だと感じた
とはいえ自分にとってどちらが快適に続けられるか次第かなと思う
2020/06/10(水) 17:51:20.67ID:QgP85j+np
>>198
どう違うのー？
2020/06/10(水) 19:13:19.33ID:lA0m5KUc0
なんでもひとにき
2020/06/11(木) 23:04:51.48ID:yQFKVBwq0
週末に家族で炭火焼肉するんだが、摂取量をどうやって登録するか悩ましい
自分だけキッチンスケールで計ってから食うしかないのか
2020/06/11(木) 23:07:52.41ID:4U6FU2Msp
>>221
大体の量でよくね？
2020/06/11(木) 23:43:14.71ID:yQFKVBwq0
だいたいか……まぁそうなるよな
家での焼き肉って今までどのくらい食ってたか考えたこともなくて少しパニクったわ
始める前に肉1枚の重さを計っておいて、食べた数を大まかに覚えておくのが性に合ってるかもしれん
ありがと
2020/06/12(金) 00:25:05.36ID:WbbH+N3b0
自分が食べた割合を購入した肉のグラム数にかけるとかでいいと思うよ。
225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-iUWs [133.106.202.238])
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2020/06/12(金) 01:39:28.79ID:ywdd0Ot3M
登録にある品の分量変更したのを、マイアイテムに登録するのってどうやるの？
あすけんのホームページにも載ってないし、毎回毎回、分量変更するの大変。
226名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
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2020/06/12(金) 01:39:40.30ID:2C2JLBEl0
先日家族で焼肉した時は焼肉定食で登録しちゃった
面倒臭すぎてｗｗ鍋とかも測りようがないし
焼肉楽しんでこーい
2020/06/12(金) 03:23:46.05ID:J85V4s5ra
>>225
できません
2020/06/12(金) 07:56:02.81ID:uZfxoqt/x
牛角行ったときは、牛角メニューあすけん豊富だから食べる度に大体の量入力していったな
摂取カロリーが見れるからかなりセーブになった
2020/06/12(金) 08:06:47.92ID:14heAA9xd
おでんとか毎回具毎に入力すんの面倒でコンビニのセットみたいなのいつも選んでる
2020/06/12(金) 09:11:10.61ID:hiBoLc9tp
とりあえずデブは間食やめたら5kg余裕で落ちる
でメシを基礎代謝量で自制したら更に5kg
そっから軽い運動習慣にしたら5kg

ここからが本番
2020/06/12(金) 10:37:11.83ID:FLB4OVMb0
>>168
毎朝嫁に果物食わされてるけど食べないほうがいいんかな…
2020/06/12(金) 11:45:41.29ID:nY17Ay86a
食べ過ぎなきゃ良い
何の為にあすけんで管理してるんだ
2020/06/12(金) 11:53:22.57ID:jgrmJGfm0
キウイなら、割と頻繁に食べる。
バナナな食べない。
234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6e-SDIC [163.58.17.161])
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2020/06/12(金) 12:02:10.53ID:oXGcK3cb0
キウイいいよね、ビタミンeとcが簡単に満たせる
カルシウムと鉄分いつも足りないと思ってたけどチーズやヨーグルトのコーナーに結構この2つ入りの商品があったから早速買ってきた
2020/06/12(金) 13:26:02.40ID:k20tOAzOM
>>231
血糖値が急に上がらないような順で食べさえすればむしろビタミンと食物繊維多くてとても良い
2020/06/12(金) 13:55:51.71ID:hiBoLc9tp
おやつ代わりにグラノーラぽりぽり
2020/06/12(金) 15:09:12.31ID:VOjDKVQma
あすけん健康点数いつも50～60点くらいだけどよくないのかな？カロリー、炭水化物不足、脂質かじゃうだけど
238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-kj7u [126.242.142.22])
垢版 |
2020/06/12(金) 15:33:21.51ID:t79xLPdv0
米の重さをちゃんと計ってみたら思ってた以上に食べてた
2020/06/12(金) 15:37:26.22ID:hiBoLc9tp
どんくらい食ってたの？
因みに家で測れる時は120gだわわし
2020/06/12(金) 16:08:02.68ID:tgh4dmIx0
>>230
全く落ちません(笑)
代謝が悪いのかな…
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
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2020/06/12(金) 17:52:32.95ID:2C2JLBEl0
意外にご飯重いよね
お茶碗小さいのに買い換えたわ
2020/06/12(金) 19:54:51.33ID:p0u163n1a
>>221
予め肉を部位ごとに測って100とか200g単位でラップに包んでキープしてそこから焼いて食べる。
2020/06/12(金) 20:21:52.22ID:WbbH+N3b0
王将久々に行ったら軽く1500kcal超えてしまった…
2020/06/12(金) 20:23:08.03ID:mu82rIj60
未来さんのせいで豆ばっかり食べてるよ…
サラダ豆美味しいね…
245名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/12(金) 21:05:11.48ID:2C2JLBEl0
SUNAOのバニラソフトが今週食べたものの中で一番食物繊維多いって正気かよ…
2020/06/12(金) 21:12:22.75ID:ka242WaN0
俺は低糖質発泡酒が一番多かったわ
2020/06/12(金) 21:31:15.49ID:AQIJlIuB0
SUNAOはあのカロリーで美味しいからすごいよな
ただソフトクリームをリニューアルして増量、80Kcal→120Kcalにしたのは本当に解せない
誰得やねん
2020/06/12(金) 21:37:49.92ID:TXQMsfh50
食べたい
正しい食事は終わったけど酒飲んでるともっと食べたくなる
2020/06/12(金) 21:40:40.78ID:l15yCg930
魚の骨せんべいが美味しくてかなりバリバリいったんだけどどう登録しようかこれ
2020/06/12(金) 21:49:10.99ID:JLNKHRIxM
目安が１日1500キロカロリー
厳しいなー
2020/06/12(金) 22:58:34.19ID:hqpXQnkl0
数ヶ月毎日100点取って燃え尽きたのか最近ずっと80～70点さまよってる
暑さのせいで1日1200カロリー取るのしんどい
ご飯食べる気起きないからおからパウダーで作ったケーキ主食にしてるおかげで食物繊維とたんぱく質だけはグラフ伸びてる
2020/06/13(土) 05:59:37.77ID:utshqhwR0
ものすごい低カロリー摂取に思えるけど体が小さい人？
2020/06/13(土) 08:22:46.45ID:4A1Aghefp
>>243
王将は鬼門ぞ
ありゃカロリーの地獄池
マジでよく考えて注文ないと詰む
つかダイエットまんは近寄らないほうがいいww
2020/06/13(土) 08:29:15.82ID:4A1Aghefp
一日1200はキツいなせめて1500は欲しい
独り者でコロナ自粛生活の時は運動するに外にも出れずメシでなんとかするかと謎の創作料理に凝ってた
カロリー気にする余りこんにゃくとワカメのピリ辛炒めとか納豆のレタス包みオリジナル謎ソースを添えてとか

やっぱり冷奴は楽でうまいな
2020/06/13(土) 08:38:12.38ID:VbDc4zSK0
https://i.imgur.com/ad61kuW.jpg

173/78
目標70キロの基本コースでも推奨カロリーが2590もあるんだよな&#129300;
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6d-sHf+ [103.2.248.41])
垢版 |
2020/06/13(土) 08:47:44.85ID:2cswuNEI0
月2kgずつの減量計画なんだから、大幅なカロリー制限提案はしないぞ

体重減ったら目標摂取カロリーもそれに応じて下がってくる
2020/06/13(土) 08:49:25.44ID:FN2BkoGK0
味噌汁作れ
わかめ、ほうれん草、豆腐を取れて塩分さえ気をつければ普段食べない野菜をだいたい食べれる
2020/06/13(土) 08:57:38.91ID:4A1Aghefp
>>255
ちょっと考え方変えた方がいいな
点数は無視しろ
確実に2500は取り過ぎこんなもん痩せるわけないw
こまけーこたあ別としてとにかく1800～2000を目安にしろそれだけで体重は落ちて来る
こんだけ摂っててチートデイなんてないからな
2020/06/13(土) 09:14:50.09ID:/Q7VOMRWa
1500生活辛いかも
一食500とか厳しいなー
2020/06/13(土) 09:16:38.52ID:aOOiJn5a0
基礎代謝に普段の運動量（通勤や風呂とか含む）を大雑把に足して、そこから200Kcalづつ引いた
分だけ食べれば良いと前医者に聞いたことがある

自分の場合、基礎代謝1500にジムとジムに行かない日は走ってるから大雑把に平均して300
通勤営業の仕事他で200、これ全部足して2000
これから200引いて1800kcalを目標としている


ちなみにあすけんだと2300食えと出るｗ
261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/13(土) 09:34:34.70ID:Zu07zN+Z0
その計算だと1400だわ
あすけんだと1660って出てる
1400はきつい…
2020/06/13(土) 09:41:44.36ID:/Q7VOMRWa
>>260
そっかー、自分だったら
基礎代謝1200くらい、立ち仕事通勤で300だから合計1500
そこから200引いたら1300かー厳しいw
2020/06/13(土) 10:06:51.68ID:F2mi2Jzt0
あすけんで1400だから外食するとキツい
オートミールに頼りまくってる
2020/06/13(土) 10:54:25.73ID:VbDc4zSK0
あすけんで1500とか出てくるって身長体重と目標設定どれぐらいなの？
2020/06/13(土) 11:00:49.03ID:4A1Aghefp
小人だなwあすけんやらなくてもいい人じゃねーの？
因みにワイ、183cm74kg(始めた頃は88kg)であすけんは今日現在で目標2294kcal
2020/06/13(土) 11:07:05.68ID:/Q7VOMRWa
>>264
身長159cm
体重51kg
目標49kg
あまり動かない、食事中心で設定してます
2020/06/13(土) 11:15:57.11ID:aEOiZkhT0
158cm 49kgで摂取カロリーは1325kcalってでるよ
2020/06/13(土) 11:17:34.32ID:F2mi2Jzt0
>>264
153 40
維持コースで1400になった
2020/06/13(土) 11:19:37.17ID:eJXsnwJu0
カロリーは年齢だろ
老人ほど低くなる
2020/06/13(土) 11:21:03.43ID:dnPnUbll0
ワイ事務職、175-60で2000カロリー摂ったら緩やかに太る事が判明
2020/06/13(土) 11:21:16.23ID:VbDc4zSK0
>>266
>>268
ありがとう
女性だとそれぐらいになるのね
2020/06/13(土) 11:41:04.87ID:tYjiUUxO0
飽和脂肪酸が毎回オーバーする
他は全く脂っこくない食事にしても豚の生姜焼き(ロース)少量食べただけで一発だった
でも飽和脂肪酸少ないもも肉やヒレってスーパーに売ってないんだよな、遠いけど肉屋行くしかないのかな
2020/06/13(土) 13:09:20.19ID:Vm5W9SqR0
脂身部分をカットすればいい
2020/06/13(土) 13:26:42.58ID:J0JsR+cj0
業務スーパーいいよ
2020/06/13(土) 13:39:33.08ID:cCIphq+G0
>>242
221です
量の感覚を掴みやすくて良さそうだね！ありがとう
2020/06/13(土) 14:00:50.32ID:ARgXlevyp
>>272
おまえは健康になりたいのか痩せたいのか
二兎を追うものは一兎をも得ず
どっちかに振らないとあのグラフはコントロール出来ない
早く開き直るこったな
2020/06/13(土) 14:15:18.78ID:qkEy+/lua
>>272
ヒレは結構売ってるよー
2020/06/13(土) 14:17:04.06ID:yRPXGdjS0
>>276
何言ってんだ？
2020/06/13(土) 14:28:59.64ID:wtrQh5Wgd
大昔は良かったろうが
現代で1500カロリーとか食いたいもんも食えねえだろ
特に旨いもんな

人間の身体はホント欠陥品で出来てるわ
2020/06/13(土) 14:58:33.32ID:bCQ6YX3j0
炭水化物を1日1回100gくらいにして、満腹になるまで食べないようにすれば、おかずは割と好きな物食べても1400くらい

パンが好きだから朝は食べる
昼は炭水化物取ると眠くなるからおかずだけ
夜も炭水化物と肉は消化に時間がかかって朝気持ち悪くなるから野菜と魚と卵中心
おやつはプロテインかナッツ
食べすぎな人って毎食満腹になるまで食べてたり、毎食炭水化物を取るべきという固定概念に捉われてる印象
日本人が飢餓から解放されてそんなに時間経ってないからさ、1日何も食べられないのは当たり前を前提とした仕様なんだよ
食べる楽しみというか、心の栄養も必要だけど、毎日毎食求めるものではないんじゃない
2020/06/13(土) 15:05:03.38ID:RY0GR7/A0
自分はカロリー足りなくて毎日泣かれてる
だいたい1000くらい
あすけんだと1200から1400食えって
おなかいっぱいで食べられない
2020/06/13(土) 15:08:45.24ID:ctPAsVVWM
>>280や>>281のような人が何故ダイエット板にいるのかわからない(´・ω・`)
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-Dmgs [121.114.19.19])
垢版 |
2020/06/13(土) 15:16:15.31ID:0QTMiRpF0
>>280
栄養バランス考えないで感覚だけの感想だよね
炭水化物が必要って固定観念で済ます問題かよw
2020/06/13(土) 15:30:02.47ID:JAdTyHQua
炭水化物ていうか糖質とらないとどう考えても体によくないだろ
2020/06/13(土) 15:30:13.83ID:RY0GR7/A0
>>282
ダイエット前は酒を大量に飲んでた
あと糖質制限してなかった
2020/06/13(土) 16:01:59.07ID:FCbLvBia0
ダイエットって痩せることじゃなくて食事のことだしな
酒ののみすぎとか栄養気にするのはダイエットよ
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/13(土) 16:07:51.29ID:Zu07zN+Z0
体重維持するのも増やすのもダイエットだからね
2020/06/13(土) 16:43:25.73ID:RY0GR7/A0
カロリーと糖質以外は適正だし
栄養を考えて食べられる量を
頑張って食べてるから体調は良くなった
前は全く運動しなかったけど
今はなるべく歩くようにしてる
2020/06/13(土) 18:56:08.72ID:FN2BkoGK0
炭水化物を増さないといかん
米増やしても良いけどなんか別の良い感じな糖質ないかな
2020/06/13(土) 19:05:40.05ID:bCQ6YX3j0
>>283
糖質って炭水化物だけじゃないからさ
果物毎日食べてるから糖質も足りてるわ
2020/06/13(土) 19:14:27.12ID:JcUQqbmTr
糖質制限より脂質制限のほうが楽じゃね？
2020/06/13(土) 19:14:49.92ID:yRPXGdjS0
>>290
炭水化物=糖質+食物繊維

じゃない？
293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-Dmgs [121.114.19.19])
垢版 |
2020/06/13(土) 19:35:14.98ID:0QTMiRpF0
>>290
それなら昼炭水化物とらずに果物なのか？果物だと眠くならずに炭水化物だと眠くなるんだw
夜は野菜と魚中心っで足りてるって1日のpfcどうなってるか知りたい所だ

毎日炭水化物だどうだって言いながら果物食べてるなら変わらないじゃん。
2020/06/13(土) 19:36:06.47ID:fyPkbZsDp
>>278
わからんのか？日本人か？おまえ？
2020/06/13(土) 20:11:11.73ID:tvyR+pE/0
あすけんやってたらPFCバランス自ずと意識するはずなのに適当なこと言ってる奴はやってないのか？
2020/06/13(土) 20:57:16.94ID:1DYCu4eda
>>289
焼き芋を冷やして食べるのはかなりおすすめ
全粒粉のパンやパスタとか
2020/06/13(土) 21:14:30.59ID:yRPXGdjS0
加熱されたでんぷんを冷やすと消化されにくいレジスタントスターチ(食物繊維)になるから蕎麦やうどん食べるなら冷たいやつがオススメ
冷した焼き芋もいいかもね
2020/06/13(土) 21:31:04.46ID:tYjiUUxO0
>>273,274,277
アドバイスありがとう
ヒレは高そうなのでとりあえず業務スーパー見てみます
2020/06/13(土) 21:44:34.77ID:tpWU3/q60
>>297
コメも冷めたら食物繊維になるの？
冷ますだけで栄養素変わるんだ
2020/06/13(土) 21:59:00.22ID:dbmrbhsS0
ちゃんとググって知識仕入れたほうがいいぞ
冷ましたら全部食物繊維に変わってノンカロリーみたいなことじゃないからな
2020/06/13(土) 21:59:49.20ID:B95kXUS60
消化されにくくなると書いてあるようにしか見えないが
2020/06/13(土) 22:03:08.28ID:8u/wH2AS0
変わるのは10％未満だから劇的に変わるわけではないけど、冷たい食事でも不満ないならいいと思うよ
303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/13(土) 22:04:11.91ID:Zu07zN+Z0
んな簡単に栄養素変わったら苦労しないのだ
2020/06/13(土) 22:04:42.56ID:yRPXGdjS0
>>300
アホか？
2020/06/13(土) 22:09:11.84ID:8u/wH2AS0
>>300は>>299に言ってるんじゃないの
>>297だけじゃ勘違いしちゃう人も居るだろうしキレるところじゃなくね？
2020/06/13(土) 23:47:11.27ID:1d3YaGRUM
みんなあすけんには課金してるの？
してないと具体的な数字でないからpfcバランスがグラフで2：2：1くらいになってる
2020/06/13(土) 23:52:10.87ID:j6epAFjy0
PCでログインすれば1日分の数値は出るけど素材の編集したいから課金してる
308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-iUWs [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/14(日) 01:33:34.76ID:X4jUUKnu0
>>306
してない。
しなくてもレコーディングダイエット十分機能果たしてるから良いかなと。
2020/06/14(日) 06:24:27.56ID:VAaRk2ag0
あすけんは課金してる。気合入るし
無料ならfincかなぁ
310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-bPPH [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/14(日) 11:55:29.43ID:c83DVi3H0
課金してるけど無料との違いがあんまよくわかってない
311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-jQs/ [126.204.39.102])
垢版 |
2020/06/14(日) 12:02:01.88ID:1yExz5byr
摂取カロリーを基礎代謝が上回ればいいってよく聞くけど摂取カロリーが少なすぎると省エネモードに入っちゃうんだよな
難しい
2020/06/14(日) 12:34:31.87ID:FPKrP2+WM
そのへんの調整は未来さん得意だから身を委ねていいと思うけど
2020/06/14(日) 12:35:08.54ID:FPKrP2+WM
運動量との連携はウンコだけどね
2020/06/14(日) 13:14:23.72ID:LS1Yx/mS0
摂取カロリー変えずに運動量調整するのが楽
2020/06/14(日) 16:37:05.37ID:9doAQDS5a
あすけんやる前、ジムで1時間の運動を週2～3回しただけで3ヶ月で7kg減った
あすけん始めてからやたら神経質になってしまった気がする
継続悩んでる
2020/06/14(日) 17:27:10.89ID:LS1Yx/mS0
あきらかに食べ過ぎたときの調整にしてら?
俺は毎日継続ってのが出来ない性格だから今日の食事バランス悪そうだなって思ったときだけ計算してる
あと普段は炭水化物だけ計量して野菜と肉、魚は目分量で食ってる
2020/06/15(月) 10:43:24.72ID:2+B1c7LA0
筋トレ始めたからプロテインちょこちょこ採るようにしてるけど、
カロリー地味に持ってかれてカツカツになるな…
もっと食べたーいw
2020/06/15(月) 12:39:02.42ID:hQfCoTRX0
システムエラーで入れない
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-iUWs [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/15(月) 12:53:15.65ID:hn2hDuRs0
プロテインもそうだけど、筋トレしながらダイエットは1日5～６回に分けて食事するから、1日３回と間食だけじゃ明らかに不便なんだよな。

またサーバーダウンしてるね。毎回こんなだねここ。
2020/06/15(月) 14:18:03.50ID:DgxqHN/6p
せっかくカラダチェック項目に生理があるんだからチェックした時の運動量が目標達成できなくてもチクチク言わないで欲しい･･･
2020/06/15(月) 15:53:22.30ID:lFhfzUwXd
昼カップラーメン食べてしまって１日の炭水化物、脂質が基準内に
夕飯は野菜とプロテインしか取れねえ
2020/06/15(月) 17:10:46.21ID:YpWnX5q80
カップラーメン一個でそんなことなるか?
そんなんパスタとか米も一食しか食えなくね
2020/06/15(月) 18:10:06.93ID:QUawcCiO0
日に1食までならレトルトカレーとかカップラーメン、チャーハンあたりは余裕で食えるな
基礎代謝低い小柄な女性とかならそれすら厳しいハードモードなのかもしれんが
2020/06/15(月) 18:31:22.10ID:ZnYCXdxWd
普通の食事プラスな
先輩から奢って貰って仲良く食べた
まぁ範囲内だし罪悪感もそんなない
2020/06/15(月) 21:02:33.96ID:BEbIf65N0
カップ麺はコッテリーナイス一択
2020/06/15(月) 22:37:36.38ID:N4IVkKDv0
初めてプロテイン飲んでみたらお腹いっぱいでご飯が入らなかった
ホエイなのに…ソイ飲んだらどうなるのか
食事との兼ね合い調整難しいね
2020/06/16(火) 02:58:49.03ID:CJlLzmfDd
コッテリーナイス塩分過多にならない？
実際はスープ飲んでないからスープ飲まない場合とか入力できるといいのに
2020/06/16(火) 03:06:53.28ID:zurYe8KV0
コッテリーに限らずカップ麺は塩分過多やろ
2020/06/16(火) 14:53:19.80ID:uxe1y9InM
>>289
全粒粉パスタとかふすま粉パンオススメ
2020/06/16(火) 16:04:14.00ID:g/FymAj+r
働いた日とそうでない日で体脂肪率が4%も違うんだけどちゃんと測れてるのかな
そんな身体動かす仕事じゃないんだけど
2020/06/16(火) 16:55:19.82ID:5Kes6SH40
未来さん、揚げ物食べていい？ねえ食べていいよね…？(´；ω；｀)
ﾁｮｯﾄﾀﾞｹﾀﾞｶﾗ…
2020/06/16(火) 16:57:09.89ID:CYTH3CEh0
>>330
朝イチと昼とでもそのぐらい変わるよ
2020/06/16(火) 16:57:53.51ID:oqw2Q8wE0
>>331
ちょっとなら全然大丈夫だよ
2020/06/16(火) 17:30:30.27ID:PAA/vrde0
>>331
炭水化物取らなきゃ
揚げ物の衣くらい大丈夫だよ
2020/06/16(火) 17:36:53.45ID:Ug9yqBaUd
ダイエット中だと全粒粉でもパスタってだけで手が伸びないわ
ミューズリー買ったから白米から離れてみる
2020/06/16(火) 17:45:32.43ID:j1VwXv/R0
朝は食パンが食べたいからライ麦食パンを食ってたけど今日はもち麦食パンなるものを発見したから買ってみた
明日の朝が楽しみ
2020/06/16(火) 18:43:13.36ID:Ug9yqBaUd
白米100gがちょうど良いくらいの
子供用なサイズの大人向けなデザインの茶碗が欲しい
2020/06/16(火) 19:16:11.82ID:5Kes6SH40
>>333
>>334
悪魔！悪魔しかいない！
悪魔の囁きに負けそうだよ未来さん…
目の前にカレーコロッケと春巻きと魚のフライがある…&#128557;
2020/06/16(火) 20:21:29.53ID:XmkxyiLOM
脂質と飽和脂肪酸が振りきれるよ
2020/06/16(火) 20:32:41.96ID:Y5WeUyfh0
1/3とかに分けて、三日に分けて食べるなどすればいいのでは？
ひとくちふたくち食べるだけで満足したりすることも多いし…
カロリー超過しなければ太らないから
我慢しすぎても反動すごいよ
2020/06/16(火) 20:36:59.53ID:PAA/vrde0
>>338
1種類一つなら大丈夫だよ
全部はマズイけど
2020/06/16(火) 22:02:05.34ID:A3CQYs6UM
トウモロコシ二本も食べたからカロリーオーバーしたわ
2020/06/16(火) 22:26:48.02ID:+M6jeDRM0
>>337
ダイエット用のミニお茶碗売ってるよ
デパートの食器売り場で見たけどネットでもあるんじゃないかな
私も食洗可のやつほしい
2020/06/16(火) 22:33:20.31ID:nuKNzq1j0
ご飯まじでカロリー高いよなぁ
おかずだけならほどほどでもご飯がついた瞬間羽上がる
2020/06/16(火) 22:43:15.40ID:2NhGjSRb0
>>337
お客様に出すような湯呑みを茶碗にしたらどうでしょうか
2020/06/16(火) 22:48:50.74ID:iw8LHsiop
自分はごはん食べる時は80gにしてるんだけど、白米に限らず、テンション上げるためにお気に入りの食器を使ってる
ダイエット前は食器棚に飾ってたビレロイ&ボッホとか、波佐見焼の作家さんの物とか
2020/06/16(火) 23:32:20.75ID:Drvk/9V50
マンナンヒカリ混ぜてご飯食べてる
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-kdLo [113.150.83.224])
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2020/06/17(水) 00:36:21.72ID:kWJYAqpy0
朝ごはん食べ忘れたのにカロリーオーバーするってどういうことなん……そんな食べたっけ………
2020/06/17(水) 07:17:57.53ID:9uSTNU+8d
調べたらグラム数で内側に線入ってる茶碗とかあるのな
めっちゃ便利じゃん
ありがとう
350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-UaDm [106.180.34.52])
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2020/06/17(水) 13:45:02.19ID:DigX8um/a
>>344
ご飯って糖質の塊だったんだよなw
チョコレート山盛り食べてるようなモノ
2020/06/17(水) 13:50:44.13ID:4UyTX0xU0
米どころでは糖尿病患者が多いって医者が書いた本で読んだことがある。
2020/06/17(水) 13:54:15.14ID:MD6132ZUM
チョコレートは脂質が凄まじい食べ物だから糖質はおまけレベルですね
恐ろしいですね
2020/06/17(水) 15:10:58.50ID:KroSTAlK0
ご飯だのパンだのって食うにことかくご時世ならよかったが飽食の現代で主食にするには厳しいな
2020/06/17(水) 15:17:41.85ID:7LZts9ZM0
昔の人たちは今より遥かに小さかったということを忘れてるよ
米の糖質が多いんじゃなくて適正な量を食べればいいだけ
2020/06/17(水) 15:28:25.75ID:zMLZhKxsd
アルフォート記録してみてびっくりしたもんな
30にして初めてお菓子の量に気を付けるようになったよありがとう未来さん
356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-5NGf [126.245.131.108])
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2020/06/17(水) 15:59:08.72ID:jOHE5qc3p
>>353
主食何にしてるの？


1日の必要な糖質の量考えたら米はそれなりに食べる事になるがな
糖尿病なんてアホ程食うからだろ。それかお菓子や脂質の多い物食べたりもっと全体的な事考えた方がいいよ
2020/06/17(水) 20:00:17.58ID:kTer8a/aa
ワイは脂質がいつもオーバーするわ
炭水化物とかタンパク質は微妙に足りない
マックばっか食べてるからかな
358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-UaDm [106.180.34.52])
垢版 |
2020/06/17(水) 21:58:03.82ID:DigX8um/a
>>356
ブロッコリー

ご飯は角砂糖食べてるのと一緒だよ
2020/06/17(水) 22:07:12.14ID:UiNH9d/Xa
>>357
マック食べてもカロリーおさまる？
2020/06/17(水) 22:57:41.02ID:OupFLBcB0
>>346
自分は子供用の茶碗に盛ってるわ
砥部焼の窯元で買ったちゃんとしたやつ
361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-5NGf [121.114.19.19])
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2020/06/17(水) 23:09:19.49ID:hwcmslxc0
>>358
あー…pfcとカロリー計算した事ある？
どれくらい？
362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-5NGf [121.114.19.19])
垢版 |
2020/06/17(水) 23:18:14.73ID:hwcmslxc0
>>358
基礎代謝いくつ？ブロッコリー1キロ食べても330キロカロリーだよ主食としてって凄いね
主食の意味や糖類を一緒くたにするのは乱暴だし考え方おかしくない？
2020/06/17(水) 23:36:35.19ID:aJfCeRF+0
>>358
釣り針大きすぎ
2020/06/18(木) 00:09:51.65ID:qk3WIr1Xr
他のスレでも貼ってしまったけど、極端ダイエットしてる人とか努力してるのになんで痩せないの！って思ってる人には読んでほしいと思った漫画
私は玄米食べてないけどね笑

https://www.nekase-genmai.com/cs/maigo-meshi
2020/06/18(木) 00:26:40.33ID:HUzaMm4V0
>>358
複合糖質と単純糖質の違いくらいググっとけ
2020/06/18(木) 00:46:08.95ID:Ff1LxH0s0
てか極端な食事制限よりも運動しろよと思うわ
2020/06/18(木) 07:11:54.21ID:74icP7NT0
ちゃんとカロリー計算してれば角砂糖食っても太らんけどな
栄養バランスは悪くなるけど
2020/06/18(木) 08:51:00.40ID:oiQNVQIF0
砂糖はラカント使ってる。高いけど。
2020/06/18(木) 09:08:54.21ID:Sa0ilQNfp
ごはんの茶碗？んなもんどーでもいいわ洗うのもめんどくせー
掌にラップ敷いて薄く全体的乗せる俺の場合これで約60g
ギュッと握ってパクつく
2020/06/18(木) 09:12:07.91ID:PSnHV4pO0
我が家はいつもワンプレート
ご飯茶碗いらない
2020/06/18(木) 12:33:17.01ID:O5gLsNcvd
昨日結局食べ過ぎて3,000kcalオーバー
種類入れてる中で16点→21点で少し上がったの笑った
また頑張る
2020/06/18(木) 12:36:32.89ID:O5gLsNcvd
そんで今日の昼時点で1日分の脂質オーバー
カロリー範囲内で夕飯はオートミールと野菜だけ確定で草
373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-UaDm [111.239.158.208])
垢版 |
2020/06/18(木) 12:39:37.33ID:5Vj1NJEia
みんな沼？
2020/06/18(木) 12:51:10.54ID:xf5+Tw830
>>369
貧しい感性だね
2020/06/18(木) 13:02:45.56ID:gq2NRZKa0
昼までにフィーバーした時の
質素な晩ごはんの侘しさとひもじさは異常
2020/06/18(木) 13:18:44.58ID:74icP7NT0
ダイエット始めてからフィーバーできない胃になってしまった
大好きな寿司行っても8貫と味噌汁で食えなくなるしどこの店行ってもライス小ですら多いと感じる
2020/06/18(木) 13:24:55.95ID:+X+weUc+0
朝ひかえると昼がっつり
んで、お腹すかなくて夜ひかえめ
翌朝お腹すいてるから朝食べる
昼、お腹すいてなくて夜しっかり

これを繰り返してる
朝昼晩3食バランスよくが難しい
2020/06/18(木) 13:26:25.25ID:PSnHV4pO0
運動してカロリー消費すればいいじゃん
>>375
2020/06/18(木) 13:36:12.28ID:Sa0ilQNfp
>>374
かもしんないね
まぁ痩せたもん勝ちなんでお疲れ様です
2020/06/18(木) 13:57:46.67ID:gq2NRZKa0
>>376
胃が順応しやすいとダイエットしやすいから良かったね
2020/06/18(木) 14:35:44.87ID:74icP7NT0
>>380
ダイエットしやすいけど食べるの大好きだから悲しいよ
量がほしいんじゃなくていろんな味のもの食べたいの
382名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-UaDm [111.239.159.16])
垢版 |
2020/06/18(木) 15:06:42.38ID:OfwSu5tAa
わざと貯金を作るために朝を抜いてる

そうすると昼夜
1000カロリーずつ取れるのでガッツリ行ける
2020/06/18(木) 15:11:25.09ID:oiQNVQIF0
>>382
えっ、一日感カロリー摂ってるの？？
1日の目標摂取カロリーが1300なんだけど、
前に誰かが言ってた朝3、昼5、夜1、間食1を実行すると
朝390カロリー
昼650カロリー
夜130カロリー
間食130カロリー
になる。
2020/06/18(木) 15:14:30.53ID:9w4eK62rp
味噌汁の代わりって何かない？
2020/06/18(木) 15:39:21.22ID:zeJfAKV70
晩ごはんの品数を減らすのは味気ないから一品一品の量を減らそうと思ってちょっと上等な小振りの食器をいっぱい買ってきた
彩りがキレイで少量でも満足感が得られて、足踏み状態だった体重が少しずつ減ってきたー！

>>384
すまし汁、コンソメスープ、豆乳か無脂肪乳を使ったミルクスープあたりをローテしてます
茅乃舎のお出汁を使うと簡単に美味しくできますよ
2020/06/18(木) 15:41:47.79ID:YDILApF80
>>384
汁物って意味ならミネストローネかコンソメスープ
栄養万遍なくガツンと上げてくれる
2020/06/18(木) 16:00:37.48ID:hK6A4YrM0
朝はともかく夜はガッツリ食べないと寝る前におなかすいちゃう
2020/06/18(木) 17:02:04.09ID:+X+weUc+0
おなかいっぱいだと眠れなくない？
消化がすんだ状態じゃないと…
2020/06/18(木) 17:55:13.53ID:9w4eK62rp
>>385
>>386
ありがとうございます！
塩分がオーバーしまくって困ってるので参考にさせてもらいます～！
2020/06/18(木) 18:16:39.82ID:oDHz23H3d
特に考えてなかったけど生活リズムと食べ物の指向で朝500昼400夜600な感じ
2020/06/18(木) 18:42:19.73ID:DBKlwLyyF
外ランニングすると歩数計とランニングの消費カロリーが重複しちゃうのがよくないわ。歩数計の方を消せばいいかなと思ったけどランニング以外でも結構歩いてるから消しにくい
2020/06/18(木) 19:58:25.24ID:6LOoTIBJ0
162㎝51㎏21%、運動量中、2㎏減量に設定してて１日1879Kcal必要だと出てるけどおかしいよね？
2020/06/18(木) 21:02:33.15ID:uZzzRGiqM
性別と年齢層による
2020/06/18(木) 21:20:05.17ID:6LOoTIBJ0
アラフォーBBAです
2020/06/18(木) 21:39:48.02ID:RAeVRMnF0
痩せる必要なくね？鶏ガラしわしわになりたいのなら好きにすればいいけど
2020/06/18(木) 22:00:21.88ID:6LOoTIBJ0
ちょっと人前に出る機会があるから絞ろうかと思ったけど確かにBBAが痩せると筋っぽくなるよね
ランニングと筋トレの比率を筋トレ寄りにしてみるありがとう
397名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d307-1wJy [42.124.160.79])
垢版 |
2020/06/18(木) 22:05:08.01ID:4XCqksDY0
あすけん気にしすぎるとごはん美味しくなくなる。鶏ガラしわしわはヤダよねー
158.42で同じくアラフォー。夜にお米無理やり我慢しなくなってから肌の調子いいや
年寄りが痩せすぎると貧相になるって最近やっと実感してきた。
398名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-kdLo [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/18(木) 22:13:18.27ID:7pSAinqs0
あすけんなんで入力時間で自動的に食べた時間にしてくれないんだ
2020/06/18(木) 22:29:31.15ID:/lHPkeMD0
>>398
これほんと不便だよな
2020/06/18(木) 22:37:25.10ID:6LOoTIBJ0
ランニングアプリ、PFCバランスみるアプリ、体重体脂肪管理アプリ、女性のリズムアプリを総合して運動の計画たてるのが面倒になってきてPFCと月経同時に管理できて良さそうと思って始めたけどどっちの機能もイマイチで
無料版だからなのかな
2020/06/18(木) 23:26:21.58ID:ir2LxfLD0
こんな時間におなかすいた。
どっち食べようかな？

こんにゃく　250g　12kcal
ごませんべい　10g　39kcal

体重75.7kg
2020/06/18(木) 23:37:46.71ID:7WOl5QQC0
寝ろ
403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-m1fS [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/19(金) 04:45:37.64ID:z+ueqhmH0
>>400
しっかり食事制限するならpcfバランス変更できるマイフィットネスパル勧める。
マイアイテムやマイメニューも登録できるし。
食材をグラム単位で入力出来るから簡単便利だよ。これあすけんに無いんだよね。

あすけんは無料で使ってるけど、マイフィットネスパルは課金利用してる。年額でも6000円だしね。月換算でもあすけんは300円、マイフィットネスパルは500円。考える差額じゃ無いから両方1ヶ月無料試用してみると良いよ。
2020/06/19(金) 08:13:34.21ID:Yekff+tk0
>>403
レスありがとう
ダウンロードして使い比べてみます
2020/06/19(金) 09:40:38.25ID:rkj7NCV80
朝300
昼800前後
夜100ちょっと
間食200

基礎代謝1100、運動で250～300の消費

結構いい点数取れるようになってきた
健康を考えた食事に見直して栄養バランスが良くなった
たまにやらかす脂質がヤバいけど、少しずつ落ちてる
間食はやめられないからその分夜を削った
2020/06/19(金) 10:32:10.38ID:x48zDqRxa
>>397
すっごく細いね！減量のためにあすけんしてるんじゃないんだよね？
407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d307-1wJy [42.124.160.79])
垢版 |
2020/06/19(金) 12:08:35.05ID:k1KBq5d40
>>406
そうですね。どちらかというと健康管理のためにやってます。
もっとほそーくて痩せるためにとやってる方々も多数いるみたいですが心配になってしまいます。
ガリガリすぎると本当に免疫力が下がって病気にもかかりやすいので。 私は栄養素と塩分、運動の量を気にするようにしてます。
気にしすぎて少し疲れたのでおやすみ中。和食だとすぐ塩分過剰になってしまい難しい！
2020/06/19(金) 13:02:49.84ID:flf8gRde0
>>407
１日の摂取カロリーってどのくらいですか？
体形を管理できてる方がどんな食生活をしてるのか気になるー
2020/06/19(金) 13:38:06.84ID:wYmvFd6x0
体型気にするなら摂取カロリーより運動しろ
Youtubeに上がってるストレッチ動画でいいから
2020/06/19(金) 13:44:41.20ID:J9hgrr0X0
>>407
同じく気になる
毎日の運動消費カロリーと種目も教えていただけたら嬉しいですお願いします！
2020/06/19(金) 14:52:59.59ID:HEMhW575r
転職した緊張感からか食欲がない…このまま痩せそう
2020/06/19(金) 18:46:48.70ID:wYmvFd6x0
個人の例なんか聞いてもなにも参考にならんし聞いて落ち込んだりもするから気にするだけ無駄どころかマイナスだぞ
413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0213-IB5N [133.226.15.99])
垢版 |
2020/06/19(金) 19:01:15.87ID:mnfc5mJ50
>>364
めっちゃ為になった！
ありがとう！
2020/06/19(金) 20:57:16.84ID:x61z+e5h0
基礎代謝1600の目標運動量300で毎日の摂取目安のカロリーが2000から2400てなるんだけどこれ消費しきれてなくない？
2020/06/19(金) 21:04:13.91ID:PZ+4SWpB0
>>414
身体活動レベルで設定した分の日常生活で消費してるカロリーがある
2020/06/19(金) 21:13:58.55ID:gvRgV3O30
>>414
生活するだけで基礎代謝の1.2以上は消費するはず
寝たきりじゃなければ
2020/06/20(土) 09:40:12.54ID:NLSQwsf20
毎日1800目安に食べてる
記録するだけで食べすぎを気にすることができるのはいいね
2020/06/20(土) 10:40:43.21ID:Qlz8v751a
あすけん始めて、まもなく半年イマココ

https://i.imgur.com/tpMWgXu.jpg

夏に標準合わせて一旦食べまくり筋トレしまくりの時期を挟んでから減量開始まもなく２ヶ月

コロナのせいで今年水着になれるか、わからんけど
半袖の時期一杯は維持してから、また増量体制に入るわ
2020/06/20(土) 10:54:38.54ID:A2y3UpQRM
標準てなんだ
照準のことか？
2020/06/20(土) 11:03:27.34ID:Qlz8v751a
>>419
そう、それだ
「ひょうじゅん」じゃなくて、「しょうじゅん」だw
2020/06/20(土) 11:04:45.46ID:XqCi7iRI0
ガイジやん
2020/06/20(土) 13:37:16.66ID:UlS7tbVZ0
朝食べ過ぎて一日分の脂質取ったから昼は納豆ごはんブロッコリーニンジン
面倒だからニンジン生で齧ったけどイケる
2020/06/20(土) 14:18:02.59ID:XzdKD2Nwa
>>422
俺もニンジンは生派
調理しない方がカロリーを押さえられる上に「野菜スティック」って言い張ればお洒落なもん食ってる気分になれる
2020/06/20(土) 15:00:17.40ID:omQXrJfP0
にんじんしりしり器を買って愛用してる
にんじん買ったらこれでしりしりサイズにしてタッパーへ

キャロットラペにしてもいいし、炒め物に入れてもいい
ハンバーグやつくねのタネに混ぜるのもいいし、もちろんそのままサラダにいれても色鮮やかに
自分は目の疲れににんじんがすごく効く
2020/06/20(土) 16:26:59.64ID:6rRLRKuvp
>>391
んなもん気にすんな
ただのレコーディングアプリに過ぎん
やることやってりゃ痩せるから
2020/06/20(土) 17:23:27.36ID:vRtwAyfQa
日記のおすすめってどういうフィルタリングで出てくるんだろ
同世代かと思ったらそうでもないし…
ハッシュタグで拾ってるんかな
2020/06/20(土) 17:52:19.94ID:IQZyukh40
点数高い人が出てくるんじゃないの？
2020/06/20(土) 18:11:48.01ID:vRtwAyfQa
>>427
なるほどありがとう
俺には一生縁ないわ
2020/06/20(土) 18:18:45.93ID:OLh9S0tcF
糖質少なめタンパク適性脂質過剰だけど大丈夫かな？
カロリーは目標2300のところ1800～2000ぐらいにしてるけどなんか不安だわ
2020/06/20(土) 18:37:55.94ID:MQPlrR9D0
経験談だけどなるべく糖質も適正まで近づけとくと体も動かしやすいし空腹感も減って続けやすいと思うよ
脂質がはみ出すのは相当気をつけないとだし、普通の生活環境じゃどうしようもないとこあるしｗ
それよりもカロリーが少なすぎてヤバイと思う…
そのまま続けると省エネ状態になって体重落ちなくなるし筋肉も減って痩せにくくなりリバウンドしかねないよ
2020/06/20(土) 19:24:37.42ID:2x2ejrRDd
脳「脂肪うめ～油うめ～塩分うめ～野菜まっず」


何なんこいつ
2020/06/20(土) 19:33:49.12ID:z7KJPk4X0
>>429
俺は目標カロリー2259ってなってるけど1900位に抑えてるけど問題ない
あすけんに限らずレコーディングアプリの殆どが多めに設定されてる印象
ただ脂質過剰、たんぱく質少なめは良くないと思う
俺は、たんぱく質過剰、脂質少なめ
炭水化物は調整用に減らしたり増やしたりする
2020/06/20(土) 21:49:49.60ID:X1ZRPtq2F
>>430
週1～2週1くらいの感覚でチートデイみたいな感じで好きなもの食べるし(3000kcalくらい)筋トレも週2ぐらいやってるから大丈夫だと思いたいなぁ

>>432
タンパクは少ないわけではないんだけど肉食うとどうしても脂もとっちゃうから…魚にすればいいんだけど外食中心で魚メニューないのがなぁ
2020/06/20(土) 21:58:46.28ID:jtR+U9EN0
そこでプロテインの出番ですよ
2020/06/20(土) 23:33:15.73ID:s2SwTipDM
プロテインは朝ご飯の代わりに牛乳と無糖ヨーグルトで割って飲んでる。やっぱりもうちょい糖質とるべききか…最近はランニングの調子も悪いし玄米でも食おうる
2020/06/21(日) 01:32:05.56ID:qTMD3u0F0
>>433
肉と言えば鶏のささみっしょ
安上がりにしたいなら鶏の胸肉から皮剥がすだけで大分違う
豚や牛ならヒレ
牛は高いから豚ヒレをローストポークにしてる
ヒレとバラでカロリー３倍位違うのな

俺も外食多いけど出来るだけ和定食有りそうな所選んで、鯖の塩焼き定食が定番

栄養バランスはともかく、カロリー抑えたいなら蕎麦屋とか、うどん屋
トッピングは生卵のみ
2020/06/21(日) 01:42:12.62ID:qTMD3u0F0
>>435
プロテインはホエイかな？
ホエイプロテインは牛乳から余計な物を取り除いた様なもんだから牛乳で割っちゃうとダイエットには向かないと聞いた

低脂肪牛乳なら許容だと思うけど

朝食はプロテインをブラックコーヒーで割った物とマルチビタミン&ミネラルで済ませてたけどバナナ一本食うようにしたらお腹の調子が良い
2020/06/21(日) 06:00:17.86ID:ZZEUP5xm0
朝はミューズリーに適当な野菜か、納豆ごはん味噌汁野菜
納豆ごはんは糖質タンパク質豊富で脂質めっちゃ低いから助かってる
2020/06/21(日) 06:51:15.57ID:xLhQoLCj0
脂質でカロリーとると他の栄養が明らかに足りないんだよな
脂質だけ1g9kcalだから当たり前なんだけどさ
あとちゃんとした筋トレしてるような人は糖質少なくするとパフォーマンス下がるからよくない
2020/06/21(日) 07:32:49.99ID:qTMD3u0F0
ご飯、納豆、味噌汁って素晴らしい組み合わせだよな
外国人で、ちゃんと食べて痩せてる人って何食べてるんだろ
2020/06/21(日) 11:29:30.69ID:xLhQoLCj0
アメリカの話だけど加工食品じゃなくて生鮮食品食べてるような層は痩せてる
2020/06/21(日) 13:23:34.93ID:4/pHS4m/d
あと300kcalで基準値内なのにモンスターエナジー飲みたい
178kcalなんて白米1杯分じゃん
443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-/t8Y [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/21(日) 13:59:12.51ID:higIECsu0
カリウムと鉄とビタミンABが足りなすぎる
どの食べ物にどのくらいどの栄養素が入ってたのか見れるといいなー
2020/06/21(日) 14:18:44.05ID:FGooAHNH0
豚肉、ひじき、レバーで解決
2020/06/21(日) 14:25:19.77ID:x5S9jlco0
あすけん使い始めたんだけど、有料版であればタンパク質や脂質のグラフは出るんですか？
カロリーしか表示ないからいまいち使いづらいなあと思って
2020/06/21(日) 14:35:18.84ID:VmlmekQn0
グラフとその数値も出るよ
https://i.imgur.com/7Jwsnib.jpg
https://i.imgur.com/O1OE3hF.jpg
447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-5NGf [121.114.19.19])
垢版 |
2020/06/21(日) 15:02:52.14ID:+4SzqQ100
>>443
ビタミンAなら人参やカボチャ
俺はカロリーslismで栄養素調べちゃう
2020/06/21(日) 15:36:27.17ID:hfDNKHgA0
どか食いしてしまった
怒られると思いきや諭されてしまった
毎日どか食いしてしまったら怒られるのかな
2020/06/21(日) 16:12:32.52ID:x5S9jlco0
>>446
ありがとう！
有料版にしてみるわ～
2020/06/21(日) 18:25:02.69ID:7OvK1HZA0
>>436
牛ヒレって普通の店で買うと大体脂肪多くないか
2020/06/21(日) 22:20:25.37ID:g8/SlZ2q0
>>450
確かに
それもあって結局鶏がメインになる
まぁヒレにこだわらなくても見た目に脂身が少なければロースでもモモでも食っちゃって良いと思うけどね
一食100-150gなら許容範囲や
2020/06/21(日) 22:28:18.05ID:g8/SlZ2q0
>>445
俺は課金したく無かったから、あすけんは体重と体脂肪率のグラフしか使ってない
レコーディングアプリは無料で色々あるけどグラフは、あすけんが一番見やすいんだよなぁ
2020/06/21(日) 23:04:53.27ID:OXOsh7bP0
無料版でも朝昼夜を入力してアドバイス押せばグラフ見れるよ。細かい数値は見れないけど
一食入力したら残りは「食べなかった」を押せばいつでもグラフ確認出来る
2020/06/22(月) 01:15:16.34ID:tAJfsAWtp
美味いものは毒

気合入れて攻めてた時はこんな感じなったな
その名残りはあるけどもう十分痩せたから緩めた
2020/06/22(月) 07:35:57.04ID:K4s+JXqZ0
>>453
食べなかった押せば良かったのか
バカ正直に全部入力するまで見られなくなって無料体験期間で入力止めてしまった
今はfatsecretってアプリに入力してる
2020/06/22(月) 07:37:58.91ID:K4s+JXqZ0
>>454
そこまでは追い込めないなぁ
落ちるペース早すぎると感じたら何でも好きなもの食べる日設ける
週500g月2kgから2.5kg減量を目安
2020/06/22(月) 08:07:23.77ID:UObLbqzI0
今日は三回忌で寿司とピザを自分で予約した
頑張れ明日以降の俺
2020/06/22(月) 09:32:53.34ID:tAJfsAWtp
>>456
もう一年半くらいで30kg以上痩せたからここらが限界
ジムでも行って鍛える方へシフトしないと落ちないしグッと体が締まってこないなと思ってたら567、、

まぁキミのようにコントロール出来る人はいい
なかなか普通はそうはいかんよ
ストイックに攻めるかドロップアウトしちゃうか
なかなか緩く長期スパンを維持するのは難しい
数字で結果求めちゃうからね
頑張ってていいことなんだけどさ
459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-5NGf [121.114.19.19])
垢版 |
2020/06/22(月) 09:52:09.67ID:me34TzwC0
30キロっていくつからいくつになったんだろ？
そこまでいく人は辛さが違うんだろうな…

けど維持ってのは長期スパンだから好きな物食べたり、たまに暴食する日もあっても維持出来るようにしないと辛いと思う。
その為のアプリでもあるからねー
2020/06/22(月) 15:23:51.50ID:B5CQfnpxa
30kgは凄い
俺は高校卒業時で88kg
その後、72kgまで落としたけど年齢と共にジワジワ増えて３０台後半で80kgが見えてきて流石にヤバイと思って筋トレとレコーディング始めた
今朝の体重64.9kgだった
このまま続けても理想の体型にはならなそうだから夏が終わったら一旦太る覚悟で食べまくりながら筋トレ頑張ろうと思ってる
来年の夏が本番
2020/06/22(月) 16:30:46.86ID:B5CQfnpxa
>>457
一時的に食ったもんの重さで体重増えるけど１食バカ食いした位では脂肪は増えん
明日から頑張る理由が出来て良かったと思って今日は食え食え
2020/06/22(月) 17:49:41.98ID:XisCwcf2d
自分は105から75の30キロだなー
2020/06/22(月) 18:36:57.16ID:Ti+HWH2w0
30kgてテレビでたまに特集やってる巨デブが痩せたレベルだな
そんなやつがちまたにはゴロゴロいるのか…すげー！
でも100ｋｇとかあると1日で2kgくらい痩せそうでモチベは高く保てそうで羨ましい
2020/06/22(月) 18:43:24.03ID:W40e7rGE0
77kgから47kgに痩せた自分もいるよ
2年間ほぼ寝たきりで……
2020/06/22(月) 19:04:42.53ID:kyl45Z2A0
高校時代は72kg、浪人して大学入った時は86kg、成人式ぐらいに75まで落として大学卒業する時は90になってたなぁ。今は74kgであと10kg落としてbmi22を達成したい。
2020/06/22(月) 19:28:07.92ID:pNmDDbhAa
70から52まで落としたよ
2020/06/22(月) 19:48:49.34ID:RIl2L/wW0
最近ダイエット始めたんだけど今まで1日1食なんて不健康な事してたもんで
1日適正カロリーでも体にめっちゃ吸収されて体重が減らない感じ
この体質って治るのかなぁ
2020/06/22(月) 19:52:04.00ID:iC97FvcGp
>>458です
184cm 108→74 34kg減　BMI22台
ざっと身長の平均体重です
高校生の頃より軽いアラフォーですw
さすがに久しぶりに会う人にはビックリされるし心配される
でも平均体重って割とポニョっとしてるのよね
これをスッキリと絞りたい
夏は走り込むよ10km走って1kg落ちるんだぜ嘘見たいだろ？ほぼ水だろうがモチベーションは上がる
2020/06/22(月) 20:02:10.15ID:BXcHzKTB0
173cm 92kg→68kgまでに一年半で落とした。
標準体重の66kgまであと2kgだけど腹の皮他がダブついて見た目最悪。
減量よりも筋肉量を増やす方向でPFCバランス取りつつ摂取カロリーは緩めてる。
筋トレは週三回のジム通い再開したところ。
有酸素運動し過ぎて筋肉量が結構落ちた…。
2020/06/22(月) 21:24:03.49ID:wQgYz3vT0
俺は有酸素は殆どしない
HIITはやるけど４分のやつを週2程度
ジムは再開してるけどマスクしてジムトレすんのダルいからダンベル買った
2020/06/22(月) 21:45:11.12ID:jo7qapwJM
自分は去年の今頃から20キロ以上減ったかな
身長は159cmで、72→50
あと2kg目標だけど、なかなか難しい
2020/06/22(月) 21:49:39.13ID:pdMev8QO0
私も162の74から47に減った
今は少し緩めて52前後
無理しないダイエットだとこの辺りで落ち着く
2020/06/22(月) 21:49:51.57ID:A4KcsJfK0
巨デブからデブへの-10kgより普通から痩せ気味への-3kgの方が絶対大変だよ～
2020/06/22(月) 21:57:53.61ID:wQgYz3vT0
あすけんの体重グラフほんと分かりやすい
https://i.imgur.com/QIF1GCm.jpg
一月で-2.5kg
良いペースかな
ゴールは体脂肪率10%切るのが先か北海道に行く7月10日のが先か…とにかくそのどちらかのタイミングと決めた
北海道いったらラーメン食いたいやん…
2020/06/22(月) 22:22:48.34ID:SkjLTHij0
みんなすごいなー兄が100キロあるけど30キロ落ちたら別人だろうな
自分は今BMI22で理想はマイナス5キロだけど2キロ位でいつも挫折してしまう
そんでいつのまにか戻ってる
今回課金してとりあえず栄養バランス気をつけてみてるけど野菜や果物ヨーグルトと色々食べるようにはなったな
2020/06/22(月) 22:41:13.36ID:wQgYz3vT0
>>475
他人の決めた理想にしたがう必要は無いんだぜ
鏡で見た自分を好きになれるならそのままでも良い
俺は無理だったから頑張るだけ
2020/06/22(月) 23:13:45.15ID:SkjLTHij0
>>476
鏡見るたびため息出るよ
仕事変わって日常的に動かなすぎて太っちゃったんだけど4～5キロ痩せたら以前に戻るから理想というか目標にしてる
2020/06/22(月) 23:21:44.76ID:wQgYz3vT0
>>477
過去の自分が目標ならいけるいける
俺は今より痩せてた時代が無いから雲を掴むような気分だわよ
2020/06/23(火) 11:14:57.30ID:RxO3E4t10
他人のあすけん日記をダラダラ見てると、すごく食べてるのに痩せてく人とかいるんだけど、嘘書いてる人もいるの？
2020/06/23(火) 11:20:00.46ID:IfdXcOTP0
運動しててもそれは書いてなかったり
そもそも筋肉量が多くて基礎代謝高かったり
仕事が肉体労働で生活活動での消費カロリーがたかかったりするんじゃないの
2020/06/23(火) 12:49:09.90ID:KJCZEvoHp
>>479
明らかに怪しいのを見つけるの楽しい
嘘書いて何がしたいのかわからないよねw
2020/06/23(火) 13:38:24.00ID:pmIQsDjw0
日記に現実逃避を書いてる間は現実を忘れられるのかもね
あすけん日記依存症待ったなし
2020/06/23(火) 13:55:11.33ID:ztgvKJel0
内臓も結構関わってくるし体質なんじゃねぇの
2020/06/23(火) 14:48:21.81ID:Nb3tJ/wra
他人の日記なぞ嘘だろうが本当だろうが俺も頑張るぞとモチベーションに変えるだけ
俺の比較対照はいつだって昨日の俺のみ

しかし食べても食べても太れない事が悩みって人も居るのも現実
生暖かい目で見守ろう
2020/06/23(火) 14:49:24.13ID:kUs5IKcO0
「あすともの皆さん、いつも応援ありがとうございます」系日記の体重非公開率は異常
2020/06/23(火) 15:18:40.26ID:lCEragXG0
運動は一切記録してないんだけど私も怪しまれてるのかな…
2020/06/23(火) 18:08:16.73ID:pQxdgc0F0
運動正確じゃないからなあ
実際は走ってるけど歩数だけ入れたりするしね
2020/06/23(火) 20:07:54.67ID:D9KgQvHWa
焼肉食ったら1000kcalほどオーバーしたぜ
こういう日は食った７０分後に筋トレや
2020/06/23(火) 20:57:05.38ID:oB8VULyvd
他人の日記見たことないな
モチベ維持になったりする？
2020/06/23(火) 21:04:34.83ID:1qE+L6Qy0
自分と身長と年齢近い人フォローして参考にしてるよ
2020/06/23(火) 22:11:11.74ID:7EGQy/Zj0
あまり動かない
月に2.2キロ目標
食事中心

で設定したらカロリーの目安が1900になったからこれで抑えるように頑張ろう
2020/06/24(水) 07:51:17.12ID:EgLGjw6bd
イワシの塩焼きローカロリー過ぎ草
安いしめっちゃ助かる
2020/06/24(水) 08:59:32.30ID:MGXHHMRy0
>>492
圧力鍋とかホットクックでイワシを骨まで食べられるように加熱するのが好き。
調味料は酒と塩のみで。
2020/06/24(水) 09:21:47.12ID:26C5X2qRa
>>491
俺と同じ様な目標やね
身長170cm72.2kgからスタート
二ヶ月たって今65.4kg
2020/06/24(水) 12:29:12.44ID:1raCeNPb0
はごろもフーズが出してるパウチのシリーズ、さんまで健康、サバで健康、イワシで健康ってのがいいよー

いろんな味付けがあって飽きない
自分はさんまの蒲焼き味とイワシの生姜味が好き
2020/06/24(水) 12:38:50.29ID:ytaL00Od0
豆腐一丁食べた
かなりの満足感wのわりにはカロリー低い、220カロリー
2020/06/24(水) 12:49:13.47ID:7BkvKvXw0
豆腐って意外と脂質あるよね
2020/06/24(水) 13:16:35.10ID:h1fa/pRkM
昨日デビューしました
朝は食べる習慣なかったんだけど一本満足プロテインバーとスーパーマルチビタミン＆ミネラルを摂取、胸焼けしたわ
このままではタンパク質不足なので夜はしゃぶしゃぶでも食うか…
2020/06/24(水) 13:48:24.52ID:dOr2RyB7a
>>498
サラダチキンいいよ、ささみのやつね
500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-PKxn [182.251.251.35])
垢版 |
2020/06/24(水) 15:01:20.58ID:xez+IM3ka
ここ最近、全然体重落ちないから基礎代謝を最低値ぐらいに設定変更して摂取を1400カロリー以内(本来の基礎代謝＋100)それを超えたら摂取カロリーバーが過剰になる様したら1 めっちゃ痩せて来た
本当はダメなんだろうけど、目標体重になったら戻すつもり

摂取カロリーバーさえ過剰にならなければ大丈夫だろって思って甘えて食べてしまうのがダメだったぽい
2020/06/24(水) 15:36:18.90ID:rog6v0CVa
痩せたってか筋肉減ってそう
2020/06/24(水) 16:49:34.84ID:26C5X2qRa
>>498
デビューおめでとう
自分も朝御飯は食べない習慣だったけど、ネイチャーメイドのビタミンミネラルとプロテインとバナナ食うことにしてる
プロテインバーは以外に脂質が多いから注意な
503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-DObo [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/24(水) 17:03:16.95ID:BZSEouil0
朝ごはん食べ忘れがちなのにカロリーギリギリってこれ食い過ぎだよなぁ
2020/06/24(水) 17:30:57.53ID:ciuwHynVd
未来さん消しちゃったんだけど
再表示する方法を教えて下さい
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-MHBp [106.180.33.222])
垢版 |
2020/06/24(水) 18:12:53.98ID:nbJXhCVAa
野菜が足りてないからカゴメのグリーンスムージー飲んだんだけど
なにこれ糖質のお化けじゃんwww
2020/06/24(水) 19:12:24.23ID:zs2oAbKSa
>>504
明日になったらまた出てくると思う
2020/06/24(水) 19:20:38.62ID:ObsOP4CT0
甘いものは糖質があるって直感的にわからん人多いよな
俺も健康気にするまでわかってなかったけど
2020/06/24(水) 19:34:25.43ID:LrlOrI7Md
豆腐は脂質がキツい
低糖高タンパクそこそこの脂質
2020/06/24(水) 19:37:52.35ID:9o/UP5310
PCのあすけんって日記の写真みれない？有料だと見れたりするのかな？
2020/06/24(水) 19:49:10.84ID:mAieMVHZa
わかる
前は豆腐ならいくらでも食べていいと思ってたけど脂質もカロリーもそこそこある
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-pB7D [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/24(水) 21:43:39.93ID:Pr5cqSHc0
>>500
早く停滞期来て苦しむし、戻した時にかなりリバウンドするの確実。
その食生活年単位でやるなら別だけど。
2020/06/24(水) 22:19:10.85ID:sz1c4onx0
>>494
173/76からスタート
お腹周りとかブルブルです
1900だとどこかでガッツリ食べちゃうと他の食事が質素になるね&#129314;
2020/06/24(水) 22:31:24.00ID:HTN9bfzb0
BMI20と痩せてきたから停滞期の期間長くてモチベ下がる
ゴールはあと少しなのに長い
2020/06/24(水) 22:45:40.45ID:wKCKtUPs0
>>512
ガッツリ食べちゃったけど、ここを質素にしようとか考えられるようになるだけでも、あすけんの価値はあると思ってる

やみくもに節制しすぎたり無意識に食べすぎが続いたりしちゃうのが人間だもの
2020/06/24(水) 22:58:10.58ID:VSDM02mo0
基礎代謝をサイトで調べたら1884kcal
あすけんでハードな奴にしたら1日1560kcal目標で過ごしてんだけどマズいのか
基礎代謝について調べるわ
2020/06/24(水) 23:35:32.27ID:wKCKtUPs0
>>515
基礎代謝1800越えって事は中々のデカさ

あすけんへの入力が間違って無いなら調べた基礎代謝が基礎代謝じゃない可能性有りそう

基礎代謝に一日の平均活動カロリー足されてるとか
2020/06/24(水) 23:41:42.44ID:wKCKtUPs0
俺の場合は炭水化物分のカロリーをたんぱく質に回したら停滞期越えた

それで越えなかったら総カロリー減らすしかないやね

体温が平熱より下がってる場合、減量のせいで代謝が落ちてる可能性があるから一日だけ炭水化物を大量に取るカーボアップの日を設けるとかな
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aba1-fwJM [1.21.142.233])
垢版 |
2020/06/24(水) 23:44:11.51ID:h3rtZWIc0
基礎代謝も計算式いくつかあるので、日本人向けの厚生労働省の計算式とか選んだ方が良いよ
2020/06/24(水) 23:57:43.37ID:wKCKtUPs0
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
ちなみに俺が使ってる所
2020/06/25(木) 00:26:02.88ID:hTyYQCeZ0
ここで色々な計算式全部まとめて計算できるからおすすめ
こんな感じに出る
https://i.imgur.com/63NY5V8.png

https://e-keisan.com/2016/06/25/%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e9%87%8f%e3%81%ae%e5%9f%ba%e6%ba%96%e3%82%92%e8%87%aa%e5%8b%95%e8%a8%88%e7%ae%97%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%bf%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%81%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bb%a3/
2020/06/25(木) 02:35:46.56ID:gCdYyJyq0
痩せるかつ体力向上のためにウォーキング（気分が乗ったら走る）を始めたんだけど
食事・運動バランスモードにしてあすけんさんの言う通りに食べたら基礎代謝+300kcalは食べることになってしまう
正直これで痩せられるのか疑ってしまう
かといってあんまり無理して身体が飢餓モードになっても困るから食事中心モードでカロリーを低く設定するのも怖い
適切がよくわからない
522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-DObo [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/25(木) 02:44:31.65ID:o/Ep3xlE0
式こんなに沢山あるのかよｗｗ
2020/06/25(木) 05:58:58.07ID:2bWnjL5H0
>>521
基礎代謝を下回らない様に食べるのは最低ライン
それ以下だと筋肉まで分解される

基礎代謝は生命維持に必要な最低カロリーだから、寝たきりの生活でもないならプラス1000kcalとか消費されてるはず
特別な運動してなくても歩く、立つなど様々な動作で基礎代謝に消費カロリーが追加されていくもの
2020/06/25(木) 06:05:20.71ID:2bWnjL5H0
>>521
参考になるかわからんけど基礎代謝1500ちょっとの俺が毎日1900kcal平均位の摂取カロリーで２ヶ月-6kg
元々が太めだったから最初の１ヶ月でマイナス4kgそっから緩やかにマイナス2kgって言う割合だけど
2020/06/25(木) 06:39:01.28ID:rprl4+lrp
白米食うなら納豆食え
2020/06/25(木) 07:11:10.23ID:Z2exnwhz0
>>520
ここいいね。
ケト時の摂取目安なんかもでて便利そう。
2020/06/25(木) 07:28:32.36ID:2bWnjL5H0
白米、納豆、味噌汁、最強これになんかしらの、たんぱく源を追加するのがルーティーン
2020/06/25(木) 07:51:10.30ID:CrE/Xvdad
グダグダ言わず、あすけんの示す基準値どおりの食事と運動をしてれば確実に痩せる。理屈は少なくとも一年やってから言え。やるか、やらないか、だ。
529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e313-FKcX [211.19.87.11])
垢版 |
2020/06/25(木) 11:52:48.72ID:cvUPyEqj0
>>495

自分もさんまで健康の蒲焼味よく食べる

でも蒲焼味あすけんに登録されてないのよねえ
2020/06/25(木) 12:34:20.85ID:xnALYgY/d
焼き鮭80gは実物とそんな違い無いけど焼き鯖80gって半身に微妙に足りず計算するの面倒
2020/06/25(木) 12:37:58.53ID:w5ileOkoa
あすけんも登録されてない商品を成分表示見ながら自分で入力出来ればなぁ
ユーザー皆でシェア出来ればどんどん登録商品増えてくし
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-pB7D [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/25(木) 13:02:32.54ID:RXFnsFWE0
>>531
マイフットネスパルできるよ。
世界中で使われてるだけに、登録してある食品データベースが桁違い。
2020/06/25(木) 13:07:04.49ID:hQr6K3DW0
良さそうだけど月1200円は論外
2020/06/25(木) 13:14:06.16ID:qWkhmGQ2r
>>531
？それできるよね？シェアではないかもだが
自分無課金ユーザーだけど
左上のメニューから自由に入力できる
https://i.imgur.com/sTJobu9.png
2020/06/25(木) 13:22:56.00ID:qWkhmGQ2r
考えたけどユーザー全公開シェアは重複したり逆に探し難くなるからやらない方がいい気がする
チェック通すのも大変そうだし
さすがにいたずらはないと思うけど

しかしあすけんでは成分セット登録出来ないって風潮になってるの疑問に思ってた
気付いてない人が多いのか
2020/06/25(木) 13:52:42.63ID:cvUPyEqj0
たとえばさっきのさんまで健康なんだけど
蒲焼味は登録されてないけど醤油味は登録されてるのね

自分で登録するとパッケにのってる主要成分だけになっちゃうんだけど（蒲焼味）
ちゃんと登録されている食品だとグラフにある栄養成分全部のってるんだよねえ（醤油味）

どこまであってるかもわからんし細かい事気にするなって感じかも知れないけど
1日の終わりに足りない足りてないときにサプリ足すからなるべく把握したいんだよねえ
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 556e-Wrkr [118.243.22.231])
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2020/06/25(木) 16:05:21.95ID:ydr/1Hz50
カロリー守ってもやせないえ
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 556e-Wrkr [118.243.22.231])
垢版 |
2020/06/25(木) 16:05:42.45ID:ydr/1Hz50
カロリー守ってもやせない
2020/06/25(木) 16:17:02.82ID:Q5+/4AozM
食べた分量を少な目に登録もしくはそもそも食べても登録してない分がある
または最初の設定で嘘をついているとかかな
2020/06/25(木) 16:21:21.38ID:KKuAEM0v0
甲状腺が悪いのかも
2020/06/25(木) 16:26:35.76ID:rQdIVnnj0
・調味料や飲料分も入力
・カロリー0、カロリーオフと書いてある物はカロリー不明な場合が多いので食べない
・スケール使用

以上を守って正直に記入すれば基礎代謝が標準未満でも痩せる
ダイエットって誠実さが必要だと思う
2020/06/25(木) 17:19:00.95ID:w5ileOkoa
俺は調味料は無視
ゼロカロリーのドリンクは飲む
ご飯とか肉の重さはタニタのはかりで計って正確に入力

問題なく痩せていっている
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-pB7D [133.106.134.133])
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2020/06/25(木) 17:23:51.85ID:pAxElU0DM
>>535
そこまできっちり食事管理やってる人が少ないんだと思われ。
してる人はマイフットネスパルとかだね。
アプリの作りや方向性見てもあすけんは緩く、マイフットネスパルはきっちり食事管理してくって感じだから、自分に合った方選べば良いと思うね。
ただ機能的にレコーディングダイエットアプリとしてみたら、マイフットネスパルの方が数段上。

>>533
年6000円だから月500円だよ。
あすけん年3600円だから、ダイエット頑張ろうって時に気にする差額じゃないでしょ。
2020/06/25(木) 17:24:33.23ID:/m/ZVUOu0
あすけんでダイエット成功してる人って、もちろん毎日摂取カロリーを上限以内に
おさめてるんだよね？あと点数は、何点くらい？
カロリーをオーバーしないようにしてて、点数は60点くらいなんだけど
痩せない（太りもしないけど）。
2020/06/25(木) 17:34:04.20ID:iEs7KcZ/M
復活した ＣＭで話題！完全個室のプライベートジムRIZAPで無料カウンセリング実施中
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BG3Z4+FMMNG2+3D3Q+5YZ77
2020/06/25(木) 17:39:15.94ID:w5ileOkoa
毎日なんて収めてない
１日の体重の上下で一喜一憂しても仕方ないし続かない
１週間とか１ヶ月単位でなら下回ってる

https://i.imgur.com/O5ubWc5.jpg

これは今月の俺のグラフ
週に１回分かりやすく、はね上がってるのは前日の昼か夜に食いまくった日

でも、はね上がりの頂点が毎週下がっているのがわかるはず
2020/06/25(木) 18:18:29.80ID:No3ohC8xa
カラダカルピスがゼロカロリーなのにうまい
ジュース飲みたいときにおすすめ
2020/06/25(木) 18:35:18.25ID:SLt0sVHF0
56kgからあすけん始めて5週間で53kgだ
今まで痩せた経験がないからこれでも感動
ついに今まで食わず嫌いだった玄米をご飯に混ぜ始めたけど以外と普通の味だし手軽に栄養がとれて良いね
2020/06/25(木) 19:20:10.05ID:O676Uwspa
>>548
おめでとう、理想のペースじゃん！
身長はどれくらい？
2020/06/25(木) 21:05:36.55ID:SLt0sVHF0
>>549
158だよ、この10年あまり毎年1kgずつ増えてて絶望してたけど元の体重には戻したいね
このスレ見てたらまだまだ食生活がダメダメだと自覚させられたよ
2020/06/26(金) 00:57:32.62ID:65GznODD0
>>534
本当だ！
531じゃないけどありがとう
似たようなものを入力して諦めてた！
2020/06/26(金) 08:32:38.88ID:fPDPhKMa0
残業多くてつまめる食べ物食べがちだけど
あすけんおすすめの間食であるドライフルーツも飽きてきた
でも流行りの糖質オフ系の菓子って脂質多いよね
2020/06/26(金) 08:45:37.58ID:6KN7WEacd
そりゃ糖質制限は脂質を摂るようにしなくちゃならないからさ
2020/06/26(金) 09:13:03.41ID:kJyEpDCX0
糖質抜くと不味くなるから脂質多めにしないと売れないんだよね
2020/06/26(金) 09:14:26.56ID:kJyEpDCX0
脂質にも人は甘みや旨味等を感じて美味しいと思うから

って食品業界にいたばっちゃが言ってた
2020/06/26(金) 09:28:19.58ID:+RCsttkRr
茎わかめとか食べよ
2020/06/26(金) 10:52:02.81ID:lIV9Coc+a
あたりめ、茎わかめ、タンパク質多めのヨーグルト、食物繊維多めの蒟蒻ゼリー
この辺かなぁ俺のオヤツ
2020/06/26(金) 11:15:23.63ID:kJyEpDCX0
低脂肪牛乳も同じ理由で糖質を通常よりも多く入れて
味の調整をしている商品ちらほらあるから気をつけた方がいいですね

そして糖質が多くない低脂肪牛乳は高価ｗ
2020/06/26(金) 11:42:13.35ID:/HlnK1TUp
乾燥わかめいいぞ水と一緒にな
でもあんまし食いすぎるなよ腹で膨れるからな
2020/06/26(金) 11:44:20.10ID:aYrXTUed0
ラカントの飴食べてる。
2020/06/26(金) 11:59:08.49ID:CKzOY8Gh0
脂肪を抜いた分、他の成分が100ml中高くなるだけでは
2020/06/26(金) 12:09:28.08ID:kJyEpDCX0
>>561
例えばこれとか
ttps://note.com/miruikitekanjite/n/n6525183baa3d

食品業界にいる人なら誰でも知ってるぐらいの認知度かな
で何も考えずに糖質を足せば味は簡単に良くなるからコスパ良くて安価で販売できるんだけど、
それをせずに技術を使って元の糖質量で売ると割高になってしまうという
2020/06/26(金) 12:10:00.38ID:qjxRN+RE0
脂質多いけど素焼きアーモンドがいいよ。
カロリーオーバー気味になるけど食物繊維多いから消化悪くて太らない。
2020/06/26(金) 12:27:57.80ID:CKzOY8Gh0
>>562
食品業界ではないから知らなかったよ
所謂人工甘味料を添加って文はないけど、どこから糖質持ってきてるの
2020/06/26(金) 12:34:57.62ID:kJyEpDCX0
>>564
うん一般人は知らない
だから知らなくても別におかしくないよと言いたかった
なぜ突然人工甘味料？
どこからって例えばどこ？
2020/06/26(金) 12:39:28.88ID:CKzOY8Gh0
糖質といっても牛乳から出た糖質だとか砂糖、人工甘味料、はちみつオリゴ糖等々、色んな物があるよね
筋量減らしたくないから糖質制限してないし摂る分には全然構わないけど、吸収早い物はあまり摂りたくなくて
2020/06/26(金) 12:52:29.63ID:7TbFGvxQ0
朝からあすけん書き込めないんだけど自分だけのようだね
2020/06/26(金) 13:00:10.24ID:kJyEpDCX0
なるほど
それだと残念だけど吸収速い系の糖らしいです、砂糖とかの
今ばっちゃが居ないので具体的にどの糖が混ぜてあるか聞けなくて申し訳ない
あと会社によっても異なるかもしれない

砂糖は嗜好性がバチバチに高くて快楽物質も出るので、これを混ぜるだけで必ず売れる
その中でもぶどう糖液糖なんかは一番安くて味も良いので使われやすいよ

人工甘味料の可能性はないと思う
ほんの僅かでも表示義務あるらしいし高価なので
2020/06/26(金) 13:25:53.64ID:xZuKeNZ60
>>564
低脂肪乳は生乳と脱脂濃縮乳を混ぜたものだから普通に>>561の認識で正しいし
糖質は当然生乳由来のラクトースだよ(脂質を除く他成分も当然増えてる)
2020/06/26(金) 14:15:31.65ID:2Ef/5vd70
たまたま気まぐれで昼に体重計ったら朝より1kg増えててビックリした
食べたぶんはあるだろうけどそんな増えるか
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-MHBp [111.239.155.122])
垢版 |
2020/06/26(金) 14:34:05.60ID:10u/tOCha
どうしても塩分だけはオーバーする

みんなどうしてる
2020/06/26(金) 14:46:13.00ID:YwCXOKI50
>>571
気にしない
暑いし運動もしてるのに控える必要感じない
2020/06/26(金) 15:12:06.16ID:lIV9Coc+a
>>571
暑いからなぁ塩分とセットで水分も取っとけ
水で体重は増えるけど塩分と水で脂肪は増えん
574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-DObo [113.150.83.224])
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2020/06/26(金) 15:25:22.24ID:Y+71VRcW0
塩分どうしてもめちゃくちゃオーバーするしカリウムは逆に足りないなー
2020/06/26(金) 15:25:48.78ID:oVbe7Xue0
カリウムで余分な水分は出してもらう路線
2020/06/26(金) 15:53:49.80ID:g8PLJ6gPa
水をたくさん飲む
577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-MHBp [111.239.155.122])
垢版 |
2020/06/26(金) 15:56:47.21ID:10u/tOCha
みんなありがとうございました

やっぱり塩分はオーバーしがちですよね
気にしないことにしました
2020/06/26(金) 16:27:31.71ID:2Ef/5vd70
塩分で不健康になるレベルってカロリー制限守ってたら起きないと思う
ただお酒飲む人は気を付けた方がいいかもね
579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e313-pPzt [211.19.87.11])
垢版 |
2020/06/26(金) 16:44:14.68ID:qZiN1ho40
自分カップ焼きそば食べていいっすか？（塩分量7.9gを見ながら）
2020/06/26(金) 16:47:05.15ID:aYrXTUed0
>>579
ソース、全部かけないで半分にしといたら？
2020/06/26(金) 16:56:30.22ID:RAl8GixC0
半分にしたら美味しくないんじゃないのか
美味しくないなら食べる意味ない
2020/06/26(金) 16:58:56.50ID:lIV9Coc+a
俺はデカいカップ焼きそばプラスおにぎりを食っていた
今は普通サイズのカップ焼きそばにキャベツの千切りを入れてかさ増ししてる
それだけでも違うと思うんだ
2020/06/26(金) 17:03:41.33ID:zvq3KyRH0
体調悪くてほとんどごはん食べれなかった。食欲もなかった
でも筋肉減るのいやだし、やはり何か食べたほうがいいのかな…
一日くらいなら大丈夫かな
584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-MHBp [111.239.155.122])
垢版 |
2020/06/26(金) 17:05:52.29ID:10u/tOCha
1日食べないとカロリーの貯金が出来るよね
585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-DObo [113.150.83.224])
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2020/06/26(金) 17:09:06.17ID:Y+71VRcW0
平気平気
明日元気になったら沢山食べよう
2020/06/26(金) 17:12:17.25ID:FAlumvgud
味噌汁作りな
理研のスティックだし、わかめ、ほうれん草、豆腐とかで切って煮て味噌溶かすだけでおいしい汁物の完成
自分で味噌汁作れるようになったら凄い便利だわ
2020/06/26(金) 17:15:38.28ID:istrcjDNM
>>583
体調悪いとき無理して食べても消化できないかもだし水だけでいいやん
2020/06/26(金) 17:23:51.76ID:LFITVQZA0
無理して義務で食べるなら食べない方がいいと思う
でも白湯とか水分はとった方がいいね
2020/06/26(金) 17:55:02.17ID:+RfIYO6k0
カロリーオーバーする日は週で2日くらい
脂質はほぼ毎日オーバー
塩分はオーバーする事ないなー
2020/06/26(金) 18:13:25.20ID:or0PRFVN0
>>583
プロテイン飲めばいいんじゃね
液体すら受け付けないなら知らん
591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-DObo [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/26(金) 18:21:28.24ID:Y+71VRcW0
>>589
何食べてるの？
2020/06/26(金) 18:26:50.42ID:lIV9Coc+a
>>589
脂質がオーバーしててアンダーカロリーって事はケトでもやってんのか？
2020/06/26(金) 18:28:44.94ID:lIV9Coc+a
>>583
体調悪いなら無理せん方が良い
おかゆとかバナナとかなら食えるってんなら食えば良いけど
経口補水液でも飲んで安静に
2020/06/26(金) 18:35:03.67ID:FAlumvgud
エナジードリンク飲んで夜更かししたい
酒飲んでグダグダしたい
けどあすけんがそれを許さない
不必要なカロリーだと赤グラフで主張されてるようで
俺の生活はあすけんに支配されている
2020/06/26(金) 18:35:38.60ID:FAlumvgud
本当にあすけんのおかげで（せいで）健康だわ
2020/06/26(金) 19:04:59.61ID:+RfIYO6k0
>>591>>592
昼は白米とおかず(最近だと麻婆豆腐とかマグロ丼とか)
夜はおかずのみ
お菓子は毎日200kcal以内に
って感じなんだけどなー
2020/06/26(金) 19:07:08.84ID:oVbe7Xue0
未来さんに健康点高いってびっくりされた
単純だけどうれしいから頑張ろうって思うわ
褒めて伸ばすスタイルなのか
598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-VvjA [106.128.31.214])
垢版 |
2020/06/26(金) 19:13:23.22ID:A5TC5QRRa
>>596
おかずのみのところが脂質多すぎになってるのかもね
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-MHBp [111.239.155.122])
垢版 |
2020/06/26(金) 19:24:10.61ID:10u/tOCha
>>596
白米は毒食べてると思った方が良いです
600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Hdi2 [126.242.171.88])
垢版 |
2020/06/26(金) 19:54:11.92ID:SQOF0zq/0
最近食欲なくて未来さん泣かせてしまう
2020/06/26(金) 19:58:07.76ID:zvq3KyRH0
みなさん色んなアドバイスありがとう
寒天サラダ食べて今日はおしまいにしました
あとはミネラルウォーター飲んで寝ます…
寝不足の連続がモロに響いた日でした
みなさんもどうぞご自愛を
2020/06/26(金) 20:05:51.29ID:FLp9A0EZp
>>600
夏バテかな？
そういうとき自分は冷奴とか酢の物とか食べてる
2020/06/26(金) 20:09:58.01ID:Q9J9jZrWM
>>601
どうせなら消化にいいもの食べたらいいのに
604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-VvjA [106.128.31.214])
垢版 |
2020/06/26(金) 20:40:53.35ID:A5TC5QRRa
>>601
私は胃薬飲んでますよ
多少高いですが2、3日で食欲戻ります
2020/06/26(金) 22:10:24.16ID:OrCf4xdf0
あすけん始めて1ヶ月で6kg痩せられた
何を食べるとどうなるか分かったので１日のプラン立てられるようになって助かる
606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-pB7D [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/26(金) 22:26:18.70ID:9YGpkahi0
>>586
これデトックス効果で大事。
具無しやネギだけとか朝は絶対味噌汁飲む。
2020/06/26(金) 23:18:07.97ID:CKzOY8Gh0
>>569
ありがとう
自分で調べても出所元きちんとしてる所で添加してるって出てこなかったし、よくわからなかったんだー
食品業界に関わってる人？の情報は何だったんだろ
マウントとりたかっただけなのか…
2020/06/26(金) 23:59:34.24ID:kJyEpDCX0
突然質問してきて、詳しく答えたら
最低限のお礼も言わずマウント扱いとは…
既に書いてあるように自分は食品業界の本人ではないし、今は居なくて聞けないから答えようがないってだけ
嘘も教えないよ混乱させて誰得
ちょっとあれな人みたいなんでNGするわ…
2020/06/27(土) 00:13:14.63ID:/BVVqoQx0
>>608
もうNGにしてるんだろうけど書いておくね
いかにも自分は食品業界に携わりがあって、貴方は一般なんだからって書き方でとても感じが悪かったよ
noteの個人書きみたいなのじゃなくて、きちんとした出所で検索してすぐにでてこない事自体、嘘じゃないと言っても疑わしい
言い張るのは勝手だけど、ちゃんと教えてくれた人にはお礼したよ

もし脂肪抜いた分以外が増えなかったら少量で甘味を出せる人工甘味料やら水を足すしかないでしょ
何故成分が変わったように見えるか
こういう思考がなく、添加としか言わない貴方の情報より後に教えてくれた人の方がきちんと理解してそうなのでそちらを信用しました
2020/06/27(土) 02:03:30.72ID:CW4K9qci0
608さんかわいそう。
あれこれ教えてくれる人は貴重だし、感じ悪くも思わなかったよー。
2020/06/27(土) 02:09:47.18ID:wZ33m6ESd
間違った情報を拡散するのは無能の働き者と一緒だ
612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-DObo [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/27(土) 02:29:21.80ID:A/zDLECZ0
誤情報流さないで欲しいけどマウント取ってるようにも見えなかったのにあの言い方もどうかと思うしどっちもどっち
2020/06/27(土) 04:48:18.92ID:a/APTG990
正しい情報書いたやつが正しい
どっちかは知らんが
2020/06/27(土) 05:08:21.87ID:wZ33m6ESd
乳製品以外の原料を加えたものは乳飲料と表記しなければいけないので低脂肪牛乳は当てはまらない
まぁ、普通に成分表見れば>>569だ
2020/06/27(土) 06:13:50.51ID:GKq3JcwA0
既に透明あぼんしてる奴がなにかやらかしたのか
なんの話かと思ってたらレスがとんでた
2020/06/27(土) 07:45:10.78ID:wZ33m6ESd
あぼんしたならスルーすれば良いじゃん
ばあちゃんが食品業界にいると言いながら誤情報流したんだから、あんたも反省しなくちゃならんぞ
2020/06/27(土) 08:00:40.10ID:a9DiNW0H0
写真見るとめちゃくちゃカロリー高そうなもん食ってるのに
左下のカロリー表示低いってのが多いよね
うがって見てしまうわ…心の汚い自分が情けない
2020/06/27(土) 08:16:16.07ID:rK2SOebSr
記録程度に使ったりまとめて表記したりする人もいるんじゃね
写真あるけどカロリーは一切書いてない人とかたまに見る
2020/06/27(土) 09:05:37.94ID:4B9tykIv0
ダイエット始めてから一番よかったことって味覚変わったことだわ
キャベツレンチンするだけでとんでもなく甘く感じる
2020/06/27(土) 10:04:09.84ID:IE5DLKqs0
ざるそばにオプションあるから見てみたら最初から汁全部飲んだ前提のカロリーでビックリした……
2020/06/27(土) 13:17:44.38ID:vFqsTrqxM
>>621
わかる味覚変わる
野菜嫌いだったけどなんとも思わなくなった
2020/06/27(土) 13:20:31.59ID:jIgskLPs0
写真撮って、なるべく忠実に食べたもの入力しても、案外カロリー低い時があるわ。
重さはぴったりはかれてないけど、そのせいかな
2020/06/27(土) 13:44:16.86ID:Wt7LDWtz0
ダイエット後とかダイエット中に今日は食べるぞと意気込んで食べ放題とか行っても前ほど食べられなくなってる
胃袋がちぢんだのか
いやー食が細くなったなぁと言える日が俺にも来た
2020/06/27(土) 13:54:25.66ID:YbbG5k2I0
自分もそう。
適量の感覚が身についたんじゃないのかな。
2020/06/27(土) 15:46:21.89ID:OdWtb64bd
昼食べ過ぎて夕飯はタンパク質のみ
休みだと食生活緩くなるの直したいわ
2020/06/27(土) 15:59:36.69ID:4D1kwA9ep
それのもう少し先に例えばごく一般的な唐揚げ定食を完食したら腹一杯で気持ち悪くなる
ここまで来い
2020/06/27(土) 18:17:08.31ID:dWjz+j9Br
あすけんって料理のカロリー低めに設定されてない？
2020/06/27(土) 18:57:26.10ID:U59HzW8Aa
>>625
休みくらい緩くなっても良いじゃない
夜は炭水化物抜こうとか自制出来るタイプみたいだし
2020/06/27(土) 19:57:25.10ID:NE8lhWcaM
俺氏、今日の点数31点で草が止まらない
色々と足りてねえみたいだ
2020/06/27(土) 20:03:48.45ID:a9DiNW0H0
わい25点
週末最高や！
2020/06/27(土) 20:07:21.75ID:aBijnjp6a
今日はステイホームだったから食べ過ぎた
なんかスイッチ入って、グラノーラ三杯も食べちゃった
明日も節食無理だから月曜日からがんばろ
2020/06/27(土) 20:36:07.55ID:MAj2+0jc0
いつも食物繊維足りなくて怒られる
2020/06/27(土) 20:37:04.86ID:Uih8rlqZ0
美味しいパン屋さんの食パン(6枚切り)と美味しいハム屋さんの焼豚を別々にもらったから、食パン2枚に焼豚スライスと、スライスチーズ、レタス、アボカド、にんじんしりしり用にすり下ろしたにんじんを挟んだボリュームいっぱいのサンドイッチを作って、昼に半分、夜に半分食べてる

すごくおいしいし満足感あるんだけど、これ続けてたら太るかな
2020/06/27(土) 20:38:28.74ID:Uih8rlqZ0
>>633
自分の計算では、半分で380kcalくらいと予想
2020/06/27(土) 20:56:11.73ID:rfOHBV64p
他の間食せずにちゃんと運動すればおk
2020/06/27(土) 21:02:25.02ID:YbbG5k2I0
タンパク質が全然足りない
2020/06/27(土) 21:02:58.03ID:Au5OtLOP0
あすけん前
(これだけしか食べられないのか…)
あすけん中
(意外と1日で色々食べられるんだなあ)
2020/06/27(土) 21:21:05.08ID:MlTBIG650
栄養素を充たすためにあれこれ食べなきゃだから
お腹いっぱいでそんなに食べられないってなる
酒飲まないと少食だ
639名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-DObo [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/27(土) 21:43:01.21ID:A/zDLECZ0
意外にカロリー不足してる日とあっという間にカロリーオーバーする日とがある
2020/06/27(土) 21:56:08.61ID:cJ1OV7qX0
胃がちっちゃくなった人羨ましすぎる
半年くらいダイエット始めて経つけどどんぶり飯でも余裕で食べられるよお
2020/06/27(土) 22:12:44.11ID:Wt7LDWtz0
胃がちっちゃくなったって言っても、丼飯位は今でも食えるよ
お好み焼き５枚食ってたのが３枚になった位です
あすけん中は、ご飯を秤で計って一食140gから210g位で収まるように食べてるけど
2020/06/27(土) 22:15:45.95ID:Wt7LDWtz0
タンパク質だけ足りないならプロテインが楽
食物繊維はファイブミニ飲んどけ
足りない物は飲み物で追加するのが俺スタイル
食い物はカロリーコントロールがめんどくなるから減量中はあんまり変えたくない
643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-MHBp [106.180.32.74])
垢版 |
2020/06/27(土) 22:41:12.35ID:OSajjM6Qa
でもそういう飲み物は糖質が多いんだよな
2020/06/27(土) 22:42:27.92ID:aT8bwr8m0
食物繊維はこんにゃく麺いいよ。
2020/06/27(土) 22:49:33.45ID:Hyw0I69P0
プロテインとイージーファイバーとサプリに頼りまくってるわ
全栄養素をちゃんと摂ろうと思うとカロリーオーバーしてしまう
2020/06/27(土) 23:03:03.26ID:erzJ6WMr0
今日8点で笑った
2020/06/28(日) 01:38:26.77ID:ilJ2w/SS0
いつも30点台だ。
2020/06/28(日) 01:52:49.05ID:ArqETg1Q0
今85点だけどここから寝るまでが本当の戦いなんだ
2020/06/28(日) 01:55:37.04ID:iybo0Dml0
>>614
あ、すげーそれっぽいわサンクス
低脂肪牛乳もとい成分調整牛乳と乳飲料の区分けを自分がよく分かってないまま一気に教わったので、脳内で混ざってるかもしれん
乳飲料になら味を良くするために加糖してある商品あるからね

ものすごくその可能性が高いので、
低脂肪牛乳に加糖説は誤情報と判断して差し支えないかもしれない
不勉強で申し訳なかった
またばっちゃに会う時に確認してみて、もしやっぱり違うとかあった時は書きますね多分無いけど
ここは賢い人が多いので有難い
2020/06/28(日) 02:03:42.29ID:7BMG5Z8Jp
食品業界にいなくても牛乳の種別は知ってるわ…
一連のレスにドン引きしてしまう
651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-VvjA [106.128.31.44])
垢版 |
2020/06/28(日) 07:44:41.44ID:6qiGmh38a
胃が小さくなるっていうよりは脂を受け付けない体質になってきたかも
脂質は美味しいけど前みたいにバクバク食べたいって欲がなくなってきた
2020/06/28(日) 07:47:40.36ID:jYwnr/PO0
初心者の自分としては食べたものの質の前に、まずはカロリーの目安として重宝してる
2020/06/28(日) 09:27:08.36ID:5t5bgG3/0
昼に寿司食べまくったら97点出た
でも痩せなそう
2020/06/28(日) 11:58:07.53ID:AjDVlIBS0
どうやったら胃が小さくなるんだ…
インフルで3日ほとんど食えなかったときでも次の日の朝にはカレー大皿1杯とポテチ一袋食えたわ…
2020/06/28(日) 12:18:38.53ID:DUVnM5QJ0
菓子パンやスナック菓子を主食にしてたけどあすけん始めてかえって食べる量は増えたな
野菜って大量に食べてもカロリー低いし
自分がよく食べるから太ってたのではなくジャンクフードばかり食べてたことを理解したわ
2020/06/28(日) 12:31:16.38ID:Y2r0J1ZO0
>>654
断食でも、その後の回復食が重要なんだよ
そこで消化のよいもの少量から始めてゆっくり胃を縮めていく
胃が空の後にそんだけ食べるから胃が縮まないんよ

とは言え、病後は胃に支障ない程度にどんどん栄養摂ってかないとなんで
病気を理由に痩せようと思わない方がいいw
ダイエットは元気な時にやりましょう
2020/06/28(日) 14:24:22.55ID:rSqsY3BO0
>>654
食事の量、質を気をつけだして
2週間くらいで胃が小さくなったのを実感したよ
3日じゃすぐ元に戻るとおもう
2020/06/28(日) 18:42:06.93ID:UQS2vXhc0
>>655
それな
必要量野菜食ってれば摂取カロリーは自然と下がる
2020/06/28(日) 19:02:14.19ID:ofB442Ofp
2週間とかw
胃も脳もそんな早く適応しないよ
デブの胃を甘く見すぎ
最低半年だなマジで食えなくなったなと体感するの
一年もしてみろ
ごく一般的な唐揚げ定食で腹パンパンになるわちょっと気持ち悪いくらい
半分でいい
2020/06/28(日) 19:17:22.27ID:5B/QI+uua
減量開始してまもなく２ヶ月
唐揚げ定食どころか揚げ物食べたいと思わないなぁ
出されりゃ食うんだろうけど
2020/06/28(日) 22:42:54.13ID:Tjr9cpad0
あすけん、ホンマええアプリやなあ
二ヶ月で10kg減ったわ
2020/06/29(月) 00:11:40.35ID:pshPskPH0
>>528
正にこれ
あすけん凄いわ
2020/06/29(月) 00:18:23.80ID:pshPskPH0
>>571
味噌汁飲むだけで塩分振り切れるんだよなあ
2020/06/29(月) 03:29:50.61ID:AADT5I8h0
>>657
自分も2週間くらいで胃が小さくなった
まずはじめの1週間で、無茶食いはしなくなった
次の機会に食べればいいじゃんと先を考えられるようになったせいだと思う
（脳内にあすけんのあのグラフがうかぶ）
はじめて3日なら、まだ変化を感じられなくとも焦ることはないよね
2020/06/29(月) 03:40:13.69ID:EAaXvP8x0
カロリー抑えるたいけど量も食べたいってのを両立させるために野菜食いまくってたから
痩せたけど胃は全然小さくならなかったわｗ
2020/06/29(月) 07:01:07.49ID:NqjHSJ4wd
ダイエットする前は白米100gなんて信じられなかったわ
白米計量するのも初めてだったし
今じゃ100g基本でもっと食べたいときですら今までの4/5くらいの量
2020/06/29(月) 09:10:05.40ID:7P1hM5pHp
2週間じゃ胃なんか小さくならんよw
いまは気が張ってるだけ
一年くらい抑制してやっとじゃないかな
あー食えなくなったなと実感するの
2020/06/29(月) 09:20:41.27ID:+MIIaAiza
土日リミッター解除したら1.5キロ増えた
自業自得とはいえ泣きそう
2020/06/29(月) 09:22:47.27ID:7P1hM5pHp
夜寝て朝起きたら1.5kg落ちてる身体を作れ
2020/06/29(月) 10:36:59.89ID:dkQ3AMBhF
>>669
それはもうガンか甲状腺の病気では？
2020/06/29(月) 10:44:24.74ID:hExDh1Z9a
休日2kg増やしたけど２日で戻った
ありがとう、あすけん
2020/06/29(月) 10:46:52.75ID:hExDh1Z9a
レコーディングすると一般人のお茶碗一杯って140g位で大盛りでも210g位なんだなと分かる
焼肉食べに言ったら500g二杯食ってたわ
今は500も食ったら腹パンパンですよ
一般の基準を義務教育で教えろ
2020/06/29(月) 10:52:56.32ID:wDblBy960
家庭科で習ってると思うぞ
2020/06/29(月) 11:40:09.38ID:hExDh1Z9a
>>673
マジでー
家庭科の成績は良かったんだけどなぁ
覚えてないもんだな
2020/06/29(月) 11:57:29.89ID:BEW+VVi4d
バーガーキングいつまで経っても追加されないなあ
記入して要望出すしかないのか
2020/06/29(月) 12:35:53.74ID:hExDh1Z9a
減量中バーガーキングいくやつが少ないからでは？
サブウェイ一択
2020/06/29(月) 12:52:19.36ID:o9obTwZ40
そういえばパンって食べなくなったなぁ2ヶ月も食べてない
からだに悪そうっていうイメージで避けてるけどどうなん?
2020/06/29(月) 13:36:01.21ID:oyh1IsJZ0
パンも麺類も食べてないよ

暑くなってきたから十割蕎麦は食べるかも
普段は玄米を少し
2020/06/29(月) 14:10:44.93ID:GjewUqFO0
>>677
ジョコビッチみたいにグルテン不耐症なら小麦食品を避けたらいいと思うよ
そうでないなら小麦食品を避けることは単純な糖質制限の範疇でしかないと思うな
2020/06/29(月) 14:23:48.98ID:NqjHSJ4wd
パンは炭水化物の皮を被った脂質だから
なんなら炭水化物だけでも化け物だから
パン食うくらいなら常備してるミューズリー食べるわ
2020/06/29(月) 14:34:25.39ID:Swdz+nKD0
>>677
うん、パンとか小麦製品は体に悪いと思う。
グルテンが腸を攻撃するんだっけ。
うちは子供がいるしパンを食べたがるからホームベーカリーで
スペルト小麦（古代穀物）でパンを焼いたりするけど、めんどくさいし高い。
2020/06/29(月) 14:34:53.33ID:AADT5I8h0
>>680
あすけんはじめて
米とパンのカロリーの違いにたまげたわ
ハラモチなども考えると米サイコー
2020/06/29(月) 14:37:41.18ID:BRfky6O1F
外食の方がちゃんとカロリー計算できるしある意味楽よね
2020/06/29(月) 14:41:08.58ID:4HWMYIZYr
糖質制限コースじゃないからパンもご飯も食べてるよ
手っ取り早いカロリーカットが炭水化物だからむしろ足りなくて渋い顔される
でも一応純粋な白は避けてるな
2020/06/29(月) 14:42:01.93ID:8r8VZRLGp
わかりやすいのはコンビニと大手外食チェーンだけど量が多いんだよな
686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-wzLX [103.2.248.41])
垢版 |
2020/06/29(月) 15:30:37.61ID:Fx9G1KCA0
糖質制限コースじゃないとタンパク質過剰と怒られるんだよなあ

体重×2g は取るのを目標にしてる
2020/06/29(月) 15:33:53.82ID:s5BVDF3zM
よく野菜をとってますね！

なおそんなに食ってないもよう
なんの数値が野菜と判断されたんだ
2020/06/29(月) 15:36:13.15ID:hExDh1Z9a
パン食いたいならフランスパンおすすめ
脂質少ない
後は全粒粉入りパンとかブランパンとか食ってるな高いけど
2020/06/29(月) 15:42:54.91ID:hExDh1Z9a
>>686
俺も朝起きてプロテイン、筋トレ後にプロテイン、寝る前にプロテイン
これだけでもタンパク質は過剰気味だと言うのに鶏の胸肉とか鯖とか食うから更にはみ出すわ
そして足りない脂質…
ナッツとかアボカドでも食うか
2020/06/29(月) 15:47:58.79ID:R9ggkctO0
>>684
手っ取り早いカロリーカットは脂質だよ

1g当たり
たんぱく質4kcal
糖質4kcal
脂質9kcal

食事誘発性熱産生の消費カロリー順
たんぱく質 > 糖質 > 脂質
2020/06/29(月) 15:48:46.77ID:R9ggkctO0
すまん、炭水化物
2020/06/29(月) 16:28:28.83ID:o9obTwZ40
>>680
脂質多いよなぁ
パンで一番ビックリしたのそれだわ
食パンでもあれだと考えると惣菜パンとか菓子パンってヤバイよな
2020/06/29(月) 16:33:30.82ID:4HWMYIZYr
（自分の中の）手っ取り早いカロリーカットが
こう書かないと突っ込まれるな

例えばどうしても野菜炒め定食が食べたいとする
使われてる小さじ2杯の油をオフするより50gご飯を減らす、小盛りを頼む方が色んな意味で楽というニュアンス
2020/06/29(月) 17:02:06.78ID:9xSJDLoT0
アミノコラーゲン7gがいつのまにかメニューから消えてアミノコラーゲンヨーグルトだけになったのめちゃくちゃ不便
なんで消されたんだろ
カロリー全然違うのにな
2020/06/29(月) 17:05:24.32ID:0k78I5O80
主食減らすのが一番簡単だったりするよね
脂質は調理に使う油にも肉や魚にも含まれてるから調整が面倒だったりするし
2020/06/29(月) 17:08:46.66ID:pAjr1Prgd
加工品減らすのが楽だなぁ
炭水化物減らすと筋トレに影響出過ぎて
2020/06/29(月) 17:39:58.11ID:oyh1IsJZ0
とりあえず糖質と脂質は同時にとらないって決めたら楽になった
698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-pB7D [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/29(月) 17:48:33.23ID:Eh2A/MsP0
>>675
ダイエットに必須な物でも、有料課金してる時に要望出してても追加されない。

後、マンネリ適当なアドバイス、少しは改善すればいいのにね。最初はいいだろうけど。
2020/06/29(月) 18:02:50.12ID:zCCI7waGM
脂質はそんなに吸収されないっていつもミクさんが言ってるやん
2020/06/29(月) 18:25:47.79ID:pAjr1Prgd
使い始めてもうすぐ1年だけど見た事がない
糖質制限コースにしてる？
通常コースは極端に変なバランスでなければカロリーこそ全てだから、そのアドバイスは出てこないのか
油が吸収されず便として出るのはたったの5%だから、たんぱく質最強に変わりはない
2020/06/29(月) 18:35:54.11ID:G0Y3S6PQ0
暑いのでざるうどんを食った
旨かったのでおかわりした

糖！糖！糖！
702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-VvjA [106.128.29.90])
垢版 |
2020/06/29(月) 18:49:21.41ID:5uYP0kRRa
むしろ今の時期ざるうどんやぶっかけうどんは昼の主食だわ
2020/06/29(月) 23:11:02.96ID:ZX1neqr/d
ビタミンCとかいくらとっても過剰にならないけどなんか身体が上手いこと調整してるの？
2020/06/29(月) 23:38:23.77ID:oyh1IsJZ0
摂りすぎても尿で出ちゃうから常に補給
2020/06/30(火) 07:23:38.71ID:L7w/JMyl0
今半年ごとに課金してるけどそんなに無料と変わらんね
画像解析も全然違うメニューにしかならないし、次は有料更新しないわ
記録ツールとして使っているFincと同じでカロリー計算ツールとして割り切って使うわ
2020/06/30(火) 10:02:25.07ID:QiNAZC3ra
>>703
脂溶性ビタミンのVitA,D,E,K以外は水溶性ビタミンだから過剰に摂っても尿から全て排泄されるよ
707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-pB7D [113.144.54.111])
垢版 |
2020/06/30(火) 10:19:08.11ID:pSYoHxqs0
>>705
アドバイスも画像解析もダメだから、課金も無料も変わらない。
2020/06/30(火) 10:47:22.67ID:cYzhD6ah0
課金する意味があるとしたら
糖質制限コースやりたい時ぐらい？
と思ったけどあすけん基準が緩いみたいだし
それなら無課金のままでいいかなあ
2020/06/30(火) 11:40:04.51ID:QiNAZC3ra
お金かけた方がやる気出るしそれは人それぞれじゃない？
2020/06/30(火) 12:17:33.80ID:duyMpxCX0
無料でも充分使えるけど良いアプリだと思うから課金してる。
2020/06/30(火) 12:35:06.67ID:1AFIKKWsd
朝考えて食べて昼間に合わなくてミートソース食べたら夕飯は野菜しか食べる必要が無くなった
ミートソース600kcal超えなんてとんでもねえ…
712名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-DObo [113.150.83.224])
垢版 |
2020/06/30(火) 12:53:26.11ID:pt8nyfOI0
1日の途中でバランス見れるからまぁ良いかな
食べなかったにすれば無料でも見れるけどいちいちそんなことするの手間だわ
2020/06/30(火) 12:55:33.49ID:pVv/MLvba
良いアプリだと思うなら募金感覚で課金するのも有りさ
誰も課金しなくなったらサービス終了や
2020/06/30(火) 13:00:11.17ID:pVv/MLvba
減量開始から２ヶ月
-7kgで目標達成
congratulationって表示されたけど…
後１０日ほど減量続けたいんや
少し増やすか
2020/06/30(火) 13:57:46.84ID:nZLmL8Cea
減量って日数でやるもんじゃなくね
2020/06/30(火) 14:03:27.94ID:A0zJ7Aanp
シーッ！！
本人は気持ちよくやってんだよ
アホだなとは思うけどなwww
2020/06/30(火) 14:51:07.32ID:cKyv+pVvp
未来さんに一食ごとにあれこれ言われるのが戒めになるから個人的には課金も悪くない
718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFb9-MHBp [106.171.65.1])
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2020/06/30(火) 15:25:26.64ID:V5p5jsXqF
月五百円くらいはらったれよ
日本人でサービスに金払わないよな

ただだと思ってる
2020/06/30(火) 16:50:49.37ID:iFyMgIyx0
あすけんに感謝してるから課金してるよー！
2020/06/30(火) 17:13:53.85ID:6Ib10KRW0
一番最初に課金コースをお試しで使えるから、無課金コースになったら何か不便に感じてしまって課金したよ
2020/06/30(火) 17:25:29.39ID:ID26zHVy0
2年ぶりにあすけん再開したけど、以前は無課金だともっとやれること少なかったような気がする
2年前は課金してたけど今のところは無課金の機能で十分だなあ
2020/06/30(火) 21:53:12.10ID:DtSyTBeZ0
ばんごはんを食べる前に入力してみて、食べすぎてないか、足りないものは何かチェックしてから食べてる。
今日は野菜足りてないからトマト1個足した。
おやつにチーズケーキ食べてもみきさん許してくれそうだから、食べようか迷い中
2020/06/30(火) 21:57:18.69ID:iV0hgNEl0
運動して583kcal
摂取1,883kcal
目標摂取1,760kcal
運動と食物繊維で誉められてカロリーで怒られた
2020/06/30(火) 22:07:08.51ID:N/3laYPja
>>722
私もそういう時は食べちゃうわ
やめるべきなのか。。。
725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f2-FLb2 [125.198.130.212])
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2020/06/30(火) 23:06:11.32ID:f3pND6Op0
金払ってるんだからがんばろうという気になるかと思ったら
すぐに課金してること忘れて暴食に走ってしまう
2020/06/30(火) 23:26:39.89ID:2Y/EMRMA0
朝食と昼飯と間食はバッチリ入力して夕飯は、それらの記録を見て調節…
のはずだったのに焼肉食っちゃったよ
国産牛に半額シール貼ってあったら外国産牛より高くても買っちゃう説

食後７０分後に筋トレしました
727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-pB7D [113.144.54.111])
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2020/06/30(火) 23:37:35.54ID:pSYoHxqs0
有料の人は課金した手前アプデ止まると心配だろうから頑張ってそのままお布施してくれ。

課金する程、食事制限をきっちりしたいならマイフィットネスパルの方が断然良いよ。と言ってもマイフィットネスパルも無料でもいけるけどね。
良いアプリはまた出てくる。
2020/06/30(火) 23:53:20.86ID:iFyMgIyx0
お肉食べたくなったら豚ヒレ肉オススメ
2020/07/01(水) 00:03:23.64ID:VmtcHPQv0
>>724
半分だけ食べました
2020/07/01(水) 00:45:18.11ID:c9bBQXBS0
200kcal以上お菓子食べると怒られるから半分食べるというのは良いね。
2020/07/01(水) 01:14:19.42ID:L4cl+Jkj0
今川焼きカスタード食べたから間食のカロリーヤバイな、と思って見たら
お菓子の分類に入ってなくてびっくり
2020/07/01(水) 09:21:03.82ID:st10rksXa
>>731
あるよね
これお菓子なんだって思うこともあるし
733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF1a-nzmZ [103.5.142.123])
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2020/07/01(水) 10:05:48.14ID:DSOMlrLsF
>>731
菓子パンの部類に入ってたりして
2020/07/01(水) 11:34:37.34ID:afnKvQm0d
牛モモ肉100gはこぶしくらいの大きさとか書いてるけど横だけでなく高さも？
どのくらいが100gなのか分からんわ
2020/07/01(水) 11:57:58.98ID:bN+rRyG50
電子スケールないの？
2020/07/01(水) 12:03:38.81ID:Ly/5CrHW0
外食用に携帯用スケール使っている奴おる?
2020/07/01(水) 12:03:42.73ID:Ly/5CrHW0
https://item.rakuten.co.jp/forthon/r020/
738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-Fi6h [182.250.241.72])
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2020/07/01(水) 12:28:36.81ID:OOBqynjIa
キャラクターの名前って「みく」さんなんだな。
今まで「みらい」さんだと思ってた。
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-Fi6h [182.250.241.72])
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2020/07/01(水) 12:32:42.18ID:OOBqynjIa
>>734
お肉って加熱すると縮むよね。
鶏のムネ肉が好きで頻繁に食べているんだけれど、電子レンジに入れる前が170gで電子レンジで加熱した後が140gくらいになる。
あすけんには140gで登録している。
2020/07/01(水) 12:34:49.24ID:srud8DHqa
>>738
みきさんだよ
最近のお知らせ見てみて
2020/07/01(水) 12:39:11.02ID:lhyXNJgA0
>>734
絶対スケール買った方が良い
外食なら店員さんに聞けば肉何gか教えてくれるよ
2020/07/01(水) 12:43:52.92ID:SpdLo1bNr
未来さん誕生日お祝いしてくれるからな
今の彼女と別れるから未来さん結婚してくれや…
2020/07/01(水) 12:44:23.48ID:LNvAS9lAp
>>727
試しにマイフィットネスパル入れてみたけど、使いにくすぎるわ。こんなん使う人おらんやろ
744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-Fi6h [182.250.241.72])
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2020/07/01(水) 12:46:34.49ID:OOBqynjIa
>>740
みきさんね。
ごめん。
2020/07/01(水) 13:29:00.81ID:MYQsIBx50
>>742
ごめんなさい！
746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a21e-Fi6h [133.202.81.14])
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2020/07/01(水) 18:44:06.24ID:AsCY3UOo0
キャラクターの名前って「みく」さんなんだな。
今まで「みらい」さんだと思ってた。
747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a21e-Fi6h [133.202.81.14])
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2020/07/01(水) 18:45:09.16ID:AsCY3UOo0
なんか変な事になった。
ごめん。
2020/07/01(水) 18:47:10.89ID:P0zPkclN0
今日菓子パン食べたしいろいろ超過してるのに健康点が高いの謎だ
2020/07/01(水) 18:49:51.90ID:YpNkTB0fd
菓子パン食べなくなったな－
全粒粉の食パンは食べるけど
2020/07/01(水) 18:51:04.77ID:JpWPJ0N70
>>743
使ってる人は一番多いアプリだと思う
ただし日本人向きじゃないから外国人が多いだろうが
751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Q0dt [106.180.32.115])
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2020/07/01(水) 18:57:23.19ID:zHK183hYa
今日残り1400カロリーもある

これから好きなもの食べ放題だwww
2020/07/01(水) 19:01:11.27ID:LNvAS9lAp
>>750
ローカライズする気がないなら日本で出さんといて欲しいわ。もう削除します。今後はマイフィットネスパルは別スレ立てて話をしてね。あすけんの方が100倍使いやすい。
753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-ldYT [113.150.83.224])
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2020/07/01(水) 19:42:23.26ID:JKQwUbWs0
あれ使いにくいよね
なんでオススメする人がちょこちょこ出るのかわからん
2020/07/01(水) 19:49:27.71ID:c9bBQXBS0
どこにでも逆張りしたがるKYバカはいる
2020/07/01(水) 19:57:45.78ID:KZOSKH6g0
珍しく炭水化物不足してる
けど食べたくないな
2020/07/01(水) 20:17:34.66ID:KZOSKH6g0
プロテインミューズリー！
炭水化物とタンパク質と食物繊維を補充ゥゥゥ！
2020/07/01(水) 22:13:08.10ID:X/0ZE0Bja
>>755
食べたくないなら食べなくて良いよ
過剰なのに食べたいからって食べるよりまし
2020/07/01(水) 22:18:00.92ID:jByNzcHS0
>>739
あすけんの食材って基本料理前の数値だから170で登録が正しい
140じゃタンパク質やカロリー過少申告になるよ
加熱後の重量変化率は食材それぞれで違うけど水分が抜けてるだけだからカロリーはあまり変わらないよ
2020/07/02(木) 02:14:50.17ID:tTGlleV90
>>758
鶏胸皮無しのカロリーと蒸し鶏のカロリー一緒だから調理後のカロリー記載されてると思うよ
2020/07/02(木) 07:23:03.89ID:u2HYEB+Yd
焼き鳥意外にカロリー低かった
もっと食べても良かったな
原料見ると油使ってないし手軽なタンパク質
2020/07/02(木) 17:48:50.64ID:5ssApXQKr
1日300kcalはきつい…
2020/07/02(木) 17:49:20.64ID:5ssApXQKr
運動の話ね
2020/07/02(木) 18:10:07.31ID:ReHhjoQNa
摂取カロリーだったらやばいww
2020/07/02(木) 19:06:07.37ID:yBWf/Sxe0
一週間くらいそれで生活したことあるけど意外と平気だった
まぁそれ以上は保証せんけど
2020/07/02(木) 19:36:18.67ID:EOrcRx9k0
夜にピザ食べたから2000カロリーもとってしまった
766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Q0dt [106.180.32.115])
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2020/07/02(木) 20:23:15.02ID:0IsLzPeka
電車通勤してると300カロリーすぐ行くんだよな
2020/07/02(木) 22:15:37.11ID:EOrcRx9k0
>>766
通勤の往復だけでも地味にそこそこあるよね
在宅勤務の日とか明らかに体動かないもん
2020/07/02(木) 22:28:44.76ID:Z6HpwhNS0
試しに減量前と同じ量食ってみた…もう無理だ…減量終わってもドカ食いとか出来る気しない
冬になったら筋肉付ける為に体重増やそうと思ってたけど太るより痩せるより筋肉を増やすって難しそうだな
769名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-ldYT [113.150.83.224])
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2020/07/03(金) 03:28:36.45ID:V5immBcP0
既に500もカロリー取っちゃった
朝は抜くか…
2020/07/03(金) 12:46:12.23ID:h3uc8R21a
もうね、朝とか昼とか夜とか飯が三食という常識を疑おう
人間の都合で決めただけや
腹がへったら泣く赤ん坊こそが自然の姿

寝てる時間以外の時間で３時間に１回300kcalづつ位取るのが理想
完璧には無理だけども
2020/07/03(金) 14:07:25.43ID:RpFzBG5Cp
家族がいたらそんな勝手なことできねーのよ
あー今日は食いたくないから晩飯いらねー
あーカロリーオーバーだからコレとコレ(おかず)いらねー
かみさんの頭にツノ生えるわ
2020/07/03(金) 14:12:08.15ID:Z6zAk1PU0
>>771
奥さんにあすけんやってもらったら？
2020/07/03(金) 14:43:41.19ID:SEmfV2Zqp
昼に天下一品行ったら1300カロリーでわろたw
2020/07/03(金) 15:39:43.51ID:BJpnyVas0
>>771
本当に君は出来ない理由ばかりすぐに思いつくよね
2020/07/03(金) 16:06:08.67ID:RpFzBG5Cp
いやもう外食なんて一回行くと総崩れになるぞ
目の前のご馳走を自制するのは辛すぎるから避ける
2020/07/03(金) 16:42:39.52ID:9rNL4CHY0
ダイエットしたい、って奥さんに協力仰いでみたら？
外食だってメニュー選びで工夫できるし
ごはんは半分残すとかやりようはあるよ
2020/07/03(金) 17:31:07.60ID:RAFv8w0e0
嫁の立場から言わせてもらうとダイエットしてるって言ってくれたなら、夕飯はサラダチキンとか豆腐とかキャベツとか出すけどな
うちのは一緒にダイエットしてるくせに、夕飯にオムキャベツとかのカロリー低い食事を出すとすぐにお菓子食べるからイラッとくる
2020/07/03(金) 17:34:14.95ID:M37DA4Wqd
俺んちは菓子類を目に見えない別室にしまってもらったりおかずを調整してもらってる代わりに食べたいヘルシー料理俺が作ったり
あわよくば一緒にやせようと巻き込んでる
2020/07/03(金) 17:58:36.36ID:Rb1CjRSh0
特定の商品の悪口を言うつもりはないけどチップスターのカロリーと脂肪分すげえ
1食分くらいのカロリーなのに特になんということもなく全部つまんじゃったよ
2020/07/03(金) 21:53:49.66ID:5sL0bUUjp
油が酸化してるならなスナック菓子は毒だ
781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Q0dt [106.180.33.228])
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2020/07/03(金) 22:07:21.15ID:DSHadTNGa
今までケンタッキーのチキン
高カロリーだから敬遠してたけど
糖質が低いから全然問題ないよなw
2020/07/03(金) 22:48:01.96ID:6gbhLebZ0
スナック菓子はもうとにかく買わない事だよね…
菓子売り場には近寄らないようにしてるよ…
2020/07/04(土) 03:10:03.48ID:INJKabQR0
スナック菓子に代わるおやつだったら素焼きアーモンド、あたりめ、おしゃぶり昆布がオススメ。
いずれもモグモグ出来るから満足度高い。
最後二つは塩分高いけど…
2020/07/04(土) 07:31:55.54ID:s5HYcFeX0
夜勤してて週1～2の休みの日は普通に日中起きてるから今食べてるこれが夕飯なのか朝食なのかわからなくなってくる
2020/07/04(土) 07:53:19.13ID:JIPEX+Sz0
あたりめ食べると口臭くなるから食べられない
2020/07/04(土) 09:10:40.69ID:WqmFaCVU0
お菓子も食べるけど食べ過ぎないようになった
ビスケットとかも２～３枚食べたら満足、今までは１パック食べてたのに
2020/07/04(土) 10:54:28.73ID:qxk5/yb9M
炭水化物が少なすぎると未来さんに心配されてる
朝晩の米飯をプロテインバーにおきかえただけなんだけどなあ、確かにライスうますぎ食べ過ぎ問題はあったが

俺が作ってるコシヒカリが旨すぎるのがいけないんだ（自画自賛）
2020/07/04(土) 14:05:03.40ID:eyaGCdzO0
コシヒカリ作ってる人が米の代わりにプロテインバー食ってる生活想像したらジワる
2020/07/04(土) 16:27:58.53ID:hnqg750yM
米作ってる人って古米食べてるイメージ
2020/07/04(土) 16:40:13.07ID:RASZ8cvo0
玄米のまま食べたら痩せそう
2020/07/04(土) 18:29:52.62ID:o2fELDc90
何故、玄米より発芽玄米の方がカロリー高いんだろう
2020/07/04(土) 18:44:24.47ID:4XGo5kso0
>>791
発芽したら栄養が増えるらしいね
2020/07/04(土) 20:28:58.70ID:fDBS7OWSp
>>787
農家さん？おいしいお米ありがとう
2020/07/04(土) 20:54:25.97ID:hzcxCaC70
>>787
いいってことよ
2020/07/04(土) 21:46:52.00ID:3GkE9QoL0
1週間ストイックに頑張って来たけど朝嫁が美味いパン屋の焼き立てパンを大量に買ってきたところからたがが外れてしもた
昼はつけ麺、夜は餃子の王将でがっつり食ってポテチ片手にビールもグイグイｗｗｗ
チートデイだと思い明日からまた頑張るわｗｗｗ
2020/07/04(土) 21:49:52.49ID:INJKabQR0
3000いや下手したら4000オーバー行ってる…
2020/07/04(土) 23:27:18.56ID:ZLeXodIK0
>>796
人のことにとやかく言うのはやめよう
2020/07/05(日) 07:22:00.72ID:Y430JUHj0
あすけんユーザーって年齢層高いな
34の自分が若造に思えるくらい年上ばっかだ
40・50になってもレコーディング続けないといけないと思うとやる気なくなる
もう知らん今日は天下一品行くわ
2020/07/05(日) 08:01:56.55ID:jGHQosed0
食ったれ食ったれ
20代だけどたしかに同年代以下少なすぎる
2020/07/05(日) 08:48:33.65ID:bj12jRBw0
おすすめが30代、日記見れば50代
なんか場違い感は確かにある
2020/07/05(日) 10:57:59.68ID:xSnTIg7za
若くから始めてたら40、50になる頃には必要なくなるんでない？
そのうち記録せんでも感覚で選べるようになってるだろうし
40とか50でやってる奴は40とか50で始めたんだよ
802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-xX0Z [113.144.54.111])
垢版 |
2020/07/05(日) 11:06:48.72ID:O5Hrgg+60
ただ世代人口が倍近くなのと、おっさんおばさんで老化筋力低下、基礎代謝減少体重増加で参入傾向が続くからでしょ。
2020/07/05(日) 11:49:23.38ID:dXxduOzs0
60、70代もゴロゴロいるよ
自分はその歳にはしんでたい
804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Q0dt [106.180.37.228])
垢版 |
2020/07/05(日) 13:21:24.12ID:Bs4e6O2Ka
今日の残りカロリー300k

絶望
2020/07/05(日) 13:55:11.53ID:b2pgCbLy0
一週間の長期ビジョンで調整だ
806名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-ldYT [113.150.83.224])
垢版 |
2020/07/05(日) 15:16:03.57ID:iiSFcDFM0
20代前半だけどおすすめユーザー10代が出てくるわ
だからもっと早く始めれば良かったとか思ってたけど全体的な年齢層はもっと高めなのか
2020/07/05(日) 16:01:17.54ID:Xv6dRXf80
300あればお腹いっぱいになれる
野菜大量に食えばいい
あとタンパク質補給で脂質の少ない鳥むねかイカタコエビ
2020/07/05(日) 16:25:58.71ID:d2xepo8Sd
遠出で次郎系食べて脂質はオーバーしたけどカロリーはギリギリ1日の範囲内でタンパク質糖質が不足してる
限られたカロリー内でタンパク質と糖質どっちを取るかっていう
2020/07/05(日) 16:27:01.45ID:dXxduOzs0
もちろん蛋白質
2020/07/05(日) 19:12:07.51ID:r/RjbTCd0
カロリーオーバーしてもうた
2020/07/05(日) 20:22:34.52ID:Be2ddPHQ0
停滞が続いてたからチートデイ気取りで爆食したら未来さんから2点いただきました！
2020/07/05(日) 20:34:01.19ID:0eqNTwhB0
2点って運動すらしなかったのか
チートの日は身体動かさんとダメよ
2020/07/05(日) 20:59:31.00ID:Be2ddPHQ0
>>812
そうなんだ
逆にわざわざトレオフの日まで待って爆食デーにしちゃったわ
また長く停滞する時期がきたら参考にしてやってみるよ
2020/07/05(日) 22:06:18.11ID:Q3k/WPQSM
3ヶ月ぶりに近所の中華屋に行って、過去のお気に入りメニュー（ラーメン大+餃子2人前+炒飯+回鍋肉）を注文した
・以前は普通に完食、今は食べ切るのがやっと
・低タンパク、高脂質、高糖質、おいしい(^q^)
・油たっぷりのせいかものすごい胸焼け
・女将さんに「何か病気したの？大丈夫？」と心配される
・未来さんに炭水化物ガー脂質ガーと言われる
・グラフがグチャグチャすぎて笑う
明日の朝食を食える気がしない
2020/07/05(日) 23:18:02.96ID:j92eyvYuM
カロリー3000kcalぐらいだよね。
先月王将で近いのやらかしたw
2020/07/05(日) 23:47:28.06ID:VDvMz17L0
いっぱい食べた日の翌日の方が食欲すごくて負の連鎖になっちゃう
2020/07/06(月) 00:47:21.44ID:Esf+BFxPp
>>798
若い時はあっという間に痩せらたから、必要なかったんだよね。
2020/07/06(月) 07:53:28.56ID:qGddJxk5M
カロリー適正より少ないレベルなんだが1ヶ月でむしろ増えてる……
因みに目標1600kcalで普段は1300kcal程度のあまり動かない食事中心
停滞期入ったか？
2020/07/06(月) 08:08:23.04ID:fctBstVy0
>>2のテンプレ
そのまんまのことが起きてるんじゃないの
2020/07/06(月) 08:28:34.60ID:pfwf96KIa
>>818
同じ感じかも。
身長体重どれくらいですか？
私は159の50～51をウロウロしてます。
2020/07/06(月) 09:12:09.10ID:0i+0lgvb0
自分は糖質制限やってるんだけど、停滞期にステーキや唐揚げ食べると痩せる
2020/07/06(月) 09:23:32.62ID:YuQY1Clv0
>>821
わかる
ステーキや焼肉食べると痩せる
糖質制限してないのに不思議
2020/07/06(月) 09:38:23.07ID:qGddJxk5M
>>819
そうかもしれない
お腹空いてないのに食べるの怖くて食べないようにしてたけどやっぱダメかー難しい
>>820
お恥ずかしながら158の62だよ
BMI25越えてるのに中々痩せないもんだね
824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Q0dt [106.180.39.156])
垢版 |
2020/07/06(月) 09:47:14.43ID:Qhy+62sfa
>>818
運動してますか？
運動しなきゃ痩せないよ
2020/07/06(月) 10:42:02.70ID:EdXARJSra
>>818
短期的には分からないけど長期的には適正カロリーを満たすようにとったほうが不足してるより痩せやすいし体脂肪減るよソース俺
2020/07/06(月) 10:52:04.79ID:Esf+BFxPp
>>823
チートも効き目あるし、更に痩せたいなら、1日1000キロカロリーに落として、YouTube見ながら適当にダンスや筋トレを30分。それだけでも体重動きそうだけど。
827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Q0dt [106.180.39.156])
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2020/07/06(月) 10:54:59.08ID:Qhy+62sfa
デブに限って全く動かずに食事制限だけで痩せようとしがち
2020/07/06(月) 10:58:20.45ID:y0k83sXZ0
内臓脂肪は運動しなくても食事だけで落ちる。
内臓脂肪が落ちて体重が減ると筋肉(主に脚)が急激に落ちていく。
そうすると基礎代謝が下がるから痩せにくくなる。
そこから落とすには筋肉を増やしつつ(現状維持?)体脂肪を落とさないといけないから運動は必須になる。
2020/07/06(月) 11:42:57.58ID:z2c5X0Wm0
食事9割、運動1割だっけ
朝晩10分ずつの筋トレだけでもだいぶ身体のライン変わってきたよ
830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Q0dt [106.180.39.156])
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2020/07/06(月) 12:01:30.21ID:Qhy+62sfa
>>828
なるほど
2020/07/06(月) 12:19:14.50ID:LDPSklTkd
チーズケーキ脂質の固まりで笑った
糖質もあるでしょと思って米食わなかったけど糖質ほとんど無かった
どうしよう
身内が買った奴と俺が買ったホールの奴がまだあるんだけど
2020/07/06(月) 12:31:39.94ID:8+NN9qQLa
食事制限のみで82kgから73kgまで落とした後、食事制限止めて筋トレのみで78kgまでリバウンドし食事制限と筋トレ両方やって65kgになった俺が来ましたよ

過去の俺に言いたい
最初から両方やっとけ
2020/07/06(月) 12:33:24.54ID:0yiiGAJ20
>>831
1日2日暴食してもその後の食事で調整して7日平均でコントロールできてればいいし
それも無理そうならチーズケーキは冷凍できるから冷凍してちょいちょい食べたらいい
2020/07/06(月) 14:04:42.66ID:et0x/Yqk0
コロナの在庫過剰分のお餅をたくさんもらってしまった
いいお米で作った美味しいお餅
カロリーの数値が同じでも、お餅って太るような気がしてしまうんだがそんなことない？
2020/07/06(月) 14:41:04.11ID:y0k83sXZ0
あすけんで調べると、
切り餅(50g) 117kcal
ご飯(100g) 168kcal
カロリーは100g当たり1.4倍になっている。
ご飯より比重も大きいから同じ容積だと2倍ぐらいカロリーがありそう。
2020/07/06(月) 14:42:44.75ID:t5+rdSm0M
>>834
餅は容量が米に比べて圧縮されてるから食べすぎる
2020/07/06(月) 14:54:45.32ID:mYsbeHwO0
餅って消化よさそうだし血糖値が急激に上がって太りそう
2020/07/06(月) 14:55:16.19ID:yq2Dfbwqa
でもおもちって美味しいよね
食べたくなってきた
2020/07/06(月) 14:57:32.84ID:mYsbeHwO0
糖質制限してるけどたまに寿司食うと次の日なぜか減ってる
人体不思議すぎる
2020/07/06(月) 15:18:41.79ID:et0x/Yqk0
>>835
それは承知してるんだよ
同じ容積ならお餅はカロリー高いよね
2020/07/06(月) 15:19:01.77ID:et0x/Yqk0
早速お昼は明太餅チーズグラタンを作ってしまった
うますぎる
2020/07/06(月) 15:57:11.56ID:YyiAoyrZM
さっさと血圧と体温の欄つけろよ
2020/07/06(月) 16:32:14.89ID:3KneX7I/M
餅をさらにハイカロリーにしてるやん
2020/07/06(月) 17:49:38.90ID:EdXARJSra
プレミアムでいいから朝夕の体重を別に書かせてくれ
2020/07/06(月) 18:01:11.94ID:z2c5X0Wm0
なんのために？
日記に書いたらいいのでは…
2020/07/06(月) 18:11:54.29ID:EdXARJSra
グラフで見たいから
2020/07/06(月) 18:20:43.48ID:et0x/Yqk0
>>843
出来る限り美味しく食べたいと思ってしまうんだよー
せめて晩ご飯には食べないようにするよ
2020/07/06(月) 19:05:31.87ID:HtDxx0OK0
ダイエットやめなよ
2020/07/06(月) 19:08:07.73ID:et0x/Yqk0
1月から12kg落ちてBMI20.0になったところ
あと2kgくらい落としたいし、それを維持したいからまだがんばるよ
2020/07/06(月) 19:50:57.74ID:dc6asnwPM
>>849
20からが難しいよね
2020/07/06(月) 20:21:10.10ID:gynO5kQu0
餅は増量したいガリには強い見方
もちろんダイエットにはむかない
2020/07/06(月) 20:27:47.08ID:DD/EHa7x0
餅おいしいよねー。
昔、デブ友から磯部巻きにバターつける食べ方教えてもらってから、磯部はバター無しでは食べられない体に、、。
まあ、食事代わりに1日一個ならヘーキだよ。問題は一個でやめることだね。
853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Q0dt [106.180.33.162])
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2020/07/06(月) 20:46:23.35ID:rJQH3KhPa
>>849
20で充分やろ
一緒に餅食おうぜ
2020/07/06(月) 21:55:47.54ID:et0x/Yqk0
ありがとう
お餅は1日1個にするよー
もうちょっとがんばるね
2020/07/07(火) 00:53:55.30ID:T0L5VNKU0
未来さん浴衣着てる、かわいいなあ
2020/07/07(火) 00:56:22.40ID:sN2DfKg30
バターで思い出したけど、倉科カナが紹介してたご飯にバターと豆腐と明太子にネギ乗せた丼が悪魔的に美味かった
でも次の日すごい体重増えてたわw
あれは痩せの大食いorデブ用ご飯だな
チートデイにまた食べたいわ
それまでカロリー抑えないと
2020/07/07(火) 01:40:14.26ID:Vvf+2QsW0
浴衣ヤバいな
2020/07/07(火) 01:51:49.83ID:f+KX8Z4/0
ホントだ！
https://i.imgur.com/rgRpOZA.jpg
859名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-xX0Z [113.144.54.111])
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2020/07/07(火) 02:24:39.21ID:q45BBfu70
yazioってダイエットアプリ良いかも知れん。今なら76%オフで年間2200円だわ。
860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-sxVH [49.106.215.163])
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2020/07/07(火) 04:33:34.98ID:+jTBhdSld
他人のコメント欄にいる人をクリックしたら、プロフィールが出ずに真っ白になったけど、退会したのかな？
2020/07/07(火) 04:41:32.11ID:f+KX8Z4/0
>>859
このグラフ見ただけでダメだとわかるわ
https://i.imgur.com/eglWQrf.jpg
ステマするならもうちょっとまともなアプリでやれw
862名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-PeUO [121.112.122.169])
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2020/07/07(火) 08:14:03.96ID:eZzQzo4L0
yazioProのお勧めポイント
Proを使えば2倍早く目標に到達可能
yazioの更なる改善をサポート
ってあるんだがw

目標はデータ入力とかいう落なのか？体重ならヤバいよなー
有料版の奴だけが改善サポートって初めて聞いたわ
863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-PeUO [121.112.122.169])
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2020/07/07(火) 08:24:43.26ID:eZzQzo4L0
一応試してみようとyazio入れたがスーパーマルチビタミン＆ミネラルを入力したら100ｇ単位しか入力出来なかったw
これ以上試す必要も無いので削除しました
864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-h0J+ [126.255.39.152])
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2020/07/07(火) 09:51:41.93ID:foN4l4OTr
>>860

あなたブロックされてるんだわ、その人に
865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-ldYT [113.150.83.224])
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2020/07/07(火) 09:53:24.52ID:kMj14sFt0
おもちおもち言うから食べたくなったじゃねーか！
2020/07/07(火) 10:30:05.20ID:10TKhiNl0
20代だけど40代のおっさんが毎日日記にコメント残すからブロックしたことある
他の人にうざいコメント残してる人も事前にブロックしてる
2020/07/07(火) 13:26:54.84ID:8qWHn7Zp0
過食嘔吐の人はブロックしてる
2020/07/07(火) 13:58:04.00ID:sCHxqWxGd
ここ見て適当に日記書いたらいいねされた
嬉しくなるやんけ
2020/07/07(火) 15:12:09.95ID:feMpHaAad
浴衣着てると思ったらすぐ戻って寂しい
870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-xX0Z [133.106.218.23])
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2020/07/07(火) 16:26:11.09ID:Lv2EH2OjM
>>861
体重グラフは改良の余地あるな。
食材は1グラム単位で入力できる。これはマイフィットネスパルと同じ仕組み。

使ってみたが、概ねマイフィットネスパルと同じ方向性だね。
筋トレ＋食事制限を厳密にしたい方向け。
停滞期を抜け出すための16時間断食や、色々なダイエット促進プログラムがあるのが良いと思った。
やはり、体重に写真登録出来るのとバーコード登録は便利。
三食の推奨カロリー、摂取カロリーは一番正確に出てるように感じた。

2200円だからUIが気に入れば課金しても良いと思うが、じゃなければ無料のマイフィットネスパルでも良いかなと。
2020/07/07(火) 17:19:31.49ID:jGbTlmJU0
ほんとだw浴衣から白衣に戻ってるw
2020/07/07(火) 17:30:22.96ID:ta9+4BrB0
今ログインしたら浴衣だったよ。
2020/07/07(火) 17:37:22.92ID:v+ZbmZp/0
最初浴衣だったけど入力したら白衣になった
2020/07/07(火) 18:38:56.16ID:PVLeng+n0
浴衣の未来さんをスクショしてしまった
こういう季節を感じる仕掛け好きだわ
2020/07/08(水) 04:39:42.35ID:ywI/PjBX0
ジムで糖質制限推奨で間食するならチーズと言われたんだけど、飽和脂肪酸多すぎで未来さんに怒られた
2020/07/08(水) 10:11:31.89ID:VK4hbZQl0
チーズならカッテージチーズがいいらしい
2020/07/08(水) 21:30:55.05ID:2SydBqsD0
朝お知らせでbeatfit6ヶ月半額で3千円！ってお知らせ見た気がするんだけど消えてるよな？
2020/07/08(水) 22:03:22.00ID:RXDw3I4h0
糖質・脂肪・塩分の少ない美味しいものはありません
2020/07/08(水) 23:48:20.15ID:puWeJ0Rt0
納豆
880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-7Vnq [111.239.152.193])
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2020/07/08(水) 23:55:50.34ID:/tBxuQWRa
納豆自体はなんの味もしないから
塩分と糖質が入ってるタレが美味しいだけで
2020/07/09(木) 00:27:03.07ID:m8suD8Ec0
しょっちゅう無塩の出汁で湯豆腐食ってるけど美味いで
2020/07/09(木) 01:36:48.97ID:rnNkWIU20
>>877
今見たけど、Beatfitの宣伝は普通におしらせのところに載ってたよー
わたしBeatfit月額で支払ってるけど既に使ってたら安くはならないよね？たぶん
2020/07/09(木) 08:47:12.94ID:3ybCayLqd
納豆自体の味がない？
2020/07/09(木) 11:20:42.06ID:Pu+kDbte0
豆製品の旨さも結局は脂だと思っているので 878への反論にはならないのではと個人的に思う
2020/07/09(木) 12:40:50.62ID:TVT6VBHmd
ちょっとカロリー少ないくらいで心配しだすのやめてくれ……食べて良いのかと思っちゃうだろ
そりゃ理想カロリーとって理想運動するのがいいんだろうけど運動してない分食ってないのを計算してほしい
2020/07/09(木) 13:14:02.20ID:KTtCjvpf0
1本満足バーのプロテインがおやつ扱いじゃなくて腹持ちも良かったので他の味も買ってみたらそれはおやつになってしまった
同じ商品でも扱いバラバラなのね
887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFc1-7Vnq [106.171.72.4])
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2020/07/09(木) 13:48:59.00ID:hsyNmjaEF
ダイエットしてる人にとって唐揚げって
うなぎとかステーキに匹敵する高級品だよね
2020/07/09(木) 14:23:50.87ID:10tPQpJA0
>>887
高級品ではねーだろ
2020/07/09(木) 14:27:08.09ID:xMAo+qeE0
週一くらいで食べちゃう
うなぎやステーキより好きなのだ
さすがに米との素敵コラボはやめたけど
2020/07/09(木) 15:44:34.32ID:Nnz349Rjd
高級品ってより距離感がそうね
食べたいけど食べられない
2020/07/09(木) 15:45:39.04ID:Nnz349Rjd
唐揚げ食うくらいならステーキ食うけどさ
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-lc7T [113.150.83.224])
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2020/07/09(木) 16:08:58.16ID:yzjLorZA0
米が美味しすぎるのほんとだめだわ
甘くてモチモチふかふか
たくさん食べたくなるに決まってるじゃん…
2020/07/09(木) 16:34:31.05ID:Fk47m7yx0
近所にムネ肉の美味い唐揚げ出す定食屋があるから重宝してる
しかもご飯小盛にも出来るという親切設計
2020/07/09(木) 17:45:22.02ID:ox7wauvla
米食いすぎ問題は１合しか炊かない
その一合で１日乗り切るで解決した

元々、一食で２合食ってたからな
食いすぎだったと気づかせてくれてありがとう
あすけん
2020/07/09(木) 18:15:43.36ID:+Xb0+OKFd
俺も1食2合食べてたけど味噌汁作るようにしてからは1合でも多いくらいになったわ
味噌汁飲むと塩分が過剰になりやすいのが難点だけど
2020/07/09(木) 18:52:42.17ID:nygmi/Bza
米と味噌の保管関係が最強らしい
詳しくは栄養学に詳しい人に任せるけども
塩分は気にしてないなぁ
水たくさん飲んどきゃ平気位に思ってる
897名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-Dp3J [113.144.54.111])
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2020/07/09(木) 20:50:50.52ID:SpZJFP/o0
低温調理機使ってる人、どんな入れ物使ってる？
898名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a13-edot [133.226.15.99])
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2020/07/09(木) 20:57:35.39ID:7OGUbJ2U0
>>744
みらいさんだと思ってた
899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a13-edot [133.226.15.99])
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2020/07/09(木) 21:01:05.38ID:7OGUbJ2U0
>>781
脂質多いってすぐ怒られる
900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a13-edot [133.226.15.99])
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2020/07/09(木) 21:02:01.55ID:7OGUbJ2U0
>>794
なんかホッコリした( *´&#42163;`* )
901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a13-edot [133.226.15.99])
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2020/07/09(木) 21:03:26.60ID:7OGUbJ2U0
>>801
10年前にはなかったじゃんw
2020/07/09(木) 21:17:51.71ID:pQwIkYn10
>>897
貝印のThe Sousvide Machine
表示が見やすいし特に不満はない

>>899
脂質多いって言われる
減らすとちゃんと摂れと言うくせに……
2020/07/09(木) 21:25:46.76ID:wdDQ/BAMr
>>901
あるんじゃね。リリースいつか知らないけど
このスレの最古が2011/3で5か月以上続けてる人がいる。会社設立は2007年
10年近くやってる人がいるか定かではないがｗ
2020/07/09(木) 21:45:46.99ID:Fsj5gBHj0
なんかアプデするタイミングか分からんけど勝手に目標がリセットされる(減量ペースが頑張るに、食事中心が真ん中に)んだけど良くあること？
しかも目標設定し直したから1500kcal目標が1700kcal目標になってて戸惑ってるんだけど
今まで食べてた量だとCPF全部不足になってるんだけど
食べていいの？
905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-7Vnq [106.180.33.66])
垢版 |
2020/07/09(木) 21:56:32.05ID:qoC+MHpDa
>>904
途中経過の体重、体脂肪に合わせて摂取カロリーは調性されるみたいです
2020/07/09(木) 21:56:57.38ID:Fsj5gBHj0
今までは足りてた炭水化物が全然足りてない事になってて夕飯は普段ならミューズリーだけで良かったのに今じゃご飯150gもあるお茶漬け追加してもまだ足りない
なんなのこれ
2020/07/09(木) 21:58:17.95ID:Fsj5gBHj0
>>905
確かに減量は順調でしたよ
そんなもんなんですかね？
食べろと？
いらなく不安になりますね
2020/07/09(木) 22:15:25.35ID:wdDQ/BAMr
>>904
あるある
いきなり設定が変わってて寝ぼけて押したのかと思ったよ
ログ見たら今まで頑張って適正に調整してたのが全部不足に改竄
やめてくれーと思って急いで基礎代謝を減らした

いや、調整してくれるのはありたいけどさ…
目標勝手に変えるなら何か一言ほしかった
909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-7Vnq [106.180.33.66])
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2020/07/09(木) 22:48:09.94ID:qoC+MHpDa
柿の種

甘くないのに糖質爆弾だwww
2020/07/09(木) 23:50:59.75ID:3Z6qnX7N0
運動メニューのうちスポーツクラブの項目が増えてるけどこんなに細かく必要なさそう。
どうせならリングフィットアドベンチャー追加の方が良かった。
2020/07/10(金) 06:05:03.72ID:wUWCFEv60
10回3セットで計算して欲しかった
2020/07/10(金) 06:49:50.04ID:SCs3SvKsa
リングフィットとフィットボクシングは消費カロリー出るから項目無くても入力に困らないな
913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a13-edot [133.226.15.99])
垢版 |
2020/07/10(金) 11:12:06.65ID:00ajPsEr0
>>909
そうなの？
今あるけど捨てよー
2020/07/10(金) 15:14:37.98ID:HwW+r07K0
柿の種は登山携行食として優秀らしい
自分もカロリー見てビックリした
もう今日なにも食えないじゃん！ みたいな
915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-bz6G [126.204.24.243])
垢版 |
2020/07/10(金) 15:58:48.13ID:lA8r1uxhr
>>905
なんか全然痩せてないのに摂取カロリー増やされた
2020/07/10(金) 17:45:49.14ID:JGL1+aGM0
ラジオ体操のデフォルト10分なの頭悪すぎて草
2020/07/10(金) 18:37:15.70ID:eDzYiSXja
外食メニュー更新されてないからファミレスメニューに載ってるカロリーとあすけんのカロリー違いすぎて調節してる。明らかに昔よりボリューム減ってるし多分ファミレス側が正しいと思ってるけど…
918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-bz6G [126.204.24.243])
垢版 |
2020/07/10(金) 20:31:06.13ID:lA8r1uxhr
高強度の腹筋と中強度の腹筋ってどう違うんだ…
2020/07/10(金) 20:48:37.98ID:HJpp//So0
>>918
ドラゴンフラッグとか…？w
腹筋に限らず基準がわからんからどっちで記録していいものか迷う
2020/07/11(土) 08:11:14.09ID:zHjM3xF60
オムロンコネクトで連携したら、体重減ってもみきさん出てきてくれないのかな
2020/07/11(土) 11:09:49.05ID:qxnlX/YV0
>>920
出てるぞ普通に
2020/07/11(土) 12:14:26.28ID:9cfLbWyT0
自分もオムロンコネクト使っているけど、体重について未来さん全然コメントくれないわ
食事重視アプリで体重にはあえて触れないのかと思っていた
2020/07/11(土) 14:54:46.93ID:zHjM3xF60
自分で入力してるときは、体重減ったら『順調ですね！』って喜んでくれてたのに、アプリ連携にしたら出てこなくなったんだよね
2020/07/11(土) 19:08:35.60ID:qxnlX/YV0
>>923
ああ、そういうことな
2020/07/12(日) 02:22:29.84ID:59ag8Ttd0
梅干し一個食べただけで塩分グラフやばい
今まで一度に何個も食べてたのぞっとするわ
2020/07/12(日) 05:01:29.86ID:F720ZyB80
>>925
むくんだりしなかったの？
2020/07/12(日) 21:09:23.80ID:59ag8Ttd0
>>926
前は運動もしてなかったし常にむくんでたから意識してなかった
自炊しても抑えるの難しいな
2020/07/12(日) 22:02:20.74ID:OKG+nFWV0
3日くらいのスパンでしっかり運動して600kcal超えだけどあすけんの食事運動バランスどう捉えようかな
普通は食事制限優先だけど運動した日は食べるみたいな
2020/07/13(月) 04:49:56.90ID:aAdINkjq0
アホみたいなカロリー摂取しても怒ったりしないんだろうか
2020/07/13(月) 07:16:07.51ID:sIxrz7E8M
目標カロリーオーバーしたら点数が27点になった
260kcalオーバーしただけやのに
2020/07/13(月) 07:34:19.63ID:YDrx5NIi0
運動してないのでは？
2020/07/13(月) 08:11:07.10ID:JN1pOhcS0
敵は塩分と飽和脂肪酸
確実に基準値超えてくる
933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-lc7T [113.150.83.224])
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2020/07/13(月) 09:30:41.78ID:F01V76LH0
日本人で塩分オーバーしない人いるの？諦めたわ
2020/07/13(月) 09:43:21.23ID:y665zw+L0
外食の時ってどうやって記録してる?
材料やカロリーなんてわからないし、適当になってしまう。
2020/07/13(月) 10:18:37.23ID:YDrx5NIi0
食べた料理名で検索して出て来たやつ適当に入れるしかない。
2020/07/13(月) 13:04:20.80ID:4haElJhS0
>>933
1月からダイエット開始して2月からあすけん始めたんだけど、塩分がオーバーした日記憶にないわ
脂質は1週間のうち5日くらいオーバーする
ほぼ手作りの食事で、半年で12kg減してる
お味噌汁とかスープはあまり作らないからかな？
2020/07/13(月) 13:12:57.33ID:Tg5+uu2d0
塩分は毎日の様にオーバーしちゃう
仕方ないから今の時期はスイカ食べてる
2020/07/13(月) 13:22:53.11ID:mB1sJLPY0
スイカには塩かける
2020/07/13(月) 13:37:00.92ID:NP1ER4Lrd
>>932
でも、そこは点数に影響しないから、そこまで気にしなくてもいい要素かな、と思っている。
2020/07/13(月) 13:47:35.46ID:sIxrz7E8M
>>934
ファミレスだと結構メニューヒットするぞ
2020/07/13(月) 14:11:21.54ID:o+NniEPBp
塩気はうめえからな
2020/07/13(月) 14:25:17.45ID:y665zw+L0
>>940
ファミレスじゃなくて、名もない定食屋みたいな所に行くことが多いので。
943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-7Vnq [106.180.39.253])
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2020/07/13(月) 16:11:12.72ID:9fi72TdCa
サンマの塩焼きに醤油かけちゃダメだよ&#129435;
944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-gxAN [49.98.162.115])
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2020/07/13(月) 19:14:02.28ID:bWBjVq29d
甘みはうまみ。塩気もうまみ。
2020/07/13(月) 21:03:47.00ID:WdbF69Nn0
いつも鉄分と食物繊維足りんて言われる
脂質も足りないことが多い
水菜小松菜スムージー作って飲んだり鉄分入り野菜ジュース飲んだりしてるんだけどな…
しょっちゅうアサリの卵とじおすすめされるけど面倒そうで作る気になれん
946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a1e-4Cj4 [133.202.80.247])
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2020/07/13(月) 21:19:02.19ID:63ER9b/00
SUNAO食ったら一気に食物繊維伸びる
2020/07/13(月) 21:43:38.68ID:uXP8SZsJ0
食物繊維はイヌリンとかデキストリン飲めばいいんでね？
2020/07/13(月) 22:05:45.79ID:ng6GM7330
食物繊維はイージーファイバー飲んでも足りん時あるw
2020/07/13(月) 22:08:09.51ID:tXf9b9zH0
ビタミンと食物繊維は飲み物やゼリーで補うくらし
2020/07/13(月) 22:10:26.45ID:1XFNjCyM0
野菜大量に食ってるし
おからやこんにゃく料理、食物繊維たっぷりのダイエット食品食いまくってるから食物繊維足りないのはありえないわ
いつも食物繊維は1日40gぐらいいってる
951名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-pR5Q [121.112.122.169])
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2020/07/13(月) 22:12:45.02ID:Pc3RDqRd0
食物繊維対策は炭水化物はもち麦ご飯かオートミールにしてワカメとキノコをサラダに投入してる
2020/07/13(月) 22:20:33.68ID:5HrZ9AX6a
オートミールとかもち米とかを米の代わりに食ってる奴って一生その生活すんの？
2020/07/13(月) 22:28:01.59ID:JN1pOhcS0
米食わなくても生きていけるからな
2020/07/13(月) 22:29:14.56ID:WdbF69Nn0
朝食で毎日オートミール(20gをふやかしたもの)は食べてるけど、オートミール＋スムージーの朝食でも食物繊維足りてないんだよね
たまにフルグラ(40g)にする時があって、その時は鉄も食物繊維も目安量摂れる
代わりに飽和脂肪酸が過剰になって糖質も摂取目安量超える…

そういや最近こんにゃく食べてないな…こんにゃく麺食べてみようかなぁ
2020/07/13(月) 22:32:11.14ID:9dqKDdKHd
0か1みたいに極端だな
2020/07/13(月) 22:42:55.17ID:hpsfoSdO0
塩分減らしたい
醤油に粉末だし系使うからかな、毎日オーバーしてしまう
2020/07/13(月) 23:03:04.28ID:XdsYFkVQM
約10年ぶりに刺身こんにゃく食った
これはうめえなあ、腹も膨れて食物繊維も取れてるような気がする
なお生姜醤油
2020/07/13(月) 23:16:18.06ID:tXf9b9zH0
>>950
はよスレ立てろや
2020/07/13(月) 23:35:59.06ID:Uh4bEMTf0
理研の粉末だし、味の素の1/10であすけんだとオーバーしててもあんま気にしなくなった
食事全体の塩分はもちろん気をつけるけど
2020/07/14(火) 00:22:17.04ID:sw4pK2ey0
>>945
鉄分ウエハースええで
2020/07/14(火) 00:23:20.21ID:sw4pK2ey0
>>956
味噌汁飲んだら大体塩分オーバーするな
2020/07/14(火) 01:17:44.70ID:K+9OPskw0
夏だから塩分は気にしてない
2020/07/15(水) 00:29:59.14ID:DQ6uV8Xgd
なんとなく分かってたけど豚バラってカロリーと脂質かなり高いのな
これなら金銭的にも栄養的にも豚肩ロースを選ぶわ
2020/07/15(水) 01:12:15.16ID:WIxxCnab0
豚はヒレとももがおすすめ
2020/07/15(水) 01:30:29.52ID:78JfyHtF0
ヒレで作る煮豚わりと好きだ
たまにバラで作りたくなるけどね
2020/07/15(水) 02:54:30.87ID:vRdIhcVJd
味付けが薄くて済むから
むしろバラを多用してる
2020/07/15(水) 07:21:49.92ID:lbmSQGJ9d
食事制限で鬱憤たまって昨日食べまくった
夕食だけで1900kcal
また今日から頑張るわ
2020/07/15(水) 08:50:33.00ID:hX4ksG7+p
ダイエットしてると便秘ってあるよな
10日間ほど溜めに溜めたブツを初コーラックで大爆発させた
俺の場合5～6時間でエマージェンシーモード突入
うんもって意外と軽くて出してもそんな体重減らんのだが今回だけは違ったね
排出直後1.1kg減ってたそりゃ腹も張るわな
2020/07/15(水) 10:11:21.04ID:/Uf/ZlI7M
オートミール食べればダイエット中でもスルスルでる
2020/07/15(水) 11:21:42.52ID:2hqz4E4er
１０日間ってすごいなｗ
食物繊維振り切れる近く摂ってるから１日１～２回は出るわ

そういやなんか食物繊維コースみたいなの追加されたよな
それやってるって人聞かないけど皆減量に目が行っちゃうのかな
2020/07/15(水) 11:56:34.89ID:/05EMO1G0
私の場合は食物繊維だけじゃなくて適量の脂分大事
もちろん水分もあわせてね
972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-dBQw [106.129.214.9])
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2020/07/15(水) 11:59:36.65ID:03UYACKza
100点目指したら食費ヤバイよな 小松菜とか高いし
2020/07/15(水) 12:36:52.13ID:fvZEOIwwa
でも小松菜いいよね
色んなゲージが伸びてくれる
2020/07/15(水) 12:47:35.32ID:5xtmlhtP0
小松菜、78円位でいつも買えるけど天候不良で値上げとか？
雨ばかりだから、色々野菜が高くなりそうでいやだなー
2020/07/15(水) 12:49:29.38ID:AEBD73tZp
1.1kg減まんだがツキイチ決まって詰まるけど5日くらいで解消するのよ普段はね
便秘対策マスト食物ってあるよな
俺の場合ブロッコリー1/2株？とひじき食うと必ず効いてたけど今回は全く
でもコーラックすげーな効果に引いたわ
正確にはコーラックⅡだけど
もよおしたら抗えない
飲むタイミングはちゃんと考えないとシャレにならん
2020/07/15(水) 12:50:10.46ID:AEBD73tZp
あ、クセになるから使い方はよく考えてくれと言われたな薬局の人に
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFf1-9pMF [106.171.55.165])
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2020/07/15(水) 13:52:34.70ID:+CB8vF/IF
>>967
最近流行りのチートデイですね
2020/07/15(水) 13:55:10.56ID:u/PmC41O0
小松菜って茎が太くてそこが美味しくないと感じる
えぐみを感じず食べる美味しい調理法があればなあ
2020/07/15(水) 14:06:12.13ID:ncgvxfW80
たまにからしみたいに辛いのありません？
からし苦手だから当たると辛い
2020/07/15(水) 14:17:21.11ID:KQ3x9Jtl0
>>978
温野菜
レンチン一発
2020/07/15(水) 14:34:11.39ID:KsmIyvsJM
もぐもぐ
https://i.imgur.com/Uk1slEK.jpg
https://i.imgur.com/qlDw8rI.jpg
2020/07/15(水) 15:43:02.48ID:F7DIBU6IM
>>968
大根サラダ食ったらビックリするくらいのうんこ量が毎日出るぞ
2020/07/15(水) 18:35:52.07ID:1AlmUeKp0
小松菜茹でるとなんか絵具の匂いに感じて苦手だ
茹であがれば別に平気だし美味しいんだが
2020/07/15(水) 20:31:40.96ID:3PSKPff70
>>983
レンジでもいいのでは？
2020/07/15(水) 21:13:48.02ID:ZjLgZMn10
初めて100点取った
塩分はあまり見てないんかな

https://i.imgur.com/8FQysCQ.png
https://i.imgur.com/GYX78m1.png
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-9pMF [111.239.161.219])
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2020/07/15(水) 22:10:26.27ID:OawTpvTpa
>>985
塩分以外完璧やん
2020/07/15(水) 22:11:00.63ID:lhl96LJF0
>>985
何食べたの！
2020/07/15(水) 23:05:51.56ID:SkDxiLW30
>>985
Oreさんおめ！
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f2-CR8S [125.198.130.212])
垢版 |
2020/07/15(水) 23:39:47.91ID:IV4eBbql0
下2つは諦めてるな
ここまで考慮し出すと何も食べられなくなる
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-yjLk [217.178.27.246])
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2020/07/16(木) 15:31:31.98ID:vZNNL+rU0
塩分
飽和脂肪酸
のオーバーは余り関係ないと思う

運動の基準値超えは100点の為には必須かな
2020/07/16(木) 20:26:52.98ID:XND1u9rb0
テレ東で長芋のぬか漬けが血管若返りにいいってやってたけど
ぬか漬け食べたら塩分超オーバーしそうだ
2020/07/16(木) 20:43:17.87ID:J45O7lnJ0
次スレ立ってる？
2020/07/16(木) 23:10:17.16ID:wEZn2n03r
次スレ立てようとしたけど、回線変えてもアクセス規制でスレ立てられん
誰か頼む
2020/07/16(木) 23:34:33.96ID:Xbc/Wrf20
次スレたてられるかわからなかったので宣言なしでごめん
立ちましたがこれで大丈夫かな

あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594909987/
2020/07/16(木) 23:39:44.17ID:Xbc/Wrf20
>>994
あとごめん
連投規制で>>2-3のテンプレ貼れないので誰かお願いします
2020/07/16(木) 23:47:44.68ID:4VkCR2II0
>>995
テンプレ貼りました
スレ立て乙です
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f2-CR8S [125.198.130.212])
垢版 |
2020/07/18(土) 07:12:51.19ID:Bf9X7PPb0
梅
2020/07/18(土) 07:58:50.53ID:aJYr7HiJ0
やっと45キロになって維持モード
いつもより300kcal多く食べられるから嬉しいわ
2020/07/18(土) 08:50:59.16ID:sdUDOoe10
うめましょーや
2020/07/18(土) 08:51:12.94ID:sdUDOoe10
1000なら痩せる
10011001
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 46日 19時間 26分 41秒
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