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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

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2020/07/02(木) 17:31:40.68ID:x3eEbwrR0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
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529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 21:36:33.15ID:xBE463iO0
>>528
仮に騙されても痩せれたんなら損はしてないな

ま　実際効果はあるぞ
食事後１時間云々は別としても
１日何時間も浴室で過ごすお風呂大好き有名人はもれなく痩せてるから
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:37:03.03ID:poQsy3Lk0
>>513の読み素晴らしいねｗ

なぜだろう
サウナ・風呂で痩せたと書く奴は
頭の悪い事を繰り返し書くんだよ
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:37:03.62ID:poQsy3Lk0
>>513の読み素晴らしいねｗ

なぜだろう
サウナ・風呂で痩せたと書く奴は
頭の悪い事を繰り返し書くんだよ
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:40:14.18ID:poQsy3Lk0
>>529
＞仮に騙されても痩せれたんなら損はしてないな

いつまでくだらない話続ける気？

＞風呂大好き有名人はもれなく痩せてるから

風呂サウナ入って酒飲む金村はデブだし余命が短いほど不健康
サウナやめたとか言ってたな
533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 21:49:23.96ID:xBE463iO0
理論的に入浴が効果が無いことを証明出来ないんたやろ
アホやから

金村とかサウナに通っているオッサンを引き合いに出すなよ
参考にもならんから
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/17(月) 21:49:58.23ID:l+DH9Rird
ミナ基地外の連呼は「参りました！ぐうの音も出ません」のサインで～す！(^o^)

馬鹿アスペのスレ主またも論破されて基地外連呼www

乞食スレ主は死ぬ迄同じ事書いてなちゃ～い！(^o^)


ミナノータリンお手っ！
535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:52:36.12ID:poQsy3Lk0
>>533
もしも効果があるのなら
おまえが理論的に説明すりゃ良いだろ馬鹿

ないのにグダグダくだらない書き込みをしてるのがおまえなんだよ
入浴が効果ない事の証明ってする必要ある？
効果がある事の証明があったらしてやってもいいぞ馬鹿のためにな
536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 21:55:03.33ID:poQsy3Lk0
＞金村とかサウナに通っているオッサンを引き合いに出すなよ
＞参考にもならんから

風呂入ると痩せると言っているのがおまえ
そして風呂好き芸能人は痩せてると言ったのもおまえ
間違った書き込みをこちらが1秒で否定しただけの話
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/17(月) 21:55:50.66ID:l+DH9Rird
…とイラつく馬鹿であったw

当然何の証明も出来ずウザ絡みするだけの無能乞食である
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/17(月) 21:57:05.75ID:l+DH9Rird
この乞食スレ主…

なんとグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCから投稿している模様w
539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/17(月) 21:57:58.72ID:l+DH9Rird
そして…

縦読みに何度もマジレスする発達障害でもあるwww
540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 22:00:55.26ID:xBE463iO0
>>535
お前はアホみたいなので分かりやすく単純に消費カロリーの話しだけに絞ると
わしは40分は入浴してたから
500カロリーくらいは消費してた
１日３回だから1500カロリーは消費した計算になる

ジョギングだと2時間くらいか？
541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 22:03:25.41ID:poQsy3Lk0
>>540
40分は入浴500カロリー消費
１日３回1500カロリー消費

脳みそチンパンはどういう計算だよ
542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/17(月) 22:04:37.75ID:l+DH9Rird
>>541
頭ミナトやと小学校３年生で習う漢字書けないもんなwww

お前に掛け算は無理や馬鹿アスペwww


馬鹿アスペお手っ！
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
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2020/08/17(月) 22:05:39.43ID:l+DH9Rird
なお

小学校３年生で習う漢字の「様」すら書けないミナチンパン…

もうすぐ40歳で～す！(^o^)
AHAHA
544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 22:05:56.05ID:poQsy3Lk0
キロカロリーが正しい単位だけどカロリーと書いてる
これはこの馬鹿のミスだと思うが

この脳みそチンパンの馬鹿はどういう計算してんだろう
545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/17(月) 22:10:07.41ID:xBE463iO0
>>541
入浴のカロリー消費量を調べてから書けよ
500カロリーいくぞ
ちなみに今から40分入ってこい（首まで浸かる入りっぱなし）
アホなお前でも疲労感でわかるやろ
546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sab1-68fl)
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2020/08/17(月) 22:10:16.18ID:/MxeH0qXa
カツ丼食べたいけど高カロリーすぎて迷う
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 22:15:42.64ID:poQsy3Lk0
>>1のテンプレ記入欄を埋めれない知能遅れがたまにいるけど
風呂で痩せると言ってるこいつもその部類なんだろう
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
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2020/08/17(月) 22:18:57.57ID:vKb043/q0
>>547
知恵遅れを知能遅れと書くお前って間違い無く知能低いよねwww


ミナノータリンお手っ！
549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
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2020/08/17(月) 22:20:04.65ID:vKb043/q0
>>547
なぁ…
小学校３年生で習う漢字の「様」すら書けない中年のお前はどの部類なんや？wwwww
AHAHA
550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 22:30:10.63ID:poQsy3Lk0
ミナトさんにまとわりついてる
画像すら晒せないチワワであるこいつは知能遅れなのは当然だけどねｗ
551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 22:35:38.25ID:vKb043/q0
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
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2020/08/17(月) 22:36:58.21ID:vKb043/q0
>>550
それそれ！
それだよミナルンペン！

お前はその調教６点セットだけやってればええんやで！(^o^)

よし！
そのまんま頼むわ！
553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
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2020/08/17(月) 22:37:44.11ID:vKb043/q0
【馬鹿アスペ調教６点セット】

幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です

よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓

１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼


注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません

注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
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2020/08/17(月) 23:32:31.11ID:poQsy3Lk0
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習えず現在進行形でボコれてるねｗ
チワワは画像すら晒せないチワワだから馬鹿にされるだけなのよ
そしてミナトさんに嫉妬する毎日

頑張れ画像すら晒せないチワワ君
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/17(月) 23:34:35.37ID:vKb043/q0
>>554
別スレから転載
↓

画像を貼る人達での勝負

・シェパ兄…ミナトから催促で直近の画像晒す

・ドヤ１号機(ホラピー)…うーたんからの催促で直近の画像晒す

・ミナチワワ…トンズラwww

・ドヤ２号機…トンズラwww
556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/17(月) 23:56:42.42ID:poQsy3Lk0
シェパ兄って最近ホモであるカミングアウトしてた奴？ｗ
ミナトさんも呆れとったわｗ
557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:06:40.94ID:Gk8C7Slw0
【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】

＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr

どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう


＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:18:51.89ID:mPt47Dr80
ミナトさんの笑いのセンス高っ

それに対しチワワの解釈やばっ
559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:22:45.08ID:maCSNQlid
　 彡⌒ ミ　おちんちんも食べましょう
　<｀∀´ >
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノω丶_)　←mNT
560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:23:13.93ID:maCSNQlid
ミナ基地外…
頭おかC…
561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:26:22.38ID:sDgad4oN0
【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ


900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ
562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:28:22.03ID:sDgad4oN0
わ～い！(^o^)

やっぱりスレ主が来るとスレがちゃんと機能するね！


このスレは汚い乞食のスレ主が如何にキチガイかを世に知らしめるスレで～す！


乞食お手っ！
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 00:48:11.42ID:sDgad4oN0
汚い乞食のスレ主はドンドンガンガン卑怯な事や人が不快になるレスを書いてもっともっと目立とうね！(^o^)
564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-gUfr)
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2020/08/18(火) 07:20:26.46ID:2j23L3NZ0
>>520どこに入浴しろと書いてるんだ？
565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-gUfr)
垢版 |
2020/08/18(火) 07:23:43.92ID:dvpOc4080
だいたい84kgのデブならちょっと食事抜けば痩せるし信憑性ないわ
もっと痩せてから言え
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efe-B4p2)
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2020/08/18(火) 11:59:18.96ID:hOvbCGzw0
ちょっと食事抜けば12キロも痩せれるのか？
その理屈の方が信頼性が無いわ
567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M)
垢版 |
2020/08/18(火) 19:29:47.12ID:mPt47Dr80
風呂入っただけで痩せると言ってた馬鹿は食事制限いらないと言ってた
馬鹿しかおらんｗ
2020/08/18(火) 19:38:06.27ID:iebfOjurd
馬鹿筆頭が言うと説得力が違うな
569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EO4o)
垢版 |
2020/08/18(火) 19:39:51.46ID:maCSNQlid
>>567
馬鹿の王であり乞食の王であるミナルンペン…


とりあえずお手っ！
2020/08/18(火) 21:16:47.84ID:BwG0sfB90
>>540
ちなみに風呂温度設定は何度にすればいいですか？毎日3回はむずかしいけど今度試してみます
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-q/Dd)
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2020/08/19(水) 09:39:39.11ID:ji5tN+cO0
汚い乞食スレ主おはよ～！
ルンペンしてますか～！(^o^)

ミナルンペンは乞食ばかりしていないで直近の画像を100％本人と証明出来る形で晒しましょうね！

ミナルンペンはチワワと呼ばれたまんまでええのんか？
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-q/Dd)
垢版 |
2020/08/19(水) 16:46:57.90ID:nJYE48s8d
さっき江戸川の土手で犬の糞食べてたのミナトだよな？
573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-q/Dd)
垢版 |
2020/08/19(水) 21:13:13.61ID:nJYE48s8d
汚い乞食のスレ主出て来～い！(^o^)
574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr)
垢版 |
2020/08/19(水) 21:34:25.30ID:ssE8e1Vk0
>>570
40～42度
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-AI8d)
垢版 |
2020/08/20(木) 00:15:19.17ID:7N/XryLma
健康ダイエット
https://coconala.com/blogs/1951571/19674
576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-opce)
垢版 |
2020/08/20(木) 01:44:18.88ID:Nir2XZMca
昼飯はパン食べてええのか？
2020/08/20(木) 06:13:09.61ID:uWY8Yn/dd
おう たんと食え
578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfO8)
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2020/08/20(木) 07:53:47.73ID:cNm0v6ZTp
なんで好きなのもの食ったらええやろ
2020/08/20(木) 09:39:28.80ID:ZVczm1VW0
>>576
好きなもの自由に食べて良いと思うけど
買う時と食べる前にカロリーの数字見る癖つけるといいよ
580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R)
垢版 |
2020/08/20(木) 10:37:51.71ID:Xho/1YAg0
そのパンが菓子パンなら太りたい時に食べると良い
581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr)
垢版 |
2020/08/20(木) 22:20:56.98ID:iH0a0GHZ0
カロリー以前に小麦粉や植物油は毒やろ
パン、ラーメン、うどん、パスタとかは食べない
米のご飯と蕎麦だけでいい
582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-2QNr)
垢版 |
2020/08/20(木) 22:32:51.51ID:2cHdkR1n0
>>581
米？
583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R)
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2020/08/21(金) 00:27:31.51ID:3Bm8DrRf0
ちなみに菓子パンなんか俺は食わないよ
584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R)
垢版 |
2020/08/21(金) 00:27:31.80ID:3Bm8DrRf0
ちなみに菓子パンなんか俺は食わないよ
585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr)
垢版 |
2020/08/21(金) 08:02:20.23ID:+ZrbgSnu0
>>582
米は太りにくい
武田教授も朝食のパンをやめてご飯にしたら体重が増えなくなったとか
586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-2QNr)
垢版 |
2020/08/21(金) 09:10:30.96ID:AMz+h2mn0
>>585
個人的になのかはわからないが、米はめちゃ太るんだが。
2020/08/21(金) 14:46:53.29ID:iUkk5tcqd
5kg減ったものの、1～2週間停滞しているのでチートデイというものをやろうと思うのですが

毎日、欠かさず1時間のジョギングと30分の筋トレをやってきました
チートデイもこれをやって良いのでしょうか？それともカロリー摂取のみに努めるべきですか？
588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfO8)
垢版 |
2020/08/21(金) 15:23:37.57ID:jtU5aZGRp
もともとの体重も、性別も、年齢も書かずに
ただ5キロ減っただけではアドバイスの仕様がないよ
1～2週間の食事内容や運動がどんなもんなのかも不明
2020/08/22(土) 00:29:19.32ID:T/+78WE+0
>>587
ストレス軽減のために食べるのはあり
摂取カロリーを厳密に見直すと意外と食ってた、みたいなパターンもあるし停滞期の正体は代謝低下よりもただの油断由来な事が多い
2020/08/22(土) 00:44:16.89ID:aqBr2DOX0
摂取カロリーかトレーニング強度の見直しをすれば停滞なんて無い
ぶっちゃけダイエットにチートデイなんていらない
2020/08/22(土) 14:30:27.65ID:U8gLna/N0
>>587ですが、体重は一ヶ月半で65kg→60kg。性別は男
一日1200～1300kcalを摂取していました

昨日は試しに2400kcalを摂りました。体重は当然増えるのかと思いきやむしろ-02kgとなり若干困惑しています…
2020/08/22(土) 17:49:02.74ID:T/+78WE+0
>>591
代謝が正確に分からんけども1日あたりマイナス1,000kcalだとして、40日で40,000kcal
脂肪が7,200kcalで1kgとしたら大体5.5kg減量の計算になるからいいペースで減ってるのでは
0.2kgとかは誤差の範囲だから一喜一憂する必要はない、今まで通り感じで続ければいいと思う
2020/08/22(土) 19:26:55.94ID:SOC40bRUd
>>592
ありがとうございます
ドカ食いしたから今日は1～1.5kgの+は覚悟してたんですが、必ずしも増えるとは限らないんですね
今日は元の生活に戻しました。この調子で頑張ってみます
2020/08/22(土) 21:21:30.52ID:aqBr2DOX0
>>593
やるならチートデイより炭水化物大量に摂るリフィードにしとき

あとは普段から体温測って0.2度下がったら代謝が落ちてるから食べるってのもあり
595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8)
垢版 |
2020/08/23(日) 07:01:07.37ID:mnfnAB/1p
【総摂取カロリー】 1500-1900kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】36.9度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】9時間
【年齢】　42歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】（開始時）82　kg （現在）61.5　ｋｇ　（目標体重）59ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】2月開始
【疑問・質問】
今年2月から開始して食事制限、ジム、自転車1ヶ月300キロ位走っています。ジムは週2から3回で、筋トレ1時間、クロストレーナー30分から1時間、チャリは主に通勤でクロスバイク 片道25分時速25キロほど。
定期的に体育館にある体重計で計ると筋肉量が少しずつ落ちてきています。まだ目標体重に届いていませんが、有酸素運動は控えた方がいいか、また筋トレだけで目標までいけるか。ここ1ヶ月ほぼ体重うごいてないので、わからずここに質問しました。ちなみに体脂肪率は家のタニタのたいじゅで12.5から15.5の間です。
596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-joc+)
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2020/08/23(日) 07:13:15.40ID:dZ4Bp3jB0
1時間しかトレーニングの時間が取れない時に
1時間筋トレと40分筋トレ20分有酸素だとダイエットにはどっちが最適ですか？
2020/08/23(日) 07:46:49.95ID:Lkg4q9Her
>>596
20分有酸素してから40分筋トレ
先に有酸素がポイント。
よく言われる筋トレ後の有酸素は実は脂肪燃焼効果薄い
2020/08/23(日) 07:51:14.32ID:Lkg4q9Her
>>595
その身長でその体重だとガリガリだと思うけど？
でも体脂肪率が異常に高いので筋量が極端に低い可能性あり。
なぜ59キロが目標なのか不明。なんで？そこまで下げる必要なくね？おれならその状態なら体重なんかどうでもよく、有酸素運動は一切やらずに筋トレガンガンやって体脂肪率下げつつカッコいい体型目指すけど
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8)
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2020/08/23(日) 09:25:17.28ID:mnfnAB/1p
今まで筋トレしてから有酸素運動でした。有酸素運動した後だと疲れて筋トレうまくできなかったもので。
元々体型がガッチリタイプなんで、そんなにガリガリには見えませんが、筋肉が付いているようにも見えません。腹筋がやっと4パックに見えるくらいです。腿と腹回、背中の脂肪がまだ多くあるので、59まで落としてから筋トレメインで体重を60以上に持っていこうと思っていました。
アドバイスありがとうございます。
2020/08/23(日) 09:51:10.62ID:GEvPCofsr
>>599
筋トレしてから2時間後じゃないと脂肪は分解されやすくならないからね。筋トレ直後にやってもあまり走れないからダイエット観点では効果薄い。
で、体重目標が何で59キロなの？
59キロになれば腹周りや背中の脂肪が落ちるとでも思ってるの？まさか？
時間と努力の無駄だと思うよ。だってスキニーファットでしょ貴方w意味ないよ
601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8)
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2020/08/23(日) 10:05:03.71ID:mnfnAB/1p
ということは、有酸素運動はやめて、筋トレ中心にした身体作りをした方がいいということですね。ご指摘ありがとうございます。
チャリは趣味なんで、やめらんないですけどジムでは今まで有酸素運動に当てていた時間を筋トレに費やします。
602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-5LHi)
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2020/08/23(日) 11:42:39.67ID:VlzesExN0
カルニチンとclaのサプリを1ヶ月ほど飲み続けて効果を実感できないけどこれで痩せた人います？
あまり効果が無いから今月で辞めようか迷ってます
603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/23(日) 12:18:19.20
サプリで痩せられるならこんな板は存在しないからw
604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/23(日) 12:22:01.09
>>597
先に有酸素でグリコーゲン消費したら筋トレの効果がそもそも減衰するのだが
筋グリコーゲンがあるうちに筋トレで負荷上げてやらんとただの惰性運動で筋力トレーニングにならんよ
何をわけのわからない事を伝えてるんだ

有酸素すべきなのは空腹時やグリコーゲンが消費された後などで
エネルギー減を筋肉や脂肪から取り出せるようにしてからでないと
先にグリコーゲンばかり使って意味がない
全く意味が無いとは言わないし、有酸素初期からカタボリックは始まるが
問題なのはその後に筋トレしようというコンセプトの方

有酸素だけして終わる方がまだマシなほど
605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/23(日) 12:25:05.29
筋トレは筋温温めるのもあるし、心拍数が上がりやすい状態に持って行きやすいのと
体内に貯蔵されてる糖エネルギーを先に代謝させるのも狙い

筋トレ→有酸素というルーティンは常識に近いが
世の中には逆で無駄に頑張ってる人もいるらしい

もちろん運動する事自体は悪くないし順番どうあれ体を動かした分はカロリー消費するからどうでもいいが
筋トレで筋肉の減少を食い止めつつ有酸素で脂肪を減らしたいという考えとは異なるので
おそらく筋肉はつかないし脂肪も燃えないが運動分のエネルギーは消費されるし多少のアフターバーンでそこそこ疲労感も得られるだろう
2020/08/23(日) 12:38:57.10ID:iSG4wyDPr
>>604
よく読め。ダイエットに最適な方を書いてるんだぞ早漏
知ったか乙
607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl)
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2020/08/23(日) 14:37:26.57ID:6gfDs6n70
>>595
タンパク質を何グラム摂ってるのか
食物繊維を何グラム摂ってるのか
ビタミンミネラルは足りてるのか
こういう基本を無視したらボディメイクは出来ない
なぜか運動ばかり注目してるけど食事のほうが大切なんだよ
608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl)
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2020/08/23(日) 14:44:46.42ID:6gfDs6n70
>>597
プロのミナトさんから見ると知識のないおまえの書き込み間違いだけど
断言するなら科学的な根拠が欲しい
でもおまえはプロでないから根拠なんて書けないんだよね
2020/08/23(日) 15:23:57.81ID:8iFbL5Jmd
自称プロの知ったかぶりホラ吹きチワワおじさんまだいたの

虐められまくって格闘技板とウェイト板に逃げたのに構って貰えなくて戻ってきたのか
610名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl)
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2020/08/23(日) 16:08:47.15ID:6gfDs6n70
プロのミナトさんに反論があるならどうぞ
609はボコられまくりのチワワ君だろうけど気軽にレスしてきていいよ
2020/08/23(日) 16:10:07.56ID:XaH7gR+L0
悔しくて反応してて草生える
さすが身長も器も小物おじさん
2020/08/23(日) 16:15:30.48ID:XaH7gR+L0
>>609
自称プロとか知ったかぶりとかホラ吹きとかチワワとか底辺独身中年とか本当の事書いたら可哀想だろwww
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd)
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2020/08/23(日) 16:20:27.55ID:RmaOAxmed
>>610
反論云々よりも…

ミナ基地外は一体何のプロか答えましょうね！


ミナチンパンお手っ！
614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd)
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2020/08/23(日) 16:22:52.48ID:RmaOAxmed
何のプロでもない中年の基地外
「プロのミナトさんから見ると知識のないおまえの書き込み間違いだけど断言するなら科学的な根拠が欲しい
でもおまえはプロでないから根拠なんて書けないんだよね」

皆さん
「で貴方は何のプロなの」

何のプロでもない中年の基地外
「・・・・・」
615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd)
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2020/08/23(日) 16:28:26.54ID:RmaOAxmed
さて…
汚い乞食スレ主のミナルンペンが来たので【馬鹿アスペ調教６点セット】(>>222)を行いま～す！(^o^)

ミナ基地外はただの一度も自身と証明出来る画像を晒してませんよ！

ミナ基地外は早く自身と100%証明出来る画像を晒しましょう！


ミナ基地外頑張れ～！
超頑張れ～！
2020/08/23(日) 16:29:47.91ID:jy+Jhy0ud
空腹になったら低カロリーのもん腹に詰め込めばいい　と思ってたけど、野菜スープとかこんにゃくって幾ら食べても満足感が無いわ
617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8)
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2020/08/23(日) 16:31:17.90ID:mnfnAB/1p
>>607
何グラムかといわれるとよく分からないですね。
プロテインは筋トレ後と翌朝飲むようにしてます。
食事は家族がいるんで思うように調整出来ませんが、出来るだけバランス良くとっているつもりですけど、多分ビタミン、ミネラルは少ないと思います。食物繊維は野菜好きですし、毎朝青汁飲んでいるので少なくはないかと。
運動が多いのはチャリが好きなのでどうしても有酸素運動が多くなりますね。
2020/08/23(日) 16:33:29.46ID:XaH7gR+L0
>>616
プロテイン飲んどけ
2020/08/23(日) 16:55:25.86ID:+5bWpAgo0
腹が減ったとき何か食べると、よけいに腹が減る
2020/08/23(日) 17:14:54.27ID:MZwO2AhTd
>>619
血糖値を上げない食べ物でも調べて食っとけ
2020/08/23(日) 19:37:46.14ID:uzWqe5EB0
>>618
脂質糖質が満足感の鍵
2020/08/23(日) 23:02:05.74ID:JvDgnuc10
【総摂取カロリー】 600kcal/day(1日1食タンパク質中心)
【総消費カロリー】 1200kcal/day
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】5～10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】少し足りないかもしれません。サプリで補うべきですか？
【体温】37度
【睡眠時間】8時間以上
【一日何時間座ってる？】活動時間の6時間以外は寝ています。
【年齢】　37
【性別】女
【身長】151㎝
【体重】（開始時）67.4　kg （現在）　63ｋｇ　（目標体重）50ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月20日から8月23日今日まで。
【疑問・質問】
67.4キロから63キロになって
体脂肪-1.348キロ
筋肉-1キロ
体重-4.4キロ
水分-2キロ
タニタの体組成計のデータで出ました。このペースはどうでしょうか？食事制限とアプリでの自重筋トレをゆるゆるとやっています。筋肉落ちすぎてますでしょうか？
20代の頃無理な食事制限ダイエットで88から48まで痩せ、産後リバウンドしたので痩せにくいです。
今回はじめて筋トレ食事制限両方やりながら取り組んでいます。
1日１食は日中ほぼ寝て過ごしている為あまりお腹が空かずやっている感じです。
2020/08/23(日) 23:52:56.48ID:aECEgK3N0
>>622
まず引きこもってないで外に出ろ。
2020/08/24(月) 07:18:59.40ID:0Jp+2IBed
>>621
そこで食うからデブになる
空腹感は血糖値が急に下がるときにも感じるからそもそも上げなければ良い
625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl)
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2020/08/24(月) 14:58:22.84ID:BtveLshU0
>>617
青汁一杯飲んでるだけで食物繊維を十分摂ってる気になってる奴がここにもいたｗ
食物繊維の量が書いてあるから少しは数字で確認してみろよ
タンパク質もだけど一度ぐらい計算してみろよ
だからおまえは話にならないんだよ
626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl)
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2020/08/24(月) 15:03:48.41ID:BtveLshU0
>>622
タンパク質中心の食事で600キロカロリーだとビタミン・ミネラルは確実に足りないと思うよ
食物繊維もだけど
おまえのように一時的に極端にやって落としたらとりあえず解決する
と思ってる思考がリバウンドの原因なんだよ
627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-H5P8)
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2020/08/24(月) 16:01:57.70ID:FCd9q3rlM
>>622
無茶なカロリー制限はリバウンドするだけです。
最初は面倒くさいとは思うけれど、ウォーキングなどをしてみることやカロリーを燃焼させるための朝食の適度な炭水化物も必要ですよ。

楽なダイエットはありませんし、体を動かせば気持ちも楽になります。
628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-YpYZ)
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2020/08/24(月) 19:48:07.37ID:Xfbq8qA00
omron Karada Scan 220を使ってるんだけど、
BMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル、体年齢
これらの数値って信用できるの？
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