探検

オートミール食べようぜ　PART18

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/07/07(火) 19:02:04.83ID:cEineTtMa
>>236
ラー油入れるなら普通に白米食った方美味いんじゃ？
2020/07/07(火) 19:18:08.39ID:tmKiW3iq0
今では白米がわりに食べてるな今日は牛タンとトロロと味噌汁
30~40gで満足できるから100カロリー位減らせるからいい
2020/07/07(火) 21:31:11.11ID:8Xr7FRfr0
>>237
そりゃ白米のほうが美味いけどそれだとオートミールスレの意義がw
この手のはオートミール粥の味付けとしてもイケると思うよ
>>238
一食の量をはっきり決められるのがいいね
自分の持ってる計量スプーンだと
1杯でちょうど30gだからそれでいってる
弁当としてもジップロック容器で簡単に持っていけるのがいい
2020/07/07(火) 21:43:35.20ID:k/r3gUUZd
>>235
カルシウムで？
2020/07/08(水) 07:41:53.06ID:QNpoEkLMa
初めて食べた、意外とうまいやん
2020/07/08(水) 08:21:23.51ID:PQmMvFhH0
茹でたササミと玉ねぎと玉子でオートミール親子丼作ったけどめっちゃ美味い
揉み海苔と三つ葉あればさらに美味い
2020/07/08(水) 10:53:42.71ID:QLi10SLH0
>>213のマイプロオートミール頼んだけどもう発送されてた
30kg買ったからこれで暫くもつや・・・
https://i.imgur.com/47GKYVs.png
2020/07/08(水) 11:01:07.39ID:qFBNcMZTH
>>243
値段じゃなくて重さの方で関税かかるんじゃない？
2020/07/08(水) 11:06:17.43ID:QLi10SLH0
>>244
分割発送されるから大丈夫だよ
2020/07/08(水) 11:56:53.91ID:e+X5V1cc0
>>240
シュウ酸。
2020/07/08(水) 12:27:27.69ID:tsNSKvgE0
さっぱり食べたかったから白だしとポン酢で味付けで
トマトと大葉とモロヘイヤなんか入れて食べたらうまかった
2020/07/08(水) 12:46:58.69ID:GaAqcPqad
>>233
何でもそうだけどばっかり食いってのは体壊すよ
2020/07/08(水) 12:55:24.04ID:CulM5ClUa
米化して山形のだしかけて食べたらうまいかな
2020/07/08(水) 14:06:36.92ID:k0TCi4vIa
卵かけオートミールが美味い
2020/07/08(水) 14:26:00.14ID:4UklBVKm0
30kgって1000食分くらいだよね？
そんなに買い込んでどうするの？？？
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-lc7T)
垢版 |
2020/07/08(水) 15:07:20.11ID:mibD4UsRp
米化してナムルと豆板醤でゴチャ混ぜにしたら当然うまい！
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-OnMU)
垢版 |
2020/07/08(水) 15:25:12.87ID:0bG778xvM
>>251
一日100グラムで300日
一日60グラムで500日
賞味期限が1年半以上あれば余裕やん
2020/07/08(水) 15:34:56.10ID:HsJO2WvP0
正月もオートミール
クリスマスもオートミールだな
2020/07/08(水) 15:44:56.59ID:quZMKJZf0
業スのオートミール200円値上がりしてた
トレーニーとか真面目にダイエット目的なら買えばいいけど
食べて痩せる！に騙されるミーハーダイエットで買う人やめて欲しいわ
2020/07/08(水) 16:19:07.73ID:yzLqPBtKr
米化がうまくいかない。レンジは500wと700wしか選べないんだがオートミール15ｇの場合水何CCで何分チンすればええんや！！
2020/07/08(水) 16:31:41.17ID:OeYVxWkZa
ぎっくり腰になって買い物出れなかった時にオートミールとフリーズドライのスープチンして食べて命繋いだ
2020/07/08(水) 16:48:05.86ID:/k2hmyuv0
>>256
ひたひたくらいでうまくいかない？
259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-OnMU)
垢版 |
2020/07/08(水) 16:55:07.09ID:HY1PuJ6w0
>>256
米化するのに15グラムって少なすぎじゃない？
一口やん
2020/07/08(水) 17:26:34.16ID:Y8H/eJSs0
15gは取る意味ほとんどないな
それくらいだったら白米でもいいわ

普段、野菜あまり取らないで白米山盛りだったり
麺類やパンばっか食べてる人が
オートミールに置き換えるからダイエット効果でるのに
2020/07/08(水) 18:02:33.90ID:kU+98MT60
欧米化
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-lc7T)
垢版 |
2020/07/08(水) 18:30:49.80ID:mibD4UsRp
夜はうどん食べるわ、お前らごめんな
2020/07/08(水) 18:31:27.58ID:h5tE4TjTa
古っｗ
2020/07/08(水) 18:42:53.17ID:48rlM2D50
米化の色んなレシピ見ると大体オートミール30gだがちょっと少な過ぎじゃね？
こんなに少ないならそりゃダイエットになるわな、つうか米で良くね？って感じだわ
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-IAAH)
垢版 |
2020/07/08(水) 18:47:01.66ID:uLLM8Pag0
昼、夜は普通に食べて朝だけオートミール50gを米化したのに納豆キムチに鯖缶をおかずにして食べてる。2ヶ月で5kgも落ちた。素晴らしい
2020/07/08(水) 19:56:17.71ID:hX0w56AGp
朝、オートミールに牛乳ぶっかけて、そのまま食う
ただそれだけ
2020/07/08(水) 19:57:00.25ID:QLi10SLH0
余計なもの食べないなら牛乳でも問題ないからいいね
2020/07/08(水) 20:18:31.34ID:L+fa4UOS0
>>264
男性だったら少ないかもね
自分は朝だったら30gで十分
2020/07/08(水) 20:21:36.17ID:BXRGS3oba
>>264
よく1食30gって見るけど少ないよね
今ダイエットで１日1500kcalに調整してるけど、オートミールは毎食50gだよ
2020/07/08(水) 20:24:47.83ID:QLi10SLH0
>>269
それだけしか食べないわけじゃないから
2020/07/08(水) 20:25:15.11ID:5TdeoHdM0
焼き鮭をほぐしたのが最強ですな
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-IAAH)
垢版 |
2020/07/08(水) 20:27:49.94ID:uLLM8Pag0
オートミール
50g190カロリー
30g114カロリー
30gだとちょっと少ないかな
2020/07/08(水) 21:26:10.94ID:8hfsyOz9a
>>270
オートミール以外にもカーボ入れるの？
GI値低いオートミールをわざわざ取ってるのに？
2020/07/08(水) 21:45:24.63ID:QLi10SLH0
>>273
ここは一日の糖質全てオートミールで摂取するスレじゃない
2020/07/09(木) 07:48:31.98ID:bAzZuiCZ0
お米とか小麦を食べなくなってから身体が綺麗になってったわ
肌がツヤツヤでいい感じ
2020/07/09(木) 07:52:28.53ID:8idVey5+a
それはない
2020/07/09(木) 08:02:57.76ID:pk8DcMsp0
食材別の食物繊維摂取量のグラフを見た
1950-1970にかけて穀物からの食物繊維摂取量が下がっている
この期間に全粒穀物から精製穀物に切り替わったって理解でいいのかね
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-Qgol)
垢版 |
2020/07/09(木) 08:24:40.88ID:PbO9WfxiM
ヒルナンデスの影響って出てる？
2020/07/09(木) 09:28:04.68ID:WKMTFffca
オートミールってそんなに良いのか？
たまに朝食でヨーグルトに混ぜるくらいしか摂ってないけど
2020/07/09(木) 09:34:06.04ID:uLjt19IX0
>>278
うちの近所はその放送の前からないや
代替品でミューズリーの取り扱いが増えてる
2020/07/09(木) 16:34:30.99ID:aPH54B1ma
>>278
まさにそれ見て昨日から始めた

楽天で2キロの頼んじゃったけど
近所に業務スーパーあったわ
失敗した
2020/07/09(木) 16:51:52.26ID:8idVey5+a
>>279
広告代理のカモ
2020/07/09(木) 18:25:31.53ID:fWHmm4NNM
今日初めて食べた
これうまいわ
地元の業務スーパーでいつも売れ残ってたから爆買いしとこ
年寄りの街に住んでてよかった
2020/07/09(木) 18:27:04.66ID:ZFiHm7MB0
今日はオートミール40グラムに鳥の缶詰1個とキムチぶっかけて贅沢に食った
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
2020/07/09(木) 18:48:02.67ID:GH4yOnpH0
業務スーパーのオートミールで
30g112kcal
1回2食分、水分含めて410g食べても224kcal
これだけで腹一杯なんだが
2020/07/09(木) 18:54:59.59ID:GH4yOnpH0
野菜とオートミールで痩せるぞ
キャベツ1kg230kcal
キムチ500g235kcal
オートミール水分含めて820g448kcal
合計毎日2.32kgとっても913kcal
女性でもこんだけ食べても余裕で痩せるわ
2020/07/09(木) 19:00:36.26ID:GH4yOnpH0
水分含んで1kg食べても553kcal
1週間で7kg食べても痩せる不思議
2020/07/09(木) 19:37:29.15ID:CvrI0YYO0
お前他のスレでしつこく野菜どうたら書いてた奴だろ
BMI30超えててそんだけカロリー少ないなら痩せて当たり前だろ
もはや野菜とオートミール関係ねーよ
2020/07/09(木) 19:41:30.89ID:yuX5eSag0
>>286
塩分過多だよ
しっかり管理したほうがいい
2020/07/09(木) 19:57:11.86ID:8lBuEiCj0
野菜とオートミール関係ないﾜﾛﾀ
2020/07/09(木) 20:06:30.85ID:3seGo7W3M
リゾットと雑炊の間くらいの水の残りが食べやすくて好きだ
キャベツ、肉や缶詰、卵、チーズ、コンソメで食べるのが今のお気に入り
2020/07/09(木) 20:07:07.33ID:GH4yOnpH0
>>288
オートミールには手を出してなかったんだわ
米抜いてたんでこりゃ最高だな
1日水分含んだ1kg摂取しよ
2020/07/09(木) 20:15:01.83ID:GH4yOnpH0
米は茶碗1杯200gで334kcalもあるんだぜ？
オートミールは炊いて1kg食べても553kcal
オートミールはもはや水レベル、食べ放題
2020/07/09(木) 20:30:10.30ID:3zqJzRkX0
頭おかしいのが住み着いたな
2020/07/09(木) 20:31:35.20ID:j8+OQ+RQ0
いかにもデブってそうな発想だな
2020/07/09(木) 20:33:28.78ID:ZFiHm7MB0
ランニングスレも変なの住み着いててまいったわ
この人はまだまだ可愛いレベル
2020/07/09(木) 20:41:00.03ID:GH4yOnpH0
オートミールを毎日炊いて3kg食べても1659kcal
1週間食べ続けて21kg
なのに体重減る不思議
2020/07/09(木) 20:59:12.86ID:yluIkT//a
野菜野郎がここにも来たか…


>>296
ランニングスレは知らんけど野菜野郎だとしたらこいつもなかなかヤバイよ
2020/07/09(木) 21:03:07.30ID:AvsmoQ0D0
反応するから棲みつくんでしょ
さっさとNGしなさいよ
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb99-r00P)
垢版 |
2020/07/09(木) 21:06:58.50ID:L/hv6vcB0
野菜やろーなんて言われなきゃ知らなかったのに、わざわざ周知しなくてよい
2020/07/09(木) 21:15:16.07ID:BsXWm0/c0
オートミール、卵鶏肉等のたんぱく質、少量の脂質
野菜はビタミンで補う　以上
2020/07/10(金) 06:51:15.87ID:UpvSLEJx0
オートミールピザはレシピ通り作ったけどイケてなかったな…米化が一番あってる
ピザにするくらいならグラタンソースでエビドリア風が美味しい
2020/07/10(金) 08:34:25.38ID:rZwi0e9L0
嗜好は人それぞれ
2020/07/10(金) 09:16:02.45ID:5Ir9YyPpM
ライスアイランドのオートミール、大粒でお米代わりに食べるのにちょうどよくて気に入ってる
6月上旬に届いて賞味期限は11月だった
冷凍庫と冷蔵庫に分けて保存してる
2020/07/10(金) 10:38:12.97ID:9eTAszMTM
野菜を食べようってよく聞くが
野菜を取らなくて不健康になった人を見てない
野菜をとって健康になった人も見てない
大体が運動やらと絡めてるから因果関係が薄い
サプリで十分
2020/07/10(金) 11:25:50.20ID:rZwi0e9L0
否定もしないし賛同もしない、他人事だから
自分で判断して好きにすればいい
2020/07/10(金) 11:26:44.97ID:h45kUO7wM
金森に影響受けすぎ
2020/07/10(金) 11:28:21.82ID:K1j+jj8r0
野菜は健康の為では無く、食べたくて食べてるわ
サプリは飲んでる
2020/07/10(金) 11:36:25.82ID:h45kUO7wM
まぁ野菜は身体に水分を溜めるからな
痩せるってのはカロリー論者の言い訳だな
2020/07/10(金) 12:12:15.94ID:mwEWZ5+m0
オートミールでカレー食べた　うま
2020/07/10(金) 12:13:38.95ID:LzY6O687a
野菜は便秘改善のためと好きだから食べてるサプリでいいならそうしたい
2020/07/10(金) 12:36:45.96ID:5Ss0QERH0
>>311
野菜では便秘が改善しないんだよー
恐らく殆どの人が否定するだろうけどさ
食物繊維は体内の水分を吸収してしまうから身体から出ないで体重は減らないんだよね
そして下痢をさせてしまうと腸から栄養が吸収されなくなり逆に身体に悪い栄養を与えてしまうしね。
身体って食べるモノが100%
2020/07/10(金) 12:56:33.17ID:WaCO2jWua
そりゃ不溶性食物繊維ばっかとってるからじゃねえの？
海藻も食え
2020/07/10(金) 13:01:07.80ID:ygjYPq6T0
>>312
初めて聞いた
食物繊維が体内の水分を吸収する→体から出ない　の論理展開が意味わからん
食物繊維は消化吸収されないものの総称なのに身体から出ないと人体のどこに行くんだろう？
2020/07/10(金) 13:10:06.92ID:9L6otZAT0
食物繊維は人によっては詰まるのもあるって聞くが

野菜嫌いでほぼ食って無いが特に問題無いわ
ただ果物は毎日食ってるかな
2020/07/10(金) 13:25:17.38ID:hSH8XG1Pa
>>315
ビタミンミネラルはなにから？
2020/07/10(金) 13:28:36.95ID:pBHWHZS20
食物繊維摂りすぎて詰まるのは不溶性食物繊維
水溶性なら問題ない
>>312は独自理論展開してるだけだから気にしなくて良い
2020/07/10(金) 13:45:35.34ID:OvfBkqnd0
ひたすらわかめ食べれば便秘治る？
2020/07/10(金) 13:48:12.10ID:WaCO2jWua
偏ると駄目だってんだよ
2020/07/10(金) 14:24:14.18ID:KhjWJl+1a
オートミールは水溶性と不溶性食物繊維のバランスが良いのよ
2020/07/10(金) 15:31:58.96ID:+56kSLpQM
現に体重減らないトレーナーとか栄養士って説得力無いよね
誰が何を言おうと痩せたもん勝ち
自分にあったやり方を見つけられるかが問題
デブに用は無い

って事で野菜は要らない
2020/07/10(金) 15:40:05.52ID:rZwi0e9L0
好きにしろって言ってるのに
野菜嫌いの承認欲求ウザいわ
2020/07/10(金) 15:42:45.83ID:utnItMDEM
甘い物は止めたら三日目くらいまでは食べたくて仕方ないけど一週間もしたら食べなくても気にならなくなる
野菜は止めたら三日目くらいまでは気にならないけど一週間もしたら食べたくて仕方なくなる
食べないと死ぬ様な気にすらなる
不思議だね
2020/07/10(金) 15:51:10.74ID:pBHWHZS20
BMI30野菜マンは荒れさせるの上手いよな
本当害悪だわ。野菜は痩せる痩せないに関係ないんだからいちいち極論述べるなよ
2020/07/10(金) 16:17:45.95ID:LzY6O687a
>>313
バランスよくとってるし体質もあるからね
2020/07/10(金) 16:56:14.41ID:+S+EwXyfa
安くて量ある乾燥野菜ねーかなぁ
お弁当用のお粥ミールにぶち込みたい
2020/07/10(金) 17:00:27.30ID:jSjiNeZza
オートミールは30グラムで114キロカロリーらしい
60グラム食べても白米一膳より低い合ってる？
2020/07/10(金) 17:01:27.11ID:TbTvtKG60
>>326
冷凍だけどアミカで売ってる110円500gの冷凍インゲンお勧め
コスパいい
https://www.amicashop.com/products/detail/4331
2020/07/10(金) 17:04:08.30ID:oVQECFx30
>>324
そのBMIならちょっと節制すればいくらでも痩せるね
120キロから90キロに減りました
って言ってた芸人みたい
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-8FHs)
垢版 |
2020/07/10(金) 17:09:42.72ID:SHoIDiNG0
野菜食べててえらい
2020/07/10(金) 17:28:46.73ID:IiuyQxWi0
野菜食べないは甘え
どど甘
2020/07/10(金) 17:44:57.27ID:IiuyQxWi0
オートミールうまいわ
お茶漬けの元を入れてるんだが、
1kgのお茶漬け食べても
12kcal+553kcal=565kcal
ここに野菜大盛り
腹がパンパンだぜ
2020/07/10(金) 18:13:34.11ID:rHm/gbiqM
大便出るたび体重減って楽しい
2020/07/10(金) 18:14:06.81ID:IiuyQxWi0
オートミールにしたら
オレのダイエットが加速する
末恐ろしい
2020/07/10(金) 18:22:29.16ID:OL0vZjyo0
住み着いてんな
2020/07/10(金) 18:48:15.77ID:inYU9jzB0
せっかくいい感じのスレだったのにな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況