>>26
蕎麦の実と野菜を細かく切ったものを入れて、出汁で煮込んだものです。それに韃靼蕎麦茶をふりかけて食べてました。蕎麦の実は楽天とかで検索してみてください。

最初の減量期は、外食、間食、揚げ物を避けておかずも少なかったですが、
梅干し、納豆とかぼちゃの煮物、オリーブオイルと出汁の素であえた野菜サラダ、オレンジはほとんどいつも一緒に食べてました。

今はおかずの種類も増やして、糖質ありの間食も適度にしてます。
（カルシウムとかのサプリは別に取ってます。）

いろいろ突っ込まれるかもだけど、最近の夕食
（野菜サラダには自家製のオリーブオイルと酢メインのドレッシングもかけてます。）

https://i.imgur.com/cItoKeQ.jpg

韃靼蕎麦茶ふりかけ後
https://i.imgur.com/yMycSPf.jpg