成長ホルモンは22時くらいから出るから22〜2時までのおいしい時間に元気に起きてたら減量効率が落ちる
それどころか夜更かしはデブホルモン出るから太る
腹も減るし減量期はさっさと寝る
21時には照明消して布団に入れ

痩せたくないなら別に構わないがw