体重ばかり気にしないで除脂肪体重を気にしろ

体重減らしても除脂肪体重まで減っては意味がない

減量開始から1週間くらいの間の体重減なんて水分が抜けただけだからな

よく10日で3kg痩せました、みたいなのあるけど
食事制限や運動少し頑張れば普通にそれくらい減る事になってる
減らないなら食事制限が甘いか、無駄に水分摂りすぎてるか、ゴロゴロ寝転んでるだけか

つまり減量すれば誰だって2〜3kgの体重は減るが、
それは脂肪が減ったのではなく
足りないエネルギーを補うために貯蔵されていたグリコーゲンと一緒に水分が抜けただけなので
食事制限とめたり、運動中断したらすぐに元に戻るし、
そもそも体型もほぼ変化がないはず

服のサイズも変わらない、見た目も変わらない
ただ水分の質量分の体重が減ったにすぎず
エネルギーが供給されるようになるとすぐに水分引き込んで元に戻る

まあ、スポンジみたいなもんだな
水を含んだスポンジを少し絞って軽くなっただけで
スポンジそのものを削ったわけじゃない

だいたいベース体重の5%くらいまでは水分が抜ける程度だから
それで「ダイエット成功」とか喜んでおしまいにしたら何も変わらない
変わらないというか変える気があるならそこで辞めないw

たるんだ肉体をどうにかしたいなら、積極的に有酸素運動で脂肪をそぎ落とす必要がある
食事にも気をつけて筋肉の分解を抑えるために高タンパク食品を摂る

全部当たり前の話

それと食事を抜いたり、極端に減らしたり、こんにゃくとかローカロリー食品に切り替えたりすると
基礎代謝の半分くらいを占める内臓分の代謝が悪くなるので結果的にそんなに痩せない
痩せないというか内臓の血流悪くなったり、消化器系の疾患になりかねないし
空腹時間が長いとその後にとった食事によって血糖値が急激に上昇しデブホルモンが過剰分泌されて痩せにくい

だから毎食必ず食べるが、腹八分程度におさえる
あとはとにかくよく水を飲んで、こまめに動く
これに尽きる

ビチクコビト爺さん63歳いわく


自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

今日目標だった除脂肪体重60kgをクリアしました
おめでとうございます
ありがとうございます

次の目標は除脂肪体重63kg
年内にクリアできるように頑張ります
頑張ってください
ありがとうございます

https://e-keisan.com/2020/04/24/%E9%99%A4%E8%84%82%E8%82%AA%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%82%92%E8%87%AA%E5%8B%95%E8%A8%88%E7%AE%97%E3%81%97%E3%82%88%E3%81%86%E3%80%82/

身長174cm
体重68.8kg
体脂肪率14.9%
除脂肪体重58.5kg
https://i.imgur.com/3K0afIQ.jpg