チートデイなに食べた？ なに食べる？Part2

さあ食べよう

チートデイの為にダイエットをしている。

前スレ: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525294866/

>>1
乙です

昨晩、しゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきた
また１週間がんばりまーす

デブの9割が知らない事


ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg


ダイエットは食事制限でしか前に進まない

よーしパパこれからスシローに行っちゃうぞー

毎日がチートデイです!

それはただの暴飲暴食
チートとかおこがましい

今週はうなぎにしようかな

くら寿司いってきた。
爆食いするつもりだったがラーメンと12皿くらいしか食べれなかった。
いがいと食べられないものなんだな。

今日は食うで〜
白米300g
納豆2パック
モンスター

朝ごはん
白米300g
目玉焼き
シャケ
ウィンナー2本
味噌汁

ここまで約2,200kカロリー摂取！残り半分や

計算おかしいだろ

目玉焼きがダチョウの卵なんか？

目玉焼きを焼くために、もこみち位の油つかったのか？

指摘ありがとう！アプリでカロリー管理してたんだけどご飯が600gで1500カロリー超えてた…なぜだ？
ご飯を1002カロリーにして再計算すると全て合わせて1658だったわ

そもそも600gて…
300gのご飯を二杯食ったってことか？
その時点で大分ズレがw

そだよ、寝起きに納豆2パックでご飯二杯と朝ごはんで二杯で計600g食べた

昼は
白米525g
鰤カマ
鳥もも肉100g
牛タン20g
牛カルビ20g
味噌汁
計1800カロリー 1日計3458

夕飯はこれから食うけど胃もたれで食える気が全然しない

朝ごはんの所でご飯300gとしか書いてないやんw

チートデイは基礎代謝の3倍〜4倍は最低食う必要がある
中途半端に食うと逆に太るよ

>>22
ソースおしえてください

チートデイすると太るよ

>>23
少なくとも論文とかはないぞ
食べたい言い訳

科学的根拠に乏しいとは聞くねぇ

もしかして一般的な減量ダイエットに停滞期が来たとしてもチートデイってやらない方が良いんじゃ……
気合で乗り切る

停滞期って体重が減った分の基礎代謝も下がってるのに同じ量食べてるからだと思ったわ体重減った分食べる量も減らしていかないと
基礎代謝以下に減らしちゃ駄目だけど

平熱が下がったら代謝落ちてるから炭水化物増やした方が良いとは聞いた
チートデイだと何でも食って良いイメージ有るけど食う内容も大事なのね
そこまで考えるの面倒なら気合いで乗りきろう

>>2
わかる

新スレに次々書き込まないでまずは前スレを埋めようぜ

糖質制限2ヶ月やって今2週間停滞してるから今日ハイカーボやってみるわ
ひたすら和菓子と米と麺を食べてる

といっても胃が小さくなってるのかダイエット前に比べて食えないけども

>>31
二日後くらいにどうなったか報告よろ

普段相当食事気をつけてて（糖質と脂質をかなり控える）たまに糖質がーっと入れると確かに張りがすげーわ皮膚も血管も

>>33
チートにメリットあるとしたらストレス解消とパンプ感だよなあ
減量の停滞打破には効果ないと思う

>>34
効果はあるよ
基礎代謝が回復して消費カロリーの復活や新陳代謝の活発化が発生するのわかってる

効果がないと感じるならチートデイと言いつつチートデイでも何でもないってこと

代謝が下がったときこそのチートなのに下がって無いのにやるから、ただの息抜きにしかならんのでは

ただの息抜きも否定はしないが減量続けられるなら何でも良い

代謝上がってもまたすぐ下がるから意味ないらしい

>>37
復活した代謝は数日したらまた下がるからチートデイ でオーバーカロリーした分を相殺できない
つまり意味ない

>>35
食いたい言い訳作りたいだけの甘え

ここってみんなダイエット中の人なん？
運動もしてて細いけど、たまにバカ喰いしたくてしてるって人はいないの

俺はストイックに減量してるけど低血糖だとか明らかな疲労とか栄養不足を感じた時にだけ入れるようにしてる
週1回だとか停滞期だとか言ってる奴は甘えだから入れない方がいい

焼肉食ってきた
自分は二週間に一度好きに食ってる
効果は知らんBMI21〜22をウロウロしてる
ただ思いっきり食うのは楽しい

>>40
自分はもうダイエット中じゃないけど普段は節制してないとリバウンドしちゃうから
チートデイという名のバカ食い日を入れてる感じ

それってどうなん…
ダイエット成功したっていえないねそれ
俺が思うダイエットっていうのは ごくごく普通の食べ過ぎはしないような 食生活をしてもリバウンドしなくて 体重が ホメオスタシスされるような 体にすること

カロリーコントロールが出来てれば後はその人それぞれだろ
オレは成功してると思ってる

炭水化物の宝庫とろろご飯が美味しくて仕方ない

昼間カレーとステーキ食ったわ
めちゃくちゃうめー
夜は春巻、竜田揚げ、カレーにデザートでショートケーキかな

お菓子や揚げ物なんて1ヶ月以上食べてないから買うの躊躇した

明日から鶏肉とブロッコリー生活やわ

チートデイやると夜腹壊すのは俺だけか

>>31
だけどなにも変わらん
停滞期前と体重も体脂肪率も停滞期が続いてることも

カロリーが全く足りてない だろうな

毎日キャベツ1kg食おうぜ
ピーマンも1kg食おうぜ
追加で白菜1kgのキムチもいい
1週間で21kg食べることになるが痩せる不思議

スレタイ読めないのか馬鹿

>>51
そんな食べると胃がでかくなって腹へるようになる

キムチ1kgとか口と胃と肛門が死んじゃう

週に1回はチートデイを入れてる
先週は焼肉屋でカルビを食べまくったな
4000円くらいかかった
少ない方か

スーパーで半額肉が大量にあったから買いまくって急遽チートデイ、米まで丼で食って酒も飲んで後悔なし　減量中だったのに

今週は金土あたりでチートデイ
先週に続いて焼肉屋でカルビ4000円分か
自宅で鳥豚牛を食べまくるか迷い中

>>56
そんな日もないと続かないよな
継続こそ力なり

週末肉食いまくりかと思うと
平日の野菜脂質ダイエットが気にならない
さぁ野菜食うぞ

1食だけの爆食い日を午前中に実行して増えた体重が戻るまでひたすら運動したり食べなかったりしてる
1日通して食べるとカロリー取り過ぎてすぐにリカバリーきかないから1食分の爆食いくらいなら1日あれば元の体重に戻せるからチートデイというよりチートミールかな
ケンタッキーやマックの爆食いしてる

マックの爆食いはチートデイによくやってるわ

一日爆食いしたら普通に3、4キロ増えるわ
戻すのも3~4日かかる

チートデイ以外の日は炭水化物どれくらい食べてますか？

>>63
私は250kcalくらい
減らしすぎかもしれないけど

1日に玄米を茶碗1〜2杯だな
白米や小麦等は摂らないようにしてる

現在減量中で
オートミール40ｇ
もち麦ご飯計150ｇ×2

基礎代謝が1550だから足りて無いから増やすかどうか検討中

チートデイってメンタル以外で効果がないと俺は確信したわ
停滞期来たらどうにもならん

何しても体重も体脂肪率も下がらない

チートデイ入れたり先週から1週間1日プロテイン3杯だけの無茶なことしたけどピクリとも動かんかったわ

>>67
これが真実だわな

チートした次の日ってどうしてます？
胃腸に負担がかかっているだろうから断食とかした方がいいのかな

>>69
食欲に問題なければ通常運行

>>67
>>68
どうせでたらめな知識でチートデイしたってオチでしょ
プロテイン一日3杯だけなんて基礎代謝ぶっ壊すような間違いすぎた食事してるくらいだし

無理な減量しすぎて基礎代謝がおかしくなってる
トレーニングしてない
肥満（男なら体脂肪率15-20％、女なら体脂肪率25-30%あたりが効果の出てくる大体の目安）

大体これのどれか

自分は停滞期打破出来たしストレス解消も出来てるなぁ

メンタル面でしか効果がないとしてもそれで十分でしょ

>>73
ほんとこれ
効果あるなしは人それぞれだけど
チートデイをやたら否定する人いるけど何なんだ
一日ドカ食いしても他の日で調整したら全然大丈夫なのに

>>71
あなたの知る正しい知識とやらを教えてください

>>71
チートデイにエビデンスなんかないよ
要は食べるための言い訳
ストレス解消にはいいけどな

>>71
無理な減量のしすぎで基礎代謝がおかしくなってる
↑
これの打破のためのチートデイなんじゃ？

>>77
そんな効果ないよ
1日に吸収できるカロリーにも限界があるからまとめ食いしてストレス解消しちゃおうって手法だよ

チートデイの 翌日ってどうしても食欲全く わかない から 確かにプロテインと BCAA だけ とか なっちゃう のも わかる どうすれば いいんだ 普段から 節制しすぎて 胃が半端じゃなく小さくなってる

普段の基礎代謝が1550くらいだったのが、チートデイの次の日1700超えてたわ
体組成計がどこまであてになるか知らんけど、1600すらいったこと無かったから驚いた

>>78
4000〜5000kカロリー程度であれば十分吸収可能でしょ。ハードトレしてるアスリートとか普通に摂取してるだろうし。
ただ絶食等で胃腸が弱ってる前提だと無理な場合もある…あれ？チートデイ失敗ってこれか？

おはぎ、おにぎり三個、スコーン、マンゴー、プラム、焼き鳥６本、
少ないかな？
今日もしようかな
思ったより食べれなかったな
前回のチートが6/25だった

薄皮つぶあんパンに薄皮クリームパンにメロンパンにクロワッサンにバターロール一袋一気食いした
その後シュークリームにエクレアたい焼きプリンアイスときて1日で4000カロリーくらいとった
すべて甘いものだった

自分も他は食べなくても大丈夫だけどどうしても甘い物だけはやめられない
しかも和菓子ならまだ低脂質なのに油脂いっぱいの菓子パンや洋菓子ばかり

ポテチうまいわぁ

チートデイしか楽しみがない

チートの知識全くなくてただただたまに食べたい物沢山食べる日みたいなやり方で効果ないとか言われても当たり前だろとしか言えない。
最低限代謝上げたいならカーボ体重×10以上は入れないと意味無いだろ。一緒にファット入れてるならもっと無意味だし。

それな

カーボメインで4500摂っても効果ない時は無いけどな。
競技でもないんだし長いダイエットにはメンタル面での意味も大きいでしょ

カーボ4500ってkcalか？グラム換算で1100以上だぞ？
それだけ摂って代謝(体温)上がんないって病院行った方がいいぞ。それか減量も何もしてないのに日常的に食べてるか　それ知ったかぶりで嘘書いちゃったんか？
低糖質ダイエットとケトジェニックって全く違うからな。ケト中のチートなんて無意味だし。ケトの最終にチート入れてノーファットに移行したり　減量期に停滞したり体温が下がったらチートデイって入れるんだぞ？
ちゃんと調べて減量しないから痩せないだーリバウンドだー言うアホが多いんだろうに

ご飯おかわり無料の所へ行って店員をイラつかせてしまった。何回かすれば仲良くなれるかな

>>90
カーボのみならカーボのみって書くよ。俺が言ってんのはメイン＝中心って意味ね。炭水化物だけだと大体3000〜3500kカロリー位で白米換算だと6号ちょっと分。
これなら白米2号とオカズ500kカロリーを三食で達成できるでしょ。

ケトは知らん。ちょっと調べただけじゃ難しいし制約がありすぎて俺にゃムリ

チートデイは野菜、果物、タンパク質を摂り
脂質、炭水化物は少なめにしてるな

それって…

10日に一度のチートデイ
カロリーメイト6箱（2400キロカロリー）食うぞ
味はチーズ・チョコ・フルーツを各2箱

>>95
えっ、減量中にカロリーメイト食べる意味が分からない
栄養価で考えれば、fとcの塊だからよろしくない。fの低い食品にすべき
ストレス発散目的で考えれば、ずっと食べたいと思ってきた食べ物を遠慮なく選ぶべき
君がなによりもまずカロリーメイトが食べたいって言うなら、止めないけど

>>79
いいなあ
私はチートデイに気持ち悪くなるくらい食べても翌日へっちゃらで、むしろつられて食欲が増してて気合いで我慢して乗り切ってるよ
頑丈な胃腸が恨めしい

大食漢で7000カロリーとか食べれちゃう人はチートデイやめといた方がいいぞ
数日じゃ戻らない

男だけど7000は絶対無理だわ
頑張って5000かな

>>97
俺もそんな感じだな
満腹中枢がどうかなっちゃう感じ

>>98
2000kcalのチートミールから食欲刺激されて、約10000kcal×5日のキレ食いに繋がったことあるわ
体重は一時15kg増加（一週間後には一応−10kg）
今思い出しても当時の自分をぶん殴りたい