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オートミール食べようぜ　PART18

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2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/06/29(月) 17:57:11.18ID:rj095m3Xa
>>86
すごいね　えらいね。
2020/06/29(月) 18:52:52.81ID:M8JLHDnsd
>>86
よくできたね
2020/06/30(火) 07:49:03.49ID:Ldlkgx6q0
塩昆布とネギいれて食べるの美味しいよ
2020/06/30(火) 09:43:22.94ID:KMpNOAkEa
>>83
ザーサイいいね
2020/06/30(火) 12:40:20.21ID:KXG544aO0
大阪のお土産にもらったお好み焼きソースが使い道無くて全然減らないので
お湯でふやかしたオートミールに卵と出しの素と刻んだ野菜少々を混ぜてフライパンで焼いてみた
小麦粉みたいにまとまるか心配だったけど、意外とちゃんと焼けるもんだね
生地に軽く塩味付けたので、ソースとマヨは風味付け程度に5gずつ
青のり、かつお節との相性も良くて、肉無しだけど美味しかった
2020/06/30(火) 13:26:37.71ID:AlHdATyEa
お好み焼きっぽい？
2020/06/30(火) 13:34:44.72ID:ge2WLb8W0
鍋使うけどワカメスープと卵で作る雑炊うまうま
2020/06/30(火) 13:38:53.37ID:krBuyOnhM
ちょっと汁多めで雑炊風が一番飽きないな
リゾットや米化は毎日は飽きる
2020/06/30(火) 15:07:30.33ID:KXG544aO0
>>92
本物のお好み焼きは数年来食べていないので自信ないけど
自分的にはふわふわで結構お好み焼きっぽいと思ったよ
卵と野菜混ぜたら生地が少し水っぽくなったので
焼く前にできたら30分ほど冷蔵庫で寝かせると良いかも
2020/06/30(火) 15:34:36.62ID:P1j8JpB60
フルグラ､､､
2020/06/30(火) 23:37:15.84ID:vDZNDQoo0
ふりかけの味変えてたら飽きないぜよ
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-1bZD)
垢版 |
2020/06/30(火) 23:59:12.50ID:WWdtIK0k0
オートミール食べるようになってからふりかけコーナー行くこと多くなったけど今ってほんと種類多いね
超濃厚バター醤油ふりかけとかいうの買ってみたが味がほぼのりたま…
やっぱりシンプルなごま塩とかがうまい
2020/07/01(水) 00:09:31.48ID:dfvvgEfJ0
https://www.calbee.co.jp/frugra/images/product/lead_mg_txt.png
ほのかな甘さなんて言えないくらい凄まじく甘い
2020/07/01(水) 00:21:08.93ID:6vt4rVhvM
最近は脂肪0のヨーグルト400gにオートミール30gとおからパウダー15g入れて毎朝と夜に食べてるわ
おからパウダーより生おからの方が便通良かったような気がする
2020/07/01(水) 00:24:07.64ID:9A+pEzesa
ふりかけはマジさるかに合戦
2020/07/01(水) 01:15:21.75ID:ZWtoCTXYa
おすすめのふりかけ教えて
2020/07/01(水) 08:21:54.52ID:jJJ6tw1c0
しばらく欠品してたドラッグストアの棚に
日食プレが帰ってきてたから３袋ほど買ってきた
大量買い占めはしないが、非常食の備蓄も兼ねてるから
常に１０袋程度は在庫する様に減ったら補充
2020/07/01(水) 08:28:09.25ID:AsB5XafN0
近くの業務スーパーは完全に在庫復活したな
先週ぐらいからリトアニア産が入っていたが昨日はチェコ産のビックリーヴスも復活してた
チェコ産の大粒が好きなので良かった
2020/07/01(水) 11:03:28.03ID:GDZ4FlKE0
日プレオートミールとメープルシロップって合うかな？
2020/07/01(水) 12:28:16.82ID:EMWB18zia
こっちの業務スーパーはオートミールの棚が消えたわ
2020/07/01(水) 12:30:24.63ID:6+9rEpbxa
業者乙
2020/07/01(水) 16:31:30.36ID:QmvYlVFP0
業務スーパー緑箱チェコ産好き
2020/07/01(水) 19:31:41.19ID:lTlqQb6u0
クエーカー早く食べたい
味は日食だけど粒感が物足りない
2020/07/01(水) 20:10:21.58ID:5Ebb3+Gl0
ボブズ美味しいよ
粒もしっかりしてるし
2020/07/01(水) 20:28:14.23ID:ZUISz1UI0
>>110
大好き
毎日お昼ご飯に食べてる
2020/07/01(水) 20:42:02.35ID:R05FMB/l0
おすすめのふりかけは
丸美屋のしっとり焼肉味だな！
2020/07/01(水) 21:11:11.24ID:c2UC8owvM
ふりかけは米化したのにかけるの？
雑炊風のにもかけるの？
2020/07/01(水) 23:11:07.97ID:Z/xRHnGZa
どっちでもいけるよ
2020/07/02(木) 00:43:18.51ID:d3yILJsXa
>>110
ボブの極厚タイプなら軽く塩振るだけでも充分美味い
2020/07/02(木) 00:51:42.36ID:ySIBl4Ug0
てか米化ってどうやんの？
2020/07/02(木) 00:53:28.00ID:EqWxAx7dp
好きな炊き込みご飯の素があって、お米3合用でいつもお米3合で炊いて、1食分ずつに分けて冷凍してました。
その炊き込みご飯の素でオートミール（白米を混ぜない）炊き込みご飯を作りたいんだけど、どうしたらいいのかな？
オートミールは業務スーパーのカナダ産です。
よろしくお願いします。
2020/07/02(木) 03:46:12.85ID:w3TX+74AM
粘り気ある日食タイプが満腹感があるし味も好きなんだけど
粒感のある粘り気無い方が体重の減りがいい
メーカーによってかなり違いがあるよね
2020/07/02(木) 07:37:58.84ID:lZBj0r5f0
お好み焼きのレシピをオートミール50gに対してお湯100ccから50ccまで減らして固めの生地にして
玉ネギみじん切りと細かく切った豚モモスライスを20gだけ混ぜて焼いたら、ハンバーグっぽいのが出来た
ハンバーグというよりメンチカツの中身っぽいかな
オートミールの食物繊維で豚肉がカサ増しされて、久々に肉食べたー！って気分になれた
2020/07/02(木) 08:38:11.10ID:BSEpCEOra
>>117
馬鹿？・　ゲロでも喰うんか
2020/07/02(木) 08:53:13.38ID:ZTZAKqhEp
>>117
どんな素使ってるか知らないけど素少し入れて少なめの水入れてチンとかは？
自分で調整しながら１食ずつ作るかな自分なら
2020/07/02(木) 10:22:09.00ID:jPTQu+TqM
在庫完全復活したと思った数日後に全滅してるのが業務のオートミール
2020/07/02(木) 10:35:41.70ID:2WIT9KwU0
入荷→品切れ→繰り返してるだけなのになぁ（笑）
2020/07/02(木) 11:51:52.24ID:IpM1oNGM0
無印のゲーンパーっていうタイカレーぶっかけて食ったら美味かったわ
2020/07/02(木) 12:38:06.09ID:BJK2dN20M
>>119
お弁当に良さそう
ハンバーグのつなぎにオートミール使ったけど冷めても柔らかかった
2020/07/02(木) 13:39:44.95ID:Ld2SEiLp0
いつもあるカナダ産なくなっててリトアニア産になってたわ
リトアニアの方がクセなくて食べやすい
ただ日食みたいにドロドロ
127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-h0J+)
垢版 |
2020/07/02(木) 17:20:56.77ID:+Pa5gjb0a
オートミール
コーンフレーク少々
プロテイン
ココナッツミルク
ココア
ヨーグルト
フルーツ
のオーバーナイトおいすい
まったく減量には向いていない
2020/07/02(木) 18:36:01.02ID:eJIFTD0R0
残り500gという所でライスアイランドから6kgきた！

近所の業務スーパーは全然入荷しないから危なかった
2020/07/02(木) 19:36:44.19ID:49zk5c51M
日食のプレミアムヨーグルトと混ぜてそのまま食べてるけど消化悪いんかな？
便秘治らん
1晩寝かせた方がいい？
2020/07/02(木) 20:39:03.75ID:IpM1oNGM0
>>128
オーストラリア産？
2020/07/02(木) 20:44:08.62ID:/yNaCUAqd
ライスアイランドの粘りが少ないってのがいまいちイメージ湧かない
加熱してもだだ柔らかくなるだけで、ねちゃねちゃ感が少ないってことか？
2020/07/02(木) 21:03:27.39ID:RdXwWRwp0
デンプンが少ないか性質を変えられてるんちゃう？
スパゲッティは低温で茹でると大惨事になる

デンプン - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%B3#%E7%B3%8A%E5%8C%96
グラノーラ屋が教える、オートミールの種類とオススメの調理法 - Lourand(ローラン)
https://lourand.com/magazine/types-of-oat-meal/
ロールドオーツ △ 蒸して柔らかくなったオートグローツをローラーでプレスしたもの
インスタントオーツ ◯加熱 ロールドオーツに水を加え加熱し、
デンプンをアルファ化させた後再び乾燥させたもの
2020/07/02(木) 21:11:51.48ID:jPggygKya
>>119
美味しそう
2020/07/02(木) 21:39:59.66ID:eJIFTD0R0
>>130
カナダ、オーストラリアって2カ国書いてあるね
2020/07/02(木) 23:24:17.29ID:QN+pDDodd
不味いから基本何をどうやっても美味しくなる
2020/07/02(木) 23:51:36.08ID:W3rlS+/1C
自分は粘らない方が好きだから、ライスアイスランドが好み。
2020/07/02(木) 23:56:28.84ID:po6uq+xG0
近所の業務スーパーにようやく入荷してた！
そろそろ買い置きが枯渇しそうだったから助かった……
2020/07/03(金) 05:16:19.92ID:u3QbZsKZp
おかゆとかチャーハンに飽きて水とオートミールで生地作ってタコスっぽく食べたらまぁまぁ美味しかった
2020/07/03(金) 10:02:22.91ID:gD3N5PJk0
オレは全部オーストラリアだった
粘り気は０だけどクセも０だから食べやすい
2020/07/03(金) 11:26:01.94ID:VRwWrkG1M
コストコにクエーカー売ってた。4.52キロ1398円
2020/07/03(金) 12:38:47.64ID:6Pc8AqK6a
東京封鎖間近　買うなら今（ｗｗｗ）
2020/07/03(金) 13:54:52.46ID:8oFSVjMZd
オーツは4種類あるよね
2020/07/03(金) 14:02:59.99ID:cnT6KEO30
メルカリで業務スーパーのオートミールがたくさん出品されてるけどあれをわざわざ高い金出して買いたいとは思わんだろ
2020/07/03(金) 17:23:55.81ID:BZdJcqPR0
マスクで損失出したから必死なんだろ
2020/07/03(金) 20:46:55.72ID:v2tf1gr00
オートミールがそろそろ切れそう…業務スーパーさん助けて…
2020/07/03(金) 21:02:56.74ID:NK4e/aRf0
タイミングの問題ってことはない？
週1で業務スーパー行ってるけど、先々週は冷凍ケースの上の棚にカナダ産がギッシリ並んでて
先週行ったら棚が空っぽになってて、今週行ったらまた棚にギッシリ+手前の通路にまで段ボールで山積みになってたよ
売り切れるペースは確かに速いから、果たしてあの量でも来週まで残ってるかどうかだな
2020/07/03(金) 21:47:06.43ID:uS8itg9cM
この間NHKの夕方にコロナ太り解消ってオートミール特集してたな
情報番組なのに流行りの後追いw
2020/07/03(金) 21:47:45.19ID:liWmonu9a
>>140
やっす！
2020/07/03(金) 22:00:41.88ID:R3LjK0fp0
コストコは前からそれくらいの値段だよね。値上げしないのは流石
2020/07/03(金) 22:59:46.22ID:liWmonu9a
オートミールだけで年会費5500円分の元は取れる気がする
2020/07/04(土) 01:17:52.68ID:bAuhfymu0
業界スーパーもう3ヶ月はオートミール来てないって店員言ってたわ
ライスアイランドの粘り少なくてなかなか柔らかくならないから業務スーパー買えたらライスアイランドメルカリにでも出すんだが
2020/07/04(土) 01:20:14.63ID:bAuhfymu0
業界スーパーワロタ
炊飯器でライスアイランド炊いてみるかな
2020/07/04(土) 01:45:32.88ID:71ktYrk2r
オートミールって常温で保存して大丈夫？

2kg買ったけど冷蔵庫に空きがないから密閉出来る瓶容器に珪藻土と米びつ用の虫除け一緒に入れとこうと思ってるんだけどもっといい方法有る？
2020/07/04(土) 02:46:44.83ID:9Rv8jNKR0
クエーカーのオートミールは何故にコストコ以外
仕入れないのか意味が分からんな

心が和む風景写真を前スレから
https://i.imgur.com/CmA4P9c.jpg
2020/07/04(土) 04:39:46.47ID:0ZRQMDvca
>>154
クェーカーは販売元だったか製造元がコストコになってる。多分コストコのオリジナル商品なんじゃね？
2020/07/04(土) 13:23:39.46ID:7Dlwi6vj0
>>154
前はアミカにあったよ。26g？づつ小分けされてて12袋だったかな？400円くらいで。
今はメーカー欠品になってるけど…
2020/07/04(土) 16:21:15.22ID:M2ngdoDd0
業務スーパー沢山入荷してた！
2020/07/04(土) 16:34:31.59ID:KytLxvzT0
>>140
楽天コストコでその倍位で買ったわ。
よく考えたら食べきれるのかな…。
2020/07/04(土) 17:17:38.93ID:6l2HEvjs0
>>153 冷凍庫は？小麦粉、片栗粉、砂糖、プロテインを冷凍庫保存してるワイ
2020/07/04(土) 22:04:33.42ID:+dPJ7I9TM
>>153
そもそも保存食だから常温じゃね？と思ったけどそれは乾燥してる欧米での保管方法だから
高温多湿の日本では真冬以外は冷蔵庫か冷凍庫に入れておいた方がいいかもなぁ
粉系はダニがわくからオートミールだって例外じゃなさそう
2020/07/04(土) 22:37:26.16ID:ieLaHeGL0
密閉容器に入れてても虫が湧いたりするの？気にせず常温保存してたけど虫わいたら最悪だな
2020/07/04(土) 23:01:18.22ID:ulIT3UBq0
>>161
穀物は例外無く湧くだろ
163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-TK/4)
垢版 |
2020/07/04(土) 23:01:30.33ID:pxyTgc6T0
ずっと密閉容器で常温保存だけど虫なんて湧いたこと無いわ
もし湧いても退けて食べれるやろ
2020/07/05(日) 00:22:42.66ID:Uuyjy3LG0
豆乳蜂蜜ドバーでひんやりが好きだからオートミールも冷蔵庫
常温保存だと最初からちょっと温くなるのが嫌
2020/07/05(日) 07:14:26.06ID:lNhMaMPC0
オートミール最近始めたけど満腹感があって腹持ちが良くて助かってる
べちゃべちゃご飯とかお粥が好物だったから食感、味もいい
三育の玄米グラノーラとクイックオーツ半々にヨーグルトかけて食べてるけど生もうまい
もう米いらないんじゃ？ってなってる
2020/07/05(日) 07:50:07.13ID:nME34N8x0
>>163
目に見えるサイズの虫が涌くとは限らないんだよ能天気さん
2020/07/05(日) 08:03:01.23ID:c+NQafXia
えー？冷蔵庫に保管してないの？ビックリだわー
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e99-qki+)
垢版 |
2020/07/05(日) 08:59:47.50ID:6Vq5Lk8E0
ダニもカビ毒も目に見えないから冷蔵庫で保管しとくのが安心だね
冷蔵庫いっぱいなら密封容器と乾燥剤で冷暗所にて保管
2020/07/05(日) 09:44:10.17ID:7R1Jt+//0
ニトリのキャニスターに乾燥剤入れて暗所に置いてる。
だいたい10日くらいで食べきるので虫の心配はないな。

>>161
粉ダニがわいたお好み焼き粉を知らずに使って、
家族でどえらいことになった例とか知らない？
2020/07/05(日) 10:01:08.09ID:9IupNG7P0
気が付かないでダニごと食ってる可能性あるんだよな
つーか問題ない量なだけでもともと虫はいる
量が増えてくると身体へのデメリットが大きくなる

お好み焼き粉の例はけっこう重篤なやつだっけ
2020/07/05(日) 10:41:05.03ID:IOa3C4lt0
はえ〜、密閉さえしてれば常温でいいと思ってたわ
小麦粉とか片栗粉とかも全部冷蔵庫入れなあかんのか
2020/07/05(日) 11:16:07.75ID:c+NQafXia
>>171
小麦粉にダニが大量発生してアナフィラキシーで救急搬送されてるのテレビでよくやってるじゃん
2020/07/05(日) 11:17:15.25ID:9IupNG7P0
普通に消費してる分には気にしなくて大丈夫なんだけどね
大容量を買うなら密閉容器なり乾燥剤なりケアしたほうがいいかもね
2020/07/05(日) 12:21:39.33ID:QSzHg9Mw0
まいたけとトマトをごま油で炒める
火を止めてオートミールと水と生姜と出汁と唐辛子
火を入れてぐつぐつしたら卵とちぎったレタス
皿に盛ったら茹でた鶏胸肉と海苔のっける
ｳﾏｰ
2020/07/05(日) 13:19:58.11ID:Ffs2HLYKa
どこがだよｗ
2020/07/05(日) 15:12:37.43ID:41SAPj4D0
基本的にオーバーナイトオーツとかしないし、加熱して食べるから少々のダニなんて気にしない
意識高い人に多い有機野菜を有り難がって生野菜で食べてる人たちなんて相当数の虫を知らずに食べてるでしょ
2020/07/05(日) 15:25:50.77ID:OL/xG7mv0
ダニの死骸や糞によるアナフィラキシーショックは加熱しても意味ないから言われてるんでしょ
2020/07/05(日) 15:35:34.26ID:SSp4K8jTa
ダニは家中におるからなぁ
とりあえずダニが繁殖しそうな粉ものは密封するか冷蔵庫に保管だよね
米びつに入れる虫除けってダニにも効くんかな
2020/07/05(日) 16:44:34.27ID:VxfvLRDJ0
ダニって小麦粉やオートミールにも発生するの！？
お好み焼き粉やたこ焼き粉とか糖砂糖入っているやつにしか繁殖しないと思っていたわ(無知)
2020/07/05(日) 16:49:43.02ID:gLZ0vPee0
キロ買いしてるやつはケアした方がいいけど300gとかだと10食分だから気にする必要無いな
2020/07/05(日) 17:52:03.62ID:lUMsBhJWp
鷹の爪何本か入れてる
2020/07/05(日) 18:26:25.29ID:OL/xG7mv0
https://youtu.be/1uBRpKuP7wA

0:15　2週間で既に繁殖するのかー

粉1g当たり
2週間　約100〜300匹
1ヶ月　約400〜1700匹

今の時期は温度・湿度がダニの繁殖に最適だから気を付けたいが、キロ買いだからもう冷蔵庫はいらんぜ
2020/07/05(日) 19:07:04.92ID:IFmlIbuN0
ダニは袋の中で自然発生する訳ではない。
開封して使ってから密封する時に密封か甘いとそこから家に居たダニが侵入する。
完璧に密封しても袋の上側に粉が残っていて、そこに家に居るダニが食いついて繁殖する。
で袋を開けた時に侵入する。
2020/07/05(日) 19:11:24.33ID:IFmlIbuN0
工場の衛生管理がいい加減だと開封前にダニや虫が発生するけど。
2020/07/05(日) 19:23:33.39ID:OL/xG7mv0
穀物は大抵品質保持の為に穴空けられてるから厳しくないかい
密閉保持と書かれた日食は別だろうけど
2020/07/06(月) 13:08:53.73ID:kU1dSwj8M
ヒルナンデスでやってる
また品薄になるかな
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