一応チートデイは何食べてもいいんだろうけどハイカーボ気味の方が効果あるから糖質中心で
ボディビル系YouTuberがチートデイで食べてるのが白飯、餅、団子、サツマイモ、アンパン、大福、おはぎ、羊羹
箸休めに肉や塩味系のもの
体重1キロに対して糖質12gって言ってる人もいるし