基礎代謝に普段の運動量（通勤や風呂とか含む）を大雑把に足して、そこから200Kcalづつ引いた
分だけ食べれば良いと前医者に聞いたことがある

自分の場合、基礎代謝1500にジムとジムに行かない日は走ってるから大雑把に平均して300
通勤営業の仕事他で200、これ全部足して2000
これから200引いて1800kcalを目標としている


ちなみにあすけんだと2300食えと出るｗ