自分は経験上、三食しっかり食べると必ず太るので朝昼はお茶やコーヒーだけか、せいぜい食パンとフルーツだけ。
その生活に慣れてるから、きちんと食べるのは夕食だけで、たまに昼食をしっかりとると体重が増えて、元に戻すのに苦労する。