>>607
何グラムかといわれるとよく分からないですね。
プロテインは筋トレ後と翌朝飲むようにしてます。
食事は家族がいるんで思うように調整出来ませんが、出来るだけバランス良くとっているつもりですけど、多分ビタミン、ミネラルは少ないと思います。食物繊維は野菜好きですし、毎朝青汁飲んでいるので少なくはないかと。
運動が多いのはチャリが好きなのでどうしても有酸素運動が多くなりますね。