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オートミール食べようぜ　PART18

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2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
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2020/07/25(土) 06:01:26.21ID:+HL1eGhR0
>>697
チョコチップスキレットクッキー美味しそう！
2020/07/25(土) 06:07:38.29ID:lhMS9vwC0
>>697
美味しそう！作りたい！でもレシピ読めない！
700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Ar/h)
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2020/07/25(土) 06:56:58.66ID:qDgcOtAwr
>>699
あいぽんからなら、Translator　この翻訳アプリが便利ですよ。
2020/07/25(土) 08:12:11.28ID:he3f+wNfM
chromeで開けばええやん
2020/07/25(土) 12:54:17.18ID:AGMi6dGdM
こんなに美味しそうなレシピがあるのに何であっちの人達はミルクで煮込んで不味い不味い言ってるんだろうね
2020/07/25(土) 13:05:49.99ID:YUj75w180
コンソメミルクで煮込んでチーズ散らしたらうまそうだけどなぁ
2020/07/25(土) 13:47:55.31ID:K91ipI6z0
>>703
リゾットになってうまいよ
生卵ときのこいれてよく食べてたよ
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99e4-Ar/h)
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2020/07/26(日) 05:57:01.93ID:YNDcvPlU0
>>702
それは不味い不味いと言ってる人達しかみてないからじゃね
美味い美味いと言ってる人達も結構おる
2020/07/26(日) 09:42:25.21ID:QBkCLqrt
オーバーナイトオーツまじで全然飽きないな
ダシも甘味もまったく入れてないけど
旨味が溢れ出てきとる
2020/07/26(日) 10:29:27.40ID:XUtadF850
日食のオートミールをヨーグルトに混ぜて食べてる
出汁とかスープだと穀物臭がダメな感じ
708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-m7lE)
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2020/07/26(日) 10:32:43.67ID:Clegl/ZE0
バナナ・ピーナッツバター・オートミールでオーバーナイツオーツ。
バナナとピーナッツバターがめちゃくちゃ合って美味い。
俺は苦手だけどシナモン追加しても美味いかも
2020/07/26(日) 10:35:20.18ID:0+hNNnXua
オートミールに高カロリーの物足す意味あんの？
2020/07/26(日) 10:50:28.79ID:9dgG4qTLM
理解してない奴に説明するだけ無駄
2020/07/26(日) 10:50:37.56ID:7KG7f54La
言ってやるなｗ
712名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-m7lE)
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2020/07/26(日) 11:00:54.76ID:Clegl/ZE0
鉄分補給と食物繊維摂取の為にオートミール食ってるんだけどな。
皆が皆、ダイエット目的でオートミール食ってる訳じゃないんだが
2020/07/26(日) 11:04:50.20ID:qPeoGmASp
ダイエット板だからでしょ
他の板にもオートミールスレあるよ
2020/07/26(日) 11:13:47.02ID:o7iZLNyi0
料理板にｳﾏｰな食べ方スレあるからそっちだよな
>>697のクッキーなんて美味そうだけどどんだけバターと砂糖使ってる思ってんだよと
2020/07/26(日) 11:14:06.86ID:0+hNNnXua
>>712
ここダイエット板なんだけど
2020/07/26(日) 11:29:36.86ID:0+hNNnXua
>>711
言ってやるなw

シッブーーー！
2020/07/26(日) 11:43:09.95ID:gCaE4paq0
>>712
ダイエット板で何言ってんだお前
2020/07/26(日) 11:48:46.87ID:bbBoXqfAd
乾燥ワカメ入れたオートミールにお湯かけて最近食べてるが、これなら味付け要らないから本当に楽だわ
2020/07/26(日) 11:51:20.94ID:EwaO2/d5a
塩味だけ？？
2020/07/26(日) 12:00:27.85ID:0+hNNnXua
>>710
そんな事言わずに説明、ご指導お願いしますよ〜兄貴〜
2020/07/26(日) 12:03:29.64ID:0twDnX+nM
710と711は何を理解してるのか非常に気になるわ
2020/07/26(日) 12:20:27.21ID:40RE+2L70
米や小麦の代わりにオートミールを使えばそれだけで痩せていくんだからカロリーなんて気にする必要無いってこと
2020/07/26(日) 12:23:47.74ID:0+hNNnXua
>>722
さすがです！オートミール食べとけば3〜4000キロカロリー毎日食べても痩せてくんですね！
勉強になりました！ありがとうございます ぜひTwitter等で拡めたいと思います！
2020/07/26(日) 12:43:27.56ID:82Wo6ICSa
>>708
オーバーナイトじゃないけど、低脂肪牛乳でチンして、バナナ、ピーナッツバター 、シナモン、さらにレーズン、メープルシロップなんかも加えて食べてるけど、もう痩せるところないくらいまで絞れてるわ。もちろん運動は有りで。
2020/07/26(日) 12:45:27.55ID:N/XHeoNd0
米や小麦の代わりに同量とってても痩せる魔法の食べ物ではない。
腹持ちいいことを生かして総摂取量を減らすカロリー調整がしやすいというだけの食べ物。
2020/07/26(日) 12:46:01.80ID:82Wo6ICSa
ちなみに運動の内容はランニングのみ。
月間走行距離200〜300kmです。
2020/07/26(日) 13:03:30.14ID:rIaUQti90
gi値が低いからダイエットにいいんじゃないのか
2020/07/26(日) 13:15:06.00ID:NcgJK7DV0
フルグラみたいなものだと思ってたべたくクソ不味かった
こんなの食えんわ
729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290c-NjTt)
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2020/07/26(日) 13:42:58.26ID:ULDeQJs40
>>728
買う前に少し調べればどんな物か分かるはず
完全にお前のミスだわ
甘いフルグラでも食って反省しとけ
2020/07/26(日) 13:55:20.69ID:DK83U5ttM
>>726
今月走れた？
雨ばっかだったから今月は20kmしか走れてないわ
2020/07/26(日) 14:20:35.11ID:c2Mlfgi90
ジョギングしてる人って老けるイメージある
軽くの方が良さそう…
2020/07/26(日) 14:24:48.43ID:7KG7f54La
言ってやるな
>>713
2020/07/26(日) 14:43:55.84ID:K46f99p80
>>728
勘違いしただけでキレられても知らんがな
2020/07/26(日) 15:16:54.68ID:0+hNNnXua
>>731
軽くならいいけどハードにやるとヤバいよね 膝とか股関節の酷使するし
ちゃんとしたトレーナーのアドバイスないと体壊すだけ
2020/07/26(日) 15:20:51.84ID:2GDLn3VI0
ジョギングだけは老けててガリガリのイメージ
歳とったら悲惨なことになるから筋トレもしようぜ
2020/07/26(日) 15:34:53.55ID:vADRjLEDM
筋トレ→ランニング→ストレッチ→シャワー浴びて24時までには熟睡
コレさいつよ
2020/07/26(日) 15:41:40.38ID:0+hNNnXua
オートミールにフルーツやらシロップやら足して甘くして食うなら最初からグラノーラか栄養価高い系のパンケーキミックス食えばいいのではないかと思う今日この頃
2020/07/26(日) 16:14:05.43ID:7KG7f54La
>>737
人生カネがすべてと触れて回るのと同じ。やめとけ
2020/07/26(日) 16:20:26.50ID:eOzdGRXj0
水でチンするのが一番うまい
2020/07/26(日) 16:24:37.30ID:QMUPWnvB0
>>731
ジョグに限らず、アウトドアスポーツは紫外線たっぷり浴びまくるから老けるんじゃないかな。
2020/07/26(日) 16:37:27.86ID:9dgG4qTLM
GI値にとらわれるとうどんより蕎麦が健康食です！って言ってる様なもんだぞ
長時間ダラダラとｲﾝｽﾘﾝ出すだけだろ
2020/07/26(日) 16:44:41.34ID:7KG7f54La
インスリンの絶対量より血糖値スパイクが問題なんだろｗ
2020/07/26(日) 16:45:24.35ID:7KG7f54La
十割そばが健康食なのは科学的にも自明だがｗ
2020/07/26(日) 16:47:11.85ID:l0rIkK1A0
そばの摂取量が増えるからそばアレルギーになりやすくなるんじゃないかな
2020/07/26(日) 16:50:41.22ID:Kd2cUUnWx
>>739
俺もそう思う
2020/07/26(日) 17:32:08.92ID:khUEd3hxa
それってうまい米のお粥がうまいみたいなもんで
うまいオートミールじゃないとダメなんじゃない
2020/07/26(日) 18:27:10.60ID:MK4S89ZrM
リッチやからボブズレッドミルの極厚しか食わねえ
貧民共は2kg2000円のやつやろ
748名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290c-NjTt)
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2020/07/26(日) 18:56:59.73ID:ULDeQJs40
>>747
ボブズレッドミルの極厚907gで846円だぞ？
2kで2000円より安いんだが
2020/07/26(日) 19:09:47.44ID:7KG7f54La
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
750名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b99-Igaf)
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2020/07/26(日) 20:20:43.48ID:paQfwWtx0
>>730
今月70km
朝5時起きだけど雨の日は涼しいし紫外線浴びないからかえって好き
靴ぬれるけどね、月200~300kmはすごいなー
2020/07/26(日) 22:21:29.20ID:0+hNNnXua
>>724
>>708
凄いな 句読点使い同士で共感してる まるで同一人物のよう
素晴らしい奇跡を見せていただきありがとうございました
2020/07/26(日) 22:30:35.86ID:gCaE4paq0
m7lE←そして偶々同じブラウザなんだってなー
偶然って重なるんだなー
2020/07/26(日) 22:31:23.34ID:gCaE4paq0
あ、見間違えたわ
2020/07/27(月) 00:45:27.47ID:SytxvGH40
豆乳、牛乳、水と色々試したけど個人的には飲むヨーグルトが一番食べやすかったわ
2020/07/27(月) 00:55:53.50ID:gRlCjkWra
はよ寝ろボケ
2020/07/27(月) 07:53:33.34ID:QaMiiT9w0
膝を壊しても何しても靴を変えケアを考えては走ろうとし続ける
彼らはどうしてランニングに固執するんだろう
別に筋トレでも他の有酸素でもHIITでも良いはずなのに
2020/07/27(月) 08:14:10.09ID:jJ/pr/QdM
ランナーは走ることで脳汁ドバドバ出るからやで
麻薬なんや
2020/07/27(月) 10:27:13.50ID:tnNXHatx0
ウォーキングでも長時間やれば結構ドバっと来るからね
筋トレよりもジョギングよりも速歩きして20分以降ぐらいからが一番音楽が楽しめる感じがある
自宅やジムより開放感があり自然や街の風景、人々と接したいとこもあるんじゃ無いかなと
2020/07/27(月) 11:25:52.60ID:bHCRnR0Ka
>>758
周りの音聞こえないのに外歩き回って危なくないの？
2020/07/27(月) 11:31:40.59ID:cjpM6HEh0
最近うどんみたいなイヤホンつけて歩いてる人よく見かける
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Ar/h)
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2020/07/27(月) 12:53:01.05ID:KAUH9rbYa
>>759
外部音取り込みつつ音楽が聴けるイヤホンや、ヘッドホンが出てきてるよ
762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-x2P5)
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2020/07/27(月) 14:33:01.07ID:ggjbxafHa
ジョギングする時はボリューム絞って周りの音聞こえる様にしてるよ
たまに音漏れするくらい爆音で走ってる人居るけど危ないよね
763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-m7lE)
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2020/07/27(月) 14:53:15.24ID:i8c5zjcs0
片耳イヤホンや骨伝導イヤホンをチョイスすれば良い。
どうせ運動中は音楽聴けて防水なら音質は二の次になる
764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-/POL)
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2020/07/27(月) 17:20:10.36ID:evA/neoM0
骨伝導使ってます
aftershokzのAEROPEXってやつ
2万ぐらいするけどとてもいいよ
765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-Ar/h)
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2020/07/27(月) 17:56:02.51ID:x6ItvO9Bd
オートミールと押し麦って違うの？
2020/07/27(月) 17:59:01.84ID://RO4hHt0
>>756-764 よそでやってくんない
2020/07/27(月) 19:07:23.53ID:gRlCjkWra
>>766
なにいきってんの？　えｗ
2020/07/27(月) 19:34:23.77ID:XZIHQLeX0
>>767
シッブーー！カッコいいっすね！
2020/07/27(月) 20:30:53.66ID:/BOx2KBHM
今日はオムライス作った
うまかった
770名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Ar/h)
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2020/07/27(月) 20:56:06.27ID:fhLfZ5JSr
米かーい！そこはオートミール使いなよー
2020/07/27(月) 21:20:52.14ID:zLORHGs00
オートミール使ったオムライス美味しいよね
2020/07/27(月) 23:01:09.83ID:cjpM6HEh0
最近料理めんどいから、オートミールにハチミツかけてそのままボリボリ食べてる
2020/07/27(月) 23:18:34.62ID:/BOx2KBHM
>>770
米化したオートミールだよー
そりゃ米の方が美味いけどオートミールでも充分美味しいし満足した
ただ米化すると30gじゃ物足りないのがタマにキズだ
野菜を増やしてみようかな
2020/07/27(月) 23:55:39.53ID:0NqVhDIU0
>>772
真似してみるかな
775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-Ar/h)
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2020/07/28(火) 00:59:09.49ID:478HrzfVd
オートミールと水の黄金比率はなんぼなんや
教えてくれ
2020/07/28(火) 01:18:09.11ID:2T2/TyQE0
>>774
水分無いので歯にくっつく感じにはなるが、調理の手間が無いのが良い
2020/07/28(火) 01:29:49.44ID:F/yuorPg0
>>775
どういう風に作るのか？どう食べたいか解らないのに無理だろ？
自分で試行錯誤しろとしか言えない。
2020/07/28(火) 05:12:19.41ID:r2xIMblE0
オートミールとマルシンハンバーグ最高や
779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-m7lE)
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2020/07/28(火) 05:26:47.35ID:t1G1IvMrr
>>778
マルシンハンバーグうまいけど脂質がね……
2020/07/28(火) 08:36:56.86ID:kwX90w2QM
ひとりキャンプのときマルシンもってく
2020/07/28(火) 11:08:36.34ID:ACAV6zQG0
>>779
これ脂質低いけど安くておいしかった
http://www.marudai.jp/CGI/products/item/detail.cgi?itm_cd=00228
https://www.tokiwa-portal.com/img/goods/L/49703153.jpg
2020/07/28(火) 11:09:57.57ID:yppE59+0M
生粋のオートミーラー
2020/07/28(火) 11:17:19.41ID:k855ssBka
なんなんこの糞みたいな加工食品ｗ
2020/07/28(火) 11:31:51.26ID:W+zrUXUP0
それ系のイシイとか丸ダイのレトルトハンバーグやミートボール子供の頃は美味いなーって思って食ってたけど大人になって食ってみるとあまりの不味さにビビったな
子供の方が味覚が鋭いとか言うけどあまりにも経験値が少な過ぎるんだよな
2020/07/28(火) 11:50:57.07ID:ACAV6zQG0
>>784
そう思ってたけど、この前初めて食べてみたら嫌な変な味しなかったんだよね
2020/07/28(火) 11:53:34.71ID:ACAV6zQG0
今日は色々面倒なので水でシェイクしたプロテインにオートミール入れて冷蔵庫で柔らかくしたやつ食べてる
2020/07/28(火) 12:17:00.09ID:Z7opqITC0
>>784
わかる
子供の頃風邪薬？として病院から出された甘い薬を今飲んでみると甘過ぎて吐き出した
チキチキボーンもあんなに美味しく感じて好物だったのに、今食べると不味いし食べたいとは思わない
子供の舌って鈍感だと思う
栄養摂るためにそうなってるのかもしれないけどね
2020/07/28(火) 12:30:51.44ID:yppE59+0M
味覚がバカになってる親相手にマックは不味いって言ってみ？
全力で否定するから（笑）
2020/07/28(火) 12:41:56.06ID:k855ssBka
何が面白いん？　ｗ
2020/07/28(火) 12:46:59.24ID:yppE59+0M
ちゃんちゃん
2020/07/28(火) 13:05:06.06ID:rGkGVYnd0
無脂肪ヨーグルトと混ぜて冷蔵庫で冷やして食ってる
一番食えるな
2020/07/28(火) 13:45:10.24ID:yTVsnekH0
大人になってもイシイのミートボールもチキチキボーンも普通に好きだわ
2020/07/28(火) 13:48:37.64ID:RA3/b6Xu0
たまにはジャンクなもの食いたい
2020/07/28(火) 13:51:42.00ID:yppE59+0M
今はその考えは無くなった
2020/07/28(火) 14:18:30.37ID:CAtofqli0
ボディビルYouTuberが「ぶっちゃけ味なんかどうでもいい」って味付けはアジシオだけでなんでも食ってたけど、最近自分も温野菜やオニギリなんかは味付けなしで食うようになったわ
栄養バランスさえ取れてりゃなんでもいいって現代人としてはヤバいな
2020/07/28(火) 14:52:19.88ID:7GmBbU5v0
人生一度きりなんだから好きに食えよ
ただ頑固に何でもかんでも否定して食べないよりは
好きなもの多い方が得ではある
2020/07/28(火) 15:22:56.20ID:W+zrUXUP0
機能性のみの事務的な食事って楽しくないな
どうでもいいとか言うんでなく味付け無しでも素材の旨味を見出せたり楽しめたりする人間になりないな
ダイエット始めて食事内容考えるようになってから段々気付けるようになってきたよ
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