基礎代謝1700kcal(消費)
毎日食事700〜1500kcal(加算)
ウォーキング5〜17km350〜1290kcal(消費)
たんぱく質とカルシウムとビタミンは１日の必要量以上

これで
毎日1000〜1440kcal(150〜200g)落としてる

昨日はカラオケして16km歩いて普段のペースより1kg余分に落ちてたわ。水抜けただけだけど。