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オートミール食べようぜ　PART18

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2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/07/06(月) 16:44:38.68ID:+nFrbAKu0
かつてのあるある大辞典事件も今や昔
放送する側の体質も見る側の意識もあの頃から全く変ってない
特に後者は地上波なんて見ないとか情報に踊らされないとか
ネットでは言ってても実際は全然
みんないまだにしっかりTV見てしっかり踊らされてる
マスク騒動トイペ騒動でも明らかだったけど
2020/07/06(月) 16:51:21.91ID:XSUmBgsj0
ぐっすり快眠は草
オートミールは強力な睡眠薬だったか
盛られたら注意しろ
2020/07/06(月) 17:01:10.61ID:fctBstVy0
>>201
何がどうしたらそこに行き着くのか
2020/07/06(月) 18:06:37.02ID:AoGweBp6M
>>201
どっさり快便ならわかるがw
謎だね
2020/07/06(月) 18:07:29.52ID:7VJVWf1y0
>>198
わかった。
2020/07/06(月) 19:16:04.54ID:7CUdeod00
オートミールで俺は変われた
2020/07/06(月) 19:17:25.23ID:7mYAJBuGM
糞詰まりおこしてる
オートミール食べ出してから快調だったのに急になぜだ
2020/07/06(月) 19:18:08.27ID:lMsl7QNz0
逆にオートミール食べずにたまに白米やパンを主食にすると
やたらと眠くなって仕事に集中できなくて困るわ
オートミールに体が慣れちゃって、血糖値の上下が影響するのかな
2020/07/06(月) 19:32:57.54ID:EBWbSR1j0
GI値の違いかな
糖質自体はそこそのあるからね、オートミールも
糖質をそもそも摂らないで脂質寄りにするとある時脳が覚醒するよ
だけど長続きしない
2020/07/06(月) 19:58:47.35ID:6G1rD2Q5a
>>209
それすごく分かる
甘いもの食べたり白米食べたりすると覿面

ヒルナンデスの快眠は消化がいいからっていう結論だったよ
212名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca85-zhPc)
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2020/07/06(月) 21:40:31.75ID:DV2xMB7Z0
糖尿病の授業であまり糖質削るとよく無いって言ってたしオートミールはちょうどいいと思うわ
低糖質ダイエットには先生は否定的だった
2020/07/06(月) 21:50:58.53ID:v5O2yonj0
マイプロテインのオートミール1kg500円切るセール中ってこれ安いの？
https://twitter.com/8k9999/status/1280120849744293892
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
214名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-TK/4)
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2020/07/06(月) 22:06:37.40ID:Rt9YTuek0
>>213
最安値ではない
明日のフラッシュセールで46%か47%オフになる(ただし売り切れたら買えない)
先月は66%オフだった(数時間で売り切れた)
2020/07/06(月) 22:43:48.80ID:P2CHgF+/0
フルグラ､､､
2020/07/06(月) 22:57:59.89ID:Tugv92EH0
糖質制限ダイエットってケトーシスまで持っていくダイエットでしょ？
そんなテクニックがいりそうなのみんなやれてんの？
結局糖質を制限してるようでカロリー制限してるだけなのでは
2020/07/06(月) 23:10:29.94ID:EBWbSR1j0
>>216
もうちょい勉強してこようか
カロリーとは？ってところから
218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-PeUO)
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2020/07/06(月) 23:25:40.97ID:p/8CH9NT0
216はわかってるでしょ
糖質制限って言ってる奴は知識足りなくてケトジェニックにならずただの偏ったカロリー制限になってるだけ。
2020/07/06(月) 23:27:10.22ID:w9qMW5820
オートミールとケトジェニックダイエットの関連性ないだろ
2020/07/07(火) 05:59:49.37ID:nT5zgoDI0
世の多くの人はダイエット ＝ 減量期だと勘違いしている
減量期ってのはダイエットの入り口でしかない
その先に一生涯続く維持期の為の生活改善こそがダイエットの本番
そこで役に立つのがオートミール

入り口でずっと出たり入ったりしている人の特効薬ではないんだよね
2020/07/07(火) 07:13:14.99ID:Dy6ECWnz0
おっさんになって、皮膚の再生力が落ちてから、T字カミソリで顔を剃ると
半日ずっと顔が痛くなったので、回転式シェーバー買った、中華製の3千円の
フィリップスのコピーみたいなやつ、肌が全然痛くならない買って良かった、けど剃るのにちょっと時間かかる
考えてみると、T字カミソリは、カンナで木を削るように、肌ごと削っていたので
めちゃくちゃ肌に悪かった、腕にカミソリ当てて削ったら、血が出るからね
毎日顔にカミソリ当ててたとか、ゾッとする
2020/07/07(火) 08:14:14.27ID:kFD2qZj20
肌ごと削ってたって、シェービングジェルの類も使えないほど貧乏だったのかい？
シェーバーも表面でやってることは同じだし、シェービング使わないからアフター大事だし
毎回洗わないから清潔さの点で注意も必要なんだが
2020/07/07(火) 08:27:59.71ID:qt2AXNUE0
シェーバーすらコピー品買う様な奴に何を言ったってムダでしょ
T字カミソリだって百均とかじゃない？
ジェル使わないで石鹸とか洗顔でやってたんでしょ
そもそもオートミール関係無いし勝手に自分語ってるから無職かもねw
2020/07/07(火) 09:30:04.30ID:6FiM4uu4a
オートミール一番安く買いたいならコストコ会員になってクェーカー4キロを買えよな
2020/07/07(火) 09:59:15.65ID:AEsXtG1A0
業務スーパー取り寄せ注文の方が安いのに粋がってて草
2020/07/07(火) 10:06:37.57ID:12RDZ+PU0
喧嘩するとデブになるぞ
227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-h0J+)
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2020/07/07(火) 10:17:21.42ID:kg42eyyOa
マイプロのオートミールも割引きを上手く利用すりゃかなり安価で購入できるね。
５キロで1700円ぐらいかな
2020/07/07(火) 10:35:44.21ID:6FiM4uu4a
>>225
業務スーパーは上級者向けだから
2020/07/07(火) 10:47:50.75ID:AEsXtG1A0
ID:6FiM4uu4aはいつものアホか
相手して損した
230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-ldYT)
垢版 |
2020/07/07(火) 11:04:26.16ID:f8msHCezp
おでん買って汁にオートミール入れてチンが最高にうまいわ
2020/07/07(火) 11:30:03.23ID:zMyRvdLs0
焼きたらこのせて食べたら美味しかった
2020/07/07(火) 13:01:37.07ID:7JfqZn/80
納豆＋かつおぶし＋白菜の漬物最高
2020/07/07(火) 13:21:19.28ID:+pY/azkt0
キャベツ3kg690kcal
毎日食べて週21kgなのに痩せる
糖度平均7.8と甘い
2020/07/07(火) 13:43:57.94ID:Sne34Rd/a
塩こん部長入れるとうまーい
2020/07/07(火) 14:42:32.75ID:UNIGlron0
>>233
結石出来るよ。
2020/07/07(火) 15:11:15.76ID:8Xr7FRfr0
もこみちがネギザーサイ飯の動画上げてた
ネギ＋ザーサイ＋醤油＋食べラーで混ぜて飯に乗っけるだけ
オートミールでやっても美味そうだなと思った
ザーサイの代わりに高菜でもいけそう
2020/07/07(火) 19:02:04.83ID:cEineTtMa
>>236
ラー油入れるなら普通に白米食った方美味いんじゃ？
2020/07/07(火) 19:18:08.39ID:tmKiW3iq0
今では白米がわりに食べてるな今日は牛タンとトロロと味噌汁
30~40gで満足できるから100カロリー位減らせるからいい
2020/07/07(火) 21:31:11.11ID:8Xr7FRfr0
>>237
そりゃ白米のほうが美味いけどそれだとオートミールスレの意義がw
この手のはオートミール粥の味付けとしてもイケると思うよ
>>238
一食の量をはっきり決められるのがいいね
自分の持ってる計量スプーンだと
1杯でちょうど30gだからそれでいってる
弁当としてもジップロック容器で簡単に持っていけるのがいい
2020/07/07(火) 21:43:35.20ID:k/r3gUUZd
>>235
カルシウムで？
2020/07/08(水) 07:41:53.06ID:QNpoEkLMa
初めて食べた、意外とうまいやん
2020/07/08(水) 08:21:23.51ID:PQmMvFhH0
茹でたササミと玉ねぎと玉子でオートミール親子丼作ったけどめっちゃ美味い
揉み海苔と三つ葉あればさらに美味い
2020/07/08(水) 10:53:42.71ID:QLi10SLH0
>>213のマイプロオートミール頼んだけどもう発送されてた
30kg買ったからこれで暫くもつや・・・
https://i.imgur.com/47GKYVs.png
2020/07/08(水) 11:01:07.39ID:qFBNcMZTH
>>243
値段じゃなくて重さの方で関税かかるんじゃない？
2020/07/08(水) 11:06:17.43ID:QLi10SLH0
>>244
分割発送されるから大丈夫だよ
2020/07/08(水) 11:56:53.91ID:e+X5V1cc0
>>240
シュウ酸。
2020/07/08(水) 12:27:27.69ID:tsNSKvgE0
さっぱり食べたかったから白だしとポン酢で味付けで
トマトと大葉とモロヘイヤなんか入れて食べたらうまかった
2020/07/08(水) 12:46:58.69ID:GaAqcPqad
>>233
何でもそうだけどばっかり食いってのは体壊すよ
2020/07/08(水) 12:55:24.04ID:CulM5ClUa
米化して山形のだしかけて食べたらうまいかな
2020/07/08(水) 14:06:36.92ID:k0TCi4vIa
卵かけオートミールが美味い
2020/07/08(水) 14:26:00.14ID:4UklBVKm0
30kgって1000食分くらいだよね？
そんなに買い込んでどうするの？？？
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-lc7T)
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2020/07/08(水) 15:07:20.11ID:mibD4UsRp
米化してナムルと豆板醤でゴチャ混ぜにしたら当然うまい！
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-OnMU)
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2020/07/08(水) 15:25:12.87ID:0bG778xvM
>>251
一日100グラムで300日
一日60グラムで500日
賞味期限が1年半以上あれば余裕やん
2020/07/08(水) 15:34:56.10ID:HsJO2WvP0
正月もオートミール
クリスマスもオートミールだな
2020/07/08(水) 15:44:56.59ID:quZMKJZf0
業スのオートミール200円値上がりしてた
トレーニーとか真面目にダイエット目的なら買えばいいけど
食べて痩せる！に騙されるミーハーダイエットで買う人やめて欲しいわ
2020/07/08(水) 16:19:07.73ID:yzLqPBtKr
米化がうまくいかない。レンジは500wと700wしか選べないんだがオートミール15ｇの場合水何CCで何分チンすればええんや！！
2020/07/08(水) 16:31:41.17ID:OeYVxWkZa
ぎっくり腰になって買い物出れなかった時にオートミールとフリーズドライのスープチンして食べて命繋いだ
2020/07/08(水) 16:48:05.86ID:/k2hmyuv0
>>256
ひたひたくらいでうまくいかない？
259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-OnMU)
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2020/07/08(水) 16:55:07.09ID:HY1PuJ6w0
>>256
米化するのに15グラムって少なすぎじゃない？
一口やん
2020/07/08(水) 17:26:34.16ID:Y8H/eJSs0
15gは取る意味ほとんどないな
それくらいだったら白米でもいいわ

普段、野菜あまり取らないで白米山盛りだったり
麺類やパンばっか食べてる人が
オートミールに置き換えるからダイエット効果でるのに
2020/07/08(水) 18:02:33.90ID:kU+98MT60
欧米化
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-lc7T)
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2020/07/08(水) 18:30:49.80ID:mibD4UsRp
夜はうどん食べるわ、お前らごめんな
2020/07/08(水) 18:31:27.58ID:h5tE4TjTa
古っｗ
2020/07/08(水) 18:42:53.17ID:48rlM2D50
米化の色んなレシピ見ると大体オートミール30gだがちょっと少な過ぎじゃね？
こんなに少ないならそりゃダイエットになるわな、つうか米で良くね？って感じだわ
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-IAAH)
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2020/07/08(水) 18:47:01.66ID:uLLM8Pag0
昼、夜は普通に食べて朝だけオートミール50gを米化したのに納豆キムチに鯖缶をおかずにして食べてる。2ヶ月で5kgも落ちた。素晴らしい
2020/07/08(水) 19:56:17.71ID:hX0w56AGp
朝、オートミールに牛乳ぶっかけて、そのまま食う
ただそれだけ
2020/07/08(水) 19:57:00.25ID:QLi10SLH0
余計なもの食べないなら牛乳でも問題ないからいいね
2020/07/08(水) 20:18:31.34ID:L+fa4UOS0
>>264
男性だったら少ないかもね
自分は朝だったら30gで十分
2020/07/08(水) 20:21:36.17ID:BXRGS3oba
>>264
よく1食30gって見るけど少ないよね
今ダイエットで１日1500kcalに調整してるけど、オートミールは毎食50gだよ
2020/07/08(水) 20:24:47.83ID:QLi10SLH0
>>269
それだけしか食べないわけじゃないから
2020/07/08(水) 20:25:15.11ID:5TdeoHdM0
焼き鮭をほぐしたのが最強ですな
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-IAAH)
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2020/07/08(水) 20:27:49.94ID:uLLM8Pag0
オートミール
50g190カロリー
30g114カロリー
30gだとちょっと少ないかな
2020/07/08(水) 21:26:10.94ID:8hfsyOz9a
>>270
オートミール以外にもカーボ入れるの？
GI値低いオートミールをわざわざ取ってるのに？
2020/07/08(水) 21:45:24.63ID:QLi10SLH0
>>273
ここは一日の糖質全てオートミールで摂取するスレじゃない
2020/07/09(木) 07:48:31.98ID:bAzZuiCZ0
お米とか小麦を食べなくなってから身体が綺麗になってったわ
肌がツヤツヤでいい感じ
2020/07/09(木) 07:52:28.53ID:8idVey5+a
それはない
2020/07/09(木) 08:02:57.76ID:pk8DcMsp0
食材別の食物繊維摂取量のグラフを見た
1950-1970にかけて穀物からの食物繊維摂取量が下がっている
この期間に全粒穀物から精製穀物に切り替わったって理解でいいのかね
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-Qgol)
垢版 |
2020/07/09(木) 08:24:40.88ID:PbO9WfxiM
ヒルナンデスの影響って出てる？
2020/07/09(木) 09:28:04.68ID:WKMTFffca
オートミールってそんなに良いのか？
たまに朝食でヨーグルトに混ぜるくらいしか摂ってないけど
2020/07/09(木) 09:34:06.04ID:uLjt19IX0
>>278
うちの近所はその放送の前からないや
代替品でミューズリーの取り扱いが増えてる
2020/07/09(木) 16:34:30.99ID:aPH54B1ma
>>278
まさにそれ見て昨日から始めた

楽天で2キロの頼んじゃったけど
近所に業務スーパーあったわ
失敗した
2020/07/09(木) 16:51:52.26ID:8idVey5+a
>>279
広告代理のカモ
2020/07/09(木) 18:25:31.53ID:fWHmm4NNM
今日初めて食べた
これうまいわ
地元の業務スーパーでいつも売れ残ってたから爆買いしとこ
年寄りの街に住んでてよかった
2020/07/09(木) 18:27:04.66ID:ZFiHm7MB0
今日はオートミール40グラムに鳥の缶詰1個とキムチぶっかけて贅沢に食った
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
2020/07/09(木) 18:48:02.67ID:GH4yOnpH0
業務スーパーのオートミールで
30g112kcal
1回2食分、水分含めて410g食べても224kcal
これだけで腹一杯なんだが
2020/07/09(木) 18:54:59.59ID:GH4yOnpH0
野菜とオートミールで痩せるぞ
キャベツ1kg230kcal
キムチ500g235kcal
オートミール水分含めて820g448kcal
合計毎日2.32kgとっても913kcal
女性でもこんだけ食べても余裕で痩せるわ
2020/07/09(木) 19:00:36.26ID:GH4yOnpH0
水分含んで1kg食べても553kcal
1週間で7kg食べても痩せる不思議
2020/07/09(木) 19:37:29.15ID:CvrI0YYO0
お前他のスレでしつこく野菜どうたら書いてた奴だろ
BMI30超えててそんだけカロリー少ないなら痩せて当たり前だろ
もはや野菜とオートミール関係ねーよ
2020/07/09(木) 19:41:30.89ID:yuX5eSag0
>>286
塩分過多だよ
しっかり管理したほうがいい
2020/07/09(木) 19:57:11.86ID:8lBuEiCj0
野菜とオートミール関係ないﾜﾛﾀ
2020/07/09(木) 20:06:30.85ID:3seGo7W3M
リゾットと雑炊の間くらいの水の残りが食べやすくて好きだ
キャベツ、肉や缶詰、卵、チーズ、コンソメで食べるのが今のお気に入り
2020/07/09(木) 20:07:07.33ID:GH4yOnpH0
>>288
オートミールには手を出してなかったんだわ
米抜いてたんでこりゃ最高だな
1日水分含んだ1kg摂取しよ
2020/07/09(木) 20:15:01.83ID:GH4yOnpH0
米は茶碗1杯200gで334kcalもあるんだぜ？
オートミールは炊いて1kg食べても553kcal
オートミールはもはや水レベル、食べ放題
2020/07/09(木) 20:30:10.30ID:3zqJzRkX0
頭おかしいのが住み着いたな
2020/07/09(木) 20:31:35.20ID:j8+OQ+RQ0
いかにもデブってそうな発想だな
2020/07/09(木) 20:33:28.78ID:ZFiHm7MB0
ランニングスレも変なの住み着いててまいったわ
この人はまだまだ可愛いレベル
2020/07/09(木) 20:41:00.03ID:GH4yOnpH0
オートミールを毎日炊いて3kg食べても1659kcal
1週間食べ続けて21kg
なのに体重減る不思議
2020/07/09(木) 20:59:12.86ID:yluIkT//a
野菜野郎がここにも来たか…


>>296
ランニングスレは知らんけど野菜野郎だとしたらこいつもなかなかヤバイよ
2020/07/09(木) 21:03:07.30ID:AvsmoQ0D0
反応するから棲みつくんでしょ
さっさとNGしなさいよ
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb99-r00P)
垢版 |
2020/07/09(木) 21:06:58.50ID:L/hv6vcB0
野菜やろーなんて言われなきゃ知らなかったのに、わざわざ周知しなくてよい
2020/07/09(木) 21:15:16.07ID:BsXWm0/c0
オートミール、卵鶏肉等のたんぱく質、少量の脂質
野菜はビタミンで補う　以上
2020/07/10(金) 06:51:15.87ID:UpvSLEJx0
オートミールピザはレシピ通り作ったけどイケてなかったな…米化が一番あってる
ピザにするくらいならグラタンソースでエビドリア風が美味しい
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