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オートミール食べようぜ　PART18

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2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
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377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-8FHs)
垢版 |
2020/07/11(土) 17:45:07.23ID:T8zW6lhe0
やっぱり快便には穀物最強
2020/07/11(土) 18:51:16.18ID:lWUIJdB2M
初心者やがクエーカーのポチったけどちゃんと食えるか？
2020/07/11(土) 19:22:36.93ID:8nvtu5xb0
>>378
シリアルが好きならそれと同じ食べ方
米が好きなら水（湯）に入れてさっとレンジ加熱しておかゆ的な味付け
嗜好に合わせて食べれば大丈夫だと思う
以前のダイエット時代にお粥食べてた自分は
オートミール＝簡単に出来る粥の素だと思って食ったら全く問題なかった
2020/07/11(土) 19:45:26.20ID:lWUIJdB2M
そのまま食っても大丈夫？
2020/07/11(土) 20:12:43.99ID:aM3rX1Rv0
これどう？
https://www.youtube.com/watch?v=4t8xFssqogc
2020/07/11(土) 20:13:43.95ID:aHc5BDem0
>>380
お前は猛者だな
2020/07/11(土) 20:34:28.45ID:fAa3Hil7M
やっぱ食えないんか
コーンフレークはバリバリそのまま食うのが好きだからその延長かと思ったら違うっぽいな
2020/07/11(土) 20:40:06.61ID:jkpz7w1LM
あれ、でもグラノーラに混ぜて食べても美味しいって何かで見たような
そのままじゃ歯ごたえなさそうだから煎ると結構美味しくなるかもよ？
2020/07/11(土) 20:44:23.01ID:tr1LBVxB0
クイックオーツならそのままでも食べられる
グラノーラに混ぜてる
2020/07/11(土) 20:50:42.17ID:l2uy8QKK0
ついに最寄りのやまやのシリアル売り場からおっさん消えた
棚に商品名すらない
2020/07/11(土) 20:51:01.85ID:fAa3Hil7M
なるほどクイックって種類を買わないかんかったんやな
クエーカーのオールドファッションってのをポチったから明日到着したらレシピググッて食べてみる
2020/07/11(土) 21:30:36.45ID:RQC69v0y0
豚骨スープに顆粒エビ出汁を入れてる
最高だわ
2020/07/12(日) 00:42:34.95ID:t7CPJVYia
もう痩せる所が無くなってきたわ
2020/07/12(日) 00:51:50.53ID:s0MiZFL10
まだだ
その皮下脂肪を落とさないと
2020/07/12(日) 10:01:39.59ID:jF0XKUHyM
早速届いたから牛乳入れてチンして食べてみた
全然まずくないじゃん
ミルク粥って結構重いのな腹一杯だわ
2020/07/12(日) 10:45:52.89ID:l+p+98eV0
昨日は自宅で焼き肉カルビ大盛りとオートミールを食べた
まじでうまい、この組み合わせは最強
野菜も大量に食べた
2020/07/12(日) 11:01:15.87ID:9bidWsPLa
それがどうした
2020/07/12(日) 11:07:46.61ID:pHj9LgqO0
ライスアイランド消費するのにオートミールクッキー作ろうと思って
板チョコ砕いたのと小麦粉砂糖オリーブ油まぜて固めてオーブンかけたら全然固まらなくて(オーブンがポンコツ)
バラバラのまま牛乳かけて食ったらチョコグラノーラとして最高にうまい
カロリーはともかく
2020/07/12(日) 11:10:07.13ID:l+p+98eV0
>>393
オートミールと野菜食べ続ければ
週に一回はドカ食いできる
毎週1kg減
2020/07/12(日) 11:11:20.80ID:fiHxKsWs0
ママに言ってこいよ
2020/07/12(日) 11:17:10.85ID:l+p+98eV0
キャベツ1玉230kcal
オートミール茶漬け1kg565kcal
野菜食え野菜
2020/07/12(日) 11:18:01.36ID:l+p+98eV0
これで痩せなきゃ病気だ
2020/07/12(日) 12:20:45.17ID:OQ0fEp7YM
>>396
あいにく35歳まわってるんだわ
2020/07/12(日) 12:21:39.54ID:G22wZsVR0
オートミールもダニの心配あるのね…。
クエーカーの4.52、1袋開封するんだけど密閉容器に移した方がいいのかな？
2020/07/12(日) 12:24:00.98ID:Cj/7o0Sk0
出汁で味付けたオートミールに茹でた鶏モモ乗っけて
麻辣香油かけたらこれはうまい
暑い季節にいい！
2020/07/12(日) 12:31:07.50ID:G22wZsVR0
あ、上の方に保存やダニの話題あった。
2020/07/12(日) 12:31:41.53ID:jBpVZAjuM
>>400
Amazonでディスペンサーを早速ポチった
2020/07/12(日) 13:58:12.95ID:pR5vbZk/a
新大久保の韓国スーパー行ったら韓国の見たこと無いオートミール売ってた。
パッケージがおしゃれだったな。
2020/07/12(日) 14:18:21.25ID:hSMaxgfz0
https://www.instagram.com/p/CCVlC1IhEUC/?igshid=b2bpjhkyqwsv
このレシピってオートミール必要ないよね
ラザニアの代わりに茄子使うなら、オートミール無い方が糖質抑えられると思うんだけど
2020/07/12(日) 14:22:56.95ID:3fKKH8bW0
ケトジェニックならその通りかもしれないけど普通にPFC考えた食事ならいいんじゃないの？
2020/07/12(日) 14:55:16.98ID:zUnD+kIQ0
>>41
オートミール、バター、水
だけでこねてクッキー風にフライパンで焼いたら
ザクザクふっくらしててうまかった
味はないのではちみつとかチーズを乗せて
お粥と違って、固形だから気軽に持ち歩けていい
2020/07/12(日) 14:56:08.51ID:3fKKH8bW0
それに塩かけるだけでも良さそう
2020/07/12(日) 15:22:50.38ID:NGs5vvkt0
わざわざ糖質何gって画像に記載してるからそう思ったんでない
2020/07/12(日) 15:53:37.23ID:Q/aSVP4w0
>>405
そのレシピ見るに、
ラザニアの代わりにオートミール使ったと見るほうが自然な気がする
なんかラザニアが何かよくわかってないみたいだし
2020/07/12(日) 16:15:56.40ID:hngip6/40
>>408
クッキーのことなら、塩かけても食べるときに落ちそうw
普通は練るときに塩、砂糖その他で味付けするらしい
ナッツやレーズン入れたり、バターなしとかいろいろ
次回試してみる、フライパンで数分焼けばいいのが簡単でいい
2020/07/12(日) 20:52:06.41ID:dZswlGxwa
今日初めてスープジャーにオートミールと
適当にインスタントスープ突っ込んで
弁当として持っていきました。
今まで昼に何食べるか悩んでたのが馬鹿みたいwwwってマジで思った
2020/07/12(日) 21:13:16.80ID:VXS17Cax0
ちょっと何言ってるかわからない
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031e-4Cj4)
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2020/07/12(日) 22:11:55.83ID:64Vcxa6M0
プレミア化やばいな
2020/07/13(月) 06:54:41.73ID:dj8LIiED0
スティールカットオーツ食べてる人いる？
416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-8FHs)
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2020/07/13(月) 09:30:48.66ID:I+ObujK+0
もうそろそろクエーカー食べきるから買い足そうとしたらなんでこんなに高いんだ？
ホットケーキミックスと同じ事してる糞テンバイヤーのせいか？
2020/07/13(月) 09:58:35.44ID:be7yL3HMa
食べるだけで痩せていく
ミラクルフードだと思ってるアホが
大量に買ってるからだろ
おかげで業務スーパーで見かけたら
在庫あるのに買ってしまう
418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-c9t6)
垢版 |
2020/07/13(月) 10:06:07.63ID:g9V5mrLSa
Amazonでやっすいオートミール売ってたよー。
近場に業スー無かったり品揃えの悪いスーパーしかないような俺にはありがたい。
2020/07/13(月) 10:16:25.92ID:hhogioUxM
2kg2000円くらいのやつか
粉々ってレビューが目についたけどどうなんや
420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-lc7T)
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2020/07/13(月) 11:37:48.10ID:AMngYqKZp
普通のご飯じゃ腹持ちが悪くてオートミールが必要不可欠になってきた
421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb99-r00P)
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2020/07/13(月) 15:50:33.03ID:rbhokyZ+0
>>415
自分は食べたことないけど食べた人に聞いたら、硬くて煮込み時間が結構かかるらしい
忙しい朝にサクッと食べたい人には適当ではないと思うよ
2020/07/13(月) 15:58:21.18ID:9lGujcED0
>>419
無農薬云々のやつ？
虫が入ってたってレビューあるから買わない
ダニなら見えないからいいけど見える虫は無理
2020/07/13(月) 17:44:44.27ID:r+2jzZ3F0
オートミールうまいわぁ
野菜との組み合わせ最強
朝水分含んだ1kg食べたら、わりと夕方まで過ごせる
こりゃ痩せるわ
2020/07/13(月) 18:37:45.63ID:S2quBTJ2M
オートミールはbmi20まで余裕のコースっぽい
そこから本番か
2020/07/13(月) 18:49:34.40ID:Pq+KeNdM0
痩せるって食べ物でも無いでしょ
寧ろ体重増やすのに食べてるよ
BMIは20だわ
2020/07/13(月) 19:11:36.04ID:8hfja3670
白米やパンをモリモリ食べてた人にとっては痩せる食べ物かもしれない
427名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-c9t6)
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2020/07/13(月) 20:16:59.83ID:/sfRT0v0r
>>419
6kg2800円だたわ
発送までに時間要するみたい
チャック付きみたいだし、ハズレでないことを祈る
2020/07/13(月) 20:40:28.77ID:5fngCQFN0
>>427
それ上で散々話題になってるライスアイランドっすよ
2020/07/13(月) 20:44:06.32ID:sIC0Oji/0
>>403
自分は尼で2.4kg用の米びつポチってみた。
オートミールだとどれくらい入るかな。
2020/07/13(月) 20:52:13.52ID:05xup2ti0
ライスアイランドは頻繁に皮が混じってるのがな
431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-OnMU)
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2020/07/13(月) 20:53:05.32ID:AHpjREjw0
ワイはマイプロの5キロ入れるのにこれ使ってちょうどいい

https://www.monotaro.com/p/0033/7112
2020/07/13(月) 21:02:58.43ID:GLMgoEHe0
オートミールに挑戦しようかと思ったら
不味くて食えない長続きしないって
言われたんだけど、そんなに不味いの？　
それでも毎日、食べてるんですか？　
不味さを誤魔化す良い方法ありますか？
2020/07/13(月) 21:07:28.17ID:9lGujcED0
メーカーによる
味は日食が一番おいしい
おいしいと言っても米には劣る
おかゆみたいにして食べるのがおすすめ
2020/07/13(月) 21:11:49.89ID:sIC0Oji/0
>>431
5kgはすごいなｗ
マイプロ1kg用のキャニスターは買ったわ。

>>432
不味いと思うかどうかは食べてみなきゃわからない。
まずは日食かクエーカーの12袋入ってるやつとかで試したらいんじゃない？
自分は美味しいから食べてる。毎朝の楽しみ。
435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-OnMU)
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2020/07/13(月) 21:12:58.51ID:AHpjREjw0
>>432
まずく調理したらまずい
おいしく調理したらおいしい
そのまま食う物ではない
2020/07/13(月) 21:15:49.14ID:9dqKDdKHd
>>432
最初の印象によるんじゃないかな
店舗で買えるような少量のオートミールから始めてみては

あと牛乳やフルーツを入れて甘くするより
ふりかけや納豆みたいな和風味にした方がいいかも
2020/07/13(月) 21:39:01.56ID:k2EeSeAga
ひとそれぞれ
結果がすべて
2020/07/13(月) 22:25:54.69ID:vEM8EGN20
>>432
売ってる形は小麦粉そのままみたいなものなので、
ご飯やコーンフレークと違ってそのまま食べたらあまり味がない
いろいろ味付け、調理するとうまい
439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1e-4Cj4)
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2020/07/13(月) 23:36:30.32ID:KB/Uuf3w0
アマランサスってどんな感じか試した方います？
2020/07/13(月) 23:46:06.94ID:gQyFktrup
ぶくぶく豆腐っていう郷土料理にオートミール足して食べた
あげ玉と麺つゆ使うから塩分脂質多めだけど簡単で腹持ち良くてうまい
2020/07/13(月) 23:51:58.85ID:t5o0F9QC0
オートミールに粉末出汁と水入れてレンチン、仕上げに醤油垂らして卵とデキストリンぶち込んで2分で朝食完成
2020/07/14(火) 00:01:20.39ID:qb8zbTK/0
デキストリンいる？
443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-pR5Q)
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2020/07/14(火) 00:06:07.24ID:j3stPcuTp
朝から一気に血糖値上げてくタイプなんだろう
444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-8FHs)
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2020/07/14(火) 00:12:46.60ID:iF5Y2TOE0
マルトか難消化性なのか
2020/07/14(火) 01:42:46.91ID:l8wpr7Yx0
マルトってつけない方は大抵、食物繊維のデキストリンさす事多いんでない
どちらにせよ意味不明な組み合わせって言うのは分かるけど

食が細くて食べられない人ならマルトデキストリンも有りだけど、ダ板だからなんとも
2020/07/14(火) 01:45:50.50ID:h8yeilo7a
キンキキッズの番組でなかやまきんにくんがオートミール紹介してた。
自分は冷凍庫に氷しか入れてないからこの時期プロテインもオートミールも全部冷凍庫に入れてる。
冷凍庫に入れても凍らないし。
447sage (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-SItY)
垢版 |
2020/07/14(火) 03:30:09.30ID:na+J7fAEM
プロテインだけじゃ空腹感に耐えられないから事前にオートミール食べるようにしたら
オートミールで腹一杯になってプロテインが入らなくなり本末転倒
2020/07/14(火) 07:42:12.61ID:p7ltJrsF0
内容的に難消化性デキストリンだと思ったがな
書き方は微妙だと思ったが
2020/07/14(火) 07:52:17.44ID:S0lj9gnS0
食物繊維マシマシで便通良くしたいんじゃないの？＞難消化性デキストリン
2020/07/14(火) 08:09:49.79ID:p7ltJrsF0
アスペ多いんだなぁと思ってしまった
2020/07/14(火) 08:37:24.03ID:PA28ggbSa
>>447
中華風にして蒸し鶏、卵入れて
タンパク質補給だ
2020/07/14(火) 09:26:26.89ID:1Ji6mttV0
俺の言いたいことを察せない奴はみんなアスペって
暴れるガイジだらけだからな、最近の５ｃｈは
2020/07/14(火) 13:02:46.88ID:/9wp0JBy0
自分は食べたらよく下痢になるけどこれって普通なの？
454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-OnMU)
垢版 |
2020/07/14(火) 13:13:45.40ID:iLd/Z9Cq0
>>453
食いすぎやろ
30グラム食って毎回下痢するなら医者行ったほうがいい
2020/07/14(火) 13:14:36.21ID:1ayU2UY40
>>453
胃腸が弱いんじゃないの？整腸剤飲んで健康にしとこう
2020/07/14(火) 13:26:31.97ID:/9wp0JBy0
マジか…そんなに食べてるつもりないけどな
胃腸が弱いのは確かだからそこかな
2020/07/14(火) 15:29:17.76ID:IYPy4pB8a
>>453
酸化マグネシウム飲むからだよｗ
2020/07/14(火) 16:20:51.55ID:59DYILXRa
>>453
アレルギーかもよ
2020/07/14(火) 19:24:26.54ID:EMSzAOk10
ライスアイランドの無選別だいぶ慣れてきたわ
籾殻もほとんど入ってないし
業務のカナダ産みたいな
飼料っぽい臭さがないからむしろ好みかも
2020/07/14(火) 20:04:24.83ID:SuAr33nT0
みんな敏感だな
何食べても美味しいわ
2020/07/14(火) 20:36:52.57ID:uhiBNLwP0
お米はいろいろ種類あるのに
オートミールは全部ひっくるめた評価になる不思議

タイ米や魚沼産のコシヒカリみたいな差はありそうなもんだけど
2020/07/14(火) 20:45:59.69ID:BFmiRboD0
オニギリ二個の方が低カロリー、栄養は豊富そうだが
運動する人には悪くなさそうだな、後物を選ばないと
甘い高カロリーなのがありそうだ
10割蕎麦と小麦中心の安い蕎麦ぐらいありそうだ
2020/07/14(火) 21:12:10.01ID:gSlVgHpLd
>>459
粘りはないけど良質な感じするよな
雑味がない
2020/07/14(火) 22:07:17.88ID:lN/rni910
朝はオートミール90g
水分含むと630g食べてる
カロリーは336kcal
これだけで腹一杯で昼飯はそんなに食べられないわ
結果的に低カロリー食になってる
2020/07/14(火) 23:48:59.52ID:5wSlV9H6C
>>412
同じくスープジャーにオートミール入れて弁当にしてる。
夏場も腐る心配しなくていいし、簡単だし安いし楽だ。
2020/07/15(水) 07:15:17.70ID:qyx379NtM
>>465
お湯は職場で入れる感じ？
自分は、朝から入れていったら汁気ゼロになってしまった
2020/07/15(水) 07:52:36.49ID:CLA8CFg1M
オートミール、鶏ガラスープや中華スープの素、鶏胸肉、生姜、水多めで粥状にして、パクチー刻んで刻み生姜とナンプラーかけて食べると天国
2020/07/15(水) 08:38:38.49ID:/ZN8kCR1M
パクチー常備とかハードル高えわ
2020/07/15(水) 09:15:40.07ID:E6M/GPM6a
>>467
もうそこまでしたらオートミールいらんだろ
470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-pqx6)
垢版 |
2020/07/15(水) 09:55:02.42ID:+nNO+W8F0
初オートミール
味噌汁に卵とぶっ込んで食べたら意外と美味しいあるねー
2020/07/15(水) 10:02:03.44ID:vn/xO7eKa
それ味噌汁がうまいんや
2020/07/15(水) 10:51:02.32ID:NQrT9fyk0
味噌汁には水少なくレンチンして団子状にしたの入れる
2020/07/15(水) 12:24:04.61ID:MVS6TxGer
小松菜、キノコ3種類、鶏胸肉100ｇのスープを作り380mlのサーモススープジャーにオートミール大さじ2入れてから出来上がったスープを入れてお弁当として持っていってる
2020/07/15(水) 12:25:13.55ID:P1/oLTWqa
食中乙
475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-l+/r)
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2020/07/15(水) 12:27:21.13ID:e2M6fAsRa
大さじ2だと13gぐらいかね
すくねぇ…
2020/07/15(水) 13:13:25.53ID:jGK1BQlx0
食べない女子はマジで少食だからなぁ
2020/07/15(水) 13:47:48.41ID:WiVEkw7+d
>>153
そんなやつがダイエットするの？
するのか
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