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オートミール食べようぜ　PART18

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2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/06/26(金) 23:49:07.76ID:YEqJV3A20
トレしながら3食オートミールとプロテインとして栄養素なにか不足するかな
2020/06/27(土) 00:14:43.60ID:mUrLXKJDa
>>29
糞みたいな脂質乙
2020/06/27(土) 01:39:19.85ID:16l7mXHf0
>>31
お前はすっとオートミールだけ食べてろよ
2020/06/27(土) 01:42:57.13ID:wZ33m6ESd
とはいえ、脂質とりすぎ
2020/06/27(土) 01:45:36.58ID:qLFkctGy0
別に毎食食べてるワケじゃないだろ
たまに食べてうまいって言ってるだけだろうに
2020/06/27(土) 01:50:52.63ID:Pa7P69Wc0
毎食ですが何か？
2020/06/27(土) 05:06:15.19ID:a/repzG30
>>28
1500円弱
コストコ会員の友人に買ってきてもらってた
2020/06/27(土) 12:30:04.87ID:TiTKkA5KM
>>30
野菜
せっかくトレしても肌にハリがないと見た目汚いぞ
2020/06/27(土) 12:30:54.92ID:ngKZEoSM0
野菜はビタミンサプリで補えばいい
2020/06/27(土) 13:05:44.12ID:qLFkctGy0
>>35
話の流れわかってる？
毎食>>29食ってんの？
2020/06/27(土) 13:28:01.70ID:1Zwt+rNda
ライスアイランドの未選別オーストラリア産
かなり加熱しても粘りがあまり出ないタイプだった
結構好みが分かれそう
2020/06/27(土) 16:03:37.81ID:7LWgI05QM
ホットケーキミックスとオートミールでクッキー作ったらボリュームないスコーンみたいなのできた
美味しい
ちょっとパサついてるからもう少ししっとりしてたら最高だなコレ
2020/06/27(土) 16:23:47.81ID:mUrLXKJDa
>>39
空気嫁アホ。
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-NJGG)
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2020/06/27(土) 16:25:21.09ID:mUrLXKJDa
>>39
アホは言い過ぎた。
まぬけの馬鹿に訂正
2020/06/27(土) 16:44:11.74ID:qLFkctGy0
キチガイわろた
2020/06/27(土) 16:48:38.72ID:m75MyTkO0
>>41
サイリウム入れてみたらどうかな
2020/06/27(土) 17:05:23.47ID:1pU2Cif7a
>>22
梅干し
ごま塩
金山寺みそ

おすすめ
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f99-n9bn)
垢版 |
2020/06/27(土) 17:11:09.48ID:KCtN4Ikh0
楽天でオールドファッション4.52kgをバラして1袋のみ2.26kgで売ってる業者いるの笑った\3800也いらねー
メルカリヤフオクの転売屋かよ
2020/06/27(土) 18:24:04.43ID:oWnr2qiAa
オートミールにポタージュで食べてるけどダメかな
2020/06/27(土) 19:42:22.50ID:GDa4YL640
ライスアイランドやっぱ粘りけ少ないな
食ってればなれるか
2020/06/27(土) 21:52:45.16ID:yVEph6X80
日食のオートミールはスーパーで見るようになってきたな
一時的な需要の高まりで落ち着いたかな？
2020/06/27(土) 22:13:11.40ID:mes5NIwZ0
まずいから続かなかったんだろ
2020/06/27(土) 23:01:09.02ID:KZlx1tdl0
>>36
一時期5000円くらいしてたの異常だったんだなー
2020/06/28(日) 08:11:45.15ID:Y2r0J1ZO0
>>22
⚫鰹節、昆布、煮干し、干し椎茸、干し海老、干し貝柱等で好きな出汁を作って冷凍ストック
⚫自然食品店で無添加の出汁類を購入
⚫鳥胸肉を茹でた時の煮汁を冷凍ストック
⚫色んな野菜を煮てもいい出汁出る
⚫水と無添加トマトジュース半々

これらを塩胡椒や醤油で味付け
2020/06/28(日) 08:14:10.53ID:Y2r0J1ZO0
あー機種依存か
文頭の文字化けは箇条書きの点です
2020/06/28(日) 10:28:15.61ID:PsLqwyX3M
>>46
>>53
ありがとうー自分で乾物買ってミルで引いて作ろうかな
梅干しも昨日試したけど酸味が心地よい
シンプルな味付けでいれるのが良いね
2020/06/28(日) 11:27:43.36ID:Y2r0J1ZO0
>>55
梅干し好きなら焙じ茶で茶粥みたいにして梅干し添えるのもいいかもね
46さんがすすめてくれてるものも、フッツーに添加物入ってるもの多いんで
原材料よく見てお気を付けて
2020/06/28(日) 11:50:14.63ID:PsLqwyX3M
>>56
茶粥かー！なるほど
今日の夜早速やってみるよー
夏にはサラサラ食べやすそうで良さげだ
2020/06/28(日) 14:58:13.17ID:xA/KstOUa
>>57
鰹節かけて醤油
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-EStn)
垢版 |
2020/06/28(日) 15:40:05.71ID:D5rrTVSL0
添加物気にしてる人は普段は調味料とか何使ってるの？
普段から無添加の物使ってるならそれ使えばいいし
普段は普通の調味料使ってるならオートミールの時だけ気にしても仕方ないと思うわ
2020/06/28(日) 16:50:15.47ID:ZHs8CkKJa
オートミールでスコーン作ったらパッサパサになった
パッサパサ
2020/06/28(日) 17:28:29.40ID:6yJVF7bf0
>>60
62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f99-n9bn)
垢版 |
2020/06/28(日) 19:36:30.39ID:wcPSxvNo0
ゼロイチではなく、なるべく添加物を減らしたいと考えているんだろうね
2020/06/28(日) 19:45:10.70ID:kBStONdU0
>>49
しょっぱい味付けなら食えないこともないが
これで牛乳入れて甘い味付けとかは無理そうだ
６キロ消費した後二度と買うことはないと思う
2020/06/28(日) 20:06:33.45ID:PsLqwyX3M
>>59
普段コンソメとかだしの素とかほとんど使わない
しかしオートミール食べるには無いと不便
米なら摂らなくて良い添加物だからさー、毎日だとちょっと気になってしまって
教えてもらったの色々試してみる
2020/06/28(日) 20:34:07.15ID:a7Tc4h8o0
添加物が気になるなら自分で素材から煮出せばいいんじゃね？
2020/06/28(日) 21:07:06.77ID:cnoPIexg0
塩だけで十分おいしいんだが
マギーコンソメで化学調味料無添加ってのがあったはずだよ
だしの素もスーパーに無添加のいろいろあるしアマゾンとかでも探してみては
2020/06/28(日) 21:12:46.41ID:epvcRGcua
>>60
発達乙
2020/06/28(日) 21:13:30.51ID:epvcRGcua
>>59
塩っ辛い汗でも入れてろ馬鹿
2020/06/28(日) 23:15:34.67ID:2+mMb7mm0
米はほとんど砂糖と変わらないからなぁ
それを基準に純粋とか添加物とか言われてもうーん
70名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-wzLX)
垢版 |
2020/06/28(日) 23:52:04.00ID:UIVs2m120
日食スーパーで復活したから5袋買ってきた

ストックがあと1袋だから間に合ってよかった
71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-VvjA)
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2020/06/29(月) 01:21:34.32ID:reqgeyXE0
>>64
イブシギンのしぜんだし
鰹節と昆布の粉が入ってるだけだけどね
2020/06/29(月) 04:27:17.10ID:LHnOpqse0
カツサプといういかがわしいサプリの存在を考えると
運動してるダイエッターはほんだしでかつお的何かを
摂っておくとBCAAみたいに効くんちゃう？

ほんだし®｜商品情報｜味の素株式会社
https://www.ajinomoto.co.jp/products/detail/?ProductName=hondashi
> 風味原料（かつおぶし粉末、かつおエキス）

カツサプ 公式サイト | 限界に挑むカラダを支える、カツオ・ペプチドのパワー！
http://www.staminasports.jp/

クレイジーソルト | ブランド | 日本緑茶センター
https://www.jp-greentea.co.jp/brand/krazysalt/

オートミール + クレイジーソルト + ほんだし + お湯
甘い方向ならレーズン + 牛乳あたり
2020/06/29(月) 08:14:58.75ID:3RxdFRXt0
普通にかつお節食べれば良いのでは？
2020/06/29(月) 09:51:25.53ID:p4DQ8n7gM
オートミールに卵と鯖缶の汁ごといれてるとどう味付けするといいもんか
塩分がそれなりにあるから下手に麺つゆとかいれられんのよね
何もいれないと味が流石に限界
2020/06/29(月) 10:58:18.58ID:04UuugG20
トマト煮込み風にしてみるとか
玉ネギや人参も少し入れると野菜の甘味旨味がプラスされていいかも
2020/06/29(月) 12:06:28.51ID:gn8/sle80
>>74
風味付け程度に麺つゆ入れて、大葉、みょうが、白ごま入れて食べると鯖の臭みも緩和されてうまいよ。
2020/06/29(月) 13:11:38.46ID:J6VCrmGB0
だしの素これ使ってるけど添加物ってどれ？
https://i.imgur.com/44UMy6Q.jpg
2020/06/29(月) 13:20:51.19ID:rj095m3Xa
電話して聞け
2020/06/29(月) 14:31:20.20ID:GQktsAj00
米化してふりかけとかスパイスを色々かけると
美味んまくて楽しい
2020/06/29(月) 15:12:55.51ID:jPVt3Rc/p
>>78
アミノ酸等、の等って確かになんだろね？
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-fwJM)
垢版 |
2020/06/29(月) 15:33:42.87ID:NsGj6e4a0
>>74
塩分気になるなら生姜と胡椒とか生姜とカレー粉とかスパイス入れると良いと思う
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-DObo)
垢版 |
2020/06/29(月) 15:46:52.82ID:7nP8Tjrsp
カップラーメンにお湯と一緒にオートミール入れたら死ぬ程お腹いっぱいになったわw
2020/06/29(月) 16:43:28.43ID:ZflbJgou0
中華風にすることが多いからトッピング用に
ザーサイとなめ茸買ってきた
明日が楽しみだ
2020/06/29(月) 16:52:35.03ID:6AbCC+LQa
チキンラーメンに合いそう…
個人的にはとんこつ味で行きたい
2020/06/29(月) 17:02:21.94ID:Zjn/2s2w0
>>59
53だけど、出汁大好きなんで大体53の前4つ
家族いるんで場合によって無添加の出汁パックや白だしなんかも使うよ
外食(2月から行ってないけど)は諦めてるけど家では美味しいもん食べたいんで
2020/06/29(月) 17:29:50.57ID:YjihAhIlM
ショートニングとか知らなそう
好き好んで食べてるんだろうな
2020/06/29(月) 17:57:11.18ID:rj095m3Xa
>>86
すごいね　えらいね。
2020/06/29(月) 18:52:52.81ID:M8JLHDnsd
>>86
よくできたね
2020/06/30(火) 07:49:03.49ID:Ldlkgx6q0
塩昆布とネギいれて食べるの美味しいよ
2020/06/30(火) 09:43:22.94ID:KMpNOAkEa
>>83
ザーサイいいね
2020/06/30(火) 12:40:20.21ID:KXG544aO0
大阪のお土産にもらったお好み焼きソースが使い道無くて全然減らないので
お湯でふやかしたオートミールに卵と出しの素と刻んだ野菜少々を混ぜてフライパンで焼いてみた
小麦粉みたいにまとまるか心配だったけど、意外とちゃんと焼けるもんだね
生地に軽く塩味付けたので、ソースとマヨは風味付け程度に5gずつ
青のり、かつお節との相性も良くて、肉無しだけど美味しかった
2020/06/30(火) 13:26:37.71ID:AlHdATyEa
お好み焼きっぽい？
2020/06/30(火) 13:34:44.72ID:ge2WLb8W0
鍋使うけどワカメスープと卵で作る雑炊うまうま
2020/06/30(火) 13:38:53.37ID:krBuyOnhM
ちょっと汁多めで雑炊風が一番飽きないな
リゾットや米化は毎日は飽きる
2020/06/30(火) 15:07:30.33ID:KXG544aO0
>>92
本物のお好み焼きは数年来食べていないので自信ないけど
自分的にはふわふわで結構お好み焼きっぽいと思ったよ
卵と野菜混ぜたら生地が少し水っぽくなったので
焼く前にできたら30分ほど冷蔵庫で寝かせると良いかも
2020/06/30(火) 15:34:36.62ID:P1j8JpB60
フルグラ､､､
2020/06/30(火) 23:37:15.84ID:vDZNDQoo0
ふりかけの味変えてたら飽きないぜよ
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-1bZD)
垢版 |
2020/06/30(火) 23:59:12.50ID:WWdtIK0k0
オートミール食べるようになってからふりかけコーナー行くこと多くなったけど今ってほんと種類多いね
超濃厚バター醤油ふりかけとかいうの買ってみたが味がほぼのりたま…
やっぱりシンプルなごま塩とかがうまい
2020/07/01(水) 00:09:31.48ID:dfvvgEfJ0
https://www.calbee.co.jp/frugra/images/product/lead_mg_txt.png
ほのかな甘さなんて言えないくらい凄まじく甘い
2020/07/01(水) 00:21:08.93ID:6vt4rVhvM
最近は脂肪0のヨーグルト400gにオートミール30gとおからパウダー15g入れて毎朝と夜に食べてるわ
おからパウダーより生おからの方が便通良かったような気がする
2020/07/01(水) 00:24:07.64ID:9A+pEzesa
ふりかけはマジさるかに合戦
2020/07/01(水) 01:15:21.75ID:ZWtoCTXYa
おすすめのふりかけ教えて
2020/07/01(水) 08:21:54.52ID:jJJ6tw1c0
しばらく欠品してたドラッグストアの棚に
日食プレが帰ってきてたから３袋ほど買ってきた
大量買い占めはしないが、非常食の備蓄も兼ねてるから
常に１０袋程度は在庫する様に減ったら補充
2020/07/01(水) 08:28:09.25ID:AsB5XafN0
近くの業務スーパーは完全に在庫復活したな
先週ぐらいからリトアニア産が入っていたが昨日はチェコ産のビックリーヴスも復活してた
チェコ産の大粒が好きなので良かった
2020/07/01(水) 11:03:28.03ID:GDZ4FlKE0
日プレオートミールとメープルシロップって合うかな？
2020/07/01(水) 12:28:16.82ID:EMWB18zia
こっちの業務スーパーはオートミールの棚が消えたわ
2020/07/01(水) 12:30:24.63ID:6+9rEpbxa
業者乙
2020/07/01(水) 16:31:30.36ID:QmvYlVFP0
業務スーパー緑箱チェコ産好き
2020/07/01(水) 19:31:41.19ID:lTlqQb6u0
クエーカー早く食べたい
味は日食だけど粒感が物足りない
2020/07/01(水) 20:10:21.58ID:5Ebb3+Gl0
ボブズ美味しいよ
粒もしっかりしてるし
2020/07/01(水) 20:28:14.23ID:ZUISz1UI0
>>110
大好き
毎日お昼ご飯に食べてる
2020/07/01(水) 20:42:02.35ID:R05FMB/l0
おすすめのふりかけは
丸美屋のしっとり焼肉味だな！
2020/07/01(水) 21:11:11.24ID:c2UC8owvM
ふりかけは米化したのにかけるの？
雑炊風のにもかけるの？
2020/07/01(水) 23:11:07.97ID:Z/xRHnGZa
どっちでもいけるよ
2020/07/02(木) 00:43:18.51ID:d3yILJsXa
>>110
ボブの極厚タイプなら軽く塩振るだけでも充分美味い
2020/07/02(木) 00:51:42.36ID:ySIBl4Ug0
てか米化ってどうやんの？
2020/07/02(木) 00:53:28.00ID:EqWxAx7dp
好きな炊き込みご飯の素があって、お米3合用でいつもお米3合で炊いて、1食分ずつに分けて冷凍してました。
その炊き込みご飯の素でオートミール（白米を混ぜない）炊き込みご飯を作りたいんだけど、どうしたらいいのかな？
オートミールは業務スーパーのカナダ産です。
よろしくお願いします。
2020/07/02(木) 03:46:12.85ID:w3TX+74AM
粘り気ある日食タイプが満腹感があるし味も好きなんだけど
粒感のある粘り気無い方が体重の減りがいい
メーカーによってかなり違いがあるよね
2020/07/02(木) 07:37:58.84ID:lZBj0r5f0
お好み焼きのレシピをオートミール50gに対してお湯100ccから50ccまで減らして固めの生地にして
玉ネギみじん切りと細かく切った豚モモスライスを20gだけ混ぜて焼いたら、ハンバーグっぽいのが出来た
ハンバーグというよりメンチカツの中身っぽいかな
オートミールの食物繊維で豚肉がカサ増しされて、久々に肉食べたー！って気分になれた
2020/07/02(木) 08:38:11.10ID:BSEpCEOra
>>117
馬鹿？・　ゲロでも喰うんか
2020/07/02(木) 08:53:13.38ID:ZTZAKqhEp
>>117
どんな素使ってるか知らないけど素少し入れて少なめの水入れてチンとかは？
自分で調整しながら１食ずつ作るかな自分なら
2020/07/02(木) 10:22:09.00ID:jPTQu+TqM
在庫完全復活したと思った数日後に全滅してるのが業務のオートミール
2020/07/02(木) 10:35:41.70ID:2WIT9KwU0
入荷→品切れ→繰り返してるだけなのになぁ（笑）
2020/07/02(木) 11:51:52.24ID:IpM1oNGM0
無印のゲーンパーっていうタイカレーぶっかけて食ったら美味かったわ
2020/07/02(木) 12:38:06.09ID:BJK2dN20M
>>119
お弁当に良さそう
ハンバーグのつなぎにオートミール使ったけど冷めても柔らかかった
2020/07/02(木) 13:39:44.95ID:Ld2SEiLp0
いつもあるカナダ産なくなっててリトアニア産になってたわ
リトアニアの方がクセなくて食べやすい
ただ日食みたいにドロドロ
127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-h0J+)
垢版 |
2020/07/02(木) 17:20:56.77ID:+Pa5gjb0a
オートミール
コーンフレーク少々
プロテイン
ココナッツミルク
ココア
ヨーグルト
フルーツ
のオーバーナイトおいすい
まったく減量には向いていない
2020/07/02(木) 18:36:01.02ID:eJIFTD0R0
残り500gという所でライスアイランドから6kgきた！

近所の業務スーパーは全然入荷しないから危なかった
2020/07/02(木) 19:36:44.19ID:49zk5c51M
日食のプレミアムヨーグルトと混ぜてそのまま食べてるけど消化悪いんかな？
便秘治らん
1晩寝かせた方がいい？
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