【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
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うむ！
ミナチワワが分を書くと馬鹿丸出しやな！(^o^)

馬鹿アスペお手っ！

ミナ基地外に呆れられるなんてワイが立派な人の証明やんけ！www

ミナ基地外にもっともっと呆れられるように頑張りま〜す！(^o^)


でミナ基地外は一体何のプロなんや？

自分でプロだと言いながら回答から逃げ回る姿を常識を持った日本人の皆さんは呆れて見てますよ…


ミナ基地外お手っ！

ま
画像すら晒せないチワワは逃げの一手だなwww

ミナトさんが画像を貼ったら露出狂と言って逃げるダイエットに失敗したデブもいたよ

…と自身と証明出来る画像を貼った回数０回の基地外でしたとさw

>>305
まぁ頼まれもしないのに画像貼ってたら露出狂かも知れんなwww

デブチワワお手っ！

>>305
別スレ行ったらそれ嘘やんけwww

あん？
また悔しくて嘘ついたんか？
↓

242 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/26(日) 17:28:29.74 ID:2VMKKCrx

427 ：エピガロカテキン[]：2020/04/09(木) 19:24:18.31 ID:AoNeugd5
酒飲んで罰ゲームで全裸で走る遊びしてたけど一歩間違ったら捕まってたわｗｗｗｗ

↑※ミナトは露出狂ですｗ

汚い乞食のスレ主は早く戻って来て４年も言い続けてるワンパターン基地外連呼してくれんかのう…
ワイは基地外に基地外連呼させたくて仕方ないんや！

今日は別スレで言わせやったんで満足！(^o^)
↓

383 ミナトさん[] 2020/07/26(日) 21:33:42.38 ID:4NoxVivK

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

ミナ基地外の都合の良い日程を早く書いてオフ会やれよ！


で汚い乞食のスレ主は何のプロなんや？

乞食スレ主って何のプロなのかね？

汚い乞食のミナルンペン…

オフ会の日程を早く提出するように！

ミナ基地外はオフ会の話を無かった事にしようと必死らしいなwww

ま
いつもの卑怯なミナ基地外って事ですね！(^o^)


ミナ基地外〜！
逃げ回ってないではよおいで〜！

乞食スレ主は乞食の総本山、乞食の中の乞食、ミスター乞食、乞食王ですよね？


自覚有りますかぁ？(^o^)

ミナ基地外って知能が低過ぎるから４年間同じ事しか書いて無いんやってwww

この知能の低さやとリアルの生活でも不自由しとるんやろなぁ…

よっしゃ！
ミナ基地外！
ワイがプライベートの相談乗ってやるで！


で何のプロだっけお前

ミナチワワは仕事しろよ

構って欲しかったら足りない頭を使って少しは工夫しろ馬鹿

汚い乞食のスレ主さ〜ん！
下記のスレで画像貼るよう促されてますよ〜！

またいつものように見ないふりや詭弁で逃げ回りますか〜？


ミナ基地外お手っ！

ミナ基地外はまた鬱になったんか？あん？

ったくメンタル弱過ぎんだろこの乞食…

基地外スレ主はよ出て来〜い！

心も身体も行動も汚い乞食スレ主…

ウ板で画像貼ってミナ基地外も晒すよう促されて逃げおったわwwwwwwww

ま
いつもの卑怯者だったな！(^o^)


卑怯でしか生きられないドクズ！
それが馬鹿アスペミナト！

>>316
無職のチワワ君は言われた事を言い返すｗ

392 ：ミナトさん[] 投稿日：2020/07/29(水) 12:49:11.00 ID:1cGv6ETS [2/3]
チワワは仕事しろよ

構って欲しいかったら少しはない頭を使って工夫しろ馬鹿

>>320
ミナチワワよっぽど悔しかったんやなwwwwww

ミナチワワお手っ！

>>320記載のアホ丸出し文章をワイが手直ししてミナチワワに打ち返したのが>>316…

しっかしまぁ酷い文章やなぁミナ基地外…


ミナドワーフお手っ！

汚い乞食スレ主〜！

オフ会の日程まだか〜？

で基地外は何のプロよ

画像すら晒せないチワワは今、床の上の腐ったイチゴにかじりついてます
ミルクかけてますがコンデンスミルクではないです

ミナトはチワワだけに犬食いしとるからね！(^o^)

ミナドワーフ〜！
汚い乞食のミナドワーフは鼻毛の処理してないから鼻毛出まくりやな…

よし！
ワイが鼻毛ミナドワーフにヘンケルスの鼻毛カッター買ってあげるで！

施しを受けたかったら住所、氏名、電話番号うpしな
要らないのなら「プロのミナトさんは鼻毛ボウボウのままで構わへんで〜！」と書きな

分かりまちたね！(^o^)

汚い乞食のスレ主他ではレスするのに自分のこのスレには中々寄り付かへん…
ミナ基地外の好きなBBQネタでも書いて誘き出しま〜す！(^o^)

ミナドワーフは炭でしかBBQやった事ないBBQ初心者やなwww
火に顔近付け過ぎて鼻毛燃やしておったわwww
AHAHA


そんな訳でミナルンペンはちゃんと誘き出されるように！
分かりまちたね！

俺のダイエットを評価してほしい。

【総摂取カロリー】2300 ~2900 kcal/day
【総消費カロリー】2800~3400 kcal/day
【タンパク質】 80~110g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミンのサプリを飲んでる
【体温】36.4 度
【睡眠時間】4~8時間
【一日何時間座ってる？】8時間ぐらい　1時間おきに数分歩く
【年齢】33　
【性別】男
【身長】164 �p
【体重】（開始時）96.3　kg （現在）88.3　ｋｇ　（目標体重）70ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】3か月前から
【疑問・質問】
俺のダイエットの基本方針はスマートウォッチ型の活動量計を使用して、消費カロリーを測定して、摂取カロリー-消費カロリー>-500 kcalになるようにする事。
毎日、最低でも50分ウォーキングかエアロバイクをする事。ていう感じなんだけどどうかな?

>>328
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレで質問するのがベストです！

本スレに誘導しますね(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/

>>328
睡眠時間4時間はダイエット面で不利になる
なるべく寝る工夫が必要
そして平均睡眠時間を7時間とかにする　（今何時間なのか知らんけど）

汚い乞食のミナ基地外は今日もトンズラかよwwwww

>>329
そうなのね。

>>330
睡眠時間かあ。なかなか眠たくならなくて、いつも午前2時ぐらいまで起きてる。改善できるようにするわ。ありがとう

睡眠時間が長い日、短い日の摂取カロリーの差をチェックすると差があると思うよ
どうしても睡眠短いと摂取カロリーが増えるからね

ナマポ乞食のミナチワワ〜！

オフ会の日程まだ？

汚い乞食スレ主ミナチンパンおはよう！
昨日、一昨日と画像を晒す人達から逃げ回ってたね！

またいつもの薄汚い言い訳ナイスで〜す！(^o^)

皆さんはお前がそうやってにげると思って見てたからwwwww

ミナ基地外の卑怯やトンズラは鉄板！
これダ板あるあるな！www
AHAHA

算数の授業が分らない
そうだ！嘘をつけばいいんだ

そら生活がつらくなる筈だ

（20200731更新）

汚い乞食スレ主ミナチンパン〜！


お前は何のプロなんや〜！

>>337
前のテンプレートパクって改悪して我が物顔とかプライドもねーのか生ゴミチワワ中年がよ

カスだな

前のテンプレが糞すぎて改良しまくったのが>>1
2や4はミナトさんのオリジナル

オリジナルに対して嫉妬するのが画像すら晒せないチワワ
実力差が激しいと嫉妬するだけになるみたいだね

カスは図星つかれると嫉妬されてるとか妄想に逃げるからわかりやすいな
カスらしい逃げ方だな生ゴミ独身中年

あ ナマポ乞食抜けてたわ

ミナトさんが失敗して欲しい画像すら晒せないチワワ君の心理

この背景に隠れているケースのひとつには
ミナトさんが成功すると画像すら晒せないチワワ君がネガティブな感情、劣等感などを感じる状況になるので
そうなるのを避けたいという心理があります

頑張れ画像すら晒せないチワワ君！

事実を歪め、的外れな批判を繰り返す行為を「ストローマン論法」と呼ぶ。

このスレではチワワ論法とも言う

意味不明コピペしか逃げ道ないとか流石カス
生ゴミ底辺独身中年らしい無様な姿よ

乞食〜
はよ3万！

汚い乞食スレ主…
3万円配ると大見栄きって逃亡中！wwwwww

ワイも振込先を明記しとるからなる早で振り込んどくれ〜！(^o^)


ま
今度はどんな卑怯な言い訳で逃げるか見るだけやけどなwwwww
AHAHA

チワワといえばミナト

ミナトといえばチワワ

これダ板の常識です！(^o^)

>>332
寝付き悪いのは交感神経が高ぶってるからだろう
低温浴30分くらいやるとか
夕食後に筋トレやるとかすると嫌でも眠くなるだろうに
睡眠時間は最低でも6時間、できれば8時間

人は寝ている間に痩せる

寝る時間が半分なら半分しか痩せないという事
スマートバンド付けてるなら睡眠時間も管理できるわけだから
眠活がんばれ

成長ホルモンは22時くらいから出るから22〜2時までのおいしい時間に元気に起きてたら減量効率が落ちる
それどころか夜更かしはデブホルモン出るから太る
腹も減るし減量期はさっさと寝る
21時には照明消して布団に入れ

痩せたくないなら別に構わないがw

汚い乞食のスレ主〜！

>>350,351のように答える方も居るし…
お前はスレ主の癖に全然来ない上に雑談レスすらしないからクビでええか〜？

画像すら晒せないチワワ＝ミナト

行動力の無いチワワ＝ミナト

電話すら出来ないチワワ＝ミナト

さ
チワワはスレを保守しにおいで〜！(^o^)

>>351
> 成長ホルモンは22時くらいから出るから

はい間違い
IDナシは情報が10年とか20年遅れてるんだよ

>>350
ぬるめの風呂は良いと思うが夕食後の筋トレはハード過ぎないものならオッケー
理想的には夕方ぐらいまでに筋トレは終わらせておきたい
コーヒーなんかも筋トレと同じで夜は飲まない方が良い

またキチガイが独り言ぶつぶつかよ
コテ消しても頭の悪さは消えないんだな

早寝するようにしたら5kg痩せたよ

>>353,354は汚い乞食スレ主なんか？

だったら先ずはお手っ！

56男だけど胃のあたりがポッコリお腹になって全然痩せない
食っちゃあ寝してるからか。

ミナトがダイエット板に張り付いてもう4年位になるんだっけ...

人生無駄遣いチワワおじさんの名前は伊達じゃないな

精神崩壊への自己防衛
無駄無駄無駄

3万すら払えない乞食のハッタリがこちら！！お金あるフリしちゃったねwww



943 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/07/31(金) 14:26:43.43 ID:vkg8j8Hz
行動力のないチワワ君頑張れ〜

乞食のチンパンにお金をくれてやってもいいんだぜ？

いくら欲しい？3万でいいか乞食

946 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/07/31(金) 14:37:06.71 ID:vkg8j8Hz
今日も乞食はボコられました

乞食に3万やるぞｗｗｗ

りある乞食うれしいか？

954 シェパード（77.7） 2020/07/31(金) 16:48:49.71 ID:Li0pv5D5
乞食〜30万っぽっちも無理なのかwwwまあ、乞食ならそうだろうなw

じゃあ3万でいいわ。ペイペイの匿名リンクで送信できるからそれで頼むわw
まさか嘘じゃねーよな？ん？

955 シェパード（77.7） 2020/07/31(金) 16:56:00.30 ID:Li0pv5D5
乞食から3万もらえることになりました！！

ペイペイだと匿名でリンクとパスワードさえ教えてもらえばやりとり可能です！
乞食からシェパさんへの直接の納税ですねwww

82 シェパード sage 2020/08/01(土) 16:21:29.66 ID:uiUxlu9M
キチガイには見えないんやろwww

DMすら怖くて見ないフリの乞食www
そこまでして金を払いたくないのか
tps://i.imgur.com/gqwoWrS.png

83 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/08/01(土) 16:22:03.18 ID:KNxBZpsv
乞食からDM届かずｗ

ここは乞食相談スレじゃないぞ
ナマポで有名な乞食のシェパード

逃亡乞食発見

>>4
食物繊維を摂る
たんぱく質を摂る
低脂肪を心がける

>>363
ココはミナ乞食が物乞いするスレですよ？


ミナ乞食お手っ！

>>363
乞食で有名なデブはこいつだぞ
まあ間違いは誰にでもあるから気にするな

https://i.imgur.com/0KItv4y.jpg

乞食ミナト3万事件のまとめ

乞食「シェパ〜3万あげようか？」
シェパ「あ？（急に何言ってんだこの乞食）」
乞食「3万欲しいんだろ？あげるぞw」
シェパ「あっそ。だったらペイペイで匿名で送金できるからそれでよろしく。DM送ったから詳しいやりとりしような！」

乞食「！！！お、お願いが足りないニダ！乞食行為をされてるニダ！3万なんか絶対払わないニダ！！DMも届いてないニダ！乞食！乞食！乞食！コピペ貼りまくるニダ！」


シェパ「やれやれ、吐いた唾を顔面でキャッチする乞食やな、、w自分が勝手に言い出した事なのにwまあいつものキチガイ行為やね、乞食がまた逃亡w」

汚い乞食のスレ主はまたまたまたまたまた出来もしない事をほざいてトンズラしおったか…


うん！
知ってた！(^o^)

ミナ基地外がやるとか出来るとか言って出来た試しは無いからね！

平壌運転の卑怯者でしたとさwwwww


めでたし♪
めでたし♪

汚い乞食のスレ主ミナチンパン〜！

乞食ツイッターの更新が滞ってるようやけど前みたいにハブのお得情報とか書いた方がええんとちゃうか〜？

ハブのアフィなんて数百円やろ？
ワイが1レス1ウォンで小遣いあげようか？あん？

ミナ乞食はよ来〜い！(^o^)

チワワといえばミナト

ミナトといえばチワワ

チワト＝ミナト

これダ板の常識で〜す！

出来もしない事を書いてはトンズラしまくる基地外スレ主ミナルンペン〜！

シェパ兄に3万円の振り込みは完了したか〜？

またまたまたまたまたまたまたまたまたまたまたまた…
出来もしないのに3万円やると言ったままなんか〜？

ZOZO前澤の100万円当たっとるならくれてやればええやんけ！

あ
100万円もいつもの嘘やったなwwwwwwww
AHAHA

本当にどうしようもない中年乞食やなぁ馬鹿アスペは…

毎日嘘つき基地外スレ主〜！

オフ会から逃げる気か〜！

はよ都合の良い日程書かんか〜い！


ミナ基地外お手っ！

ミナ朝鮮人〜！

早くこっちにもおいで〜！

ミナルンペン〜！

口の周りのキムチ汁拭いたら早くレスくれんかのう…

ルンペンお手っ！

基地外スレ主ミナトの乞食人生の中で一番楽しかった思い出は何？

ゴミナトって腕立て伏せして骨折したって本当？

ブリッチ

ミナ基地外って腹筋やって骨折したって本当？

運動音痴のび太のチワワは骨折したのか？ｗ

ミナトさんにまた笑われるよ

何？
運動音痴ののび太ことミナチワワはまた骨折したんか！
で今度はスクワットで脚を折ったのか？

皆さんまたも大笑いやな！(^o^)

ミナのび太お手っ！

>>380
馬鹿だから分らんのよ
馬鹿だから

ミナのび太お手っ！

ルンペン王の基地外スレ主出て来〜い！

汚い乞食スレ主は色々な呼び名があって楽しいね！

ミナ便所お手っ！

乞食のスレ主さんを思って替え歌を作りました〜！(^o^)
ポニョの歌でど〜ぞ！

ミ〜ナミ〜ナミナ乞食の子〜
汚い国からや〜て来た〜

ぶ〜よぶ〜よぶよ膨らんだ〜
まん丸お腹の乞食の子〜


…後は知らねwww

画像すら晒せないミナチワワは画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるけど

画像すら晒せないミナチワワと言われるの嫌なのか？

つらい生活がチワトの精神を打ち崩す
土下座しても辛いと思わなくなり
裸踊りも喜んでする
それがチワワだよ

ブリッチし過ぎだな

汚い乞食スレ主おはよう！

今日こそは汚いゴミレスを投下してくれると信じとるで！

他のスレではワンパターンの汚いゴミレスを投下しまくってるのに自分のスレではどうしてやらないん？

基地外なりの考えでも有るのかね？


ミナ基地外お手っ！

汚い乞食スレ主こんばんは！

汚い乞食専用ドリンク飲んでますか〜？(^o^)


ミナルンペンお手っ！

【年齢】28
【性別】男
【身長】165�p
【体重】（開始時）　97kg （現在）　94ｋｇ　（目標体重）70ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】8月から始めて、理想は今年いっぱい
【疑問・質問】
・食事は朝(7:00)と夜(18:00)に同じメニューの【キャベツ・鶏むね0.5枚+適当な野菜きのこ（たまに納豆卵アボカド）】
・エアロバイク1日1時間

1ヵ月5kg減としてこれを4ヵ月間やりたいんだけど、この方法で正しいかどうか教えてください。
1週間やってみてストレスあまり感じなかったので続けられるかも。
ある程度の筋肉が落ちるのは覚悟してて、とりあえず速攻で脂肪をとってモチベ上げてから筋トレしたい。

>>391
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレで質問するのがベストです！

本スレに誘導しますね(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/

わざわざありがとう！

>>393
どういたしまして！m(__)m
ミナ基地外が居ない本スレは良い感じですね！

今後とも「ミナト」という基地外と絡まない楽しい5chライフを過ごして下さい！(^o^)

汚い乞食スレ主おはよう！

今日こそは汚いゴミレスを投下してくれると信じとるで！

他のスレではワンパターンの汚いゴミレスを投下しまくってるのに自分のスレではどうしてやらないん？
基地外なりの考えでも有るのかね？

そうそう！
乞食のスイカの食べ方を拝見したよ！
予想通りの乞食食いだったわwww

ミナ基地外お手っ！

乞食のスレ主さんを想って替え歌を作りました〜！(^o^)
ポニョの歌でど〜ぞ！

ミ〜ナミ〜ナミナ乞食の子〜
汚い国からや〜て来た〜

ぶ〜よぶ〜よぶよ膨らんだ〜
まん丸お腹の乞食の子〜


…続きは乞食スレ主さんがど〜ぞ！

>>391
IPのあるスレで相談したようだけどろくな回答がないね
5ヶ月で24キロ減はペース的に速すぎるので年内70キロでなく80キロあたりが現実的なライン
あと記入項目が少ない

逆になぜ1200摂らないほうが良いと思ったんだろう

590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f85-Ea0s [110.0.123.62])[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 10:41:36.93 ID:+lyUzuLE0
かなりの偏食で今まで糖質過多な生活してきました
白米なら3合くらいたべるし麺類も良く食べます
ただおかずは質素というか、サラダとか納豆・豆腐くらいしか食べません
肉魚だめだし揚げ物炒め物など油使った料理だめです
糖質減らすとカロリーが落ち過ぎて1日700kcalくらいになってしまいきついです
ダイエット的に多少糖質多めでも1200kcalくらいは取った方がいいでしょうか？

以前の1日の食事例
朝：白米1合、納豆、サラダ
昼：外食で山菜うどんとおにぎりなど
夜：白米2合、豆腐、納豆、サラダ

糖質減らしてみた1日
朝：白米茶碗一杯分、納豆、サラダ（270kcal）
昼：サラダ（70kcal）
夜：白米茶碗一杯分、豆腐、納豆、サラダ（360kcal）

>>397
基地外スレ主のゴミレスはゴミ箱にポイやな！(^o^)

>>368
IPスレに入れなくて無様に泣き喚いてて草

>>399
IPスレに誘って質の低いアドバイスをして終わりなのか？ｗ

>>400
ゴミレス製造機のミナ基地外が質を語るなよ〜！wwwww

馬鹿アスペお手っ