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オートミール食べようぜ　PART18

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2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/06/23(火) 23:52:18.31ID:hr4mlAWC0
※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
オートミール食べようぜ　PART15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/l50
オートミール食べようぜ　PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50
オートミール食べようぜ　PART12（実質13）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
オートミール食べようぜ　PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
2020/06/24(水) 00:07:15.56ID:G7LbUbrX0
◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
2020/06/24(水) 00:23:22.01ID:V5fa7+eQa
1乙1乙
2020/06/24(水) 00:52:20.70ID:8VfbT+lhd
家畜の餌
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-NJGG)
垢版 |
2020/06/24(水) 10:09:57.41ID:/Sczin+Na
岩石うんこの元凶を喜んで喰ってる白痴
2020/06/24(水) 14:16:58.21ID:3Lo/dQ31x
7
2020/06/25(木) 01:33:22.24ID:os7WVQao0
乙！
岩石うんことか言ってるやつは水分取れてないんだろな
2020/06/25(木) 05:55:41.67ID:1OZ6MWVHd
品薄状態もほぼ解消されたみたいね
あわてて追加で6kgとか買わないでよかった
2020/06/25(木) 07:41:29.86ID:WB4iwAHVa
>>8
自分自身と向き合おうなｗ
2020/06/25(木) 10:54:57.32ID:JlnshbxEM
フライパンで空炒りしたらサクサクになるかな？
牛乳かけてシリアルみたいにしたいんだけど
2020/06/25(木) 11:18:46.54ID:o3ls/6g10
俺レシピ
鍋に水300mlと好きな具材を入れて味つけする
沸騰したらオートミールを30g入れて3分中火、火を消して30分放置で完成
水分をたくさん含んだ食べ応えのあるオートミール粥の完成だ
シャイニーの沼と似た感じになる
2020/06/25(木) 12:56:52.92ID:0U8zJHauM
前スレ996-998
コーンスープレシピありがとう
試してみる
2020/06/25(木) 13:21:29.90ID:uds6mdHi0
>>9
明日Amazonの6キロくるw
2020/06/25(木) 15:12:42.64ID:ycZSOgeXa
オートミールとバナナとチョコチップだけのクッキーレシピ見て作ってみたけどもっりしてクッキーの感触じゃねぇw
バナナの量が多すぎたみたい…
適量で作れたらちゃんとサクサククッキーになるかね
2020/06/25(木) 15:14:44.52ID:o3ls/6g10
>>15
加熱時間か温度が足りない線もあるよ
230度で15分、追加で170度で5分とかやってみて
2020/06/25(木) 15:30:47.01ID:ycZSOgeXa
>>16
180℃で15分、追加十分でもったりだったから次それでやるわ！ありがと
2020/06/26(金) 01:22:24.48ID:7vZ/xnka0
追加加熱はもうちょっと低温で時間長くしたほうが水分飛ぶよ
2020/06/26(金) 06:12:21.11ID:9GpOmQQ0r
若干安くなってきてるけどまだ高止まりしてる
米より安いのないね
2020/06/26(金) 21:02:02.88ID:CS9f1M1e0
前スレで質問あったけど
国内産の日食ロールドオーツ缶
殻は別に混ざってないよ

ってか吸水量が半端ない
他のオートミールと同じ水量だとボソボソになる
いつもの1.3倍くらいの水量で同じくらいの食感
つまりカロリーが同じでも食べ応えがあるということ
2020/06/26(金) 21:57:32.77ID:+TNoyeWm0
コンソメスープとかオニオンスープにオートミール合うよ。お茶漬けや味噌汁の和風なものにもおすすめ。
2020/06/26(金) 22:10:51.69ID:hmgfVvkHM
今はコンソメやスープの素とかで味つけてるけど毎日となると添加物が気になるから添加物無しで良い味付けないかなあ
塩だけだと流石に味気なさすぎて
2020/06/26(金) 22:48:53.76ID:pxAOC0V40
>>20
回答ありがとう、今食べてるのがなくなったら買ってみる
2020/06/26(金) 22:57:46.52ID:QATies8N0
Amazon格安ライスアイランド食べたけど粘りけ無しだな
業務スーパーのはネバネバしてたけど
ライスアイランドのは質が良さそう
2020/06/26(金) 23:01:12.78ID:NkWDber90
>>24
どこ産だった？
2020/06/26(金) 23:08:59.04ID:QATies8N0
>>25
カナダ、オーストラリア産
パッケージも新しくなってた
2020/06/26(金) 23:12:05.44ID:NkWDber90
>>26
ありがとう
クエーカーが買えなくて代わりにそれ到着待ちだから楽しみだ
長いことクエーカー一辺倒だったから口に合うといいな
2020/06/26(金) 23:44:35.01ID:E+egDVbvd
クエーカーは普段はいくらで買えたの？
2020/06/26(金) 23:48:27.88ID:2qrDmQ+B0
先週は牛乳でグラタン風にしてみたけど
昨日は牛乳が売り切れで買えなかったので、代わりに豆乳で作ってみたら
ほんのり甘味があって、こっちの方が断然美味しかった
シュレッドチーズは今回カロリー控えめのモッツァレラにしたので
オートミール50g、豆乳100cc、コンソメ2g、豆腐50g、チーズ10gで合計300kcal弱で大満足
2020/06/26(金) 23:49:07.76ID:YEqJV3A20
トレしながら3食オートミールとプロテインとして栄養素なにか不足するかな
2020/06/27(土) 00:14:43.60ID:mUrLXKJDa
>>29
糞みたいな脂質乙
2020/06/27(土) 01:39:19.85ID:16l7mXHf0
>>31
お前はすっとオートミールだけ食べてろよ
2020/06/27(土) 01:42:57.13ID:wZ33m6ESd
とはいえ、脂質とりすぎ
2020/06/27(土) 01:45:36.58ID:qLFkctGy0
別に毎食食べてるワケじゃないだろ
たまに食べてうまいって言ってるだけだろうに
2020/06/27(土) 01:50:52.63ID:Pa7P69Wc0
毎食ですが何か？
2020/06/27(土) 05:06:15.19ID:a/repzG30
>>28
1500円弱
コストコ会員の友人に買ってきてもらってた
2020/06/27(土) 12:30:04.87ID:TiTKkA5KM
>>30
野菜
せっかくトレしても肌にハリがないと見た目汚いぞ
2020/06/27(土) 12:30:54.92ID:ngKZEoSM0
野菜はビタミンサプリで補えばいい
2020/06/27(土) 13:05:44.12ID:qLFkctGy0
>>35
話の流れわかってる？
毎食>>29食ってんの？
2020/06/27(土) 13:28:01.70ID:1Zwt+rNda
ライスアイランドの未選別オーストラリア産
かなり加熱しても粘りがあまり出ないタイプだった
結構好みが分かれそう
2020/06/27(土) 16:03:37.81ID:7LWgI05QM
ホットケーキミックスとオートミールでクッキー作ったらボリュームないスコーンみたいなのできた
美味しい
ちょっとパサついてるからもう少ししっとりしてたら最高だなコレ
2020/06/27(土) 16:23:47.81ID:mUrLXKJDa
>>39
空気嫁アホ。
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-NJGG)
垢版 |
2020/06/27(土) 16:25:21.09ID:mUrLXKJDa
>>39
アホは言い過ぎた。
まぬけの馬鹿に訂正
2020/06/27(土) 16:44:11.74ID:qLFkctGy0
キチガイわろた
2020/06/27(土) 16:48:38.72ID:m75MyTkO0
>>41
サイリウム入れてみたらどうかな
2020/06/27(土) 17:05:23.47ID:1pU2Cif7a
>>22
梅干し
ごま塩
金山寺みそ

おすすめ
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f99-n9bn)
垢版 |
2020/06/27(土) 17:11:09.48ID:KCtN4Ikh0
楽天でオールドファッション4.52kgをバラして1袋のみ2.26kgで売ってる業者いるの笑った\3800也いらねー
メルカリヤフオクの転売屋かよ
2020/06/27(土) 18:24:04.43ID:oWnr2qiAa
オートミールにポタージュで食べてるけどダメかな
2020/06/27(土) 19:42:22.50ID:GDa4YL640
ライスアイランドやっぱ粘りけ少ないな
食ってればなれるか
2020/06/27(土) 21:52:45.16ID:yVEph6X80
日食のオートミールはスーパーで見るようになってきたな
一時的な需要の高まりで落ち着いたかな？
2020/06/27(土) 22:13:11.40ID:mes5NIwZ0
まずいから続かなかったんだろ
2020/06/27(土) 23:01:09.02ID:KZlx1tdl0
>>36
一時期5000円くらいしてたの異常だったんだなー
2020/06/28(日) 08:11:45.15ID:Y2r0J1ZO0
>>22
⚫鰹節、昆布、煮干し、干し椎茸、干し海老、干し貝柱等で好きな出汁を作って冷凍ストック
⚫自然食品店で無添加の出汁類を購入
⚫鳥胸肉を茹でた時の煮汁を冷凍ストック
⚫色んな野菜を煮てもいい出汁出る
⚫水と無添加トマトジュース半々

これらを塩胡椒や醤油で味付け
2020/06/28(日) 08:14:10.53ID:Y2r0J1ZO0
あー機種依存か
文頭の文字化けは箇条書きの点です
2020/06/28(日) 10:28:15.61ID:PsLqwyX3M
>>46
>>53
ありがとうー自分で乾物買ってミルで引いて作ろうかな
梅干しも昨日試したけど酸味が心地よい
シンプルな味付けでいれるのが良いね
2020/06/28(日) 11:27:43.36ID:Y2r0J1ZO0
>>55
梅干し好きなら焙じ茶で茶粥みたいにして梅干し添えるのもいいかもね
46さんがすすめてくれてるものも、フッツーに添加物入ってるもの多いんで
原材料よく見てお気を付けて
2020/06/28(日) 11:50:14.63ID:PsLqwyX3M
>>56
茶粥かー！なるほど
今日の夜早速やってみるよー
夏にはサラサラ食べやすそうで良さげだ
2020/06/28(日) 14:58:13.17ID:xA/KstOUa
>>57
鰹節かけて醤油
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-EStn)
垢版 |
2020/06/28(日) 15:40:05.71ID:D5rrTVSL0
添加物気にしてる人は普段は調味料とか何使ってるの？
普段から無添加の物使ってるならそれ使えばいいし
普段は普通の調味料使ってるならオートミールの時だけ気にしても仕方ないと思うわ
2020/06/28(日) 16:50:15.47ID:ZHs8CkKJa
オートミールでスコーン作ったらパッサパサになった
パッサパサ
2020/06/28(日) 17:28:29.40ID:6yJVF7bf0
>>60
62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f99-n9bn)
垢版 |
2020/06/28(日) 19:36:30.39ID:wcPSxvNo0
ゼロイチではなく、なるべく添加物を減らしたいと考えているんだろうね
2020/06/28(日) 19:45:10.70ID:kBStONdU0
>>49
しょっぱい味付けなら食えないこともないが
これで牛乳入れて甘い味付けとかは無理そうだ
６キロ消費した後二度と買うことはないと思う
2020/06/28(日) 20:06:33.45ID:PsLqwyX3M
>>59
普段コンソメとかだしの素とかほとんど使わない
しかしオートミール食べるには無いと不便
米なら摂らなくて良い添加物だからさー、毎日だとちょっと気になってしまって
教えてもらったの色々試してみる
2020/06/28(日) 20:34:07.15ID:a7Tc4h8o0
添加物が気になるなら自分で素材から煮出せばいいんじゃね？
2020/06/28(日) 21:07:06.77ID:cnoPIexg0
塩だけで十分おいしいんだが
マギーコンソメで化学調味料無添加ってのがあったはずだよ
だしの素もスーパーに無添加のいろいろあるしアマゾンとかでも探してみては
2020/06/28(日) 21:12:46.41ID:epvcRGcua
>>60
発達乙
2020/06/28(日) 21:13:30.51ID:epvcRGcua
>>59
塩っ辛い汗でも入れてろ馬鹿
2020/06/28(日) 23:15:34.67ID:2+mMb7mm0
米はほとんど砂糖と変わらないからなぁ
それを基準に純粋とか添加物とか言われてもうーん
70名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wzLX)
垢版 |
2020/06/28(日) 23:52:04.00ID:UIVs2m120
日食スーパーで復活したから5袋買ってきた

ストックがあと1袋だから間に合ってよかった
71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-VvjA)
垢版 |
2020/06/29(月) 01:21:34.32ID:reqgeyXE0
>>64
イブシギンのしぜんだし
鰹節と昆布の粉が入ってるだけだけどね
2020/06/29(月) 04:27:17.10ID:LHnOpqse0
カツサプといういかがわしいサプリの存在を考えると
運動してるダイエッターはほんだしでかつお的何かを
摂っておくとBCAAみたいに効くんちゃう？

ほんだし®｜商品情報｜味の素株式会社
https://www.ajinomoto.co.jp/products/detail/?ProductName=hondashi
> 風味原料（かつおぶし粉末、かつおエキス）

カツサプ 公式サイト | 限界に挑むカラダを支える、カツオ・ペプチドのパワー！
http://www.staminasports.jp/

クレイジーソルト | ブランド | 日本緑茶センター
https://www.jp-greentea.co.jp/brand/krazysalt/

オートミール + クレイジーソルト + ほんだし + お湯
甘い方向ならレーズン + 牛乳あたり
2020/06/29(月) 08:14:58.75ID:3RxdFRXt0
普通にかつお節食べれば良いのでは？
2020/06/29(月) 09:51:25.53ID:p4DQ8n7gM
オートミールに卵と鯖缶の汁ごといれてるとどう味付けするといいもんか
塩分がそれなりにあるから下手に麺つゆとかいれられんのよね
何もいれないと味が流石に限界
2020/06/29(月) 10:58:18.58ID:04UuugG20
トマト煮込み風にしてみるとか
玉ネギや人参も少し入れると野菜の甘味旨味がプラスされていいかも
2020/06/29(月) 12:06:28.51ID:gn8/sle80
>>74
風味付け程度に麺つゆ入れて、大葉、みょうが、白ごま入れて食べると鯖の臭みも緩和されてうまいよ。
2020/06/29(月) 13:11:38.46ID:J6VCrmGB0
だしの素これ使ってるけど添加物ってどれ？
https://i.imgur.com/44UMy6Q.jpg
2020/06/29(月) 13:20:51.19ID:rj095m3Xa
電話して聞け
2020/06/29(月) 14:31:20.20ID:GQktsAj00
米化してふりかけとかスパイスを色々かけると
美味んまくて楽しい
2020/06/29(月) 15:12:55.51ID:jPVt3Rc/p
>>78
アミノ酸等、の等って確かになんだろね？
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-fwJM)
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2020/06/29(月) 15:33:42.87ID:NsGj6e4a0
>>74
塩分気になるなら生姜と胡椒とか生姜とカレー粉とかスパイス入れると良いと思う
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-DObo)
垢版 |
2020/06/29(月) 15:46:52.82ID:7nP8Tjrsp
カップラーメンにお湯と一緒にオートミール入れたら死ぬ程お腹いっぱいになったわw
2020/06/29(月) 16:43:28.43ID:ZflbJgou0
中華風にすることが多いからトッピング用に
ザーサイとなめ茸買ってきた
明日が楽しみだ
2020/06/29(月) 16:52:35.03ID:6AbCC+LQa
チキンラーメンに合いそう…
個人的にはとんこつ味で行きたい
2020/06/29(月) 17:02:21.94ID:Zjn/2s2w0
>>59
53だけど、出汁大好きなんで大体53の前4つ
家族いるんで場合によって無添加の出汁パックや白だしなんかも使うよ
外食(2月から行ってないけど)は諦めてるけど家では美味しいもん食べたいんで
2020/06/29(月) 17:29:50.57ID:YjihAhIlM
ショートニングとか知らなそう
好き好んで食べてるんだろうな
2020/06/29(月) 17:57:11.18ID:rj095m3Xa
>>86
すごいね　えらいね。
2020/06/29(月) 18:52:52.81ID:M8JLHDnsd
>>86
よくできたね
2020/06/30(火) 07:49:03.49ID:Ldlkgx6q0
塩昆布とネギいれて食べるの美味しいよ
2020/06/30(火) 09:43:22.94ID:KMpNOAkEa
>>83
ザーサイいいね
2020/06/30(火) 12:40:20.21ID:KXG544aO0
大阪のお土産にもらったお好み焼きソースが使い道無くて全然減らないので
お湯でふやかしたオートミールに卵と出しの素と刻んだ野菜少々を混ぜてフライパンで焼いてみた
小麦粉みたいにまとまるか心配だったけど、意外とちゃんと焼けるもんだね
生地に軽く塩味付けたので、ソースとマヨは風味付け程度に5gずつ
青のり、かつお節との相性も良くて、肉無しだけど美味しかった
2020/06/30(火) 13:26:37.71ID:AlHdATyEa
お好み焼きっぽい？
2020/06/30(火) 13:34:44.72ID:ge2WLb8W0
鍋使うけどワカメスープと卵で作る雑炊うまうま
2020/06/30(火) 13:38:53.37ID:krBuyOnhM
ちょっと汁多めで雑炊風が一番飽きないな
リゾットや米化は毎日は飽きる
2020/06/30(火) 15:07:30.33ID:KXG544aO0
>>92
本物のお好み焼きは数年来食べていないので自信ないけど
自分的にはふわふわで結構お好み焼きっぽいと思ったよ
卵と野菜混ぜたら生地が少し水っぽくなったので
焼く前にできたら30分ほど冷蔵庫で寝かせると良いかも
2020/06/30(火) 15:34:36.62ID:P1j8JpB60
フルグラ､､､
2020/06/30(火) 23:37:15.84ID:vDZNDQoo0
ふりかけの味変えてたら飽きないぜよ
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-1bZD)
垢版 |
2020/06/30(火) 23:59:12.50ID:WWdtIK0k0
オートミール食べるようになってからふりかけコーナー行くこと多くなったけど今ってほんと種類多いね
超濃厚バター醤油ふりかけとかいうの買ってみたが味がほぼのりたま…
やっぱりシンプルなごま塩とかがうまい
2020/07/01(水) 00:09:31.48ID:dfvvgEfJ0
https://www.calbee.co.jp/frugra/images/product/lead_mg_txt.png
ほのかな甘さなんて言えないくらい凄まじく甘い
2020/07/01(水) 00:21:08.93ID:6vt4rVhvM
最近は脂肪0のヨーグルト400gにオートミール30gとおからパウダー15g入れて毎朝と夜に食べてるわ
おからパウダーより生おからの方が便通良かったような気がする
2020/07/01(水) 00:24:07.64ID:9A+pEzesa
ふりかけはマジさるかに合戦
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