オートミール食べようぜ　PART18

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/

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>>427
それ上で散々話題になってるライスアイランドっすよ

>>403
自分は尼で2.4kg用の米びつポチってみた。
オートミールだとどれくらい入るかな。

ライスアイランドは頻繁に皮が混じってるのがな

ワイはマイプロの5キロ入れるのにこれ使ってちょうどいい

https://www.monotaro.com/p/0033/7112

オートミールに挑戦しようかと思ったら
不味くて食えない長続きしないって
言われたんだけど、そんなに不味いの？　
それでも毎日、食べてるんですか？　
不味さを誤魔化す良い方法ありますか？

メーカーによる
味は日食が一番おいしい
おいしいと言っても米には劣る
おかゆみたいにして食べるのがおすすめ

>>431
5kgはすごいなｗ
マイプロ1kg用のキャニスターは買ったわ。

>>432
不味いと思うかどうかは食べてみなきゃわからない。
まずは日食かクエーカーの12袋入ってるやつとかで試したらいんじゃない？
自分は美味しいから食べてる。毎朝の楽しみ。

>>432
まずく調理したらまずい
おいしく調理したらおいしい
そのまま食う物ではない

>>432
最初の印象によるんじゃないかな
店舗で買えるような少量のオートミールから始めてみては

あと牛乳やフルーツを入れて甘くするより
ふりかけや納豆みたいな和風味にした方がいいかも

ひとそれぞれ
結果がすべて

>>432
売ってる形は小麦粉そのままみたいなものなので、
ご飯やコーンフレークと違ってそのまま食べたらあまり味がない
いろいろ味付け、調理するとうまい

アマランサスってどんな感じか試した方います？

ぶくぶく豆腐っていう郷土料理にオートミール足して食べた
あげ玉と麺つゆ使うから塩分脂質多めだけど簡単で腹持ち良くてうまい

オートミールに粉末出汁と水入れてレンチン、仕上げに醤油垂らして卵とデキストリンぶち込んで2分で朝食完成

デキストリンいる？

朝から一気に血糖値上げてくタイプなんだろう

マルトか難消化性なのか

マルトってつけない方は大抵、食物繊維のデキストリンさす事多いんでない
どちらにせよ意味不明な組み合わせって言うのは分かるけど

食が細くて食べられない人ならマルトデキストリンも有りだけど、ダ板だからなんとも

キンキキッズの番組でなかやまきんにくんがオートミール紹介してた。
自分は冷凍庫に氷しか入れてないからこの時期プロテインもオートミールも全部冷凍庫に入れてる。
冷凍庫に入れても凍らないし。

プロテインだけじゃ空腹感に耐えられないから事前にオートミール食べるようにしたら
オートミールで腹一杯になってプロテインが入らなくなり本末転倒

内容的に難消化性デキストリンだと思ったがな
書き方は微妙だと思ったが

食物繊維マシマシで便通良くしたいんじゃないの？＞難消化性デキストリン

アスペ多いんだなぁと思ってしまった

>>447
中華風にして蒸し鶏、卵入れて
タンパク質補給だ

俺の言いたいことを察せない奴はみんなアスペって
暴れるガイジだらけだからな、最近の５ｃｈは

自分は食べたらよく下痢になるけどこれって普通なの？

>>453
食いすぎやろ
30グラム食って毎回下痢するなら医者行ったほうがいい

>>453
胃腸が弱いんじゃないの？整腸剤飲んで健康にしとこう

マジか…そんなに食べてるつもりないけどな
胃腸が弱いのは確かだからそこかな

>>453
酸化マグネシウム飲むからだよｗ

>>453
アレルギーかもよ

ライスアイランドの無選別だいぶ慣れてきたわ
籾殻もほとんど入ってないし
業務のカナダ産みたいな
飼料っぽい臭さがないからむしろ好みかも

みんな敏感だな
何食べても美味しいわ

お米はいろいろ種類あるのに
オートミールは全部ひっくるめた評価になる不思議

タイ米や魚沼産のコシヒカリみたいな差はありそうなもんだけど

オニギリ二個の方が低カロリー、栄養は豊富そうだが
運動する人には悪くなさそうだな、後物を選ばないと
甘い高カロリーなのがありそうだ
10割蕎麦と小麦中心の安い蕎麦ぐらいありそうだ

>>459
粘りはないけど良質な感じするよな
雑味がない

朝はオートミール90g
水分含むと630g食べてる
カロリーは336kcal
これだけで腹一杯で昼飯はそんなに食べられないわ
結果的に低カロリー食になってる

>>412
同じくスープジャーにオートミール入れて弁当にしてる。
夏場も腐る心配しなくていいし、簡単だし安いし楽だ。

>>465
お湯は職場で入れる感じ？
自分は、朝から入れていったら汁気ゼロになってしまった

オートミール、鶏ガラスープや中華スープの素、鶏胸肉、生姜、水多めで粥状にして、パクチー刻んで刻み生姜とナンプラーかけて食べると天国

パクチー常備とかハードル高えわ

>>467
もうそこまでしたらオートミールいらんだろ

初オートミール
味噌汁に卵とぶっ込んで食べたら意外と美味しいあるねー

それ味噌汁がうまいんや

味噌汁には水少なくレンチンして団子状にしたの入れる

小松菜、キノコ3種類、鶏胸肉100ｇのスープを作り380mlのサーモススープジャーにオートミール大さじ2入れてから出来上がったスープを入れてお弁当として持っていってる

食中乙

大さじ2だと13gぐらいかね
すくねぇ…

食べない女子はマジで少食だからなぁ

>>153
そんなやつがダイエットするの？
するのか

>>473
それスープやん

ナッツ感覚でテレビ見ながらそのまま食ってる。大さじ1杯くらいで一晩もつから逆に経済的だわ。

忙しすぎる
オートミールと野菜を食わねば
ストレス発散にお菓子を食ってる場合ではない
と自分に言い聞かせてる

>>466
朝から入れてる。
自分はささみと適当な野菜入れてトマトベースのソース作ってそれかけてリゾット風にしてる。

汁気ゼロの人は容器に対してオートミール入れすぎなんだろ

汁気ゼロで米化って言うんだろ？知ってる知ってる

今日はオートミール40gと餃子4個とホウレン草キムチむしゃむしゃ

鶏団子味噌汁を作ったからオートミールいれてみたけどイマイチだった
味噌使うなら坦々味なら美味しいかな
やっぱり卵落として適当に具いれてチーズかけるのが一番好み

フルグラ､､､

自分は加熱したのやしょっぱい系がダメで、オーバーナイトオーツにして大体毎朝同じのを食べてる。
寝る前にオートミールと無脂肪のヨーグルトを混ぜておいて、朝バナナ1/2本、セブンの冷凍ブルーベリーか冷凍アップルマンゴー、ミックスナッツ少し、黄な粉かシナモン少し、ハチミツ少しかけて食べる。
一度ヨーグルトじゃなくてアーモンドミルクにしてみたけど自分には合わなかった。
今度チョコ味のプロテインが届いたら味変してみようと思う。

>>487
インスタントオーツ？

安価来てお礼出来てないの気付いた

>>159-160
とりあえず冷蔵庫のなか全部かっさらって無理矢理1段分スペース作った
米でも最近は冷蔵庫で保存したりするし常温保存では虫がわきそうな気がするので

>>477
ここダイエット板だったのね
ダイエット頑張って！

糖質摂り過ぎやで

>>488
ロールドオーツです。クエーカーのオールドファッション。

>>489
君もダイエット頑張って！

いろんな意味で

1ヶ月くらい前にAmazonで頼んだオートミールが2回納期遅延されてる
いつ届くんだ

7/6に注文したマイプロのロールドオーツ30kg 7/14に届いたよ
日アマゾンよりイギリスからの方が早いな

注文しても遅いからシンガポールに取りに行ったぞ俺は

泳いでいったん？

>>492
これ以上痩せちゃうと怒られそう
ありがとう

オートミールに鰹節、白ごま、魚粉入りふりかけで食べてる
栄養バッチリでしょ

卵かけごはんっぽくやってみたけど
若干油っぽい感じがしていまいちだったわ
やっぱ個人的にふりかけが最強だ

リトアニア入荷してた！
諦めて日食買おうと思ってたけどラッキー

業スーのやつって日食より美味いん？

>>501
味だけは断然日食の方が美味しいよ
日食の食感が苦手な人は業務スーパーに流れ着く

日食のプレミアムを業務のカナダ産と同じ感じでレンチンしたらカナダ産よりニチョニチョ感が強くなってしまった
粒小さいもんね、調整せねばなかった
粒が大きくてデロデロになりにくいからカナダ産の方が好きだ
味の違いはよくわからんけど、カナダ産にもオーガニックあれば良いのになあ

日食プレミアムはお湯かけるだけでいいよ
レンチンいらない

リトアニアと日食はデロデロになる
デロデロ好きだけど粒感も欲しいからカナダのと混ぜてる

>>504
えー、そうなんだ
次は熱湯かけるだけにするわ

>>505
あー、なるほど
混ぜるのもいいね

業務スーパー行って聞いたらもう3ヶ月入ってきてないって言われたわ
500g100円前後のオートミール欲しい

ラトビア産118円なら山積みだけど

オートミールにふりかけとかだけだと栄養偏るけど皆さんおかずってなに食べてる？
それともビタミン剤で補う感じですか？

好きなおかず食えばいい
まあオートミールと卵食べとけば大丈夫だよ
俺はBCAAとビタミンCとクエン酸混ぜたのとプロテイン飲んでるけど

卵は、食物繊維・ビタミンC以外の栄養素をすべて含んでいるため「完全栄養食品」とも言われています。 なかでも、アミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているのが特徴です。 卵が良質のたんぱく質源として注目されているのは、人間の体内で合成できない８つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来します

オーバーナイトオーツが楽ねぇ
オートミール、ドライフルーツ、チアシード、ミックスベリー、アーモンドミルク、メイプルシロップ
これらを瓶に入れて冷蔵庫行き一晩で完成。
栄養素のバランスとかしらんけど

あっまそうだな

カロリーすごそう

こいつ痩せる気ゼロカロリーだからな

ダイエット板とは思えないレシピ

オートミール甘い系の味付けだと、相当甘くしないと食べづらいから食べなくなった

良いよ良いよ食べなくて

出汁汁で戻すのがローカロリーで美味い
糖質制限したくてオートミールくってるのにメープルシロップとかかけたら本末転倒

オリゴ糖10gとお湯だけで食う

メープルシロップやピーナツバターなんかも入れて
体脂肪6%台まで痩せた俺（２年以上キープ中）に言わせると
関係ねーよってデブがほざくなって感じだが

でじるって何？

>>487だけど、自分もオーバーナイトオーツで甘くして食べてるけどダイエットは順調。
元々お米をあまり食べてなくて便秘解消目的で朝食に食べ始めた。全然解消されないけど。
この間マイプロのフレーバードロップ（カロリー０、炭水化物０、脂質０）を注文したから届くのが楽しみ。

>>520 すごい！やっぱり摂取カロリー以上の筋トレをストイックにやってるってこと？時々甘いものが食べたくなるんだよね

甘い系はプロテイン混ぜて食べてるわ

甘いもの食べたい時はさつまいも、かぼちゃ、とうもろこしを気まぐれで食べてる
オートミール歴は7年だけど今はもう味付けはほぼ塩のみ

>>522
フレーバードロップのメープル使ってるけどすごいいいよ
スポイトだから慣れるまで量が難しいかな
ヨーグルトとおからパウダーあえたのに使うのが好き

>>520
画像みして

>>521
出汁(だし)って読むんだよ
これ先日も同じ流れあったが、結構読めない人居るんだな