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オートミール食べようぜ　PART18

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb4-KLZS)

2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/

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2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b4-KLZS)

2020/06/23(火) 23:52:18.31ID:hr4mlAWC0

3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb4-RSAH)

2020/06/24(水) 00:07:15.56ID:G7LbUbrX0

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-N7gM)

2020/06/24(水) 00:23:22.01ID:V5fa7+eQa

1乙1乙

5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-CHJo)

2020/06/24(水) 00:52:20.70ID:8VfbT+lhd

家畜の餌

6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-NJGG)

2020/06/24(水) 10:09:57.41ID:/Sczin+Na

岩石うんこの元凶を喜んで喰ってる白痴

7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxa3-3Gi8)

2020/06/24(水) 14:16:58.21ID:3Lo/dQ31x

8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-rgmO)

2020/06/25(木) 01:33:22.24ID:os7WVQao0

乙！
岩石うんことか言ってるやつは水分取れてないんだろな

9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fWxm)

2020/06/25(木) 05:55:41.67ID:1OZ6MWVHd

品薄状態もほぼ解消されたみたいね
あわてて追加で6kgとか買わないでよかった

10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-NJGG)

2020/06/25(木) 07:41:29.86ID:WB4iwAHVa

>>8
自分自身と向き合おうなｗ

11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM43-i74n)

2020/06/25(木) 10:54:57.32ID:JlnshbxEM

フライパンで空炒りしたらサクサクになるかな？
牛乳かけてシリアルみたいにしたいんだけど

12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-qbVs)

2020/06/25(木) 11:18:46.54ID:o3ls/6g10

俺レシピ
鍋に水300mlと好きな具材を入れて味つけする
沸騰したらオートミールを30g入れて3分中火、火を消して30分放置で完成
水分をたくさん含んだ食べ応えのあるオートミール粥の完成だ
シャイニーの沼と似た感じになる

13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa3-1TtA)

2020/06/25(木) 12:56:52.92ID:0U8zJHauM

前スレ996-998
コーンスープレシピありがとう
試してみる

14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-cIpx)

2020/06/25(木) 13:21:29.90ID:uds6mdHi0

>>9
明日Amazonの6キロくるw

15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-VFkx)

2020/06/25(木) 15:12:42.64ID:ycZSOgeXa

オートミールとバナナとチョコチップだけのクッキーレシピ見て作ってみたけどもっりしてクッキーの感触じゃねぇw
バナナの量が多すぎたみたい…
適量で作れたらちゃんとサクサククッキーになるかね

16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-qbVs)

2020/06/25(木) 15:14:44.52ID:o3ls/6g10

>>15
加熱時間か温度が足りない線もあるよ
230度で15分、追加で170度で5分とかやってみて

17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-VFkx)

2020/06/25(木) 15:30:47.01ID:ycZSOgeXa

>>16
180℃で15分、追加十分でもったりだったから次それでやるわ！ありがと

18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-icbP)

2020/06/26(金) 01:22:24.48ID:7vZ/xnka0

追加加熱はもうちょっと低温で時間長くしたほうが水分飛ぶよ

19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-naRk)

2020/06/26(金) 06:12:21.11ID:9GpOmQQ0r

若干安くなってきてるけどまだ高止まりしてる
米より安いのないね

20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f02-3+hg)

2020/06/26(金) 21:02:02.88ID:CS9f1M1e0

前スレで質問あったけど
国内産の日食ロールドオーツ缶
殻は別に混ざってないよ

ってか吸水量が半端ない
他のオートミールと同じ水量だとボソボソになる
いつもの1.3倍くらいの水量で同じくらいの食感
つまりカロリーが同じでも食べ応えがあるということ

21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-mG+G)

2020/06/26(金) 21:57:32.77ID:+TNoyeWm0

コンソメスープとかオニオンスープにオートミール合うよ。お茶漬けや味噌汁の和風なものにもおすすめ。

22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-Jkii)

2020/06/26(金) 22:10:51.69ID:hmgfVvkHM

今はコンソメやスープの素とかで味つけてるけど毎日となると添加物が気になるから添加物無しで良い味付けないかなあ
塩だけだと流石に味気なさすぎて

23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-5fXH)

2020/06/26(金) 22:48:53.76ID:pxAOC0V40

>>20
回答ありがとう、今食べてるのがなくなったら買ってみる

24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-cIpx)

2020/06/26(金) 22:57:46.52ID:QATies8N0

Amazon格安ライスアイランド食べたけど粘りけ無しだな
業務スーパーのはネバネバしてたけど
ライスアイランドのは質が良さそう

25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-cIpx)

2020/06/26(金) 23:01:12.78ID:NkWDber90

>>24
どこ産だった？

26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-cIpx)

2020/06/26(金) 23:08:59.04ID:QATies8N0

>>25
カナダ、オーストラリア産
パッケージも新しくなってた

27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-cIpx)

2020/06/26(金) 23:12:05.44ID:NkWDber90

>>26
ありがとう
クエーカーが買えなくて代わりにそれ到着待ちだから楽しみだ
長いことクエーカー一辺倒だったから口に合うといいな

28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-fWxm)

2020/06/26(金) 23:44:35.01ID:E+egDVbvd

クエーカーは普段はいくらで買えたの？

29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0d-fynN)

2020/06/26(金) 23:48:27.88ID:2qrDmQ+B0

先週は牛乳でグラタン風にしてみたけど
昨日は牛乳が売り切れで買えなかったので、代わりに豆乳で作ってみたら
ほんのり甘味があって、こっちの方が断然美味しかった
シュレッドチーズは今回カロリー控えめのモッツァレラにしたので
オートミール50g、豆乳100cc、コンソメ2g、豆腐50g、チーズ10gで合計300kcal弱で大満足

30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f25-FdV4)

2020/06/26(金) 23:49:07.76ID:YEqJV3A20

トレしながら3食オートミールとプロテインとして栄養素なにか不足するかな

31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-NJGG)

2020/06/27(土) 00:14:43.60ID:mUrLXKJDa

>>29
糞みたいな脂質乙

32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-rgmO)

2020/06/27(土) 01:39:19.85ID:16l7mXHf0

>>31
お前はすっとオートミールだけ食べてろよ

33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-tABK)

2020/06/27(土) 01:42:57.13ID:wZ33m6ESd

とはいえ、脂質とりすぎ

34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-8JXN)

2020/06/27(土) 01:45:36.58ID:qLFkctGy0

別に毎食食べてるワケじゃないだろ
たまに食べてうまいって言ってるだけだろうに

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