>>433
肉と言えば鶏のささみっしょ
安上がりにしたいなら鶏の胸肉から皮剥がすだけで大分違う
豚や牛ならヒレ
牛は高いから豚ヒレをローストポークにしてる
ヒレとバラでカロリー３倍位違うのな

俺も外食多いけど出来るだけ和定食有りそうな所選んで、鯖の塩焼き定食が定番

栄養バランスはともかく、カロリー抑えたいなら蕎麦屋とか、うどん屋
トッピングは生卵のみ