>>188
サーモンより青魚
コンビニで売ってる塩サバとか旨いぞ

プロテインは筋肉作るから基礎代謝が上がって痩せやすくリバウンドしにくい身体になる
1日のタンパク質の必要摂取量は体重×gで体重が70ｷﾛなら70g
運動する人は×1.5〜2gで70ｷﾛなら105〜140g
ちなみにコンビニのサラダチキン1つのタンパク質量が20g程度

体重が5ｷﾛ落ちると顔の輪郭が変わる