探検

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2020/07/02(木) 17:31:40.68ID:x3eEbwrR0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
!extend:on:vvvvv:
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/07/02(木) 17:33:47.54ID:x3eEbwrR0
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくあるプロのミナトさんへの質問

★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから水溶性食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

★【ミナトさんを見て羨ましいと思ってしまいます】
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。
2020/07/02(木) 17:34:58.75ID:x5FSrrsR0
質問です！
今日の乞食の晩飯は何ですか？
2020/07/02(木) 17:35:33.96ID:x3eEbwrR0
ダイエットについて　ｂｙ　プロのミナトさん　　（20190416更新）

☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがります
★30分座ったら立ちましょう。座りすぎは肥満の原因です
★豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ないです
★腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
★デブは早食い傾向があります咀嚼回数を増やし食後約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防ごう
★果物や野菜を食べましょう。
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高いです
★酢のものはダイエット食である
★らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べましょう（ガス発生するので食べ過ぎ注意）
★便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしましょう
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わいましょう
★コーヒー緑茶を毎日飲みましょう
★食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らしましょう
★1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
★ダイエット効果のある「ビタミンD」「,マグネシウム」を積極的に摂りましょう
☆鰹節煮干し昆布を使った出汁の旨味を味わいましょう（デブ味覚さようなら）

コロナ対策になるものは★にしました
2020/07/02(木) 17:36:45.80ID:x3eEbwrR0
このスレの合言葉はです

「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ」


他人の画像に嫉妬してないで自分の画像を晒そうぜチワワ君！と大きな声で言ってやりましょう！

頑張れチワワ君！
2020/07/02(木) 17:52:10.79ID:x5FSrrsR0
ミナト乞食に質問するような奇特なやつはおらんで～

乞食今日の残飯なに？
2020/07/02(木) 18:00:38.08ID:x3eEbwrR0
有能なミナトさんに嫉妬し続けるナマポ受給者であるリアル乞食の現実
生きがいは人の足を引っ張る事ｗ
底辺らしい生き様

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！
8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL)
垢版 |
2020/07/03(金) 07:02:03.80ID:JVNAXZCS0
785 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:25:26.47 ID:/qCbuVFN0
デブ言われたわ
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png

830 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:27:10.79 ID:HmF1b0Vh0
>>785
前も見たわ
めっちゃええからだしとる
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab62-UXZj)
垢版 |
2020/07/03(金) 11:05:29.59ID:3Z/Fkr1E0
スレンダー系AV女優の三上悠亜さん、円盤でも配信でも月間人気1位に！これ男はガリガリに痩せた女が好きな証拠だろ [323575664]


円盤ランキング
i.imgur.com/TWHsH8K.jpg
https://www.dmm.co.jp/mono/dvd/-/ranking/=/mode=actress/term=monthly/
配信ランキング
i.imgur.com/stZJfbX.jpg
https://www.dmm.co.jp/digital/videoa/-/ranking/=/type=actress/

参考画像
i.imgur.com/91bf0rX.jpg
i.imgur.com/vaKYVp9.jpg
i.imgur.com/ZEf8MYF.jpg
i.imgur.com/ApQcakg.jpg
i.imgur.com/TzO61Mv.jpg
i.imgur.com/N6pJfEV.jpg
i.imgur.com/Mdup1MD.jpg
i.imgur.com/ILhjPXQ.jpg
i.imgur.com/PP3aGEU.jpg
i.imgur.com/z6Ma61l.jpg
i.imgur.com/kNvOeom.jpg

https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1593701415/
2020/07/03(金) 17:50:12.83ID:vJBS2BuV0
保守
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL)
垢版 |
2020/07/03(金) 23:10:49.21ID:JVNAXZCS0
食物繊維大事です
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31174214/

https://www.youtube.com/watch?v=ob87N-Cci-w
【CBC】10/27放送「健康カプセル！ゲンキの時間」デブ味覚を改善する「出汁ドリンク」の作り方

ダイエットは習慣化しましょう
https://i.imgur.com/SRARfGk.jpg
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL)
垢版 |
2020/07/04(土) 00:53:19.81ID:RstnVMOA0
ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
2020/07/04(土) 11:53:24.80ID:VzEgtK7yM
電波スレへようこそ
14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 16:35:42.77ID:Hh6LE//4d
>>1
> 質問にはプロのミナトさんが答えます

早速質問です！
プロのミナトさんは一体何のプロなんでちゅか？
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 16:42:23.45ID:Hh6LE//4d
さて

スレ主さんは自分をプロだと書いてますが何のプロでも無いようです…

早速ですがゴミスレなので埋め立てていきましょう！(^o^)

馬鹿アスペうめ！
2020/07/04(土) 16:48:15.93ID:hIW8K8jI0
テリヤキハンバーガー一個とうどん大一杯食うならカロリーはほぼ同じ500前後なのにハンバーガーの炭水化物の量がかなり少ないからハンバーガー一個の方がダイエットに向いてる？
2020/07/04(土) 17:19:59.84ID:iZ06SkPJd
障害者が必死に粘着してテンプレ改悪して乗っ取った気持ち悪いスレはここですね
2020/07/04(土) 17:25:07.57ID:nseGrViwd
そうです
2020/07/04(土) 17:55:58.15ID:3mJJIRhN0
ワッチョイも被るもんなの？
2020/07/04(土) 18:12:45.50ID:rCG5pH3O0
たまに被るぞ
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 19:30:23.28ID:Hh6LE//4d
スレ主さ～ん！

アスペのスレ主さんの貼っている画像って本人かどうか分かりませんよね？

100%本人だと証明出来るような画像を提示して下さい！

基地外なり頑張って貼りなさい！
分かったね！


でスレ主は何のプロ
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL)
垢版 |
2020/07/04(土) 19:47:19.07ID:RstnVMOA0
>>16
微妙な物同士の比較だね
どっちが向いてるとかあまりにも細かすぎる話はどうでもいいよ
タンパク質がある程度含まれていて食物繊維の多いものを食べるようにしろ
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 19:52:37.03ID:Hh6LE//4d
>>22
お前に命令される筋合いはね～よ馬鹿！


で何のプロなのよ馬鹿アスペスレ主は
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 20:04:36.19ID:Hh6LE//4d
ところで…
乞食のスレ主が飲んでいる添加物盛り沢山の乞食ドリンク「梅酒の紫蘇ジュース割り」とやらのレシピを教えて貰えんかのう？

乞食のスレ主をおちょくるのに使えると思うんや！(^o^)

なる早でレス頼むわ！
25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 20:57:18.42ID:aUmoJCE20
・・・ったく

アスペのスレ主はレスが遅いのう…

仕方ないから埋め立てるか！(^o^)



乞食ミナチンパン埋めっ！
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 21:58:04.77ID:aUmoJCE20
馬鹿アスペスレ主…

おまえはレシピを書くという簡単な話ですら通じないんやなw

うめうめ
2020/07/04(土) 22:01:20.36ID:I1Y6PSCgd
紫蘇だけに


うめ (糞激寒ギャグ)
28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 22:19:46.12ID:aUmoJCE20
ナイスギャグ！

どんどん埋め立ててて次スレも馬鹿アスペに立てさせよう！(^o^)
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 22:23:18.48ID:aUmoJCE20
汚い乞食ミナチンパン～！

汚い乞食ドリンクのレシピまだ～！
2020/07/04(土) 22:25:43.29ID:EhNDmkON0
チワワ～新しいスレおめでとう！

テンプレ埋めたら相談乗ってくれる？
31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 23:01:51.72ID:aUmoJCE20
>>30
このスレ主は無能やからワイがテンプレ埋めても回答から逃げ回っとったで！


無能馬鹿アスペお手っ！
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 23:08:46.31ID:aUmoJCE20
「乞食」じゃ反応悪いから餌変えるか…

ナマポのスレ主さ～ん！

ナマポ専用ドリンクのレシピ教えてくれや～！
33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 23:13:06.56ID:aUmoJCE20
汚いナマポスレ主がスレを立ててくれたお陰で誰にも気兼ねなくナマポスレ主を弄り倒せるわ～！

サンキュー馬鹿アスペ！
サンキューナマポ！
サンキュー乞食！

わっしょいわっしょい基地外わっしょい！(^o^)
34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-U5tY)
垢版 |
2020/07/04(土) 23:21:13.37ID:aUmoJCE20
ミナトを叩いて約10ヶ月…

今が一番ミナトを叩くのに素晴らしい環境ですね！(^o^)

それもこれもこのスレのスレ主さんのお陰です！

ありがとうスレ主さんm(__)m
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況