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オートミール食べようぜ　PART18

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2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
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2020/07/31(金) 10:11:46.38ID:5vnEfn4PM
>>882
オートミールが30gになるよ
マイプロのだとゆるく1杯で30g
ゴルスタのだと軽く山盛りにしたら30g
2020/07/31(金) 10:18:41.86ID:4vggLAW00
>>882
聞く前に計ればわかるでしょ、30gになるよ
885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-UCXj)
垢版 |
2020/07/31(金) 10:24:35.72ID:XNuYYSDLd
スクープ（笑）　一杯って言えよ
2020/07/31(金) 10:25:10.09ID:NOQr4Sqma
>>853
何故かうちもこれだわ
2020/07/31(金) 10:27:20.36ID:E/w4W3ri0
>>883
親切にありがとう！

>>884
ありがとう、後でちゃんと計ってみる。
2020/07/31(金) 10:33:12.51ID:VijjbE6CM
米の計量カップ30gだと50ml
40g 120ml
50g 140mlかな
2020/07/31(金) 10:35:20.51ID:VijjbE6CM
30g間違えた
2020/07/31(金) 11:27:34.72ID:LwAXErbUM
YouTuberのこてぃんは痩せてないんだな
あれオートミールにしてる意味ある？
糖質摂りすぎだろ
2020/07/31(金) 11:31:59.37
>>875
１日より２日目の方が美味しかった、３日目さらに旨味が増してた
あと小分けして作り置きしときたい
2020/07/31(金) 11:55:28.88ID:hq7SNweN0
別にオートミールに痩せる効果なんてないのでは
単純にカロリー低くて栄養豊富ってだけで
2020/07/31(金) 12:15:40.24ID:1q3u1pjaM
セリアで買った大さじだと山盛り一杯で10gだったから、それで3杯
2020/07/31(金) 12:25:12.71ID:K10E5Rau0
お前らディスペンサー持ってねぇの？
2020/07/31(金) 12:30:35.06ID:oC5cmywY0
砕く必要はねーぜ
粉物に混ぜないからさ
2020/07/31(金) 12:55:51.70ID:6TXWbw6Ar
オートミール30ｇは山盛りにせず普通にすくって大さじ5杯。マイプロテインのスプーンだと小盛り1杯
2020/07/31(金) 13:04:59.80ID:vQsmST2ra
日食のオートミールだと300gだからちゃんと測らないとハンパが出るのが嫌
まぁ最後の1食は37gとかになるんだけどw
898名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9925-xn35)
垢版 |
2020/07/31(金) 14:18:31.63ID:f8hfCOcF0
オリーブオイルひと回しプラス塩で食べてみ
ウマイから
2020/07/31(金) 15:22:29.68ID:WjVvm05jM
もこみちスタイル
2020/07/31(金) 16:40:59.03ID:y+Tuuc/Ed
フルグラはダメなのか？
2020/07/31(金) 16:43:43.20ID:4vggLAW00
好きに食べなよ
2020/07/31(金) 16:55:05.86ID:anwPCx0BM
https://i.imgur.com/FKHyCDK.jpg
ディスペンサーAliで買って幸せや
2020/07/31(金) 17:27:39.78ID:ukfWD+iF0
>>902
かっこいい！
なんていうやつ？
2020/07/31(金) 17:29:56.99ID:4vggLAW00
>>902
なかでゴキブリが蠢いてる様子が脳裏に浮かんだ
905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd35-2kYj)
垢版 |
2020/07/31(金) 17:36:05.30ID:1ig0uusBd
>>902
グロ
2020/07/31(金) 17:36:59.66ID:x0pafYzm0
>>902
アメリカのB&Bホテルとかにある感じのやつだね。
オシャレで良いね！
2020/07/31(金) 17:57:59.09ID:x0pafYzm0
セイキンがレビューしてた
https://youtu.be/bJkowQUdBZM
2020/07/31(金) 18:00:49.59ID:4vggLAW00
>>907
きっついな
直視できない
2020/07/31(金) 18:19:19.18ID:PvUWt4fm0
IKEAのでかい瓶タッパー？みたいなのに入れてるわ
2020/07/31(金) 18:39:54.80ID:NxihzBded
>>907
胎児のまんま大人になるなよ
2020/07/31(金) 18:50:37.08ID:3/j046j1M
>>904
上にも下にも蓋ついてるからセーフだと信じてる
それにウォークイン冷蔵庫の中だから…
2020/07/31(金) 20:36:51.34ID:LbqalHbq0
>>907
弟の七光りさん
913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-DfbS)
垢版 |
2020/07/31(金) 20:59:36.15ID:cmARzbnra
パッキン付きの米びつで充分
2020/07/31(金) 20:59:57.55ID:cK8lv7O80
ザバスのスプーンで10g弱
2020/07/31(金) 21:13:41.66ID:C52J4eSW0
ディスペンサーの見た目、メトロイドのラスボスっぽいんだよな　脳みそみたいで
2020/07/31(金) 21:17:27.96ID:fPlXI2yCM
オートミールで虫心配するよりもプロテインの方が怖い
容器でかいから冷蔵庫入らないし
2020/07/31(金) 21:21:02.25ID:JmPqOPG7d
鷹の爪でも入れるか
2020/07/31(金) 21:21:54.96ID:636+hwmE0
木綿豆腐、米化したオートミールを炒めてカニチャーハンの素でチャーハン作ったけど微妙だった。
2020/07/31(金) 21:23:08.08ID:M9Y5YcxhM
なめたけと岩のり
サラダチキンほぐしとたまごと麺つゆ
この2パターンばっかり
2020/07/31(金) 21:50:59.28ID:4vggLAW00
>>916
プロテインは虫沸きにくいらしい
気になるならジップロックに小分けして冷蔵庫か冷凍庫いれとこう
2020/08/01(土) 03:35:00.41ID:Ve+15b+ux
レンジで温めた後に冷蔵庫に入れるとブニャブニャになるね
2020/08/01(土) 12:12:18.02ID:Ir+JcPPsM
食べ比べてみたくて随分前に予約注文したオートミールが続々届き始めたんだけど
最初に食べた日食が一番好みだし近所で普通に買えるっていう青い鳥現象

しかしメーカーや製法・調理法によって随分違うもんだね
麦っぽさ全開のやつを最初にレンチンで食べてたら好みじゃないって思ってたかもだけど
スープジャーに入れると食べ応えのあるお粥になって良かったり
2020/08/01(土) 12:21:27.12ID:ZJN2ed0U0
日食は高いのが難点
2020/08/01(土) 13:02:07.08ID:Arrqft0j0
俺は１食置き換えるだけ、バクバク食べる物じゃないから
コストはあまり気にならんかな
それより入手性の良さで日食にしてる
2020/08/01(土) 13:15:46.02ID:oLbEqdu2d
たしかに日食はその辺のスーパーでよく売ってるからな
2020/08/01(土) 13:20:47.25ID:RxERLCoHa
日食はピュアの方しか売ってない
2020/08/01(土) 14:24:18.27ID:s1xcQ/f0M
日食美味しいしピュアもあって良いんだけど、卵を入れると白身が白くなる前にオートミールがクタクタになりすぎるのが悲しい
でも卵のないオートミールなんて嫌
2020/08/01(土) 15:10:53.90ID:bka/tgYVM
クェーカーにしようぜ
929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-UCXj)
垢版 |
2020/08/01(土) 22:23:11.24ID:UV7H6yS1d
マジで気持ち悪過ぎる
2020/08/01(土) 23:06:02.54ID:OwK/K42n0
近所の業スー待ちに待ったオーツが緑箱とは意外やった
しかも棚から溢れ返るほどの大量在庫
遠慮して２箱だけ買ったけど、明日買い足しに行こうかな
2020/08/01(土) 23:36:35.46ID:IBTPgD0dr
シカキチオール: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpCcfIlBKcps4-JXlR5td3VX
2020/08/02(日) 07:14:17.06ID:5ar3cyLp0
1週間振りにオーバーナイト食べたけどやっぱおいしい。
最近は夜脂肪0ヨーグルトときなこを混ぜておいて、朝バナナ半分と冷凍ブルーベリーを乗せてオリゴ糖かけて食べてる。
2020/08/02(日) 07:43:00.74ID:otYew8ZL0
>>932
ヨーグルト何グラムでやってる？
2020/08/02(日) 08:57:19.68ID:2ubxvRk8M
>>930
業スーのレジ『また来たよこの人(いらっしゃいませー)』
2020/08/02(日) 09:04:14.95ID:twb8FihG0
業スーカナダ産って賞味期限2年もあるんだな。
2020/08/02(日) 09:25:16.66ID:JLdU5bVp0
オーバーナイトオーツ美味しいよね
自分も毎晩ほくそ笑みながら仕込んでる
オリゴ糖入れながら、腸内細菌にエサ与えてる気になってる
毎日快腸で肌の調子もすこぶる良い
2020/08/02(日) 09:44:57.79ID:5ar3cyLp0
>>933
オートミール30g、ナチュレ恵の脂肪0　100g/43kcalでやってるよ。

>>936
仲間ｗ
これMCTオイルかけたらどうなんだろう？
2020/08/02(日) 11:00:34.82ID:dtL4KtiH0
この時期オーバーナイトしか食う気せんな
2020/08/02(日) 11:18:03.49ID:L5O5BuwDa
朝からからあげくん喰ったけど何か
2020/08/02(日) 11:25:31.21ID:NexWF6Ra0
からあげは油で揚げてるからカロリーゼロやで
2020/08/02(日) 11:32:30.25ID:TxG1Jc0q0
植物油で揚げてるから野菜だしね
2020/08/02(日) 11:33:43.83ID:2ubxvRk8M
潰せばぺちゃんこになるものなんでもカロリー0説
943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-DfbS)
垢版 |
2020/08/02(日) 13:49:23.24ID:Ty+vXLaha
>>937
オーバーナイトオーツに小さじ1のmctオイル足してたべとるよー
どのような効果が身体に起きてるのか知らんけど
2020/08/02(日) 14:11:21.31ID:yFeg5nXGa
日食のノーマルとピュアの違いが食べ比べてもわからない
2020/08/02(日) 14:45:44.51ID:RD19bFE30
MCTオイル(中鎖脂肪酸)は長鎖脂肪酸より分解早くて脂肪に変換されづらいってのだから身体にいいわけじゃないよ
2020/08/02(日) 16:40:19.29ID:L5O5BuwDa
でたー　冷やかし野郎
2020/08/02(日) 17:52:18.69ID:dXlXehNUM
地元産のブルーベリー買ってきたからオーバーナイトに乗せて食べよう
2020/08/02(日) 18:23:56.80ID:qtSz4WvR0
オーバーナイト気になってきた　やろうかな
2020/08/02(日) 18:51:50.50ID:n7ObgXUYM
乾燥プルーンとギリシャヨーグルトぶっこむのすき
2020/08/02(日) 20:09:20.31ID:MiEn4RSt0
オーツで作ったチャパティでラップサンドうまい
エビアボカドみたいなの
2020/08/02(日) 22:31:54.48ID:5ar3cyLp0
>>943
ありがとう、試してみます。
2020/08/03(月) 00:01:00.48ID:e6FlVVpO0
>>946
まるでMCTオイルが身体にいいかのごとく勘違いしてそうやな
2020/08/03(月) 07:56:46.81ID:5aaMPBrJ0
オーバーナイトオーツ腹膨れるね
いつもグラノーラ20オートミール15でヨーグルトかけて食べてたけどオートミールだけオーバーナイトして朝グラノーラ足して食べてみたらいつもより腹パンパン
これで腹持ちも良いならいいな
2020/08/03(月) 10:04:29.62ID:cies7XI+M
これぞうのお好み焼きレシピ作ったら美味かった
多分マヨネーズとソースのおかげw
もっと食べたいから具も増やしてフライパンで焼いてみるか
2020/08/03(月) 11:54:43.27ID:Pggn/7ou0
>>953
オートミールに水分含ませるやり方だからね
オートミールがゆ作って余熱で2時間放置しといたら水吸ってパンパンになるよ
2020/08/03(月) 12:22:05.56ID:AchupYG/0
わかる。
保温ジャーでオートミール弁当作るけど、かなりゆるめにしとかないと食べるときみっちみちになるｗ
2020/08/03(月) 13:32:24.05ID:dc7x6XUfM
いつもギリシャで硬いからホエイ吸わないだろうとオーバーナイトは試した事無かったな
今度やってみよう
958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-DfbS)
垢版 |
2020/08/03(月) 13:46:34.50ID:N2JG7zbla
仕上がりの見た目気にしないなら、オーバーナイトオーツ仕込む際、ホワイトチアシードを大さじ1入れるとよいかもー
2020/08/03(月) 14:07:23.98ID:r2X/TAY30
オートミール沼、一択。
2020/08/03(月) 14:28:29.28ID:r6ymXhybM
(チアシードってカエルの卵みたいなんだよな)
2020/08/03(月) 16:25:17.30ID:0y3/+bLA0
mctをオートミールにかけてる方に

mctをカロリー摂取目的としてとる分には優秀なので
炭水化物と一緒に食べるのはよいが

ダイエット目的としては炭水化物と取るべきではない
ケトジェニック mct 炭水化物などと検索する
2020/08/03(月) 16:26:45.71ID:0y3/+bLA0
×　ダイエット目的としては炭水化物と取るべきではない
〇　ダイエット目的としては炭水化物と同時に取るべきではない

表現がわかりにくいので変更
2020/08/03(月) 16:27:07.63ID:Up4/+R9h0
美味しいカエルの卵食べてる時にチアシードの話すんなよ
2020/08/03(月) 17:05:42.10ID:e6FlVVpO0
オートミール食うんだからケトジェニックなんかすすめなくていいよ
これ食う以上どっちかっつーと脂質制限の方が合うだろ
2020/08/03(月) 17:10:14.01ID:KhhHTz/Ja
うるせ＾よ
2020/08/03(月) 17:16:22.28ID:Pggn/7ou0
>>964
ほんそれ
2020/08/03(月) 18:14:09.26ID:01Xu39jba
>>950
レシピ教えてください
2020/08/03(月) 21:33:21.91ID:/A0NscwS0
>967
950です
粉砕オーツ、炭水化物率を下げるかさ増しで水の代わりに豆腐、塩、オリーブ油各少々

以下はオプション
水分調整におからパウダー、生地をまとめるつなぎに小麦粉少量
少量とは言え小麦粉は抜きたいので、つなぎは要工夫
全て量は適当
日食なら粘りけあるから小麦粉要らないかもね

ベタベタしない固さに適当にこねてピンポン玉より少し大きく丸めて、打ち粉して上下オーブンペーパー(ツルツルのやつ)で挟み麺棒コロコロして薄く伸ばし油なしのフライパンで両面焼くだけ

腹持ち良い
言うほど面倒でもないし探して買わなきゃならないほどの材料もない
具材がなんぼでも工夫できて旨すぎるのが欠点だが、普段レンチンがメインだと多分面倒なので、遊び半分で休日にゆっくりが吉
一枚ずつラップして冷凍可能
2020/08/04(火) 00:30:41.14ID:OF0MQEC90
今夜オートミールデビューした
ほんだし塩昆布梅干しで和風粥にしたらかなり美味しくてハマりそう
早速オーバーナイト仕込んだから明日の朝が楽しみだ
2020/08/04(火) 00:34:12.28ID:R86b6DOs0
塩だけでも激うま
安い塩からミネラル豊富なヒマヤラ岩塩のピンクソルトにしたよ
2020/08/04(火) 08:55:04.66ID:qbU96FaMa
>>968
ありがとうございます！
休みの日に纏めて作ろう！
2020/08/04(火) 10:40:51.72ID:YhkjK/xLM
お茶漬け海苔で食べてみたが微妙だな
ダシ茶漬のほうが美味しいわね
2020/08/04(火) 11:02:36.49
モミガラ問題解決した
ディスペンサにローター当てたら粉とモミガラだけぐんぐん下に落ちてく
2020/08/04(火) 11:33:55.80ID:xbaQ/noe0
牛乳のオーバーナイトオーツは口に合わなかったけどヨーグルトのオーバーナイトオーツは美味しかった
久々にヨーグルトメーカーが役に立つぜ
2020/08/04(火) 11:42:31.00ID:uSUvZ4lR0
日食のならオーバーナイトいらないから楽よ
ヨーグルトと混ぜてすぐ食べられる
2020/08/04(火) 13:13:52.83ID:5PrYmVEya
日食すぐ食べられるのはいいけど粒感の好みがあるからなあ
ドライフルーツなんかも一緒にふやかした方が好みの場合もあるしね
今使ってるのはクエーカーだけどオーバーナイトつうか食ったら次仕込む感じでやってる
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-DfbS)
垢版 |
2020/08/04(火) 13:31:47.75ID:vBMT445Ya
オーバーナイトオーツのレシピを検索してると、豆乳やらアーモンドミルクなど使ってる方もいるね
2020/08/04(火) 13:52:44.90ID:Q6tRYquEa
日食のノーマルのやつとオーガニック
、食べ比べても違いが分からない
2020/08/04(火) 13:53:30.54ID:R86b6DOs0
そりゃそうだろ
何が違うと思ってるのよ
2020/08/04(火) 19:13:40.02ID:VV13bEQsM
seactet family って書いてあるポーランドのオートミール知ってる方いますか？
地元の激安スーパーで500g130円くらいで売ってて気になったけど見たことない商品だったので買えず‥
2020/08/04(火) 20:05:00.56ID:8n2lrbk60
オートミール扱ってなかった業務スーパーにオートミールのコーナーができてたけど空だった
くそー
2020/08/04(火) 20:05:08.98ID:5JfNmL4tM
130円なら買って試せよ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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