パンは食事の一つです、以前にも書きましたが私は1500〜1600程度しか
とってませんのでカーボの割合が多くその他の食事は結構質素なのです
パン、ご飯、麺、糖質含めると恐らく一日平均カーボだけで1000以上？正確には分かりません
残りはその時によって変わりますが私はさっさと作りたいので10分もかかりません
茹でる焼くチンなど大体１行程ですね、納豆、卵、ブロッコリー、ほうれん草炒め、サラダ、冷奴
焼き魚、ツナ缶サバ缶、チン鶏肉、冷豚しゃぶ、味噌汁、りんご、キウイ、ヨーグルト
こんなもんを適当に組み合わせます、手の込んだものは作りたくないのです
パスタそうめんうどんそばだけの時もあります、タンパク質は40Ｇ程度の時も多いですね
多く取ってるかと思いましたが意外と少なかったです