【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
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（20200731更新）

汚い乞食スレ主ミナチンパン〜！


お前は何のプロなんや〜！

>>337
前のテンプレートパクって改悪して我が物顔とかプライドもねーのか生ゴミチワワ中年がよ

カスだな

前のテンプレが糞すぎて改良しまくったのが>>1
2や4はミナトさんのオリジナル

オリジナルに対して嫉妬するのが画像すら晒せないチワワ
実力差が激しいと嫉妬するだけになるみたいだね

カスは図星つかれると嫉妬されてるとか妄想に逃げるからわかりやすいな
カスらしい逃げ方だな生ゴミ独身中年

あ ナマポ乞食抜けてたわ

ミナトさんが失敗して欲しい画像すら晒せないチワワ君の心理

この背景に隠れているケースのひとつには
ミナトさんが成功すると画像すら晒せないチワワ君がネガティブな感情、劣等感などを感じる状況になるので
そうなるのを避けたいという心理があります

頑張れ画像すら晒せないチワワ君！

事実を歪め、的外れな批判を繰り返す行為を「ストローマン論法」と呼ぶ。

このスレではチワワ論法とも言う

意味不明コピペしか逃げ道ないとか流石カス
生ゴミ底辺独身中年らしい無様な姿よ

乞食〜
はよ3万！

汚い乞食スレ主…
3万円配ると大見栄きって逃亡中！wwwwww

ワイも振込先を明記しとるからなる早で振り込んどくれ〜！(^o^)


ま
今度はどんな卑怯な言い訳で逃げるか見るだけやけどなwwwww
AHAHA

チワワといえばミナト

ミナトといえばチワワ

これダ板の常識です！(^o^)

>>332
寝付き悪いのは交感神経が高ぶってるからだろう
低温浴30分くらいやるとか
夕食後に筋トレやるとかすると嫌でも眠くなるだろうに
睡眠時間は最低でも6時間、できれば8時間

人は寝ている間に痩せる

寝る時間が半分なら半分しか痩せないという事
スマートバンド付けてるなら睡眠時間も管理できるわけだから
眠活がんばれ

成長ホルモンは22時くらいから出るから22〜2時までのおいしい時間に元気に起きてたら減量効率が落ちる
それどころか夜更かしはデブホルモン出るから太る
腹も減るし減量期はさっさと寝る
21時には照明消して布団に入れ

痩せたくないなら別に構わないがw

汚い乞食のスレ主〜！

>>350,351のように答える方も居るし…
お前はスレ主の癖に全然来ない上に雑談レスすらしないからクビでええか〜？

画像すら晒せないチワワ＝ミナト

行動力の無いチワワ＝ミナト

電話すら出来ないチワワ＝ミナト

さ
チワワはスレを保守しにおいで〜！(^o^)

>>351
> 成長ホルモンは22時くらいから出るから

はい間違い
IDナシは情報が10年とか20年遅れてるんだよ

>>350
ぬるめの風呂は良いと思うが夕食後の筋トレはハード過ぎないものならオッケー
理想的には夕方ぐらいまでに筋トレは終わらせておきたい
コーヒーなんかも筋トレと同じで夜は飲まない方が良い

またキチガイが独り言ぶつぶつかよ
コテ消しても頭の悪さは消えないんだな

早寝するようにしたら5kg痩せたよ

>>353,354は汚い乞食スレ主なんか？

だったら先ずはお手っ！

56男だけど胃のあたりがポッコリお腹になって全然痩せない
食っちゃあ寝してるからか。

ミナトがダイエット板に張り付いてもう4年位になるんだっけ...

人生無駄遣いチワワおじさんの名前は伊達じゃないな

精神崩壊への自己防衛
無駄無駄無駄

3万すら払えない乞食のハッタリがこちら！！お金あるフリしちゃったねwww



943 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/07/31(金) 14:26:43.43 ID:vkg8j8Hz
行動力のないチワワ君頑張れ〜

乞食のチンパンにお金をくれてやってもいいんだぜ？

いくら欲しい？3万でいいか乞食

946 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/07/31(金) 14:37:06.71 ID:vkg8j8Hz
今日も乞食はボコられました

乞食に3万やるぞｗｗｗ

りある乞食うれしいか？

954 シェパード（77.7） 2020/07/31(金) 16:48:49.71 ID:Li0pv5D5
乞食〜30万っぽっちも無理なのかwwwまあ、乞食ならそうだろうなw

じゃあ3万でいいわ。ペイペイの匿名リンクで送信できるからそれで頼むわw
まさか嘘じゃねーよな？ん？

955 シェパード（77.7） 2020/07/31(金) 16:56:00.30 ID:Li0pv5D5
乞食から3万もらえることになりました！！

ペイペイだと匿名でリンクとパスワードさえ教えてもらえばやりとり可能です！
乞食からシェパさんへの直接の納税ですねwww

82 シェパード sage 2020/08/01(土) 16:21:29.66 ID:uiUxlu9M
キチガイには見えないんやろwww

DMすら怖くて見ないフリの乞食www
そこまでして金を払いたくないのか
tps://i.imgur.com/gqwoWrS.png

83 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/08/01(土) 16:22:03.18 ID:KNxBZpsv
乞食からDM届かずｗ

ここは乞食相談スレじゃないぞ
ナマポで有名な乞食のシェパード

逃亡乞食発見

>>4
食物繊維を摂る
たんぱく質を摂る
低脂肪を心がける

>>363
ココはミナ乞食が物乞いするスレですよ？


ミナ乞食お手っ！

>>363
乞食で有名なデブはこいつだぞ
まあ間違いは誰にでもあるから気にするな

https://i.imgur.com/0KItv4y.jpg

乞食ミナト3万事件のまとめ

乞食「シェパ〜3万あげようか？」
シェパ「あ？（急に何言ってんだこの乞食）」
乞食「3万欲しいんだろ？あげるぞw」
シェパ「あっそ。だったらペイペイで匿名で送金できるからそれでよろしく。DM送ったから詳しいやりとりしような！」

乞食「！！！お、お願いが足りないニダ！乞食行為をされてるニダ！3万なんか絶対払わないニダ！！DMも届いてないニダ！乞食！乞食！乞食！コピペ貼りまくるニダ！」


シェパ「やれやれ、吐いた唾を顔面でキャッチする乞食やな、、w自分が勝手に言い出した事なのにwまあいつものキチガイ行為やね、乞食がまた逃亡w」

汚い乞食のスレ主はまたまたまたまたまた出来もしない事をほざいてトンズラしおったか…


うん！
知ってた！(^o^)

ミナ基地外がやるとか出来るとか言って出来た試しは無いからね！

平壌運転の卑怯者でしたとさwwwww


めでたし♪
めでたし♪

汚い乞食のスレ主ミナチンパン〜！

乞食ツイッターの更新が滞ってるようやけど前みたいにハブのお得情報とか書いた方がええんとちゃうか〜？

ハブのアフィなんて数百円やろ？
ワイが1レス1ウォンで小遣いあげようか？あん？

ミナ乞食はよ来〜い！(^o^)

チワワといえばミナト

ミナトといえばチワワ

チワト＝ミナト

これダ板の常識で〜す！

出来もしない事を書いてはトンズラしまくる基地外スレ主ミナルンペン〜！

シェパ兄に3万円の振り込みは完了したか〜？

またまたまたまたまたまたまたまたまたまたまたまた…
出来もしないのに3万円やると言ったままなんか〜？

ZOZO前澤の100万円当たっとるならくれてやればええやんけ！

あ
100万円もいつもの嘘やったなwwwwwwww
AHAHA

本当にどうしようもない中年乞食やなぁ馬鹿アスペは…

毎日嘘つき基地外スレ主〜！

オフ会から逃げる気か〜！

はよ都合の良い日程書かんか〜い！


ミナ基地外お手っ！

ミナ朝鮮人〜！

早くこっちにもおいで〜！

ミナルンペン〜！

口の周りのキムチ汁拭いたら早くレスくれんかのう…

ルンペンお手っ！

基地外スレ主ミナトの乞食人生の中で一番楽しかった思い出は何？

ゴミナトって腕立て伏せして骨折したって本当？

ブリッチ

ミナ基地外って腹筋やって骨折したって本当？

運動音痴のび太のチワワは骨折したのか？ｗ

ミナトさんにまた笑われるよ

何？
運動音痴ののび太ことミナチワワはまた骨折したんか！
で今度はスクワットで脚を折ったのか？

皆さんまたも大笑いやな！(^o^)

ミナのび太お手っ！

>>380
馬鹿だから分らんのよ
馬鹿だから

ミナのび太お手っ！

ルンペン王の基地外スレ主出て来〜い！

汚い乞食スレ主は色々な呼び名があって楽しいね！

ミナ便所お手っ！

乞食のスレ主さんを思って替え歌を作りました〜！(^o^)
ポニョの歌でど〜ぞ！

ミ〜ナミ〜ナミナ乞食の子〜
汚い国からや〜て来た〜

ぶ〜よぶ〜よぶよ膨らんだ〜
まん丸お腹の乞食の子〜


…後は知らねwww

画像すら晒せないミナチワワは画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるけど

画像すら晒せないミナチワワと言われるの嫌なのか？

つらい生活がチワトの精神を打ち崩す
土下座しても辛いと思わなくなり
裸踊りも喜んでする
それがチワワだよ

ブリッチし過ぎだな

汚い乞食スレ主おはよう！

今日こそは汚いゴミレスを投下してくれると信じとるで！

他のスレではワンパターンの汚いゴミレスを投下しまくってるのに自分のスレではどうしてやらないん？

基地外なりの考えでも有るのかね？


ミナ基地外お手っ！

汚い乞食スレ主こんばんは！

汚い乞食専用ドリンク飲んでますか〜？(^o^)


ミナルンペンお手っ！

【年齢】28
【性別】男
【身長】165�p
【体重】（開始時）　97kg （現在）　94ｋｇ　（目標体重）70ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】8月から始めて、理想は今年いっぱい
【疑問・質問】
・食事は朝(7:00)と夜(18:00)に同じメニューの【キャベツ・鶏むね0.5枚+適当な野菜きのこ（たまに納豆卵アボカド）】
・エアロバイク1日1時間

1ヵ月5kg減としてこれを4ヵ月間やりたいんだけど、この方法で正しいかどうか教えてください。
1週間やってみてストレスあまり感じなかったので続けられるかも。
ある程度の筋肉が落ちるのは覚悟してて、とりあえず速攻で脂肪をとってモチベ上げてから筋トレしたい。

>>391
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレで質問するのがベストです！

本スレに誘導しますね(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/

わざわざありがとう！

>>393
どういたしまして！m(__)m
ミナ基地外が居ない本スレは良い感じですね！

今後とも「ミナト」という基地外と絡まない楽しい5chライフを過ごして下さい！(^o^)

汚い乞食スレ主おはよう！

今日こそは汚いゴミレスを投下してくれると信じとるで！

他のスレではワンパターンの汚いゴミレスを投下しまくってるのに自分のスレではどうしてやらないん？
基地外なりの考えでも有るのかね？

そうそう！
乞食のスイカの食べ方を拝見したよ！
予想通りの乞食食いだったわwww

ミナ基地外お手っ！

乞食のスレ主さんを想って替え歌を作りました〜！(^o^)
ポニョの歌でど〜ぞ！

ミ〜ナミ〜ナミナ乞食の子〜
汚い国からや〜て来た〜

ぶ〜よぶ〜よぶよ膨らんだ〜
まん丸お腹の乞食の子〜


…続きは乞食スレ主さんがど〜ぞ！

>>391
IPのあるスレで相談したようだけどろくな回答がないね
5ヶ月で24キロ減はペース的に速すぎるので年内70キロでなく80キロあたりが現実的なライン
あと記入項目が少ない

逆になぜ1200摂らないほうが良いと思ったんだろう

590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f85-Ea0s [110.0.123.62])[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 10:41:36.93 ID:+lyUzuLE0
かなりの偏食で今まで糖質過多な生活してきました
白米なら3合くらいたべるし麺類も良く食べます
ただおかずは質素というか、サラダとか納豆・豆腐くらいしか食べません
肉魚だめだし揚げ物炒め物など油使った料理だめです
糖質減らすとカロリーが落ち過ぎて1日700kcalくらいになってしまいきついです
ダイエット的に多少糖質多めでも1200kcalくらいは取った方がいいでしょうか？

以前の1日の食事例
朝：白米1合、納豆、サラダ
昼：外食で山菜うどんとおにぎりなど
夜：白米2合、豆腐、納豆、サラダ

糖質減らしてみた1日
朝：白米茶碗一杯分、納豆、サラダ（270kcal）
昼：サラダ（70kcal）
夜：白米茶碗一杯分、豆腐、納豆、サラダ（360kcal）

>>397
基地外スレ主のゴミレスはゴミ箱にポイやな！(^o^)

>>368
IPスレに入れなくて無様に泣き喚いてて草

>>399
IPスレに誘って質の低いアドバイスをして終わりなのか？ｗ

>>400
ゴミレス製造機のミナ基地外が質を語るなよ〜！wwwww

馬鹿アスペお手っ

誘導した方も基地外に絡まれなくて大満足やな！(^o^)


でミナ基地外は何のプロだっけ？
AHAHA

>>400
汚い乞食のスレ主さ〜ん！

はよ調教通りの連呼しなちゃ〜い！

お前にそれしかねーだろ馬鹿アスペ！


馬鹿アスペお手っ！

スレ主さんは乞食の総本山、乞食の中の乞食、ミスター乞食、乞食王ですよね？

自覚有りますか？


で乞食王は何のプロ

汚い乞食のスレ主さんは今日も各所でフルボッコでしたね！


めでたし！
めでたし！


基地外スレ主お手っ！

汚い誤字スレ主さんおはよう！

今日も各所でフルボッコになって深夜に勝利宣言しましょうね〜！

ゴミ知識しか持ち合わせてなく人間性がクソの基地外スレ主さんにはそれしか有りませんからね！


ミナルンペンお手っ！

>>406で乞食を誤字と誤変換したがミナ基地外は誤字だらけやから誤字スレ主でもオッケーやな！(^o^)

ところで…

乞食スレ主は乞食の総本山、乞食の中の乞食、ミスター乞食、乞食王ですよね？


自覚有りますかぁ？(^o^)

ミスター乞食のゴミスレ主さ〜ん！

確か日曜日は仕事の設定でしたよね〜？

仕事中に5chやってたりヘンテコ体操なんてしてて良いんですか〜？

一般的にはそれを仕事サボってるというんですよ〜！

ま
誰も乞食のお前が仕事をしてるなんて思って無いけどねwwwwww


阿保スレ主お手っ！

マラソンの後遺症で足（かかと）がわるくて走れないのですが
どうやってダイエットしたらいいですか？
プールは耳に水が入るのが嫌です
BMI27を22にしたい

>>409
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレで質問するのがベストです！

本スレに誘導しますね(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/

>>409
まず食事制限
あと踵を使わない筋トレ
有酸素したいならフラフープとかエアロバイクでも買えば？

>>409
自転車やスクワット、マンションでも出来るHIITなど選べるほどある

IPスレがおもしろ過ぎたので貼っておく
こいつらデブは3食プラスおやつ食べないと旅行として成立しないのか？ｗ
脳みその中がデブすぎて話にならんな

602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f13-KH7p [222.224.254.137])[sage] 投稿日：2020/08/09(日) 18:49:58.19 ID:hQcrZexY0 [3/3]
こういう長期連休が一番きつい
自粛だからまだマシだけど去年とかあちこち旅行しても何も食えず空腹に耐えながら死んだ魚の目で景色眺めて何も記憶に残らず終わり
生きてる意味あるのかなこれ

スレ監視ストーカーチワトおじさん気持ち悪
良い年の独身中年がスレ監視コピペとか人生この様かよwwwwwwwwww

ミナ基地外がIPスレに入れずに泣き喚いてる姿ほんと好き！(^o^)

惨めな乞食wwwwww

あと8日で脂肪を少なくとも3kg落としたいのですが、何かいい方法ないでしょうか？
今はケトを20日ほどやってましたが、このペースじゃもう落ちないだろうなと思って中断予定です
代謝が落ちている気がするので、糖質有り・脂質ほぼ無し・摂取カロリー1000ぐらいの食生活に変えて、あとは自重トレぐらいがいいでしょうか？
VLCDはやったことがないのですが、短期間で落としたいならアリなのでしょうか

脂肪3キロは約21000キロカロリーなので、21000÷8＝2700
一日2700キロカロリーアンダーにすればオッケーです！
食事で1000キロカロリーとるなら、総消費カロリーは3700ですね！
基礎代謝が1700くらいあるなら、運動だけで2000キロカロリーです！毎日6,7時間走るか、ウォーキング15時間くらいですね！
筋トレだと除脂肪効果は低いので有酸素運動ですよ！

>>415
見てるのは確実
で
馬鹿にしてもよいよ

チワトの馬鹿！
何時までも馬鹿でいろよ
リアルで会う者もお前を危険と思ってるだろな。
何せ画像すら晒せないチワワだからな。

お手しろよ
這いつくばって

キクリンのモノになれ

IPではこんな感じだな

オレも今はしないが、後でしよう

お〜い！
基地外スレ主〜！

お前を隔離してIP化した本スレは健全に盛り上がっとるで〜！(^o^)

ハブられたお前はそれを逐一監視しながらコッチで涙目レスwwwww
AHAHA
AHAHA
AHAHA

惨め過ぎんだろ〜！wwwwww


ミナ乞食お手っ！

ゴミ乞食ミナト〜！

出て来〜い！(^o^)

ミナ基地外が本スレを荒らしまくった結果本スレはIPスレに変更…
↓
ミナ基地外はこのスレを立てるも人望が無さ過ぎて荒廃…
↓
ミナ基地外は荒らしてIPスレになったスレを覗きに行ってはこちらのスレでウジウジと本スレの文句を垂れ流す…


＜結論＞
この基地外スレ主は自分から話題を提供したり盛り上げる才能はゼロ！
誰からも認めて貰えないので皆さんが楽しく会話して盛り上がってる事に嫉妬して荒らすだけのゴミクズです

つまり…
全てのスレがIPスレになったら何処からも受け入れて貰えないボッチの乞食なので〜すwww
ざま〜っ！(^o^)

でもね…
基地外ゴミクズルンペンスレ主をワイが構ってあげま〜す！(^o^)

ドクズの便所コオロギミナチンパ〜ン！
BBQの連呼合戦しよっ！

それともスノボが良い？
ホラ吹きメダル？
画像連呼？
嫉妬連呼？

同じ事しか書けない低脳ルンペンを生涯構ってあげるのはワイだけやで！wwwwww

ミナ基地外は60歳になっても70歳になってもずーーーっとワンパターンの基地外連呼を続けるんだよ〜！
分かりまちたね！

小倉優子は記憶を全部消せるのなら「コリン星」を消したいと言っていたwwwwww

ミナ基地外は何年か後、何十年か後に5chでのレスを消したくなる・・・・・わけね〜かwwwwww

だって基地外ですから〜！(^o^)



死ぬまで続けるんやで〜！

プロのミナトさんだってよーーーーっ！wwwwwwwww
AHAHA

プロのミナトさん…

↑
バッカじゃね〜のコイツwwwwww
AHAHA

【無学】英語苦手過ぎるやろミナト【アホ】

体操などの「ブリッジ」という動作を「ブリッチ」と連呼するアホミナトをご覧下さいwww
↓

171 ミナトさん[] 2020/07/22(水) 10:40:40.79 ID:7UWdDe1y

たとえばブリッチ
小学生は出来る子多いと思うけど大人になると出来なくなる
これは柔軟性が落ちてるから

大人になってブリッチを実際やってみると難しい
小学生の時は簡単に出来たんだけどね


＜参考スレ＞
体を捻る筋肉って何気に重要じゃない？
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594677418/

>>416
残り8日で3キロは水抜くしかないけど
なんで直前になるとバタバタする奴ばかりなんだろう
体重に執着する意味もミナトさんに粘着するチワワのように意味わからないけど

>>1
これはダメだなと思わせる人の特徴

・結果をすぐに求める
・ありがとう人間
・直ぐに答えを求める

ダイエットがうまい奴の特徴

・質問の質が高い
・現状結果が出ていても進化を求める
・長期的に物事を考えられる

デブに限って「自分の形があるので」とかぬかす

ダメな生命体の特徴…

自分を「プロのミナトさん」と呼ぶ


おしまい(^o^)

>>430
これはダメだなと思わせる人の特徴

・自分の事をプロだと勘違いしている
・独身中年ダメ人間
・直ぐに掲示板を荒らす
・自分自身の事を一人称とさん付けで呼ぶほど人間として幼稚
・自分自身の身体が醜い事に気付けていない
・何年も5ちゃんを荒らし人間として進歩が見られない

あと

・平然とホラを吹き自分を偽る
・知ったかぶりを指摘されても逆ギレする
・自分自身のレベルの低さに気付けていない

これも追加

これはダメだなと思わせる人の特徴

・ミナトに生まれる

ダイエットがうまい奴の特徴

・ミナトに生まれない

汚い乞食スレ主…
連日ダ板とウ板でフルボッコになって昨日は格闘技板に逃げてたらしいねwwwww

格闘技板でも馬鹿馬鹿言って荒らしておったわ…

人を不快にするために5chやってるって本当に基地外でクズだわコイツ…

チートの件ですが、1日2500〜3000カロリーなんて何をどう取っていいか迷うのですが皆さんどうされてますか？

デブスレ主…
夜中の11時に大盛りカップ麺なんて食べてるからデブなんだよなぁwww
↓

726 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/08/11(火) 23:15:46.56 ID:sP35j2gx

スーパーカップが意外とうまい

やべーチワワのようにデブになってしまうｗｗｗ