【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
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>>855
ありがとうございます
ちょっと気が急いてました
過剰にカロリー摂取はしてないはずなので様子見てみます

テンプレを記入して目標体重を決める
カロリー収支からその目標体重をいつクリア出来るか見通しを立てる
あとは日々の積み重ねで焦る必要ないし淡々とこなす
一喜一憂しても無駄に疲れるだけ

>>851
まず一ヶ月は様子見すると良いよ
そこで体重の減りが止まったら食事と運動を見直せば良い

>>858
今はまず予定を立てるのが先な
ただ我慢しろってのは無駄な我慢になる

>>859
代謝を基にしたちゃんとしたカロリー制限もできてるし
筋トレの習慣もあるからそのまま様子見てれば減り始める

こんなものに予定も何もない
時間の問題

>>860
仕事でもダイエットでも部活でも目標を立てる
そして計画を立てる
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルは何をするにも大切です
知らないなら今すぐ覚えましょう

>>861
無駄な話を広げすぎ
一番計画性が無いね

計画を建てないから>>856のように無駄に焦るわけで
ダイエット板は計画段階でミスしてる人が多いからこそ計画は大事なんだよ

まあプロのみなとさんの言ってる事だから間違いないぞ

真っ暗な歩いたことのない知らない道の1キロは長く感じる
一方、知ってる歩いた事のある道の1キロは短く感じる
こういう感覚はダイエットにもあって計画を建てずに進んでるのか後退してるのか停滞してるのか
よくわからない不安な状態のダイエットは無駄に疲れる
だからこそ計画が大事だし楽してダイエットしたほうが良いんだけど
どうも楽してダイエットをする方法に対し否定的な事を書く馬鹿がいるんだよ
そいつは頭も悪い荒らすだけのデブだと思うｗ

馬鹿は無駄に話を広げて自分で混乱しちゃう良い例

>>865
要点をまとめられずに無駄に文章だけ長くするとか本物の馬鹿にしか出来ない行動だもんなwww

ここでいいのか分かりませんでしだがシューズについて質問です
走っていると靴ベロがどんどんズレていってしまいますがどうしたらいいですか？

走る前↓
https://i.imgur.com/G8NYBcM.jpg
走ってる間にこうなる↓
https://i.imgur.com/kPQNP7L.jpg

>>863
はい残念！
ダイエットのコツはミナ基地外のレスをゴミ箱に捨てる事やで！(^o^)

ミナ基地外お手っ！

>>867
色の関係でよく見えないけど、靴紐の通し方と結び方は？
https://www.mizuno.jp/contents/hakkentai/other/20140627/

汚い乞食のスレ主おはよう！
今日も朝から天竜川の河川敷で犬の糞食べてますか？

朝の食事が終わったら馬鹿アスペ調教６点セット(>>222)通りの行動で一日中過ごすんでちゅよ！(^o^)
分かりまちたね！

糖質制限すると髪が抜けやすくなる気がします

ミノキやフェナを飲んでいますが、亜鉛も飲んだ方が対策としてはいいんでしょうか？

>>867
https://i.imgur.com/laicYQJ.png

・○で囲った部分を通す
・Xのように一つ飛ばす
・＝を縫う

>>871
糖質制限なんてやめりゃいいんだよ
ダイエット目的なんでしょ？わざわざ毛が抜けるリスクの高い事やることない　（ミナトさんはふさふさ）
亜鉛は不足しないほうが良いけどたぶん亜鉛じゃないんじゃないかな

あ
禿げミナトがまた見栄張っとるwww

禿げミナトお手っ！

ミナトさんの素晴らしい書き込みに対しチワワの嫉妬がやべーな

一般人の糖質制限なんて、お菓子やジャンクフード控えるで十分であり、それが限界

>>876
ダイエットの基本はミナ基地外のゴミレスをゴミ箱に捨てる事なんやで！(^o^)
AHAHA

身体を大きくしたいわけではなく、代謝を上げるために下半身の筋トレをしているんですが、
Youtubeとかで紹介されてるのはみんな涼しげな顔でヒョイヒョイやってますけどあれって効果あるんでしょうか。
自分の筋トレのイメージは歯を食いしばってブルブル震えるレベルの強度じゃないと効いてる感じがしません。
今はランジをやっていて限界まで降ろした体制を1分以上キープするようにしています。

すぐ食べられて簡単ヘルシーなおかずなんでもいいから教えて下さい

>>878,879
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレで質問するのがベストです！

本スレに誘導しますね(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/

>>878
自分に合わせた強度でやれば良いんだよ
You Tubeは軽い運動もあるが始めは軽い運動で習慣化すれば良い
ややきついぐらいがちょうど良い

>>879
その曖昧な質問はグーグル使えば沢山ヒットする
つーか作り置きすりゃ良いだけじゃん

汚い乞食スレ主のミナルンペン〜！

昔からお前を玩具と言ったけど…
客観的に見てもお前は我々の玩具になってるんやでwww

今日も頑張って玩具の役割を全うしに来るんだよ！
分かりまちたね！(^o^)
↓

505 無記無記名[] 2020/09/06(日) 11:41:11.83 ID:bPQd2wvd

>>503
ただ単に、クソコテとそれで遊ぶ奴らのレスで自分のコピペ荒らしが流れて見てもらえず、投稿する意味がないと取ったからかも知れない
アームは見る専門でここに時々書き込んでる者だけど、あれ地味に内容の頭の悪さで精神にジワジワ来るんだよな、だからずっと消えていて欲しい

21日で14キロ痩せた
途中、晩飯で天津飯とかモスバーガー食べた日あったけど順調！
まぁ、ナマポ無職発達ミナトには無理だけどなw

ミナトさんは短期間で14キロも痩せれるほど余計な肉がついてないからな
ダイエットはデブほど極端なことをやるしいつのまにかリバウンドしてる

プロのみなとさんのように体重が安定しない

>>885
今の体の画像を晒せ！と言われてもリバウンドしたから晒せないミナトは何年も前の誰かもわからない画像を貼るしか出来ないwww

皆さんご察しなんだよリバウンドデブwww

ミナトさんの体重は変わらないからな
2〜3キロ増えて2〜3キロ減るみたいな波はあるけどね

誘導して貰いました。身体を大きくしたいわけではなく、代謝を上げるために下半身の筋トレをしているんですが、
Youtubeとかで紹介されてるのはみんな涼しげな顔でヒョイヒョイやってますけどあれって効果あるんでしょうか。
自分の筋トレのイメージは歯を食いしばってブルブル震えるレベルの強度じゃないと効いてる感じがしません。
今はランジをやっていて限界まで降ろした体制を1分以上キープするようにしています。

>>885
おまえ、名前欄とこミナトって入ってるぞwww
消し忘れたなwww
典型的な自己愛性パーソナリティ障害(重症)と発達障害w

現代語に訳してやる
ミナトさんは短期間で14キロも痩せれるほど根性が無いのでできないからな
ミナトデブほど極端なことできないから、いつのまにかミナトはリバウンドしてる
ド素人のみなとさんのように体重が安定しない
>>887
デフミナトさんの体重は変わらないからな
10〜15キロ増えて500〜600g減るみたいな波はあるけどね

チワワは内向レベルの高い陰キャなので他人のミスに厳しい
消し忘れてもいないしわざとつけたわけでもないので今回もミスではないね
チワワはミスであると解釈したから内向レベルの高いチワワは反応した

75キロから14キロ痩せたら体脂肪0％になっちゃうよｗ

ミナトいじりしてる奴はこういうバカも擁護してやれば？
こういうバカまでミナトいじりするから混沌するんだよな

ミナトさんにとって体脂肪は大切なものなので減らしてはいけない
でもチワワには余計なものなので減らしたい
体脂肪に対しての意識が違うんだよ

>>891
ミナトさんに絡む奴で優秀な奴は過去に1人もいない
驚くほど馬鹿しかいないのが現実
それすら気が付かない頭の悪いおまえｗ

そりゃミナトさんに馬鹿にされるわ

普通に陸上でボコられたのは痛快だったよ
100メートル10秒台出したことある奴にミナトが勝てるわけない

10秒台は速いよね
でもチワワには10秒台はいないね

チワワの悪い癖だと思うが自分で勝負出来ないから他人頼みになるんだよね
ダイエットも自分がやらず他人の批判をして終わり
筋トレも自分がやらず他人の批判をして終わり

それで強くなったと勘違いしちゃう
ミナトさんからみりゃ文字だけ粋がっても
画像すら晒せないチワワのままなんだけどね

>>896
お前の悪い癖はそうやってコンプレックスを他人に押し付けて何年も同じように現実から逃げ回る所だな

【妄想】今日も完敗アホミナト【頭のお病気】

自称フィジカルモンスターのミナト、自信満々に中学生時代の1500mの記録を出すも、たまたま居合わせたスレ民一般人の中学生時代の記録に1分近く差をつけられて負けてしまうwww
↓

585 ミナト[] 2020/08/26(水) 00:39:36.99 ID:kp63VTTP

中2か中3の時がこれ
この時点でここにいるチワワ超えてるｗ
https://i.imgur.com/H55L5wF.jpg

586 無記無記名[sage] 2020/08/26(水) 01:01:35.27 ID:Qm2sBWZ4

>>585
ハンドと持久走、中学生の頃の俺の以下で草
立ち幅跳びもほぼ一緒だし
フィジカルモンスターという割には何ともまあ微妙な記録だこと😅

617 ミナト[] 2020/08/26(水) 23:25:18.84 ID:kp63VTTP

極めて普通と願望を書く一方
現実はクラスでトップｗ

1500ｍは高校生になって5分切ったけど
だから何？というレベル

648 無記無記名[sage] 2020/08/27(木) 01:44:41.71 ID:EXl6Rkk2

>>617
高校生で5分切ったのならこれまた凡人っすね

自分、周りに頼まれて陸部を兼部(しかも1500m)してたから分かるけど、中学陸上じゃ最低でも5分切れなきゃ地区大会予選レースすら突破は無理
というか、そもそもマトモな陸上部があるところじゃ選手選考にすらまずかからない
さらに全中に行くためには4分8秒(自分の時代は4分10秒)切らなきゃいけない

仮にきみが中学生の陸上大会に出たと仮定しても、
中学の5分20秒台→地区大会予選レース敗退
高校の5分切り→高校生のきみが中学生に混じり、それでもレベルの低い地区で地区大会予選レースを通れるか通れないかギリギリのライン　県大会進出は絶対無理

きみの記録がどれだけ凡人レベルなのかさすがに理解出来たかな？

ミナトおじさんは本物のエリートじゃないから妄想の中でしか記録を知らないんだよね
いわゆる落ちこぼれ

そして現実との違いを指摘されても反論出来ないから意味不明に喚く事しか出来ない
いわゆる馬鹿 しかも年齢が年齢だから尚更馬鹿

あー、なんか俺の会心の一撃がミナトを発狂させたみたいでスマソwwwwwwwww

チワワ君はいつかミナトさんに勝てるように頑張ろうぜ

乞食
「チワワ君はいつかミナトさんに勝てるように頑張ろうぜ」

皆さん
「クスクス」

汚い乞食のスレ主おはよう！
朝から天竜川の河川敷で犬の糞食べてますか？

今日もいつも通りウ板&ダ板で証明出来ない与太話を連呼して基地外を見せつけるんでちゅよ！
分かりまちたね！(^o^)


ミナ朝鮮人にコレあげます！
↓

「朝鮮人は、自分の知的水準を引き上げ、精神世界を拡大しようとするいう努力があわれにもないのに、社会的地位を高めようという激しい欲望だけはある。」
　ハルバート

>>896を見直しても
ミナトさんってほんと良い事書くと思うわ

これでチワワがまた発狂したのか

…と呟く基地外であったw

チワワと呼んでた奴に完敗するミナ基地外をご覧下さいwww
↓

【妄想】今日も完敗アホミナト【頭のお病気】
>>898参照

>>904
ワッチョイ同じなのに…www
自分のレスに自分でレスししてアタマ大丈夫か？www
これだからキチガイはヤバいw
ホント、なんかダメージ与えてスマソwwwwwww

>>896を何度見直しても
ミナトさんってほんと良い事書くと思うわ

これでチワワが発狂したんだよね

…と発狂し続けるミナチワワであったw

なお国籍は朝鮮

繰り返す

なお国籍は朝鮮

>>908
自演大好きチワワおじさんwwwwwwwwww

必死ですねwwwwwwwwww

なんだこのスレ？

ここは生ゴミが乗っ取って建てたゴミスレ

これが本スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/

スレ主のミナ基地外は出て来て挨拶ぐらいしなちゃ〜い！(^o^)

乞食の低学歴アスペでは挨拶も難しいのか？あん？

>>911
このスレは圧倒的な知識のあるミナトさんが相談者に的確な書き込みをするスレです
それを見たチワワ君が嫉妬に狂います

【寝ながら】ミナトの睡眠増量法【太る】

コテ名「馬鹿ぞろいの中1人賢いミナトさん」…
寝ながら水分摂取して体重を増やす方法を知ってるみたいw
「増減？」wwwwwwwwwww


568 馬鹿ぞろいの中1人賢いミナトさん[sage] 2020/02/10(月) 01:02:04.61 ID:thJHbCtv

しかも寝てる時の体重の増減がほぼ水分での増減なのに

馬鹿の相手は疲れると思うしこういう馬鹿がリアルでいたら相手する奴は大変だ

【毎日】ミナトの夢遊病(水分摂取)【言い訳】

○「寝てる時に体重の増減」と書いてしまい「寝てる時の体重増」について説明を求められたミナト…
↓↓↓
568 馬鹿ぞろいの中1人賢いミナトさん[sage] 2020/02/10(月) 01:02:04.61 ID:thJHbCtv

しかも寝てる時の体重の増減がほぼ水分での増減なのに

馬鹿の相手は疲れると思うしこういう馬鹿がリアルでいたら相手する奴は大変だ

598 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/02/10(月) 21:45:43.56 ID:VnPxMZbs

寝てる時に増量する理由の説明まだ？www
↑↑↑


○普通の人は水を飲むのに「起きて」から水分摂取しますがミナトは眠りながら水分摂取するようですねwwwww
↓↓↓
614 馬鹿ぞろいの中1人賢いミナトさん[sage] 2020/02/10(月) 23:50:13.40 ID:thJHbCtv

>>611
寝てる時に喉が乾いて500cc飲んだら0.5キロ増

この理屈わかる？

夏場は起きて水分摂取する人は居るが

馬鹿には難しいかな？
↑↑↑


そんな理屈分かんねーよ！
馬鹿！www

やっぱりキチガイは寝ててもキチガイですねw
AHAHA

まぁミナ基地外のゴミレスは継続してゴミ箱にポイやな！
(^o^)

ミナ基地外おはよう〜！
今日も天竜川の河川敷で犬の糞食べてますか？

このスレはゴミ知識のミナトさんが相談者にゴミレスを垂れ流すスレです
それを見た皆さんが呆れてレスをするとミナトさんが狂いますねwww

で
ミナ基地外は結局何のプロなのかね？

ケーキを頂いて食べてる人の顔はみんな笑顔だった
もしかしてチワワ君は美味しいものを食べてないのでしょうか
さて筋トレしましょう

ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても無駄やなぁwww

チワワ＝ミナト

ミナト＝チワワ

これウ板ダ板の常識ですから〜！(^o^)

家でゴロゴロしてる時口が暇で何か食べたい時って何が1番良いかな？野菜スティックみたいなのがいい？

>>922
わいは煮干し食べてるよー
タンパク質メインだし噛むから満足する

口が暇だから食べるという習慣がよくわからない
さみしけりゃ赤ん坊のようにおしゃぶりでもしてろよ

>>924
分からないなら黙ってろよ基地外！

で結局ミナ基地外は何のプロよ

キチガイのプロ、ミナトwww.wwwww

ダイエット的には食事をしてる時にテレビを見ないほうが良い
食べてる物に全力で集中するぐらいの極端さがあったほうがダイエットに有利だが
メリハリが大切なのを知らないんだろう
ゴロゴロしてる時に食べたいとか養豚場に出荷されてしまえｗ

>>920
ケーキといえばこれ！！wwwwwwwwww
生ゴミナトチワワの仕事がこれw
存在価値 なし！wwwwwwwwww

472 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します 2020/04/09(木) 00:48:16.12 ID:lM9oUPXh
明日もケーキ屋さんの仕事があるので寝ないとｗ
↓
チワトのお仕事(笑)
http://hissi.org/read.php/infection/20200410/WTBka3NQNlY.html


チワトさんお仕事の5ちゃん大変っすねwwwwwww

>>927
ダイエット的にはミナ基地外のゴミレスはゴミ箱にポイが最適やね！(^o^)


ミナ基地外お手っ！

こうやってキチガイ行為をしてるヤツはメンタルボロボロなんだろうけど
心が乱れると食も乱れるらしいかれね
だからいつもデブで画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてる

…と思わずには居られないミナ基地外であったw

>>930
チワワのくせにお前が馬鹿にされてる原因を理解できたのかwwwwwwwwww

確かに5ちゃんに何年も粘着してるお前はメンタルも知能も人生もボロボロだぞwwwwwwwwww

遅れましたが…
ミナ基地外こんばんは(^o^)

今日も天竜川の河川敷で犬の糞食べてしたよね？
汚い乞食専用ラッシュガード着てたので直ぐに気が付きました！


このスレはゴミ知識のミナトさんが相談者にゴミレスを垂れ流すスレです
それを見た皆さんが呆れてレスをするとミナトさんが狂いますねwww

暇なので乞食スレ主を誘き寄せる餌を撒こ〜っと！(^o^)
↓

【どれだけ】トングを知らないミナト【貧乏】

推定年齢４０歳前後のミナトちゃんは食べ物を取り分けるトング知りません…
↓
　
228 ｍNT[] 2020/03/01(日) 22:24:17.50 ID:TzAKkTfC

https://hazard.yahoo.co.jp/article/20200207
増加幅が止まらない

>>225
トング初耳だわ
小学校の掃除当番の時にゴミを掴むのはハサミと呼んでたぞｗｗｗｗ

基礎代謝は体重によって変動するって記事を見かけたんだけど
基礎代謝って除脂肪体重で出すんじゃないの？
もしかして除脂肪体重をベースにするとカロリー足りてない？

＞基礎代謝って除脂肪体重で出すんじゃないの？

除脂肪体重によって基礎代謝量は算出されるけど脂肪量からも計算される
年齢によっても違う
基礎代謝の計算方法は一つでないしおおよその数字がわかれば良いダイエットには必要でないものなので
ボヤっとしたイメージで良いとプロのミナトさんは繰り返し書いてます
三行目は意味不明

>>935
いや徐脂肪体重で合ってる
でも筋肉量とか含め個人によって色々変動するからあくまでも目安にしかならないぞ

A 身長158cm 体重 60キロ（うまれて初めてのダイエット）
B 身長158cm 体重 60キロ（痩せては太りを繰り返し何度もリバウンドしたことがある）
この場合、リバウンドして筋肉量が落ちた分Bの方が基礎代謝低い？

主食ご飯をパンに変えたら痩せたなんで？

>>938
低いよ
さらにBは省エネモードになってる場合もある

>>939
摂取カロリーが抑えられたから
2キロ以内の変動なのに痩せたと言ってるなら誤差

俺も93〜97kgをいったりきたりだから誤差やね！

誤差の範囲は個人差で決められるからね
仕方ないね

>>940
ありがとう参考になりました

なんと低レベルなスレwww

ダイエットのゴールってどこなんだろう？

ダイエッターだったら
ダイエットに終わりが無いことくらいすぐに気がつくやろ

>>944
スレ主がゴミクズやからね！(^o^)

ビタミンやミネラルをたくさんとってたら勝手に痩せていくとかいうダイエットってないですか

>>948
残念ながら無いんですわ カロリー制限が全てっすわ

>>948
ビタミン・ミネラル・蛋白質が十分だと食欲が落ち着いて痩せやすい
一方、ジャンクはこれの逆なのでビタミン・ミネラルタンパク質が足りないのでまた食べたくなる
という考え方はミナトさんは割と信じてます

愚者は語る

愚か者は、聞きかじりの知識であっても、得意がってひけらかす

その通りだ

>>951
他人の否定に一生懸命な奴は愚か者未満じゃないかな
とプロのミナトさんは思います
常に上からで申し訳ないけど馬鹿相手だから許せ

>>950
そうかあ
糖質とってもビタミンbがあると代謝されて脂肪にならないとかないかな

>>952
確かに自分の行動を相手に擦り付けて現実逃避をするお前の行動は愚か者以下だな

しかし愚か者と書かれて反応する自覚があるだけまだマシだが
改善出来ないからお前は愚者のままなんだぞ

>>953
人間は余分にカロリーを取ると太る それだけ
楽をしようとするから太るんだぞ