探検

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

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2020/07/02(木) 17:31:40.68ID:x3eEbwrR0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 00:52:02.17ID:+pbwPF0S0
つまりミナトは基地外って事やな！(^o^)
503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 00:53:17.93ID:+pbwPF0S0
縦読みに何度でも釣られるノータリンスレ主…

それがミナ基地外である！(^o^)
504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
垢版 |
2020/08/17(月) 12:22:54.34ID:xBE463iO0
食事後１時間以内に毎回お風呂に入る（湯槽に最低20分）と痩せれるよ
水道代とガス代は高くつくし外で仕事してると無理だけどね

食事制限も運動も不要　確実に痩せるし　若返るし癌の防止にもなる
冷水シャワーを併用するとより効果は高まる
2020/08/17(月) 12:43:39.67ID:Ip87PSS5d
摂取カロリーやら消費カロリーやら全部無視して確実に痩せるとか流石に妄想がすぎる
2020/08/17(月) 13:19:59.26ID:GPdJEV55a
つべのCMでさんざん流れてたHMB、それが今やEAA、そしてそのEAAも今や下火に・・・
さて・・・次はなんだろう？
BCAA、Lカルニチン、
もう単純にアミノ酸ドリンク？
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-pOI8)
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2020/08/17(月) 13:24:59.10ID:AWD/jFxF0
入浴だけで痩せるとかないやろ。体重が減ってるのは水分が減っただけで脂肪は減らない
夢でも見てるのか
508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 17:05:18.51ID:xBE463iO0
>>507
ドアホ　
水分補給しっかりして痩せたわ
20分以上風呂に浸かれば体温は38度近く
脈拍は平常より20以上上がるんだよ
それを1日3度だぞ

長風呂して疲れたりのぼせたことが無いのか？
食後１時間以内ってのも大事な
509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 17:09:42.06ID:xBE463iO0
ちなみに4ヵ月で12kg痩せた
食事制限は無し
入浴中に簡単な運動だけ
2020/08/17(月) 17:20:00.62ID:gJ588AZT0
取り敢えず朝昼晩食後毎回風呂とか働いてたら無理
てか運動不用じゃ無かったのかよ
現実的に考えてウォーキングorジョギング&食事制限の方が楽に出来るでしょ
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-gUfr)
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2020/08/17(月) 17:30:41.10ID:4fwAt6PD0
>>508アホはあんた。食後1時間以内って消化する前に入浴したら胃に負担掛かるけど。
水分補給してたって痩せてるわけじゃないやろ。
体重ではなく体脂肪、筋肉量とか測っていってんの？
ヒートショックプロテインの事言ってるんだろうけど風呂は痩せるのではなく代謝、体温を上げて痩せやすい体質にするだけで実質風呂のみで痩せないから
512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 17:33:45.60ID:xBE463iO0
>>510
仕事してたら無理って書いてるやろ
ジョギングより効果あるんだよこれが
運動ってもグーパーしたりお腹をへこます（ヒクソングレイシィがしてたやつ）程度だけどね
ただし1週間で入浴は飽きて苦行になるけどな
513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 17:48:43.72ID:poQsy3Lk0
サウナで痩せた
風呂で痩せた

こういう馬鹿は粘着質だからなｗｗｗｗ
514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 17:52:35.84ID:xBE463iO0
>>511
実際痩せたんだから実証済みと言える
体脂肪率も当然おちてるで
１時間以内に食べたものを蓄えるか使用するか脳が決めるんやろ
食直後ならともかく1時間くらい経過してるから大丈夫
昼休みあけの肉体労働者は働けないってことになるやん
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 17:54:41.24ID:poQsy3Lk0
>実際痩せたんだから実証済みと言える
何が実証済みなのか詳細を書いてみろ
データぐらいきちんと取ってあるんだろうな

＞体脂肪率も当然おちてるで
あてにならない体脂肪率の数字
天才ミナトさんの作ったテンプレ記入欄から消したのは誤差が大きいから
516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 18:08:30.90ID:xBE463iO0
>>515
年齢48 ♂
身長171cm
体重　84kg → 72kg
体脂肪　28% → 21%

まだデブだけどねw

20年前は50kg前後だったのに・・・
517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-gUfr)
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2020/08/17(月) 18:23:39.41ID:zBA56b3+0
>>5141時間以内なのか1時間なのかどっちよ。
脳が決めるとかアホなん
内臓に負担掛かるだろう。
昼休み明けの労働と入浴を同じと思う思考がオモロイ
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 18:32:52.91ID:poQsy3Lk0
>>516
摂取カロリーのデータ比較は？
何でやせたかわからないのになぜ風呂と決めつけたんだよ馬鹿

風呂入ってリラックスして睡眠時間や質があがって体重が落ちたとかならわかるけど
そういうのって結果出るまで時間掛かるんだよ
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/17(月) 19:42:33.81ID:l+DH9Rird
ダイエットを始めるにあたってやる事…

汚い乞食スレ主ミナルンペンのゴミレスをゴミ箱に捨てる！

これガチで重要！！！(^o^)
520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 20:48:06.25ID:xBE463iO0
>>517
元ネタはアメリカの大学の研究で
ホンマでっか！？でもやってた
ハードな運動はダメだけどな
ウォーキングや入浴はちょうどよい
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/shimane/cat070/2013030401/20130305/20170119008/
521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 20:55:55.42ID:poQsy3Lk0
>>520
そういう大学の研究の記事は色々見てるけどおまえの勘違いだろう
ど間違った解釈をするおまえのような馬鹿が多いのよ
522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 21:03:48.30ID:xBE463iO0
>>521
全国健康保険協会がHPに掲載してるくらやし
お前の方が間違ってるんやろ
どこが解釈間違いしてんだよ
実際わしは食事制限せずに痩せたしな
523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:08:38.32ID:poQsy3Lk0
>>522
全国健康保険協会がHPがどうした？
それを貼って何が言いたいのかわからなかった
今してる話題と違うけど間違って貼ったんじゃねーのかよｗ
524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 21:14:38.36ID:xBE463iO0
>>523
どこも間違ってないぞよ
食事後１時間くらいに軽めの運動（わしは入浴）すると
エネルギーとして消費され脂肪を溜め込まないという理屈だぞ
毎日三度繰り返すと当然痩せる
525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:16:52.26ID:poQsy3Lk0
>>524
＞どこも間違ってないぞよ

これは何の話？聞かれた事に答えろよ馬鹿
入浴すると痩せるなんてエビデンスないけどおまえはなんちゃら協会のHPを貼って一人満足した
馬鹿すぎる
526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:20:48.22ID:xBE463iO0
武田教授は食事したのに食べたことにならないとまで言ってたけどな
まぁそれは極端な意見だと感じたが
食事で得たエネルギーを身体が積極的に使用するのは確かだと思う
527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 21:25:25.90ID:xBE463iO0
>>525
お風呂ダイエットで検索しろよ
沢山出てくるぞ
お前の聞きたいことが書いてるんじゃないか
528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:26:15.08ID:poQsy3Lk0
>>527
検索に何の意味がある？
おまえみたいな騙された馬鹿が書いてる
間違った書き込みは価値がないんだよ
529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:36:33.15ID:xBE463iO0
>>528
仮に騙されても痩せれたんなら損はしてないな

ま　実際効果はあるぞ
食事後１時間云々は別としても
１日何時間も浴室で過ごすお風呂大好き有名人はもれなく痩せてるから
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:37:03.03ID:poQsy3Lk0
>>513の読み素晴らしいねｗ

なぜだろう
サウナ・風呂で痩せたと書く奴は
頭の悪い事を繰り返し書くんだよ
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:37:03.62ID:poQsy3Lk0
>>513の読み素晴らしいねｗ

なぜだろう
サウナ・風呂で痩せたと書く奴は
頭の悪い事を繰り返し書くんだよ
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:40:14.18ID:poQsy3Lk0
>>529
＞仮に騙されても痩せれたんなら損はしてないな

いつまでくだらない話続ける気？

＞風呂大好き有名人はもれなく痩せてるから

風呂サウナ入って酒飲む金村はデブだし余命が短いほど不健康
サウナやめたとか言ってたな
533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:49:23.96ID:xBE463iO0
理論的に入浴が効果が無いことを証明出来ないんたやろ
アホやから

金村とかサウナに通っているオッサンを引き合いに出すなよ
参考にもならんから
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:49:58.23ID:l+DH9Rird
ミナ基地外の連呼は「参りました！ぐうの音も出ません」のサインで～す！(^o^)

馬鹿アスペのスレ主またも論破されて基地外連呼www

乞食スレ主は死ぬ迄同じ事書いてなちゃ～い！(^o^)


ミナノータリンお手っ！
535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:52:36.12ID:poQsy3Lk0
>>533
もしも効果があるのなら
おまえが理論的に説明すりゃ良いだろ馬鹿

ないのにグダグダくだらない書き込みをしてるのがおまえなんだよ
入浴が効果ない事の証明ってする必要ある？
効果がある事の証明があったらしてやってもいいぞ馬鹿のためにな
536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:55:03.33ID:poQsy3Lk0
＞金村とかサウナに通っているオッサンを引き合いに出すなよ
＞参考にもならんから

風呂入ると痩せると言っているのがおまえ
そして風呂好き芸能人は痩せてると言ったのもおまえ
間違った書き込みをこちらが1秒で否定しただけの話
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:55:50.66ID:l+DH9Rird
…とイラつく馬鹿であったw

当然何の証明も出来ずウザ絡みするだけの無能乞食である
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:57:05.75ID:l+DH9Rird
この乞食スレ主…

なんとグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCから投稿している模様w
539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 21:57:58.72ID:l+DH9Rird
そして…

縦読みに何度もマジレスする発達障害でもあるwww
540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 22:00:55.26ID:xBE463iO0
>>535
お前はアホみたいなので分かりやすく単純に消費カロリーの話しだけに絞ると
わしは40分は入浴してたから
500カロリーくらいは消費してた
１日３回だから1500カロリーは消費した計算になる

ジョギングだと2時間くらいか？
541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:03:25.41ID:poQsy3Lk0
>>540
40分は入浴500カロリー消費
１日３回1500カロリー消費

脳みそチンパンはどういう計算だよ
542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/17(月) 22:04:37.75ID:l+DH9Rird
>>541
頭ミナトやと小学校３年生で習う漢字書けないもんなwww

お前に掛け算は無理や馬鹿アスペwww


馬鹿アスペお手っ！
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:05:39.43ID:l+DH9Rird
なお

小学校３年生で習う漢字の「様」すら書けないミナチンパン…

もうすぐ40歳で～す！(^o^)
AHAHA
544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:05:56.05ID:poQsy3Lk0
キロカロリーが正しい単位だけどカロリーと書いてる
これはこの馬鹿のミスだと思うが

この脳みそチンパンの馬鹿はどういう計算してんだろう
545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:10:07.41ID:xBE463iO0
>>541
入浴のカロリー消費量を調べてから書けよ
500カロリーいくぞ
ちなみに今から40分入ってこい（首まで浸かる入りっぱなし）
アホなお前でも疲労感でわかるやろ
546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sab1-68fl)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:10:16.18ID:/MxeH0qXa
カツ丼食べたいけど高カロリーすぎて迷う
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:15:42.64ID:poQsy3Lk0
>>1のテンプレ記入欄を埋めれない知能遅れがたまにいるけど
風呂で痩せると言ってるこいつもその部類なんだろう
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:18:57.57ID:vKb043/q0
>>547
知恵遅れを知能遅れと書くお前って間違い無く知能低いよねwww


ミナノータリンお手っ！
549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:20:04.65ID:vKb043/q0
>>547
なぁ…
小学校３年生で習う漢字の「様」すら書けない中年のお前はどの部類なんや？wwwww
AHAHA
550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 22:30:10.63ID:poQsy3Lk0
ミナトさんにまとわりついてる
画像すら晒せないチワワであるこいつは知能遅れなのは当然だけどねｗ
551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:35:38.25ID:vKb043/q0
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:36:58.21ID:vKb043/q0
>>550
それそれ！
それだよミナルンペン！

お前はその調教６点セットだけやってればええんやで！(^o^)

よし！
そのまんま頼むわ！
553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:37:44.11ID:vKb043/q0
【馬鹿アスペ調教６点セット】

幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です

よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓

１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼


注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません

注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 23:32:31.11ID:poQsy3Lk0
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習えず現在進行形でボコれてるねｗ
チワワは画像すら晒せないチワワだから馬鹿にされるだけなのよ
そしてミナトさんに嫉妬する毎日

頑張れ画像すら晒せないチワワ君
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 23:34:35.37ID:vKb043/q0
>>554
別スレから転載
↓

画像を貼る人達での勝負

・シェパ兄…ミナトから催促で直近の画像晒す

・ドヤ１号機(ホラピー)…うーたんからの催促で直近の画像晒す

・ミナチワワ…トンズラwww

・ドヤ２号機…トンズラwww
556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 23:56:42.42ID:poQsy3Lk0
シェパ兄って最近ホモであるカミングアウトしてた奴？ｗ
ミナトさんも呆れとったわｗ
557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:06:40.94ID:Gk8C7Slw0
【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】

＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr

どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう


＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:18:51.89ID:mPt47Dr80
ミナトさんの笑いのセンス高っ

それに対しチワワの解釈やばっ
559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:22:45.08ID:maCSNQlid
　 彡⌒ ミ　おちんちんも食べましょう
　<｀∀´ >
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノω丶_)　←mNT
560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:23:13.93ID:maCSNQlid
ミナ基地外…
頭おかC…
561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:26:22.38ID:sDgad4oN0
【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ


900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ
562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:28:22.03ID:sDgad4oN0
わ～い！(^o^)

やっぱりスレ主が来るとスレがちゃんと機能するね！


このスレは汚い乞食のスレ主が如何にキチガイかを世に知らしめるスレで～す！


乞食お手っ！
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
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2020/08/18(火) 00:48:11.42ID:sDgad4oN0
汚い乞食のスレ主はドンドンガンガン卑怯な事や人が不快になるレスを書いてもっともっと目立とうね！(^o^)
564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-gUfr)
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2020/08/18(火) 07:20:26.46ID:2j23L3NZ0
>>520どこに入浴しろと書いてるんだ？
565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-gUfr)
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2020/08/18(火) 07:23:43.92ID:dvpOc4080
だいたい84kgのデブならちょっと食事抜けば痩せるし信憑性ないわ
もっと痩せてから言え
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/18(火) 11:59:18.96ID:hOvbCGzw0
ちょっと食事抜けば12キロも痩せれるのか？
その理屈の方が信頼性が無いわ
567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/18(火) 19:29:47.12ID:mPt47Dr80
風呂入っただけで痩せると言ってた馬鹿は食事制限いらないと言ってた
馬鹿しかおらんｗ
2020/08/18(火) 19:38:06.27ID:iebfOjurd
馬鹿筆頭が言うと説得力が違うな
569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/18(火) 19:39:51.46ID:maCSNQlid
>>567
馬鹿の王であり乞食の王であるミナルンペン…


とりあえずお手っ！
2020/08/18(火) 21:16:47.84ID:BwG0sfB90
>>540
ちなみに風呂温度設定は何度にすればいいですか？毎日3回はむずかしいけど今度試してみます
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-q/Dd)
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2020/08/19(水) 09:39:39.11ID:ji5tN+cO0
汚い乞食スレ主おはよ～！
ルンペンしてますか～！(^o^)

ミナルンペンは乞食ばかりしていないで直近の画像を100％本人と証明出来る形で晒しましょうね！

ミナルンペンはチワワと呼ばれたまんまでええのんか？
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-q/Dd)
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2020/08/19(水) 16:46:57.90ID:nJYE48s8d
さっき江戸川の土手で犬の糞食べてたのミナトだよな？
573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-q/Dd)
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2020/08/19(水) 21:13:13.61ID:nJYE48s8d
汚い乞食のスレ主出て来～い！(^o^)
574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr)
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2020/08/19(水) 21:34:25.30ID:ssE8e1Vk0
>>570
40～42度
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-AI8d)
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2020/08/20(木) 00:15:19.17ID:7N/XryLma
健康ダイエット
https://coconala.com/blogs/1951571/19674
576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-opce)
垢版 |
2020/08/20(木) 01:44:18.88ID:Nir2XZMca
昼飯はパン食べてええのか？
2020/08/20(木) 06:13:09.61ID:uWY8Yn/dd
おう たんと食え
578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfO8)
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2020/08/20(木) 07:53:47.73ID:cNm0v6ZTp
なんで好きなのもの食ったらええやろ
2020/08/20(木) 09:39:28.80ID:ZVczm1VW0
>>576
好きなもの自由に食べて良いと思うけど
買う時と食べる前にカロリーの数字見る癖つけるといいよ
580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R)
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2020/08/20(木) 10:37:51.71ID:Xho/1YAg0
そのパンが菓子パンなら太りたい時に食べると良い
581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr)
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2020/08/20(木) 22:20:56.98ID:iH0a0GHZ0
カロリー以前に小麦粉や植物油は毒やろ
パン、ラーメン、うどん、パスタとかは食べない
米のご飯と蕎麦だけでいい
582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-2QNr)
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2020/08/20(木) 22:32:51.51ID:2cHdkR1n0
>>581
米？
583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R)
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2020/08/21(金) 00:27:31.51ID:3Bm8DrRf0
ちなみに菓子パンなんか俺は食わないよ
584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R)
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2020/08/21(金) 00:27:31.80ID:3Bm8DrRf0
ちなみに菓子パンなんか俺は食わないよ
585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr)
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2020/08/21(金) 08:02:20.23ID:+ZrbgSnu0
>>582
米は太りにくい
武田教授も朝食のパンをやめてご飯にしたら体重が増えなくなったとか
586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-2QNr)
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2020/08/21(金) 09:10:30.96ID:AMz+h2mn0
>>585
個人的になのかはわからないが、米はめちゃ太るんだが。
2020/08/21(金) 14:46:53.29ID:iUkk5tcqd
5kg減ったものの、1～2週間停滞しているのでチートデイというものをやろうと思うのですが

毎日、欠かさず1時間のジョギングと30分の筋トレをやってきました
チートデイもこれをやって良いのでしょうか？それともカロリー摂取のみに努めるべきですか？
588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfO8)
垢版 |
2020/08/21(金) 15:23:37.57ID:jtU5aZGRp
もともとの体重も、性別も、年齢も書かずに
ただ5キロ減っただけではアドバイスの仕様がないよ
1～2週間の食事内容や運動がどんなもんなのかも不明
2020/08/22(土) 00:29:19.32ID:T/+78WE+0
>>587
ストレス軽減のために食べるのはあり
摂取カロリーを厳密に見直すと意外と食ってた、みたいなパターンもあるし停滞期の正体は代謝低下よりもただの油断由来な事が多い
2020/08/22(土) 00:44:16.89ID:aqBr2DOX0
摂取カロリーかトレーニング強度の見直しをすれば停滞なんて無い
ぶっちゃけダイエットにチートデイなんていらない
2020/08/22(土) 14:30:27.65ID:U8gLna/N0
>>587ですが、体重は一ヶ月半で65kg→60kg。性別は男
一日1200～1300kcalを摂取していました

昨日は試しに2400kcalを摂りました。体重は当然増えるのかと思いきやむしろ-02kgとなり若干困惑しています…
2020/08/22(土) 17:49:02.74ID:T/+78WE+0
>>591
代謝が正確に分からんけども1日あたりマイナス1,000kcalだとして、40日で40,000kcal
脂肪が7,200kcalで1kgとしたら大体5.5kg減量の計算になるからいいペースで減ってるのでは
0.2kgとかは誤差の範囲だから一喜一憂する必要はない、今まで通り感じで続ければいいと思う
2020/08/22(土) 19:26:55.94ID:SOC40bRUd
>>592
ありがとうございます
ドカ食いしたから今日は1～1.5kgの+は覚悟してたんですが、必ずしも増えるとは限らないんですね
今日は元の生活に戻しました。この調子で頑張ってみます
2020/08/22(土) 21:21:30.52ID:aqBr2DOX0
>>593
やるならチートデイより炭水化物大量に摂るリフィードにしとき

あとは普段から体温測って0.2度下がったら代謝が落ちてるから食べるってのもあり
595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8)
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2020/08/23(日) 07:01:07.37ID:mnfnAB/1p
【総摂取カロリー】 1500-1900kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】36.9度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】9時間
【年齢】　42歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】（開始時）82　kg （現在）61.5　ｋｇ　（目標体重）59ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】2月開始
【疑問・質問】
今年2月から開始して食事制限、ジム、自転車1ヶ月300キロ位走っています。ジムは週2から3回で、筋トレ1時間、クロストレーナー30分から1時間、チャリは主に通勤でクロスバイク 片道25分時速25キロほど。
定期的に体育館にある体重計で計ると筋肉量が少しずつ落ちてきています。まだ目標体重に届いていませんが、有酸素運動は控えた方がいいか、また筋トレだけで目標までいけるか。ここ1ヶ月ほぼ体重うごいてないので、わからずここに質問しました。ちなみに体脂肪率は家のタニタのたいじゅで12.5から15.5の間です。
596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-joc+)
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2020/08/23(日) 07:13:15.40ID:dZ4Bp3jB0
1時間しかトレーニングの時間が取れない時に
1時間筋トレと40分筋トレ20分有酸素だとダイエットにはどっちが最適ですか？
2020/08/23(日) 07:46:49.95ID:Lkg4q9Her
>>596
20分有酸素してから40分筋トレ
先に有酸素がポイント。
よく言われる筋トレ後の有酸素は実は脂肪燃焼効果薄い
2020/08/23(日) 07:51:14.32ID:Lkg4q9Her
>>595
その身長でその体重だとガリガリだと思うけど？
でも体脂肪率が異常に高いので筋量が極端に低い可能性あり。
なぜ59キロが目標なのか不明。なんで？そこまで下げる必要なくね？おれならその状態なら体重なんかどうでもよく、有酸素運動は一切やらずに筋トレガンガンやって体脂肪率下げつつカッコいい体型目指すけど
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8)
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2020/08/23(日) 09:25:17.28ID:mnfnAB/1p
今まで筋トレしてから有酸素運動でした。有酸素運動した後だと疲れて筋トレうまくできなかったもので。
元々体型がガッチリタイプなんで、そんなにガリガリには見えませんが、筋肉が付いているようにも見えません。腹筋がやっと4パックに見えるくらいです。腿と腹回、背中の脂肪がまだ多くあるので、59まで落としてから筋トレメインで体重を60以上に持っていこうと思っていました。
アドバイスありがとうございます。
2020/08/23(日) 09:51:10.62ID:GEvPCofsr
>>599
筋トレしてから2時間後じゃないと脂肪は分解されやすくならないからね。筋トレ直後にやってもあまり走れないからダイエット観点では効果薄い。
で、体重目標が何で59キロなの？
59キロになれば腹周りや背中の脂肪が落ちるとでも思ってるの？まさか？
時間と努力の無駄だと思うよ。だってスキニーファットでしょ貴方w意味ないよ
601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8)
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2020/08/23(日) 10:05:03.71ID:mnfnAB/1p
ということは、有酸素運動はやめて、筋トレ中心にした身体作りをした方がいいということですね。ご指摘ありがとうございます。
チャリは趣味なんで、やめらんないですけどジムでは今まで有酸素運動に当てていた時間を筋トレに費やします。
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