あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590985472/

---

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< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156�p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

朝青龍

一ヶ月有料でやって高得点のパターンが掴めたから退会したけど、やめた途端に食事も運動も全部おろそかになってリバウンドしたからまた始めます
未来さんに見張られないと頑張れない…

まだ前スレ埋まってなかった
粗忽者で申し分ないです

スレ立て乙です
昨日から副菜のグラム数がおかしいんだげど自分だけかな？
今日はすでに2000g採ってることになってる

ガリガリ君ソーダの量目がおかしい
今は減量されてるぞ
誰か直せ

>>5
有料版やったことないんだけど、そんなに変わるの？
なかなか体重減らないしやるべきかな……

>>9
都度コメントくれるのは俺には合ってるな

食べようと思ってるものを先に入力してから食べるもの決めてる。
夕食前に昼食までのアドバイス見たら目安になるから、有料ありがたい
とりあえず半年コース

>>10-11
食べるものを都度、調整していけるのはいいね
夕食後に記録してカロリーが足りないことに気づいたけど、今更もうお腹に入らない、みたいなことがたまにあるし……
ありがとう、有料始めてみる！

毎食記録できる(andアドバイス貰える)の良いよな。

今日、久しぶりにカレーライス食べたら満足度の割にカロリー高かった。。。しばらくカレーライス食べるのやめる

>>9
最初のうちは面白いけど、やってくと同じようなコメントばかりで参考にならないし意味無いよ。あすけんは無料で十分。

>>8
ガリガリ君に限らずステルス値上げの影響でカロリーが違うの結構あるんだよねぇ

カロリーは適正でも
点数が低いと痩せないかなあ
うーん

カロリー適正で点数低いのは運動が足りてないとかかね？
一応運動する前提のカロリーだからなアレ

なんかあすけんのアプリ起動すると音量が最大に勝手になるんだけど
同じ症状の人いる？

>>17
カロリー基準値内でも各々の指標が基準値超えると一気に点数下がる

男で高得点取れるメニュー教えてくれ
最高60点しかいけない
自炊は無理

>>20
昨日100点だったメニュー
PFCバランスとカロリーと運動とお菓子がポイント。

朝食460kcal
ヘルシーソフト オフスタイルべに花 脂肪分70％オフ(1人前10g)(明治) 1人前 27kcal
トースト(5枚切り) 1枚 185kcal
日清アマニ油(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ) 0.5杯 21kcal
リケンのノンオイル 青じそ(大さじ1杯15g)(理研ビタミン) 0.5人前 4kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
プチトマト 4個 16kcal
インパクト ホエイプロテイン(ミルクティー)(1人前25g)(マイプロテイン) 1人前 97kcal
森永のおいしい低脂肪牛乳(1杯200ml)(森永乳業) 1杯 87kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
アルファメン 1個 0kcal

昼食673kcal
塩パン(3個入)(1個)(セブンイレブン) 1個 164kcal
インパクト ネイティブホエイ(ナチュラルストロベリー)(1人前25g)(マイプロテイン) 1人前 94kcal
森永のおいしい低脂肪牛乳(1杯200ml)(森永乳業) 1杯 87kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
リケンのノンオイル 青じそ(大さじ1杯15g)(理研ビタミン) 0.5人前 4kcal
プチトマト 4個 16kcal
日清アマニ油(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ) 0.5杯 21kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
めだま焼き 2個 166kcal
シャウエッセン(100g)(日本ハム) 0.3袋 98kcal

夕食661kcal
ゴーヤチャンプル 1人前 193kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
森永のおいしい低脂肪牛乳(1杯200ml)(森永乳業) 1杯 87kcal
インパクト ホエイプロテイン(ミルクティー)(1人前25g)(マイプロテイン) 1人前 97kcal

間食371kcal
ビーレジェンド マルトデキストリン(リアルスタイル) 2杯 308kcal
ビーレジェンド プレワークアウト モンスターハンター 炎熟マンゴー風味(リアルスタイル) 1杯 40kcal
BCAA グレープ(付属スプーン1杯)(バルクスポーツ) 1人前 23kcal

運動593kcal
[FITBIT]歩数(5181歩) 5181歩 214kcal
筋トレ全般〈高強度〉 30分 284kcal
速歩 20分 95kcal

https://i.imgur.com/1C1gV3A.jpg
https://i.imgur.com/UUtv7jC.jpg

>>20
ニンジンかじれ
ミューズリー食え
男が100点取った時の
おにぎり以外は惣菜だったりレンチンだったりだぞ

https://i.imgur.com/vBnQSH2.png
https://i.imgur.com/0VjPMHs.png
https://i.imgur.com/IzZHkgy.png

>>20
マックのえびフィレオセットとザバスプロテイン
あとは適当に食って運動足りてれば100点いくよ

そんなもん高得点出さないと死ぬ病の人以外は目安程度でいいんだよ

俺なんか平均80点前後だけど昨日は17点だったしなHAHAHA
未来さんに「お酒をたくさん飲みましたね。驚きました！」と言われたがハイボール6杯しか飲んでないんだよなぁ

めっちゃ飲んでるように思えるが

平均80だと、、
俺なんて50くらいだわww

それでもダイエットは成功しとる
健康的な食事はプロに任せるわ

>>21
肉や魚をそれほど食わなくてもプロテインと牛乳でたんぱく質何とかなるもんなんだな

>>22
カップラーメンとおにぎりの昼飯でもいいんだな
色々と考えてても点上がらないからそういうもんだと思ってたけど目からウロコ

>>24
> 未来さんに「お酒をたくさん飲みましたね。驚きました！」
ワロタ

未来さんは普段何食ってんだろ
体重キープできてんの?

>>27
タンパク質摂るのに肉だと鶏胸肉以外は脂質オーバーになるし魚だとコスト的に辛いよ。
だからプロテインと低脂肪牛乳で摂るしかない。
もっぱらマイプロテイン(30円/食)で安上がり。

牛乳飲みすぎじゃね？

牛乳と野菜ジュースは手軽にグラフは上げれるけど
頼りすぎると実際の健康にはどうかな？って思うから
1日1杯ずつに俺はしてる

乳製品ってすぐ過剰にならない？

ゆで卵が最強

>>35
ゆでたまごってカロリーの割にタンパク質とか増えないんよねえ

普通の牛乳だと脂質オーバーになるよ。
低脂肪か無脂肪だったらガブ飲みでも問題ないと思ってる。
でも年末に腐ったクリームシチュー食べて牛乳アレルギーになり３ヶ月ぐらい調子悪かったw

料理メニュー100g分のカロリーとかじゃなくて一人前分のカロリーで表してくれないかな

初めて100点取ったけど、カルシウムやら鉄やらが足りてなくても100点になるんだね…

朝ごはんをサバスソイプロテインに置き換え、昼夜は幕の内弁当や定食など、
間食にサラダチキン、ヨーグルト、プロテイン、みたいな食生活してるが、
毎日、脂質が足りないと言われる。。。

カロリーは控えながら脂質とりたいのだが、難しいよね？

亜麻仁油たらせば？

肉食え肉

>>40
そのメニューで脂質足りないってことは、カロリーも足りないって出ない？
カロリー減らしたいのは分かるけど、適正カロリー取った方がコンスタントに痩せたよ

サラダチキンを鶏胸肉(皮付き)に置き換えればそれだけで脂質足りる気がするが、どうかなー

サラダチキンを皮付き鶏モモにすりゃいいんじゃない？

ずっと無言なんだけどエラーか何か出てる？
https://i.imgur.com/8cUoybS.jpg

>>43
40だけど、カロリーも少し足りない(2-300カロリー足りない)と出る

まぁこれくらいなら良いけど、無理はしないでね、とアドバイスが出た後に、特に脂質が足りない、と出る。

もう少し食べます。。。

鶏モモ唐揚げ食えば解決

たんぱく質と塩分が過多で炭水化物と脂質が不足の時何食うのがいいかいつも悩む

高カロリー高タンパクの食品教えて

アーモンド食え
オメガ脂肪酸

今日は、うなぎ

>>46
怒らせたべ？

リアルな女性と同じで無口なのが一番怖い…

毎日脂質オーバーする
何も考えないで食べてるからなんだろうけど
最近「いかに食べた量を調節すればカロリーが範囲内に収まるか」を意識して入力してるからあんまり意味がない
チーズケーキ一口食べたから0.1個分かな？とか
個人店の出前弁当はカロリー出ないから適当なコンビニ弁当（カロリー低めのやつ）当てはめたり

今日からダイエット決意
有料コースなのにお金を垂れ流してました…
10キロほど痩せます

あすけんではうな重772kcalってなってるけど他のサイトでは900kcal超えてたりするしどっちを信じればいいんだ…

あすけんで登録して120キロカロリー分運動しとけ馬鹿

甘酒が最強なことに気付いた

あすけんの計算式だと基礎代謝が一番小さく出るね

>>57
実際うなぎとごはんのgを測ってみてそれにより近いのが正解
入れ物によって入って量違うんだからそらカロリーも違うわな

カルシウム不足だからベビーチーズ追加したら脂質もかなり多かった 2個しか食べてないのに
ビタミンAも足りてないから小松菜がいいんだろうけど1束198円を毎日はキツいなぁ

ビタミンはインゼリーから摂るくらし

セブンイレブンのネギ盛り
おすすめ

結構ボリュームあるんだけど糖質なし

低糖質ダイエット中で50点前後
高得点出すためには1日で白飯480g食わなきゃいけないみたい
それで88点になる
結構キツイな

カルシウムは食べる小魚
アーモンドの脂質も兼ねてアーモンド入りベビーチーズをレギュラーにしてチーズ込みの脂質計算でカルシウム足りなかったら小魚食べてる
食べる小魚おやつ感覚で食べても栄養優れてるの助かる

基礎代謝1100くらいで運動もしてるのに1500摂取で痩せないから1300摂取にしてみる〜涙〜

>>65
せめて玄米に変えてみるとか

>>68
なるほど 検討します

やはりお酒は控えないとならないのか…

>>65
もち麦もいいですよ！
スープの浮き実に出来るから、量の調整しやすいし
糖質制限で足りなくなりがちな食物繊維が多いので

>>71
もち麦試してみたいと思います ありがとう

連休もさぼらないでねと言われた

初めてどこもオーバーせず82店取れて嬉しい

運動すれば100点じゃね？

運動もバッチリだけど82です
栄養バランスが悪いんだ

ヘルスケア連携したら通勤の移動歩数だけで運動量満たしちゃうんだけどこれ本当にあってんのか

ある程度運動した/凄い運動した時でも、摂取カロリーが当初予定を超えると怒られる？

摂取カロリーは多めでしたがしっかり運動しているので大丈夫ですねって言われて怒られない
何日もやったら怒るかも

グラフはビタミンとかスカスカなのに主菜副菜の☆が良かっただけで100点

グラフ完璧でも副菜や乳製品の過不足があると点数下げられるのなんか解せない

100点すごいね

ありがとナス！サイゼで外食したしいつもより栄養バランス良くもなんともないけどね…
タンパク下限・脂質上限ギリギリ

外食かー

自分はいつもお菓子過多
気をつけなきゃなあ

健康診断で朝飯抜き
昼はバーキン食って夕飯大戸屋
寝る前にプロテイン飲んで100点だった
運動は午後歩き回って1万歩いったやつだけ

>>84
勝因は運動ってこと？
でも大戸屋って定食屋さんだからバランスも良かったのかな

>>85
運動もあるだろうけど
個人的には補助食品様様
寝る前のプロテイン(ソイプロ＋無脂肪乳)飲む前は94点で
カルシウムやらビタミンB群やらタンパク質やらあれこれ不足だったのが
飲んだら一気に解消された

あと、朝抜いてもいいんだな
1日の総合値しか見られないから、食事回数とかはどうでもいいのね
まぁ普段はちゃんと朝食べるけど

炭水化物クリアするのに一日480gの白飯食うって結構な苦行
休みの日だけでもご飯抜くかな

480ってデブリそうだけどどうなんだ

>>88
いや次の日、体重も体脂肪も減ってたよ 目標摂取カロリーよりかは下回ってたし
脂質が下回る以外は適正で

そうなんだ
米は怖いけど勘違いなのかな

あすけんよく果物摂取を勧めてくるけど果物って食べた方がいいんだっけ？
ビタミン食物繊維足りてるなら別にいいと思ってた

必要な栄養取れてるんなら要らないと思うな
自分は無視してる

>>86
ありがとう
補助食品ってやっぱり効率いいんだね
食事では全然追いつかないから試してみる

>>91
勧めてくる割に、バナナとか食うと糖質上がって怒られるからな
糖質の少ないキウイがおすすめ！って言ってくるけど高いし…

>>93
書き忘れたけど、前にスレで鉄分ウェハース勧められたからそれも食べてる
いつも鉄分不足してたけどなんとか基準値乗るようになってきた
吸収率のこと考え出すと面倒なことになるけど…

>>90
ご飯とかの炭水化物はガソリン的な物として朝と昼だけ取れば太らないと思う
夜に炭水化物もタンパク質もガッツリ食べてだと太るだろうけど
朝、昼はタンパク質、炭水化物を多めに夜は食物繊維多めでローカロリーにしてる

>>95
ガソリン的かーなるほどなあ
朝だけ150gぐらい食べる日々だからもう少し増やそうかな

昨日、お昼時間なくてバランスパワーにしたから点数が高かったんだと気づいた

>>96
炭水化物控えて省エネ活動するより、ちゃんと朝昼炭水化物入れて活動的にバリバリ動く方が結果的に脂肪も減ると思いますよ
低脂質を心がけて

低糖質ダイエットはジムトレーナーみたいな人が薦めてますが、炭水化物摂りながらのダイエットは医者が薦めてますし

あと頭というか思考がクリアになりますし
休みの日のステイホームなら朝だけ炭水化物でもいいと思いますが

>>97
炭水化物控えてバリバリ運動してます
正直フラフラになります、だめですね
ちょっと心掛けてみますね

炭水化物は基礎代謝の50〜60%は必要だからね
総カロリーを基礎代謝分にしてるが月2キロちょいづつ落ちるよ。

総カロリーが一番大切で次にマクロ栄養素
摂取タイミングは過大評価だよ。

糖分控えて運動って疲れるだけで意味薄い感じなんだよね
しっかりとってバリバリ運動の方が痩せてく感じ

基礎代謝1750kcalくらいで、総摂取カロリー1400kcalに抑えています。
糖質は40gくらいに抑えていますがしんどいです。
運動はジムで有酸素筋トレ合わせて750kcalくらいです。
あすんけ評価はいつも低いです。
炭水化物は取ったほうが良いんでしょうか?

>>101
あすけんが示す基準値どおりにやれ。勝手に下回るな。

カロリー減らせばいいと思ってあすけんの指示無視して基礎代謝めちゃくちゃ低く設定してたらリバウンドしたなぁ
今は指示通りにやってるけど体脂肪率過去最低

朝セブンのおにぎり買ってきて入力しようとしたらしゃけも明太子も商品パッケージよりあすけん数値のほうがちょっと高い・・・
これってあすけんに登録した時のセブンの商品にくらべて今の商品のボリュームが減ってるってことだよなｗ
どうでもいいけどいつものセブンだなって思ってレスしてしまった

>>102

ありがとうございます。
昼食から見直しします。

バランスって大切なんですね。
タンパク質多すぎなんで控えて、炭水化物取ります。
ゆる糖質で行きます。

>>101
死ぬぞw

一番大事なのはカロリー
2番目に大事なのはPFC（炭水化物脂質たんぱく質）バランス

というか1番2番もなくこの二つだけ守ればいいだけ

血糖値コントロールも無理なくダイエットするためには必須だと思う

あすけん入れてから味覚が変わった。というか体に悪いものを食べると罪悪感を感じるようになった

お菓子、全然食べなくなったし。

今日、超久しぶりにケンタッキーを食べたが、塩分多いし、味が濃すぎて美味しくない。。。

ライザップみたいな短期の徹底的な炭水化物抜きダイエットは、水分と筋肉が落ちてるだけだから。
痩せたんじゃなくて萎んでるだけだから、少しでも食事戻した瞬間必ずリバウンドするわな。

ライザップのダイエット後写真ってみんな身体シワクチャで顔も不健康だろ。
体に悪いダイエットしてるからああなるのよ。

有料版にしなくてもiPhoneのヘルスケア連動させれば摂取栄養素の数値を確認できるの今日気づいた

今日起動したらいきなり目標カロリーの計算し直しされて+200kcalの設定になったから設定戻した
思わぬトラップ

あるある

未来さんはアンタ足りないでしょもっと食べなさいよ！って勝手に大盛りにするｶｰﾁｬﾝ

通常コースからゆる糖質制限コースにしたら目標カロリー増えてた
高得点取れる気せんわ

旅行や入院とかで1週間くらい記録つけられない、体重も測れないときって普通に未入力にしてええんかな
それっぽいものだけでも登録した方がいいんだろうか
でも数値が全然違うもの登録して一喜一憂しても意味ないような

>>116
食事中心になっていないんでは

>>117
無料版しか使ってないんだけど、有料版の写真で判断してくれる機能ってどこまで信憑性あるんだろう
あれがある程度正確なら、外食時には使っても良さそうだけど

>>118
そもそも登録されてないのは出てこない(家系ラーメンはとんこつラーメンになる)し
量も計測されない(判別したメニューの1人前が登録されるだけ)から
自力でそれっぽいの登録するのとあんま変わらんと思う

マイレシピ多用するから有料版にはしてるが

目標達成したからプレミアムやめたいんだけど昨日自動更新したばっかりなんだよな
日割り計算とかしてくれないよねこれ

自動判定は自宅飯の方がよく使う
外食自体減ったけどチェーン店系なら判定せんでも登録されてるしなあ
最強はコンビニ飯やな大体登録ある

>>118
機能的にはゴミ。結局、直して手動入力する事になる。
この手のアプリでフード入力はバーコード入力が最強。コンビニで買っても、立ったまま一瞬で登録だからね。

【悲報】近所に二郎系の新店オープン
通うに決まってんだろ！いい加減にしろ！

なお昨日の結果、67点
https://i.imgur.com/ywPq2RB.jpg

食物繊維で生活改善コースっていつからあった？
昨日見つけて試しに登録してみたけど本当食物繊維のことしか言わないのかな

食物繊維は1〜2週前からだったような？
基本コースと大体同じだけど食物繊維やたら推してくる、未来さんがベジバイツの話しかしねぇ

どうしても300〜500kcalくらい不足してしまう
上手く補う方法ないかな？
お腹いっぱいだけど不足してるって時に辛い
甘いものを食べられたら手っ取り早く補給できるんだろうけど、苦手で食べられない
プロテイン入りのスープとかを試すべきかな

>>126
PFCバランスがどうなってるかわからんが、間食にサラダチキンバーとか低糖質・低脂質・高たんぱくなものを一日数回食べるとよい。

プロテインを無脂肪牛乳割 *2
で大体400kcalくらい

高タンパク質で低脂質

ここはアレやな
健康志向とダイエット目的とが混在しとるからややこしい

>>126
ヨーグルト食えよ

>>126
プロテイン+牛乳+マルトデキストリンで足りる

不足するとやった、と思ってしまう

レスくれた人たちありがとう！
とりあえずヨーグルトとサラダチキンバーとプロテイン（粉じゃなくてパックだけど）買ってきた！
低燃費体質を抜け出せるように明日から頑張る

カルシウムを安く摂ろうとすると乳製品になるけど脂質も多いからなぁ
野菜や魚を毎日追加してたら食費が大変だし
結局、ビタミンとかカルシウムはサプリに頼ってしまうわ
自然食品だけで全ての数値クリアしようとしたら一人暮らしでも食費月6万とか超えそう

GI値って大事だよね

GI値登録なんているか？積み重ね必要無いし知識として持つもんだろ。
デュラム小麦のパスタとか炭水化物摂取手段としてGI値やタンパク質優秀な方だろ

未来さんに「今日の食事はGI値が高めでしたね！」って怒られたいのかもしれない
白米食えなくなるなw

常日頃から炭水化物が不足してる事に気が付いた
1日2食以上食べないと基準まで行かないんだな

炭水化物クリアするのに白飯150g×3に豆大福1個とオートミール30g摂らないといけない苦行

炭水化物200g／日って案外高い壁
あすけん始めて思ったけど、なんで自分はこんなに太ってるんだろう
カロリーはたいてい不足してるし、脂質がオーバーしてるわけでもない、運動は目標値に届いてるのに

>>141
タンパク質が足りないのでは？

朝　食パン8枚切　1枚
昼　オートミール30g
夜　白米　100g

普段はこれで70点取れるようおかず調整
これだけだと炭水化物少なめだけど
たまにケーキ食べたりするから
1週間、1ヶ月単位で糖質も適正範囲
2ヶ月で6キロ減ったよ

炭水化物取りたかったらスナック菓子でも食えばええやん

お菓子類は脂質高いのと未来さんに怒られる

運動での加点も結構デカいんだよな20点近くアップしたりするし

油断すると炭水化物が圧倒的物量で襲ってくる俺には縁のない話だな
炭水化物難民はこの時期ざるうどんとかそうめん食ってりゃ何とかなるぞ

>>125
124だけどありがとう、普通のコースに戻した

自分も炭水化物苦手子供の頃からご飯よりおかずが好きだったので
ご飯でお腹をいっぱいにするのがどうももったいなく思える
あと夕食に炭水化物食べると消化されない感じがするんだよ
だから朝昼で食べるようにしたいけど難しい

炭水化物難民ではあるが同時に脂質蛋白質は申し分ないので下手に増量するとただのデブ飯になるというね…
バランスよく食えない甘えといえばそれまでだが

俺はほっとくと炭水化物不足・脂質オーバーだな
お肉は好きですか？って嫌味ったらしく詰められるわ

エナジードリンクってカロリーと糖質がやべえよな

ビタミンAとCがいつも不足気味だ、なかなか食材を組み込めないなあ外食が多い時は尚更

マルチビタミンで

ドデカミン毎日飲んでる
一本90キロカロリー

プチ糖質制限コースにして、朝をプロテインパウダーに置き換え、
昼食夕食は幕内弁当みたいなものを食べて、間食はプロテインパウダーか
たまに脂質ハーフのグラノラ、とかしてるが脂質が足りない日が多い。
カロリーを制限以内に入れながら脂質を適切に取るのが難しい。。。
カロリー気にしなければカツ丼とか食べて簡単に脂質オーバーするのにw

20以上離れたじじいにフォローされててたまに応援が来るくらいで全く気にしてなかったんですが
コメントにもう生理予定日ですが生理来ましたか？、とか排卵日近いからって挫けちゃダメだよ等々来たのでブロックしちゃったんだけどあすけんにもこんなじじいがいたんだね…
日記にもうすぐ生理だから体重増えそうとか、生理前で暴食した〜とか書いてたから私もいけなかったのか…

流石に気持ち悪いな
俺はカタツムリとかカエルの写真上げてる奴が無理すぎて即ブロックしてる
なんでメシの写真上げるアプリに小動物のせるん

アイコン虫にしてるわすまんな

>>156
自分ならスクショ撮っといて晒すか
あすけんに通報するかも
人の生理日把握して喜んでるなんて気持ち悪すぎる…

なにかしようとする度に「Googleアカウントの連携が…」とか「ソーシャル認証が…」って出てきて使い物にならないんですけど、皆さんは大丈夫なんですかこれ？
さっきインストールしてGoogleでログインを選択したんですが、他にGoogleでログインしてる人はこの症状出てないですか？

https://i.imgur.com/E45u3f0.jpg

>>159
スクショ撮って通報すれば良かった…
気持ち悪くて即ブロックしちゃったわ…

>>161
スクショなくても一応通報しておいたら？
他にも通報されてたら対処されるんじゃないかな

160です
自己解決しました
すいません

>>138
もうプレイの一種だなw

あの人未来さんて言うのか…

Qあすけんのアドバイスお姉さんの名前は「未来」さんですが、読み方はなんでしょう

Aみき
Bみらい
Cみく
Dみくる

正解はこのあと！※ここでブロスタのCM

スマホを買い換えたらメニュー登録がガクガクしてめちゃ重になった
原因あるのかな…

インストールし直してみたらどうかな？

ありがとう
入力し辛いのはSiriが原因かもしれない…
オフにしてもガクガクだ
iOSが最新版になったから仕方ないのかな…

醤油の代わりにポン酢とかしても塩分がどうしても過剰になってしまう。

みそ汁、昆布のおにぎり、しらすとかで塩分適正になっている人いたけどどうやってるんだろう？

食物繊維のためにイージーファイバー買ったけどコスパとかどうなんだろ？
それしか売ってなかったけどさ

通販で難消化性デキストリンの大袋買うのが一番安上がり
1kgとかのがある

Apple Watchで記録したウォーキング以外の運動ってあすけんには連携されないん？

子供の誕生日でケーキ食べたらすぐえらいことになる
未来さんに怒られる…
(しかも今年はどこにも連れてってあげられないからって、ケーキ2回も買った…)

>>174
お子さんお誕生日おめでとう！
誕生日だもん、親のリフレッシュも兼ねて食べとけばいいと思うな
叱られた分は翌日頑張って褒めてもらう
お祝いじゃなく、お出かけの代わりの特別おやつは、ケーキの代わりにアイスやゼリー、ちょっといい和菓子にしてダメージを減らすとかね

>>174
パパ(ママ)はダイエット中だから、少しだけでいいよー、って言ってちょっとしか食べないようにするとか。
子供、悲しむかな？

今日、小一の子供がバニラアイスを作った、と言うので一口だけ食べるねー、と小スプーン一口分だけ貰った。
パパに分ける分が少なくて良かった、と言われたわ。。。それはそれで悲しい

>>173
連携されないから手入力してる

今維持モードだけどダイエット考えず前みたいな食事したら1100オーバーだった
そりゃ太るわ

順調に減ってたのにここ一週間で2キロ弱増えて停滞
ほんとにあすけんの言うとおりにしてたら減るかな

最近朝から食べても食べても食べたくなる
何かが足りないんだろうか

あすけんの言う通りにすれば痩せるかどうかは分からんがとにかく基準値まで食べて出来る限り運動してうんこ出すのを目標にしてる
このご時世だし健康な肉体が欲しい

>>180
タンパク質が不足すると空腹感が出るらしいよ

>>179
それくらいは水分量で増減する誤差の範囲内。あすけんの基準値どおりの食事と運動してれば大丈夫。未来さんを信じろ。

>>182
ありがとうございます
タンパク質か
鶏むね肉かささみレンチンして食べてるんだけどな
こんにゃくとか野菜追加してお腹がふくれても、何か食べたい気分はおさまらない
明日は食欲満たされなかったらザバス（ドリンクコーナーで売ってるミルクのやつ）でも飲んでみます

>>184
あすけんやってるんだよね？
栄養素は足りてる？栄養失調だと空腹感おさまらないらしいよ
足りない栄養素とってみては？

>>184
炭水化物が足りてないのでは？

>>184
スープとか味噌汁とか汁物飲むと満腹感得られる気がする

3日前から入部しました
ここみてとりあえず数日ぶりに白飯食べた
ご飯って甘いんやね

砂糖の塊りみたいなものだからね

>>185-187
ありがとうございます
あすけんやってます
3色食べて全体的に不足は無い感じです
鉄分カルシウム糖質のいずれかがたまに足りていないけれど、1週間で見ると大丈夫です
朝だけで見たら、たんぱく質脂質糖質全て足りていない日が多い
朝から炭水化物食べると眠くなるので食べないか少しだけです
朝食に汁物追加してみます

2kgやせたら1日の目標摂取カロリーが1800kcal→2000kcalに増えたの謎
目標体重達成したから？

達成したら痩せるためのカロリーじゃなくて維持するためのカロリーになるよ

>>192
知らなかった
教えてくれてありがとう

>>190
できれば炭水化物とタンパク質は朝昼で摂った方がいいと思いますよ
夜にトレーニングしてるなら夕〜夜にガッツリ食べても大丈夫だと思いますが

>>175,>>176
ありがとう！！(ちなみにママです)
昨日脂質取りすぎで怒られたから今日は脂質控えめにしといたら
「脂質足りない」って怒られたわw
まあ、未来さんのおかげで禁酒できてるからよし！！

体重記録してると、4〜5日を1周期として上下しながら痩せてくのが見えて面白い

>>194
ありがとうございます
夜家族と食べるからついつい多く食べてしまってカロリーオーバー気味だから、朝昼控えてました
見直すことにします

なんだこれは！！多すぎる！！減らせ！！
食いたい儂への嫌がらせか！！この戯けが！！
このくらいになってやっとだな
ついつい食いすぎたとかただの甘え

未来さんが満足するような栄養バランスのメニューにするとむしろ
「こんなに食いきらんわ！！」って量にならない…？
納豆、豆腐、キャベツ千切りとかほうれん草とかがバランス改善に手っ取り早くてよく食べるんだけど
お腹いっぱいすぎて食べ切れないくらいになる
(かといってご飯を残すと、糖質不足で未来さんに怒られるからおにぎりとか間食してる)
まさかダイエットして満腹で苦しくなると思ってなかった

ちなみにちゃんと痩せてきてます

>>198
身体にいいものって食べ応えや嵩があるのか、お腹いっぱいになるよね
それでも炭水化物が足りないとか言われる

>>198
わかる
いつも満腹で胃腸が休む暇がない感じがある

おにぎり4個にオートミール1杯でも炭水化物足りないからな

おかずにかぼちゃやサツマイモ入れるのあっという間に糖質適正になるよ

脂質タンパク質は範囲内なのに糖質足りねえの分かる
摂りたくもない糖質摂るならどうせなら白米より良いもの食べたい
けど思いつかずお茶漬けとか食べてる

記録しただけで
「毎日偉い！頑張りに拍手です！」　とか言われてワロタ
偉い人っていつもこんな感じに持ち上げられてんのかと思ってしまった

https://youtu.be/moJdMWvObzE

今日は忙しくて昼食とれなかったから45点だった
一応スリムアップスリムは飲んだんだけど

>>202
かぼちゃ買ってみたわ、多分ふかしたたけで食べる
(今日のメニューには間に合わなかったけど)
ありがとう！！

カボチャは糖質よりも伸びが悪いビタミンAとして食べてる

ビタミンAむずいよね

ビタミンAは野菜ジュース系で摂ってる
鉄分はフルグラの鉄分強化版みたいなやつ
自分はB1B2の方が大変、摂ろうにもメイン級の食材が多いからやりにくい
B1が多い蕎麦もB2が豊富らしいアーモンドもアレルギーで食べられないしな
豚肉とほうれん草でなんとかしてる感じ
自分だけ玄米に変えるかな

ビタミンAは小松菜、Bは舞茸が重宝してる

誕生日のカロリーオーバーは許容してくれたよ。意外と柔軟だな。

たまにカロリーオーバーしても「たまにはいいですね」みたいな事言うよね

たまにならね

未来さんが甘くなるのは、お正月、クリスマス、誕生日 かな

カロリーオーバーすると（不足の時もだけど）
「〇〇さんはカロリーコントロールできてますから心配していません！」的なこと言われると
煽られているようでプレッシャー感じるw

>>215
「いつも当店のトイレを綺麗に使用して下さりありがとうございます」みたいなもんだよね

>>215
誉め殺し

>>216
それ

あすけん通りに総カロリーと脂質以外ちゃんとクリアしたほうが糖質制限するより体脂肪も減るし体重もゆっくりだが落ちる
脂肪燃やすのに炭水化物って必要なんだな まぁ自分の体質もあるんだろうけど

逆に脂質オーバーしまくってるけど糖質は少なめだしカロリーはギリギリOKだしいいかーとか思ってたわ…

結局カロリーの収支じゃないの？

結局ダイエットはPFCバランスと総カロリーに尽きる。

脂質と塩分がいつもオーバーしてしまう
朝バナナと菜っ葉でスムージーでカリウム摂取してるけど、難しいな

バナナと菜っ葉の、だなスマン

お前らオンラインアンケートやるんか？

>>225
新機能についてみたいなやつ？
何も考えずにやっちゃった

毎朝今日食べる予定の物全部入力してカロリー計算してたわ
前の日から入力出来るようになったら助かるな

食べ物の一人前と一個って
せいすうじゃなくていいですね
0.8人前とか出来るって知ってました？

>>228
知ってました。
便利ですよね

取り敢えず糖質とったからプールで歩いてくる

今日目標カロリーの1/2しか行ってないのにキムチ炒めと味噌汁のせいで塩分だけ飛び抜けて超過しててちょっと罪悪感

アドバイスの7日間平均や月平均って、今日から遡って7日、1ヶ月の平均ということ？
それともその見てる週や月の平均ということですか？

>>232
後者

>>232
間違えた
7日間は前者、月平均は後者

今晩、嫁が家に焼肉しよう、と言って焼肉になったのだが、ビビるくらいカロリー高いな

入力すると1枚で70キロカロリーとか平気で出て、全然食べられないわ。。。途中で食べるの断念した。
半年くらいは焼肉いらんわ

焼肉食べたりケンタッキー食べた次の日は必ず体重がめっちゃ減ってる
謎すぎて理由が知りたい

うんこだろ

焼肉は米食わなきゃいいぞ
ケンタはわからんけど赤肉食べると体重減るのは確か

>>238
コメ食っても減るんだよね
ステーキもそう
肉消化してる時に脂肪でも使ってんのか？
タンパク質とって水分が出てるのかね？
よく分からん

我空腹故寝れない

>>240
我も眠れない
暖かい麦茶飲んで寝ることにする

>>235
ありがとう！
それぞれで異なるんだねー

メニューいれるときの女性キャラ非表示にする方法無いのかな
毎回消すのめんどいんだけど

相性悪いのか？残念だったな

>>243
BBAの嫉妬

未来さん、点数が悪い時だけ非表示になったらいいな
体調イマイチで食べた量少なかった時に、泣いてるのを見てから、未来さんの顔色を気にするようになってしまった

泣くのか？始めたばかりだけど目標体重にはこれくらい少なめのカロリーが良いだろうとか言われたわ。

>>247
こんな感じ
なんかすごく申し訳なくなる
https://i.imgur.com/C2KtvW7.jpg

タンパク質は大事だよ

あすけんデビューして２週間。
今日はじめて100点取った。
カリウム、カルシウム、鉄は不足しているままなんだけど、それでも満点出るのねー

>>248
腹立つ顔だな性格悪そう
あすけん便利なんだけどなぁ

クリームパン110gの原材料がクリームパン90gなの謎

未来さんの顔、あんまり気にしてないわ
もはや背景と同一化してる

>>252
え？
じゃあその90gのクリームパンは何でできてるんだろう

>>251
新卒とベテラン男女の4パターンくらい選択肢があればみんな平和になれるんだろうな

ぶたこまって皆さんはどう登録していますか？
ぶたこまの○○とかの料理ではない時に
材料で登録したいけどないですよね…

>>256
こま肉っていう部位は無いからね バラでいいんじゃない

この休日あすけんから目を背けて食べまくってから今日からまたしっかりやり始める

一昨日登録してから見知らぬメールがしこたま来るんだけど、そういう物なのでしょうか
メールアドレスもドメインもバラバラだからブロック出来なくて面倒くさいです

あすけん運営事務局からは入力しろってメールがくるけど
他からは来ないよ

調べてみたらと同じような症状の書き込みも過去に幾つかあるみたいなんで特定の環境だと起こるんでしょうかね。
メールの受信設定の再確認と地道に削除していくしかなさそうです。
余り広げる話でもないので、この辺にしときます
失礼しました。

>>256
肩ロース脂身つき にしてるなぁ

>>251
心が痛んでたんだけど、改めて見てみると、顔というより涙を拭う手に謎の余裕が見られて悔しいw

鯛の刺身のカロリーがおかしい
35gで25kcalは少なすぎる、普通倍くらいある
他にもこんな大きな間違いあると実態と合わなくなるぞ

>>264
ほんとだ、今ググったら100gあたり177〜182kcalくらいって書いてある(複数サイト見た)から
半分まではいかないけど、相当低く見積もられてるね
ていうかよく気づいたね、私は未来さんを完全に信用しちゃってるわ

エビフライもあすけんのカロリーめっちゃ低い

>>257,262
普段買ってるのはバラほどの脂身がないので
肩ロース脂身つきにしてみます
ありがとうございました

目標立てるときに短期目標って出るけど
そのあと実際短期目標が達成されたかどうかの
評価をされないことにちょっとイライラする

落ち着けよ

数値が合わないのがあったら一覧でも作って共有してカロリーで直接入力するしかないよなあ

>>269
落ち着くよ

未来さんのちょっとあざとい感じのコメントすき

モロヘイヤスープ作ってみたら激ウマでしかもビタミンAECかなり伸びた！簡単だからレパートリーも増えて嬉しい

モロヘイヤ近所のスーパーでよく安売りしてるけど食べ方わからず買ったことなかった
スープのレシピ教えて

>>274
ttps://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00000849/index.html
これを作ったよ。前はそのままサラダに入れてたんだけどネバネバして食感がよくなかった。ぶんぶんチョッパー買ったからスープにしてみたら当たりだった。まあ今までスープにニンニクとか入れたことなかったから余計に感動したのかもw

モロヘイヤってスープに入れても美味しいんだね
いつも茹でて長芋やオクラと一緒におかか和えにしてたけど、スープのほうが手軽そう

モロヘイヤはスープだとお腹に溜まるし、具も増やせるから重宝してる。スパイス多めに使うと異国の味になって面白い

コメント欄の閉鎖ってできないんかな
キモいババアが書き込んでくるのウザい
ブロックしか方法ないかな

みんな有料会員なの？

有料だよ
お金を払ってるからこそ自分が真面目にやるかなと思って
今のところ機能というよりはそっちにお金を払ってる感じ

勿論無料
金払ってるから真面目にか
俺にはそんな後ろ向きでやっとれな

未来さんに同じカロリーなら朝昼で多めに取った方が日中の活動で消化できるからいいとアドバイスもらったんで実践してるんだけど
そうするとこの時間で残り200とかどうやって今日乗り切るんだよこれw

>>279
有料だけど今無料
アドバイス役に立たないし、無料でも変わらんよ。機能的には有料の利点が無いわ。

栄養グラフ毎日見ていたのでそれがなくなる無料だと悲しいところです。月300円ならといろいろ考えて悩ましいところです。

サブスクダイエット中だが事前入力とかもっと利便性上がったらまた有料に戻すかも
個人的要望としては今ある栄養素以外の表示が欲しいなぁ

>>284
自分は栄養グラフを毎食見るし、写真解析もそれなりに使うので有料

半年で1800円なんだし、追加機能を使いたいなら特に迷うことなく有料会員なれば良いし、
いらないなら無料会員で良いやろ

ダイエット目的と考えたら誤差みたいな金額

ずっと有料でやってたけど今月ついに解約した
もうプレミアムなくても維持出来ると思ったから
未来さん2年間お世話になりました

入力したメニューを一括削除する機能と
コピーして次の食事にペーストできる機能がほしい

有料から無料への切り替えという手もあるのですねありがとうございました。

>>288
入力したメニューの一括削除は出来る
メニューを追加、の画面で下に出てくる食べなかったを押せば一括で消えるよ

土日に暴食して月曜からしっかり食事制限＋イージーファイバーで食物繊維たっぷり生活したら火曜まで快便だったけど今日からガスしか出なくなった
食物繊維で押し流して腸の中からっぽなんか？ってくらいガスが出る

カロリー消費が面倒で食べたくない
怒られまくり

普段は摂取カロリーが少ないって心配されているのに、
しっかりとカロリーをとったら食べすぎって怒られるのは納得いかない

>>287
未来さん寂しがり屋だから多分泣いてるよ

>>293
カロリーが少なめでしたね　→ 就寝前のプロテインを飲む→摂取カロリーはちょうど良いです、でも間食を控えるとより痩せるかもですね

どうせいと。。。

わかるｗ

思ったよりアンチ多いな

>>295
間食じゃなくて3階の食事でちゃんと取ってくださいってこと

それ以外の解釈しやうがある？

食事だけだといつも50点台だわ
運動とか生活入力するとなんとか70点台になる

目標カロリー少しはみ出しただけでガクンと点数下がる
なので信用してない

少しかな？
200猶予あるよね？

信用しないのは勝手だから黙ってアプリ消せよ

上で書いた刺身の他にもカロリー合わないのが見つかって、登録されてる市販品以外のカロリーが信用できなくなってきた

朝はスリムアップスリム
昼間にコンビニの助六寿司とサラダ
夜はスーパーの握り寿司で、めちゃくちゃな食事だったのに、脂質とたんぱく質と炭水化物のバランスが素晴らしい！と褒められたよ…

いつも炭水化物を減らして、糖質にもかなり気をつけて食べても褒められないのに

寿司は脂質が少ないから

>>302
アプリ消すか消さないか
これも俺の勝手にさせてもらうわw

スナオのアイス、80kcalだと思って買ったのに
120kcalにいつからなったのよ
その差の40がつらい

スナオ、人工甘味料のせいか気持ち悪くならない？
半分食べたら吐きそうになって結果的に60kcalで済んだけど望みはそういうことじゃないんだ…

>>279
昨日から有料にしてみた
ある程度把握したらまた無料に戻すよ

朝食で1日分の野菜350g(伊藤園)って言うの飲むとこんなに変わるのかねえ。野菜ジュースってよくないとか聞いた気もするけどそうなの？

https://i.imgur.com/WNqUXSj.jpg
https://i.imgur.com/J45hCg0.jpg

>>298
しかし間食なしで頑張ってると「100kcalくらいなら大丈夫ですよ！」と言われる

>>310
糖質が多いからそこをちゃんと管理しとけば問題ない。

>>310
糖質の塊

糖質？やっぱり飲まない方が良いと言う事！？

野菜ジュース飲むくらいなら、ビタミン剤(マルチビタミン)の方が良いのかもな

プロテイン、フルグラ(糖質オフや脂質オフ)、マルチビタミンandミネラル、であすけんの点数を調整している。

昼夜は普通に食べてるが、3食ともプロテイン、フルグラ、ビタミン剤にすると点数調整楽なのに、と思う

>>315
マルチビタミンか今日買い物行ったらみてみるわ

>>314
個人的にはそう

摂れるビタミンのプラスより
糖質が過多になるマイナスの方が大きい

もちろん糖質が多いことを分かった上で他で調整できるなら飲んでも良い

ただやっぱりサプリの方が摂取にも栄養管理にも楽だし安い

糖質は必要だけど糖質にも種類があるからね

このスレ見てると勉強になるみんな気をつけて健康管理してるんだなあたっぷり飲んで満腹コースだったからなあ

今月から目標カロリー200上げられた
怖い…

お菓子食べたらビタミンEが跳ね上がったのだが、悪くない食べ物なのではないか？

>>310
栄養素自体が偽物で殆ど吸収されないと聞いたことがある。

青汁飲めよ
最近のは相当飲みやすい

>>310
食事だけでは絶対にビタミン群不足するから、伊藤園の野菜ジュース毎日飲んでるわ

炭水化物が足りないときに野菜ジュースはありだな

鉄分足らなすぎる
どうしたらいいんや
サプリでええんか

暑すぎて運動ができなくて困ってる
ウォーキングが日課だったのにどうしたらいいんや

クーラー効いた部屋でストレッチ

夏も冬も部屋で踏み台昇降だわ

自分はひたすらリングフィット

フィットボクシングやジャストダンスの人もいるだろうけど

毎日、アイスでカロリーオーバーしてしまう

糖質にも種類あるね
主食（ご飯パン等）以外で炭水化物増やしても加点してくれないっていうあすけん的な都合も

>>307
ググった
しばらく食べてなかったから驚いた
コスト削減でファットな材料になっちゃったんかね

軽くググったけど
バニラソフト152mlが120kcal
バニラカップ120mlが80kcalじゃないか？

モナカのやつじゃね？画像載せて成分比較してるブログが出てくるよ
半分に割って40kcalのおやつ、とか食べ勝手が良かったんだよなぁ
なんか食べたくなってきたな

>>328
便秘になるからサプリはやめとき

晩ご飯食う前に食べ過ぎて適正になってしまった
さあどうする

食っちゃえ食っちゃえ

>>338
あすけんにデータを入れなければ適正は維持されたままやでw

>>337
えっ！買っちゃったよ！笑

サプリで便秘なんかなったことないよ

食物繊維摂ってれば便秘は大丈夫じゃない？

エアコンが効いた部屋で1ヶ月ほど仕事したら、低体温症になったわ。平熱で35.8度って。
食事を気を付けても意味ないな。頭ガンガンして、今測ったら37.3度。
生活面も例えなければ。

>>340
悪魔の囁きw

>>337
そうなの！？どおりで最近でないと思った

>>343
個人的には油分も大事

>>339
冷奴でやめたぜw
>>340
それなw

>>346
鉄剤はお通じが悪くなるよ
妊婦さんは鉄剤とセットでマグネシウムを処方されるから、気になるならマグネシウム飲んでもいいのかも

夏こそ運動捗るだろ
昼間は危ないから夜な夜
こんな汗出るのは貴重な季節ぞ
しんどいけど気持ちいい

>>349
ありがとう！明日買う！
もう一度言うけどありがとう！

全然うんこが出ない。俺はもうダメかもしれない

>>348
冷奴はネギと鰹節と生姜に麺つゆかけると美味しいんだよねえ。昨日の夜食は冷奴とそばだった。

やったね！メッチャ健康的だとか思ってたらそばが今まで食べたもの糖質ランキング1位とかあすけんで言われてへこんだ。

>>328
ウエハースでええやん

>>353
レスありがとう
夜食食べてるんだね
蕎麦ってヘルシーかと思ってた

頭ガンガン、吐き気あり、発熱。これで体重減るとは...

>>356
コロナじゃない？

>>356
熱中症かな？
とりあえずスポドリとかOS-1飲んで！

>>351-352
2人ともお腹の調子が良くなりますように
食べられるならアボカドもオススメ、水溶性脂溶性どちらの食物繊維もバランスよく摂れる
手っ取り早く嵩のあるこんにゃく麺も便利

山芋が良いとnhkで見た気がする

>>357
コロナかもしれない。2ヶ月前に肺のX線撮ったら、白いモヤが映ってた。知らないうちに軽い肺炎を起こしていて、知らないうちに治っていた。
それが再発した可能性あり。

マジの方か

>>358
熱中症というか、自律神経が乱れているのかも。
2ヶ月にも渡ってエアコンが効いている部屋で仕事したのは初めてで、平熱が35.8度と低体温症になってるし。
体温調節が出来なくなってる。家に帰ったら、エアコンは使わないようにしてる。
コロナなんだか、風邪なんだが、他の疾患なんだか、さっぱり分からない。

>>362
職場での健診でも肺にモヤが映っていた人が何人かいたんだよね。
免疫力弱い人なら、気付いたら重症化して、すぐ死ぬコース。まだ比較的若くて良かったわ

>>364
少なくとも他の人に移す事がないと良いね

コロナの症状に酷い頭痛と吐き気ってあったよ
保健所に相談してみたら？

>>366
以前、コロナっぽい時は、「熱が出ていないから大丈夫です」としか言わなかったな。
一応病院に行こうかと思っても、どこも門前払い。
コロナ疑いの場合は、高熱が出るなど、症状が悪化しない限り相手にもされない。

初めて100点取れたわ
データ的にはそんなに普段と変わらないのに

いつも朝食をプロテインだけにするのが、それだけではなくグラノラと果物も食べた、とかが、影響したのかも
https://i.imgur.com/B0pUJeS.jpg

食事しながらあすけん見てて69点だからまあ良いかと思ってビール追加して食後にその分入力したらいきなり43点に下がっててビックリした。

食事85点にして運動すれば100点だよね？

お酒好きなのでアスケンきついです。飲み続けると頑張っても90点くらいは最高ですね。

>>368
下の星の数とかは完璧なの？
似たようなグラフ何回もなって運動もしてるけど90点いったことない

やったぜ！グランドスラム達成！（21点）

https://i.imgur.com/0pp2vkh.jpg

似たようなグラフになるけど同じく100点なんて見たことないから食ったもん見せてくれるのが一番嬉しいんだが

>>372
下に星とかないな。

>>374
これで100点
これそのままじゃなく、似たようなもの入れている
お昼は近くの弁当屋の弁当。

96点くらいは結構取るが、100点は初めて。
夜に久しぶりに海藻とか食べたのも良かったのかも
https://i.imgur.com/ECD3hWk.jpg
https://i.imgur.com/vkm5h8A.jpg
https://i.imgur.com/FXmQNKv.jpg
https://i.imgur.com/ZbbYnij.jpg