【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
!extend:on:vvvvv:

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>668
変わらないよ
汗かかないからって水分控えないようにね
これからの季節乾燥もしてくるし水分補給大事だよ
寒い季節の方が脂肪燃焼しやすいというし

>>639
>>648
マジレスしていいかな？
某体組成計メーカーに聞いた
体組成計は個人向け、業務用(医療用)があって体重だけはプラスマイナス100gくらいの誤差
BMI、体脂肪、内蔵脂肪、基礎新陳代謝量などは全く同じ目安とのことだとさ
あくまで両方とも目安で誤差は無いとのこと
五万円くらいの家庭用と業務用のは2種類の高周波と低周波電気流すけど、それは正確な筋肉量を測るだけで他は同等の性能
業務用は安くて24万円 税別
高いのだと200万円
個人で業務用買った人は70万円の今まで一人だけだってさ
ちなみに俺が通ってる大学病院は家庭用だった
ちなみにおまえはもちろん業務用の体組成計持ってるだろうから、メーカーと型番、値段書いてね
自分は優しいから48時間待ってあげるわ
48時間以内に答えてね

すいません質問していいですか？
四十男170cmです
体重90→80まで1ヶ月で落ちましたが、特段身体に異常はありません
食事制限とウォーキングで一気痩せたんですが、学生時代運動部ということもあり苦にはなりません
このまま80→70まで頑張ろうと思います

そうですね 頑張ってください

>>665
そこまで細かくこだわるなら胸肉食べれば良いのに

>>668
今は暑いのでダイエット向きでない季節です
涼しい時間を狙ってやるのがおすすめ

>>670
200万300万するInBodyなどの業務用体脂肪計の話はしてない
家庭用の体脂肪計、体組成計の話をしてる
論文があるから情弱のおまえは探して勉強してこい

そしておまえは何を言いたいのかわからない

＞おまえはもちろん業務用の体組成計持ってるだろうから、メーカーと型番、値段書いてね
＞自分は優しいから48時間待ってあげるわ

ちなみに業務用のInBodyを買おうとしたのは与沢翼しか知らないｗ
結局彼も買わなかった記憶
どうでもいい話に付き合ってあげたが質問があるならきちんとしてこいよ馬鹿

>>671
脂肪が10キロ落ちたと仮定する
7200*10＝72000　72000/30
一日あたり2400キロカロリーマイナス
カロリー収支が極端にマイナスになってるので微量栄養素が足りてない可能性がある
なのでここからはゆっくり落とせよ

>>671
質問してなくて草

脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。
人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。
脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。
生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。

※運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えてください（約171cmの70kgの30-40代男性の場合※ 1）。

一ヶ月で10キロ落ちることはあるけどほとんど水分が抜けただけだろ

>>675
これ全部独身の中年が妄想でレスしてると思うと相当キモいな

>>678
そんなに水分抜けたら死ぬよ

正解

30歳180cm110kg
食事制限と毎日3時間かけてゆっくりの10kmウォーキングはじめて20日で8kg減りました
最初は体力も限界に近く全身筋肉痛になってましたが今は慣れ10km完走しても気持ちいいなくらい
どこかのタイミングでジョギングに切り替えたいんですが、100kg切ったくらいじゃ膝とかへの負担大きいですかね？
ウォーキングのペースを上げたりして体を慣らしてからの方がいいでしょうか

その方がいいですね

まだウォーキングでいいんじゃね
100きってもいきなり走らないで数分ジョギング→歩くでも充分

>>679
おまえは妄想を書かずに数字に対しての意見を書いてみろ
情弱のおまえはいつもボコられてばかりだろうけど頑張れチワワ君

>>682
ジョギングはアメフトと同じぐらい怪我の多い運動だよ
ダイエットのためなら速歩きで十分
負荷が足りないなら階段や坂道を歩けばいい

ウォーキングで納得いくほどの大きなカロリー消費を得るには時間がかかりすぎるから山道のハイキングに切り替えたわ

体が固くて普段の姿勢が悪いんですけど
ストレッチの類とかってダイエットに重要ですか？
肩甲骨をはがす的なのとか

今はほぼジョギングとか水泳とか有酸素運動しかしてないんですが
筋トレは重要（それもまだやれてないですが）とは聞くんですけど
ストレッチ系もやるべきなのかなと

ストレッチこそ重要だと思ってる

夏の方がむしろ痩せにくいってホントなん？
ようやくウエスト８０切ったわ

>>688
ダイエットのためにストレッチが必要かと言うとあまり必要ない
でも健康のためには必要なのでテレビ見ながらでも良いのでやれば良い
水泳でもジョギングでも肩甲骨を動かしたほうがタイムがよくなると思う
特に水泳は肩甲骨動かす事大事

>>690
ほんと

>>691
やっぱそうなんか
全然そんな感じしないわ

夏の方が運動するきになるからいいな

真昼間にやらなければ真夏でも死ぬほど暑いってことはないけど、逆に冬は真昼間でも死ぬほど寒いことはあるからな

>>683,684,686
ありがとう
減量が停滞したり気分変えたくなったらペース上げるかコース変えてみるよ

>>694
少し汗が出れば満足するような軽い運動だからそういう感覚なんだろうな
カロリー消費するためには涼しいほうが快適で楽
夏の暑さは体力を奪う割にカロリーが燃えない

>>671
質問しねーのかよwww

>>674
おまえがこのスレで必死にマウント取ろうというのが気持ち悪いし不様w
本当にカイジっているんだなーって実感w
そら、みんな引く訳だわw

ざわ…ざわ…

知識が飛び抜けてるミナトさんが書き込みをすると馬鹿はマウントを取られたと解釈する
完全に病気だね

…と完全に病気の朝鮮人であったw

知識がある人間が朝鮮人なのか？ｗ
今始まった事でないがこいつの書き込みはよくわからんないんだよ
このような頭のお病気だとダイエットも苦戦するんだろうな

>>702
お前の行動が朝鮮人そっくりだからそう言われてるだけだよ馬鹿チョン

そうやって自分のコンプレックスを押し付けてるのもキレた韓国人がよくやるんだよ

>>702
頭のお病気の見本置いて置きますね！(^o^)
↓

【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】

ZOZO前澤のお年玉企画に当選したと語る中年乞食ミナト
当選の勝因は複数垢で応募して確率アップしたからだそうです…
↓↓↓

26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ

複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ

おかげで当選しました


＜ZOZO前澤お年玉企画応募のルール＞

【ルール�A】
・お一人様一アカウントからのみの応募とさせていただきます。複数アカウントを作成しての重複応募は当選資格失効となりますのでご注意ください。

https://i.imgur.com/FSEDLqT.jpg

ダイエットの止め方教えて

どんな状況での止め方なのでしょうか
朝鮮人が邪魔しにきてるからそっとおしえて

>>705
自分が満足したら終わりでええぞ

>>706
ミナチョンって本当に気持ち悪いな
コリアンコンプレックスひどいねwwwwwwwwww

どうせお前の自己紹介通り邪魔しか出来ないグズめwwwwwwwwww
5ちゃんでもボコられて人生終わるとかさすがだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>706
邪魔だよキムチワワ 臭えよゴミ

朝鮮人に見つかっちゃったので日本人のミナトさんは寝ます

おやすみ　アニョハセヨｗ

>>710
コンプレックスの投影しか出来ない人間として出来損ないのチワトおじさん



どんまーい

>>710
ミナルンペンがまた笑いを狙ってど滑りしとる…
知能が低いと笑いのセンスも無いんやね…

汚い乞食スレ主おはよう(^o^)

今日も元気に基地外行為を続けましょう！
分かりまちたね！


ミナ基地外お手っ！

寝ますとか書いて結局5ちゃんねるwwwwwwwwww
自称日本人のコリアンチワトおじさんは嘘ばかりwwwwwwwwww

http://hissi.org/read.php/k1/20200831/Sy9rZ2RGNXAw.html

こっチワワwwwwwwwwww

http://hissi.org/read.php/k1/20200831/S1p4dVd1aXkw.html

ミナ基地外はマジで5chが人生なんやろなぁ…

チワワはプロのミナトさんを追いかける人生なんですか？ｗ
ミナトさんのように他にやることないのか？

ミナトさんと違うので他にやる事有りますよwww


日本語ダメダメのミナ朝鮮人お手っ！

ミナ基地外って運動音痴界ではフィジカルモンスターなんやろ？

な
アームレスリングでの吊り手について知ってる事を全部語ってみて！(^o^)

ついでにアームレスリングとは全く無関係なアームレスリンクについての話も聞かせて！(^o^)

AHAHA

>>717
自分でやることないって認めてて草生える

ミナトさんは昼間は仕事をして夕方筋トレをして夜はネットでチワワをボコる
よくわからんが充実してますｗ

独身中年が>>721で充実感得るとかどんだけ悲しい人生なのwww

ミナトさんの仕事(笑)

472 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します 2020/04/09(木) 00:48:16.12 ID:lM9oUPXh
明日もケーキ屋さんの仕事があるので寝ないとｗ
↓
チワトのお仕事(笑)
http://hissi.org/read.php/infection/20200410/WTBka3NQNlY.html


チワトさんお仕事の5ちゃん大変っすねwwwwwww

チワトおじさんは5ちゃんしかしてねーのかよwwwwwwwwww

>>720
それはおまえの解釈の問題
どこに句読点をするかによって意味が違ってくるがおまえはかってに点をうった
だから毎度文章を理解出来ないんだよ

朝から晩までボコられ続けてるのがミナ基地外の現実www

>>725
日本語苦手なんやなミナ基地外www

ミナ基地外お手っ！

チワワレベルの低学歴だと日本語はむずかしいよね
簡単な内容でも理解出来ない事がよくあるし読解力も相当ひくい

ミナトさんも呆れとったわ

>>728
基地外のミナトに呆れられるってマトモな日本人の証拠やな！(^o^)

もっと呆れろや馬鹿アスペ！


馬鹿アスペお手っ！

【総摂取カロリー】 1600〜1800kcal/day
【総消費カロリー】 約2300kcal/day
【タンパク質】 160g/day F:30g↓　C：160〜200
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】28
【性別】男
【身長】165�p
【体重】（開始時）　68.5kg （現在）　68.4ｋｇ　（目標体重）60ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】8月末〜11末
【疑問・質問】
ローファットダイエットを初めてやってますが約2週間で体重が全く変わってません。摂取カロリーやPDFバランスの設定は妥当でしょうか？
普段座り仕事ですが、週3ほど45分ほどのウェイトトレをいれてます。
食べ物の成分表示を見て記録してるので摂取カロリーやバランスは割と正確だと思います。

>>728
相変わらずイライラプルプルしてんねえwwwwwwwwww

やることが無い独身中年おじさん頑張ってね〜(笑)

>>730
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレ(IPスレ)で質問するのがベストです！

本スレに誘導しますね(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/

>>730
正しくはP F C バランスね
飲み物とか入れてそのカロリーなら少しずつ変化してくるから
まず一ヶ月は見てみよう

ウェイトトレーニングもBIG3を中心に足 胸 背中の大きい筋肉を使う
そして負荷を上げていく事
トレーニングもダイエット目的なら筋トレの後に有酸素運動も30分入れると良いぞ

あとは>>732のスレで細かい相談すれば完璧

このスレのスレ主ミナルンペン…

ダイエットの基本はこの基地外のレスをゴミ箱に捨てる事からスタートや〜！(^o^)


めでたし♪
めでたし♪

早くもコメントありがとう
本スレでまた聞いてみます！”

>>730
PFCは良いと思うよ
あとは記入してない箇所を意識した生活をするとなお良い
座りながらの仕事の場合立てるチャンスがあったら積極的に立つと良い

>>733
そのスレってまともな奴がいないじゃん
おまえのように筋トレのあと有酸素を勧めてる馬鹿しかいないんでしょ

運動で消費するカロリーなんて少ないんだから多くやらせようとするなよ馬鹿

ミナ基地外の>>736,737は早速ゴミ箱にポイッとな！(^o^)


オッケー！

ミナトさんの書き込みは正しいから

このように足りない馬鹿がヒステリックを起こすｗ

>>737
そのスレにはお前みたいな本物の生ゴミがいないぞwwwwwwwwww

乞食はチンカス身体のくせに講釈だけは一丁前だからなw
フィジカル落ちこぼれが知識に走る典型例

ミナトさんを見習って成果を見せましょうね
https://i.imgur.com/OCl2PCO.png
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
https://i.imgur.com/oflEIA0.png

>>742
ん？
どこに腹筋に力を入れた画像があるんや？
リラックスしてる腹だけやんw

画像すら晒せないチワワ君は
画像には画像で対抗する癖をつけましょうね
文字だけでガタガタ言ってるだけだからおまえはいつまでもデブなんだよ

【ミナトが証拠を提示する際必要な物】

１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像

２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ

３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物


＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞

>>742
そんな何の証明能力も無いゴミクズ貼られても…

それよりお手っ！

しかし、乞食って何か全体的に小さいよな
筋肉がないし、フィジカルゴミやろ
訳のわからん変な知識だけどこで見たのか知らんが晒してぼこられてるんだよなー
姑息でせこい知識が多い

>>747
半端に知識だけ入れて理解出来てない典型例だからな
身長が小さいと頭も悪いんだろ
年だけ重ねたゴミチワワ

ミナ基地外は運動音痴界隈ではフィジカルモンスターなんやってさ！(^o^)
AHAHA

ミナトさんに5年間嫉妬している
間違った知識を持ったシェパード乞食の成果→薄っぺらい背中
https://i.imgur.com/1xM04ve.jpg

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 16:43:21.71 ID:6ChR6vy1
>>145
体がしょぼいだけでなく乞食のチンパンは知識も間違ってる

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www

乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww

シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww


画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！

>>742を仮にミナト本人の画像だとして…
普通の身体なんだよなぁ…

「成果」とか書いてるけど何の成果なのか全く分からない…

それよりも服を着てるのに骨盤の前傾が分かる反り腰しか印象に残らない画像や…

>>750
それに写ってるシェパ兄の身体に対抗してミナ基地外の画像貼りなwww

>>751
普通の体でおまえが良いから晒してごらん

ミナトさんはおまえの体がしょぼいからと言う理由で
叩くことをしないから気軽に画像でアピールしたらいいんだよ

ミナトさんはリアルナマポ乞食のシェパードと違い背中ペラペラではないよ
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg

さあ気軽に晒そうぜ

>>753
ワイは画像晒すゲームに参加してないからwww

画像晒せと一番騒いでるお前が本人と証明出来る形で貼るのが常識だよドアホ！


さ
頑張ろうね！(^o^)


ミナ基地外お手っ！

>>754
それお前と証明出来てないからゴミ箱行きなwww

仮にお前本人だとしてもシェパ兄よりメリハリが無いからシェパの勝ちやな！(^o^)

>>754の画像…
胸筋も全然無いやんけwww

つーか>>742の画像もそうやけどメリハリが全然無い…
どうしてこんなのを貼ろうと思ったんやろ…

基地外の考える事はよう分からん…

>>742の画像と>>754が仮に同じ人物なら姿勢が違い過ぎるやろ…
>>754は無理に背中を膨らまそうとしてない？
骨盤の向きが全然違うわ…

ミナルンペンはビビらなくて良いから本人だと証明出来る画像を晒してごらん

ワイははおまえの体がしょぼいからと言う理由で
叩くことをしないから気軽に画像でアピールしたらいいんだよ

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるチワワ君は

画像で対抗する気になったら教えて

またあした覗くので貼れるチワワ君は勇気を出して貼ってくださいね

画像すら晒せないチワワ君のやることは簡単です
>>742
>>754
の画像に対し気軽な気分で画像を貼り挑戦するだけ

おやすみなさい
画像すら晒せないチワワ君

>>760
よし！
ミナチワワは必ず馬鹿アスペ調教６点セットに戻って来るよう躾て有るから戻って来たね！

ええ子やな！(^o^)

馬鹿アスペええ子ええ子〜！
↓

【馬鹿アスペ調教６点セット】
>>553参照

>>761
うむ！
ミナトチワワはシェパ兄の画像に頑張って挑戦しなちゃい！(^o^)

>>742みたいに本人と証明出来ない画像は当然却下ですよ！
分かりまちたね！


馬鹿アスペお手っ！

いや〜！
今日もまんまと汚い乞食スレ主を誘き出して調教通りの行動させる事に成功したわ！(^o^)

ウ板の住処がIPスレになって行き場が減ったから必ずココに来ると思ってたわ！wwwww

>>760の発言を守って必ずまた来るんだよw
AHAHA

>>761でおやすみと書きながら別スレでレスをする基地外スレ主をご覧下さいwwwwww
↓

465 ミナト[] 2020/09/01(火) 00:19:59.39 ID:1iT8g3yr

一時期ミナトさんは新座在住説あったけどなんでだっけ？ｗ
立教大学へ行ったからかな

汚い乞食のスレ主おはよう！
今日も朝から河川敷で犬の糞食べてますか？

朝の食事が終わったら馬鹿アスペ調教６点セット(>>222)通りの行動で一日中過ごすんでちゅよ！(^o^)

分かりまちたね！

汚い乞食スレ主はビビらなくて良いから本人だと証明出来る画像を晒してごらん

人に画像晒せと言うだけやんお前www

ワイははおまえの体がしょぼいからと言う理由で
叩くことをしないから気軽に画像でアピールしたらいいんだよ

乞食の背中ってぺらぺらだなw
撮り方を詐欺って厚く見せようとしてる詐欺写真だけどそれでもぺらぺら

シェパさんのように広く分厚い背中目指そうぜ


https://i.imgur.com/jYZpE2d.jpg