同じ炭水化物に分類されるものでも細かい性質は違ってて
例えば精製された砂糖はすぐさま吸収されて血糖値爆上げしてそれに反応して出たインスリンで体脂肪として蓄えられて今度は血糖値急激に下がる血糖値スパイクを起こす
つまり体脂肪になりやすく腹持ちが悪い
それに対して未精製穀物などの炭水化物はゆっくり吸収されて穏やかに血糖値を保って生活エネルギーとして使われやすく腹持ちがいい

脂質でも健康に悪い脂質良い脂質、太りやすい脂質太りにくい脂質がある

菓子に分類される食材はたいてい太りやすい糖質脂質の塊で他の栄養素が少ない
でも食べる順番や一緒に食べるもの、量と頻度を調節すれば別におやつ食べていいよ
無理に我慢するのもストレスになるし
先に野菜とタンパク質食べてから主食の代わりに食べすぎない程度に食べるとかすれば吸収も穏やかになるからいいね