>>67
>>68
どうせでたらめな知識でチートデイしたってオチでしょ
プロテイン一日3杯だけなんて基礎代謝ぶっ壊すような間違いすぎた食事してるくらいだし

無理な減量しすぎて基礎代謝がおかしくなってる
トレーニングしてない
肥満（男なら体脂肪率15-20％、女なら体脂肪率25-30%あたりが効果の出てくる大体の目安）

大体これのどれか