よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど

本当に実現可能なの？
そりゃあ極論何も食べなかったり結構ハードなことやればそれくらい痩せられるのかもしれないけどあくまで健康的に痩せるってことで
ちなみに185cm82kg
2〜3ヶ月で10kgとは言わないけど6kgぐらい痩せられるのか気になって質問

>>656
皮なしのモモ肉だと100gで116キロカロリー
皮付きだと200キロカロリー

そこだけ注意。

>>655
塩コショウ、ポン酢、青じそドレッシングかな　
+100kなら焼き肉のたれ

デブに不思議はない。

あー、モモ肉600gきつい
もう食えねえわ
今日は体重現状維持だから夜はさらにモモ肉300g
食えっかな

体重現状維持の日は
野菜含めて2kgは食ってんじゃねえか？

体重維持が目的なら野菜いらんやろ

いやいや
野菜取らないと腹が減るだろ

7月2日の体重測定で110kg以下に落ちてるといいなー
年内に80kg台まで落としたい
雨の中2時間半のウォーキングしてきた
寒くなってきたから途中でやめた

>>631
いつもは1000〜1200kcal
今月2000位摂取したのは2回だよ
平均出すとかめんどい事はしない主義
ちなみに一日で運動で消費するカロリーは大体1300（ウォーキング4時間）〜2300kcal（ウォーキング7時間）

2ヶ月ほぼ液体しか摂取してなかったら、もうお腹空かない体質になってしまった
姉ちゃんが皆で食べなって小籠包4箱送ってくるらしいけどどうしよ
俺胃袋小さくなったのかもうそんなに食えないし太るのは嫌

>>652
いや情弱のおまえとは意見あってない
食事誘発性熱産生のことは言ってないぞ馬鹿

>>664
> 平均出すとかめんどい事はしない主義

意味不明
おまえは説明のできない馬鹿と言ってるのと同じ

あまりにも馬鹿すぎて話にならない

> 2ヶ月ほぼ液体しか摂取してなかったら、もうお腹空かない体質になってしまった

意味不明
咀嚼をしたダイエットの方が良いのに間違ったやり方をおまえはしてる

バカすぎる

これから夕食だけど昼の野菜と肉で腹がいっぱい
あと肉300gと野菜500g食えるかなぁ

>>664
うんうん、頑張ってるね！
僕は君みたいな頑張ってる人は好きだよ
ところで君はどうしてそこまで太ってしまったんだい？

このスレに書き込んでいるやつの体重変化はなぜか右肩上がり。
計算間違っているんじゃないの？

野菜500gモモ肉300gで
モヤシしそ蒸しのガーリックチップ肉
すき焼き鍋いっぱいになった
ポン酢、青じそドレッシング、ゴマドレ、塩コショウで食べた
激ウマだが胃袋的に半分くらい残った
もう食べられない

残ったものを味噌汁へぶち込んで
味変するか

結論から言うと馬鹿アスペのミナチンパンは乞食

>>670
デブ乙

> もう食べられない

まだ食べれるけど食べないようにならないとね
腹いっぱいになるまで止まらないみたいなのは下等な動物だぞ

いやいや、お前ら
毎週1kg減ってんだわ
野菜は最強

野菜を毎日1kgの目標にすると
え？まだこんなに食わないといけないのかよと思うよ

だったら毎日裸の画像上げろよ
何ヶ月でも見守ってやるよ

>>677
残念ながらそれは無理な話だな
オレと同じ食事をすれば自分の体で体感するだろ

炭水化物摂らないとか意味不明だから絶対しないわ

野菜が最強でもなんでも、身体に害がないならそれで良いんだけど
体重の維持のためにたくさん食べなきゃならない。ってこのスレでは苦労話風自慢というかとにかくスレチな気はする。

知識のない馬鹿が多いからシュウ酸取りすぎたり同じ色の野菜ばかりだったり
不溶性食物繊維にかたよってたり色々知識のない行動をしてそう

60kgから、2ヶ月で10kg痩せるのって難しいのかな。

水抜きなしなら無理だろ
5〜6キロが良いところ

>>682
身長にもよるけど不健康な減量で最初の一月で5キロは多分楽に減る。残り5キロは不健康で過激なやつでも無料かなぁ（水抜き除く

>>668
そりゃアレだよだらしないからに決まってるじゃないか
薬の副作用のせいにする人いるけど俺はそんな事しないよ

>>666
適当なのに結果出してるもんね、俺
また画像晒すから
恥ずかしいけど

>>682
野菜メインなら3ヶ月で痩せるよ
1日
米は200gまで
肉はモモ肉300g
野菜はどんだけでもいいから
>>401
を参考に

馬鹿なことしなくても普通に食ってりゃ痩せる
食べ過ぎや余計なもの食ってるから太るんだから

今日も仕事休み
体重現状維持すべきかどうか悩む
野菜800gモモ肉300g米200g
これを選ぶべきか
豚ヒレ500gで690kを2食分選ぶべきか

朝食
オクラ納豆卵がけ麺つゆ230k
米100g130k
計360k
激旨だわ
今日の基礎代謝1800kまで残り1440k
この後、野菜500g豚ヒレ1kg食べても現状維持

女性で160cm55kg体脂肪率25%でも
レベル１（ゆっくり休日）1599.79 kcal
レベル2（事務、主婦）1845.92 kcal
レベル３（接客、営業）2092.04 kcal
レベル４（現場作業員）2338.16 kcal

体重がもっと重いなら更に消費カロリーは下がる

>>691
消費カロリーは上がるだわ

女性160cm100kg体脂肪率35%でも
レベル１（ゆっくり休日）2287.52 kcal
レベル２（事務、主婦）2639.45 kcal
レベル３（接客、営業）2991.37 kcal
レベル４（現場作業員）3343.3 kcal

野菜1kg肉(モモ肉豚ヒレ肉)500g米200gのオレの食生活なら余裕で
毎週1kg減っていくわ

>>687
コメを食ってると落ちねーよ

>>694
つ米200g260k

>>695
体重の増加はカロリーだけじゃない。
実際に痩せないだろ、お前はコメを食っているから。

>>696
チートデイ入れても毎週1kg減

>>697
ダイエットをやっていると妄想が激しくなるんだろうな。

米200g260kって計算おかしくね？

>>699
デブは自分勝手な計算をする

昨日のモモ肉の話も皮なしのカロリーを都合よく解釈して
皮付いてる肉食ってそうだな。

俺の理論は正しい。
たくさん食べても体重維持出来てるアピール。
そりゃデブだわ

いやぁ野菜も肉もうまいわ
これで太らないんだから、やめられないわ
お前らも空想してる暇あったら野菜食おうぜ
野菜を毎日たったの1kg
こんな簡単なことも分からないでダイエットしてるなんて
どうかしてるわ

さてと野菜500gと肉300g食べよっと
よだれが出るわ

赤肉ばっかで大腸ガンになるだろうな
デブはわがままで保険使うから嫌いだな

>>702
頭が変になってんだろうな。
サツマイモを食べているのか

>>705
カロリーの話にお返事できないあたり、
ドングリ食ってるんじゃないかな？

>>706
野菜もいろいろ

キャベツで100g23k
それ以内の野菜なんて結構ある
別にサラダにして食う必要なし
野菜鍋とかノンオイル炒めとかある
これで1日1kgで300kカロリー以内とか腹ふくれ過ぎで最強すぎる
そこにモモ肉や豚のヒレ肉500gでも1000k以内
今すぐ野菜食え
痩せねえってのは甘え

そうだな
長年筋トレしてるのに懸垂１回もできないミナトは頭悪いよな

野菜一キロで痩せる言ってる人、
昔はどんな食生活していたのだろうか。
コンビニ弁当、ファストフード、ポテチかな？
それに比べると健康的になったね。

多少落ちたら次の段階を目指そうな。

>>708
お前の身長と体重と年齢と仕事内容を書いてみろ。
基礎代謝とおおよその消費カロリーを計算してやるぞ。

バカにさせる計算ほどアテにならないものは無い

>>711
そんなこと言わなくてもカロリーで痩せてるの分かるだろ

そのカロリーが間違ってるんじゃないか？って話には触れないから馬鹿にされてるのと
体重維持なのか減量なのかブレ始めてるよ。大丈夫？

>>713
デブは体重計もごまかすからな。

>>714
カロリーはほぼ間違ってないだろ
いやいや減量だよ

>>715
どうごまかすんだ？
そんなごまかせるTANITAの体重計がメルカリにでも売ってるのか？

>>716
米のカロリーがおかしいことについてのお返事は？

カロリー間違ってるんじゃないかと思う奴がいるが
野菜の調理時、湯煎すればカロリーほぼ1割カット
それを無視してそのままのカロリーを書いてる

>>718
あぁ、米100gで168kだな
微々たる誤差だろ

200gで260kと200gで336kが微々たる誤差なのか。
さすがデブだわ。

それとこれは計算が間違ってるってわけではないけど
湯煎すればカロリー1割カットなんかじゃないよ。
100gあたりカロリーで
キャベツ生22.9k
キャベツ茹20.1k
湯煎でカットされるんじゃなくて
茹でることで単位重量あたりの水分量増える結果変わるだけな。

細かいところがガバガバだからみんな馬鹿にしてるんだよ？

>>721
だから野菜はそのままのカロリーを書いてるだろ
米は誤差だろ

3割を誤差とかもうダメじゃん。
まだ、はじめにタイプミスとか言って逃げれば良かったのにｗ

野菜は計算間違ってるわけじゃないけど、、、って断り入れてもらった上で「茹でたらカロリーカット」っていう謎理論を訂正してくれたんでしょ。受け入れなよ。

たぶんここまでのやりとり見ててあなたの考えや方法を支持してくれる人はまずいないと思う。

じゃあこう書くわ
米200g336k
野菜鍋1kg230k(厳密には色々な野菜入れてそれより低い)
モモ肉皮なし300g348k
計914k
そこに塩コショウやドレッシングなど調味料を90k足して
合計1004k

>>719
んなことはない。

>>717
80って数字をロクジュウって読むんだろ。

オレの体重現状維持にはおよそ1800kカロリーが必要なので
先の1004kに加えて
もも肉をあと500g食べて580kと
酒も飲みたいので焼酎乙類150gの219kを追加
合計1803kカロリー

その他飲み物はカロリーゼロのお茶やコーラ

ＢＭＩ32.7

大体イメージできるだろ？

>>726
読みたい時はあるがそれはない

野菜食えよ甘えども

短期間ですぐ手に入れようとするな
短期間で手に入れられたものは
短期間ですぐに失う可能性も高い
徐々に少しずつ体脂肪が減る変化を目指せ
近道なんてない
じっくり時間をかけて少しずつ歩んでいく
それがボディメイク、ダイエットなんだよ

オレは運動はしたくないんだよ
まぁどこにでもいる奴だな

>>729
かなりのデブ

休日に歩くくらいなら寝る
めんどくせえ

>>727
だから、身長と体重と年齢とおおよその仕事内容を書いてみろ。
1800キロカロリーだと太るぞ。

オレは寝る場所の半径70cm以内にクーラーやテレビのリモコン、
スマホのusb、パソコンがなきゃイライラすんだよ
寝るの気持ちいいわ

今こうやって書いてるのももちろん寝ながらだよ
あぁ動くのめんどくせえなぁ
仕事もめんどくせえ

若い頃は1日4000kcal摂取しても太らなかった
2500kcalに減らせばみるみる痩せた
でも数年経つと2500kcalでも太り始めた
思い切って1500kcal以上は絶対摂らないようにした
みるみる痩せた
数年後体重は増えないけど鏡で見る姿が明らかに変わった
手足はやせ細ってるのにお腹周りだけは脂肪がついている
お腹の脂肪を減らしたくて1000kcal以下まで減らした
体重は減ったBMI値19
手足もさらに細くなった
でもお腹の脂肪だけはかわらない
数年後1日たったの1000kcalでも太り始めた
カロリー制限で基礎代謝が著しく低下したのが原因だろう
平熱も35度前後まで下がってしまった

あぁマックのバーガー食いてえ

むさぼり食いてえ
今なら5個は行ける

いや、ここは我慢だ
デブの食してる動画でも見よう
食べた気になる

毎日のワンダーコアとウォーキング、ランニングで十分、腹は凹んだな

好きな女は諦めた
どうせ振り向いちゃくれねえし

>>744
ウォーキングは簡単にできていいね
芸能人の誰だったか忘れたけど、昔はすごいデブで水飲んでひたすら歩いたらしい
俺それ真似してるとこ
今月は一日最長7時間のウォーキング
この記録破れる日がいつか来るかな？

肉割れが結構目立つ
時間がたつと肌色になるけど、新しいのは赤っぽく浮き出てくる
この赤っぽいのが出ると痩せたんだなぁって嬉しくなる

液体しか摂ってないのに毎日きれいな便がでるのが不思議でならない

ウォーキングを否定するつもりはないけど
有酸素運動って脂肪燃焼するのって運動してる時だけだからな
筋肉トレーニングは筋トレ後も48時間脂肪燃焼効果が続く
有酸素運動する行動力と時間があるなら筋トレもやった方がいいのになぜか筋トレだけは絶対やらないよな？デブって

2つのIDが入り乱れて読みづらい。
とりあえずBMI32.7のデブが>>689で体重現状維持するべきか悩むと。と言ってるってことでOKかな？

僕の考えたさいつよの食事を披露したくてたまらない人なんだね。

>>749
摂取カロリー1000〜1200だと筋肉つかんのではってやってないな
朝軽く腹筋とおじいちゃんのするような体操位
数十キロ落としたら、摂取カロリー大幅に上げてガンガン筋トレする予定
その間、数キロ太っても構わない
ある程度筋肉ついたらまた食事徐々に戻して減量期に入る予定

来月の7月3日ワクワクしますな
病院で体重測定する日で、一ヶ月の努力の成果を確認できる日
見た目結構体型変わってるんだよね
一ヶ月でまたマイナス10kgなるか

>>686
いやだから何度も言ってるように一時的に体重を落としてるだけで結果出してると思ってないから
結果出すってのは2〜3年後もリバウンドしないこと

>>753
だから何度も言ってるようにお前のゴミレスはゴミ箱にポイなんだよ！
いい加減覚えろ馬鹿！

さてと夕食の準備するか
野菜鍋500gと豚ヒレ肉300g
まだ胃袋に昼のが残ってるが
頑張って食すわ
難消化性デキストリンを粉末で買ったから、さらに減量加速

>>747
肉割れって太った時に出来るものじゃないの？と気になってググってみたら
急に太ったり妊娠したとき、もしくはコラーゲン不足で皮膚が弱くなってると出来るって書いてあったよ
たまにコラーゲン豊富な魚でも食べてみたら