体重別スレッド80〜89kg台 part5

※前スレ
体重別スレッド80〜89kg台 part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1589582627/

有酸素1時間やるのと筋トレ1時間どっちがいいんですかね

筋トレ20分やってから有酸素40分がベスト

筋トレは基礎代謝が上がり痩せ易く太り難い
体にはなるがすぐには痩せない
有酸素は脂肪の燃焼効率良くすぐに痩せていく

体力に余裕があったら>>3のようにするのがよい
脂肪は蓄積型だから体内の即効性のエネルギー
20分を消費してからじゃないと使われないので
最低でも20分の運動は必要

運動よりも食事では

ダイエット開始約10日
とりあえず膝が痛くなりそうなので食事制限のみ
筋トレもしないとなとは思ってるんだけど、有酸素運動ってやっぱり早速取り入れたほうがいいんだよね
外出るの好きじゃないうえ続かないし（これがだめなんだろうが）時間の都合もつけにくいのでエアロバイク買おうかと悩んでる
ある程度落ちたらご褒美的な感じで買おうかと思ったんだけど、既に納期まで二週間待ちらしいし、今すぐポチるかなやむなー

スピンバイクで101から75まで落とした
俺も外出嫌いだし、都合の良いときじゃないと運動出来ないと思っていたから
似たような心境かなと勝手に思ってしまったよ
膝は、強度とか調整しながら痛くないように使ってた
少しでも痛めたと思ったら湿布はったりでケア
あとはやる気次第じゃない？

>>6
テレビ見ながら踏み台昇降で良いのでは？
ヨガマットとか敷いてその上に踏み台
テレビというかNetflixやAmazonPrimeやYouTubeでもいいけど(強者はゲームしながらやってたりするけど)
最初は膝の負担小さくするために低い板か踏み台無しで足踏みから
心拍数の管理したいからXiaomiとかの安いスマートバンド一つあるとなお良いよ

エアロバイクはモノにもよるけど長時間運転できないよね
30分過ぎから音が出始めるし60分過ぎると惰性で漕ぐから何とも言えない
うちはエアロバイクもあるけど最近はほとんど踏み台(20cm)だよ
踏み台なら映画一本見ていても問題ないし
テレビドラマのシーズン通して何本か毎日観てたりできるよ

安いバイクは重い、うるさい、邪魔
懸垂台やトレーニングベンチと同じで買った以上やるしかないというモチベーションアップには良い

6です
レスありがとう
そう、やる気なんだよね
そして悩んでるのはまさしく邪魔になるのではと
とりあえず今すぐの購入は見送って、踏み台昇降やってみようかな
それで物足りなかったり、どうしても欲しかったりしたときに購入検討してみる！
アドバイスありがとう

と思ったんですけど、踏み台昇降は膝ちょっと怖いですね
やはりもう少し筋トレと食事制限で落としてから考えてチャレンジしたいと思います
でもエアロバイク一択！買うか！って頭いっぱいになってたんで冷静になれました
ありがとう

運動なしで体重１０４キロからやっと体重８５・６５キロまで落とした
すでにちょっとしたことで太りやすい体質に変わってしまっていると思うからここからは注意が必要
運動すればもっと痩せるとは思うけどなかなか実行に移す気が起きない

運動する気が無い人は運動と日常生活の中間点を意識するだけでいいと思う
立ち上がった後や靴履いた後にに一回スクワット、階段上る前に一回屈伸運動、トイレの後に逆腹筋数回とか
運動のために何分か時間を割くというのは面倒でも日常の中で軽い運動少し追加するくらいならできるから
とくに屈伸とストレッチ、アイソレーションは場所選ばずどこでもできるので

83kgからダイエットはじめて、食生活改善と運動してる
で、今15日目で80kgになった

そのよろこびを他版にカキコしたところ
70も80もある体重なんて、3kgやせたところで誤差と同じpgrされた

身長172cmで80kgあるって言ったら
ネカマ扱いされたわ
デカい女もいるっての

まあ、むしろpgrされたことでモチベはあがったけど
みてろよ

>>15
それわかるわ
逆に燃えるよな

>>14
ああ、ごめん。そういうのちょっと無理かも。
本当に苦手なんだ。日常の動作に筋トレ織り交ぜるの。

ちょっとググったんだけど３０分ウォーキングしても８０キロカロリーしか消費できないらしい
運動じゃ痩せれないかな、自分は。
３０分のウォーキングで消費たったこれだけとかもう希望持って運動に取り組めんわ。

１０４キロあった時は砂袋背負って歩いてるような感じだったけど、今は本当に体が軽い。
でも世間的には８６キロでもまだ重いんだよな。

自分が運動して脂肪を燃焼させてるって理解出来てないんだ

>>17
時間効率考えたら30分ウォーキングではなくて、20秒の全力ダッシュに近い運動*3セットを一日に10回、1時間毎、または休憩時計5回+帰宅後5回
HIITって言うんだけど、心臓がバクバクするくらいの運動を20秒やって10〜20秒休んでまた20秒を3〜5セット
例えばフルスクワットとか腕たてとか縄跳び、ボクササイズ、自転車乗ってるなら全力こぎ20秒やって10秒流すみたいな感じ

これの効果はたった1〜2分でもウォーキング30分に匹敵する所
ただしデメリットとしてものすごいしんどい
心拍数150↑まで一気に上げるので心肺機能酷使する所
ただしんどいのは1〜2分だから割り切れる人向け
辛い運動は嫌いだけどなんとなく痩せたい人はウォーキングで良いけど
筋肉を鍛えた方が圧倒的に効率がいいんだよね

それと食事のみの減量では筋肉が落ちるから太りやすく、痩せにくくなるのが問題
運動は必須だよ
やらないとまた太る

デブは「やらないための理由」を探す天才だからな
どうやったらそれが実現できるのか方法を考える人はきちんと痩せて維持できる
その差は一生埋められない

>>19
ボクサーのトレーニングみたいでまじでキツそう・・・
しんどいのちょっと無理かも。
スーパー行くときは往復４０分だから、行く日はカロリー１００ぐらい消費出来てると思うけど、これだけじゃ上は目指せんよなぁ・・・
いや、体重減らすだけならこのまま糖質制限ダイエットだけで８０キロに到達できると思うけど、顔を引き締めるとか腹のラインを見栄えよくするとか美を追求するなら運動は必須だと思う
本当に運動する習慣がないもんで・・・過去にダイエット何回かやったけど運動は全部途中で辞めちゃってるからなぁ。
自分でも続けられるものが糖質制限しかないんだよね。
まぁ、よっぽど行き詰ったら運動に手を出すかもしれないけど・・・

糖質制限を長期間続けてると糖代謝が悪くなるから太りやすくなるけどな
その糖代謝を改善するのが運動だが、やりたがらない、やる理由さえ見つけられないなら素直に太り続けた方がいいぞ
そのうち奇跡の痩せ薬とか発明されるかもしれないし我慢せずに好きなもん食って太り続けるがいい
太く短く生きるのも自由だ
見た目なんか気にしてるのは自分だけ
周りからデブと認定された奴は自分を変えない限り一生デブなんだよ

100kgクラスからの20kg〜減量はそのほとんどが水分
カタボリックで筋肉が失われていくが筋肉は水分を含む
結果、筋肉と水分が抜けて体重がストンと落ちる
脂肪が燃焼してるとか勘違いしないように
減らした栄養の分、筋肉と水分が消えていくだけ
糖質制限しようが筋肉が増えるわけではないのだよ
筋肉を増やすには相当きつい筋トレする必要がある

筋肉が減ると代謝が落ちる
飯食わなくても人間は代謝でエネルギー消費するが筋肉が減ると比例して代謝も減る
体重が減る→基礎代謝が減る→筋肉が減り更に代謝が減る→摂取カロリーを減らさないと太り始める
そのうち仙人みたいな食生活していても体重が増え始めて耐えられなくなってデブに戻る
ほとんどみんなそうだから安心しろ
自分を変えられないデブは死ぬまでデブなんだよ
たまに大幅減量できたりするが3年後5年後になるとまたデブになってる
痩せたからと服のサイズダウンしても次のシーズンに着れている保証はない

糖質制限なんて3ヶ月から半年くらいやってると体重が減らなくなってくる
運動併用してると疲れもとれにくくなる
もちろん精神力でカバーできるなら乗り越えられるがそれなりにきつい
なので糖質制限はどこかのタイミングで緩和、解除する事になるがそのときにドカッと体重が増える
糖代謝が悪くなってしまってるから仕方ない
食った糖質がどんどん脂肪にになってしまう
それを乗り越えるには運動で糖を積極利用できる体に作り替える必要がある

糖は運動すればすぐに消費してくれるが、何もしないと脂肪になる
糖質制限していると糖が不足してくるので糖を代謝する能力が落ちてしまう
結果、どんどん脂肪になってしまうわけだよ
何でもそうだが同じ事ずっとやってると体は適応してしまう
体重の減少が鈍ったり、太り始めたと感じたなら今やってるプランは見直す必要がある
そうやってダイエットプランは常にアップデートしなければ持続できない
頭も使うし体も使う
そこまでやって体を削るのがダイエット
楽して痩せられるわけないし痩せたとしても体はすぐに元のデブに戻ろうとする
本来、成長や増大は生物の本能だからな
食べたいもの食べずにきつい運動してでも体を削ろうとか人間くらいしかやらない

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e725-UdrD [60.37.128.107]) 2020/07/30(木) 20:41:58.97 ID:lK+XBhRr0
IDなしは誰も読まない長文で自分の知識を披露したがりな
ダイエット博士のデブだから気にしなくて良いぞ

ああ、気にしなくていいぞ
デブろうが病気になって死のうが他人の体だしどうでもいい
ただ行き詰まってから後悔しないように

なるほど・・・
自分が気にしてるのはやっぱ、目標体重（とりあえず８０キロ）に到達した時、自分へのご褒美にチキンナゲットなどを食べようと思ってて、その時にリバウンドしてしまわないかってことだけど、今の身体のままだと間違いなくリバウンドしそうだね
自分の身体の為に運動するしかないね。
なぜリバウンドしやすい身体になるのかがよく分かりました。
アホだから体重の数字を減らすことだけに執着しすぎてたよ。
体重を減らす＝筋トレや運動をしながら痩せないと自分が後悔することになる　と頭に入れておけばいいね。

頑張ったご褒美に好きなもの食いたいなら食えばいいよ
健診で医者から「痩せなさい」と強い口調で言われない限り無理してまで痩せなくても構わない
減量にはモチベーションが必要
ゆえにモチベーションを失うと皆リバウンドする事になってる

ナゲットだって栄養の一つ
脂質が多めだが低糖質高タンパクだから適量食べる分には別に構わない
良い食品かどうかはともかく食べたいなら食べればいいさ
カロリーセーブしてれば問題無し

目標体重到達した後維持したいなら、太らない摂取カロリーを自分で見つければいい
生活強度や季節や年齢でそのあたりは個人差が大きいから一概にどれだけ食べればいいなんて言えない
ただ、軽い運動で構わないから習慣にしておくと骨も丈夫に保てるし血流が良くなるので病気にもかかりにくい
もちろん体調の悪い日は運動は控えた方が良いのは言うまでもなく

運動は人生から毎日数分の時間を捻出する事になる
費やした分の成果が得られるとは限らない
ケガのリスクも当然ある
なので自分にあったものを見つけて生涯取り組めるよう生活改善
散歩が一番楽だが天候に左右されやすいから自宅でできるスクワットくらいで十分

よし、梅雨も明けたしウォーキングするか、何分位するのが効果的？

最低でも15分だろう
朝ウォーキングなら1時間くらいやってもいいが日中仕事や生活に支障無い範囲で
あと水分塩分の補給は忘れずに
歩き終わって透明な小便出るくらいなら水分は足りてる
濃い色の小便なら全く足りてない

20分は筋肉の燃焼タイム、その後は脂肪燃焼タイム
続ければ続ける程効果は大きいが、同じ時間毎日
続けないと意味がない、明日から2倍頑張るにならんように

なれたら量を増やして行け

こっちはダイエット博士のID隠しデブが立てたスレです
ダイエット博士とお話したい人はこちらに書き込みましょう

80.1もう少しで卒業だぜ

服、この体重帯の人って皆３L〜４Ｌだよね？
Lサイズって体重何キロぐらいになれば着れるんだろう

>>35
私は174cmで85kgでXLです
餓鬼の様に腹が出ているので腹に合わせてますが大胸筋がないので胸部分はスカスカで惨めです

180cm　72kgまで落とした時はLサイズが着れたけど
若干きつめ、俺の身長だと痩せても2L〜3Lになる

>>36>>37
なるほど
やっぱ相当落とさないとダメみたいですね
１回今の体重でLサイズがどれくらいキツいか試着してこようかな

>>38 きつい服が入っときの嬉しさったらないので俺もアマゾンで安いスーツ買ってみたよ、スリムタイプなんて初めてだから楽しみ、計算的には75キロまで落とせば入りそう

アマゾンでスーツ？デブのくせに正気かよ

>>35
183/86-7でXLかLです
ダイエット中なのでユニクロなどで揃えてますよ

卒業となりました、早く皆も来いよ

痩せたいなら体重を減らす事を重視しない方がいいけどな

お、こいつIDないからダイエット博士だぞ

体重を減らす事ばかり考えてると痩せられないという法則があるからな

>>35
181cm、81kgでTシャツはL、パンツはXLかな。
85kgのときは上着もXLだった。

同じ80キロ台でもおなかがポコーンて出てる人と俺見たいにオッパイ出てるのがおるからな、まぁどっちもどっちだな

そうね、どっちもデブには違いないね

体重より見た目だろう

↑ID隠しのダイエット博士

皆さん身長何センチなんすかね？ワイは176cm。で、体重が86kgや。

175/83

175/87
やっぱ酒飲んでたら痩せないかな
糖質オフビールとか

飲む量、頻度にもよる

4月に180cm96Kgから8月現在81Kgまでなんとか落としたけど、ここから中々おちないな。
しばらく維持してまた一気に落とすかな

驚異的な速度で体重落とす人がたまにいて焦るけど、自分は1500キロカロリーでちまちま痩せようと思う

秋〜冬まで食事運動維持してれば自然に落ちる
夏場は水分と塩分を多く摂るから体重計の数値は誤差が大きい
毎日自分の体を撮影記録して変化を感じとれるなら体重変動はあまり意識しなくていい
体がむくんでるようなら病院で診察してもらうのも手

体重が増え続けているならプランの見直しは必要だが
維持されているなら諦めず続けるだけ
できれば食事の内容の見直し(とくに質)
運動の内容のアップグレード(使っていない筋肉への刺激)が効果的

やってはいけないのは
大きく食事量を減らす事、大きく運動負荷を高める事
食事はPFCの再構築、運動はマンネリ化しないように刺激を変えつつ消費カロリーは維持する
筋肉は全体のバランスを取ろうとするから同じところばかり鍛えていてもいずれ適応してしまう
別の部分を鍛える事で新たな刺激が加わり体が変化していく

>>56
外科手術でもしない限り短期間にはそうそう落ちないので焦る必要無し

仮に一年で50kg以上落とす減量に成功した人がいたとしても
体にダメージを受けているのでホルモンバランスが崩れてアレルギー症状が出たり
脂質摂らなすぎなら皮膚病が深刻になるし、極端な糖質制限してれば頭がパーになるし
崩れた代謝をどうにか元に戻そうと強烈なリバウンドと格闘する事になる
とくに免疫低下が深刻となり今の時期なら感染症でそのまま昇天もありえるし
過去の例から短期間に大減量した人のほとんどが元の体重まで一気にリバウンドしているという事実
デブはほんのわずかな気の緩みですぐに元に戻るようにできてる
とくに病気やケガで食事や運動のプランが乱れるとあっという間

無理なく質の高い食事、ストレスのない生活、十分な睡眠が何より大事
三歩進んで二歩下がるくらいで丁度いい

〜79kgスレから1日で戻ってきました。
ただいま(´・ω・｀)

おかへり
気にするな、俺もさ

>>51
一年前の俺やん　

せっかくのお盆休みだから痩せようと思う
デブデブ言われて嫌になってきた
まずは早く80kgを切ろう

もっと長い目で見たほうがいいよデブ
そういう短絡的な考えだからデブなんだよ

80切れずに体脂肪が15％台に突入、なんやこれ…

間食と晩酌やめて通勤を車から自転車に変えて105kgから85kgまで減ったけどここから動かんなぁ
今まで摂取カロリーの計算とかしてこなかったけど一度きちんと計算して削れる部分を削らないと駄目っぽいな

一回リバウンドしたけど次こそは
https://i.imgur.com/csExH1f.png

>>61今何kgや?

>>64
俺は逆だわ。
79.5kgまで落ちたのに、体脂肪率20％きらない。

最近のカロリー摂取量が1700→2300→1900とやる気が減ってきてるから気を引き締めなくては

カロリー摂取分動いてるなら別に構わない
夏場は食欲減退するのが普通だから食えているならむしろ健康とも言える

食わないと代謝が落ちて、でも水分摂らないととアイソトニック飲料とか飲んで高血糖になる奴までいるから困る
きちんと食って動いてよく寝る事だよ
普通はそれで体型を維持できる

やっと85kg台に突入
気抜くとすぐに88kgとかになっちゃう175cm

外歩いたらめっちゃ汗出る
いい天気

1ヶ月で4キロ落として85
次の1ヶ月でなんとか70キロ代までいけるよう
がんばる

>>67
今82kg
一時期80まで痩せたんだけど最近増加した
もう筋トレ止めようかな　
体重増えてる原因が筋トレだとしか思えない

体重が増えようが体が引き締まってるならそれで良いのではなかろうか
それとも体がスカスカでもいいから体重計の数値だけ落としたいのだろうか

体重減らせばほとんど筋肉が落ちる
脂肪は少し落ちる
もっと体重減らせば筋肉が更に落ちる
脂肪も少しは落ちる

体重を減らすというのは筋肉を減らすという事と同義
脂肪だけ減らすなんて都合の良い事にはならないから
筋トレして筋肉が減らないように努力するわけで
筋肉がつきやすい初期は水分の引き込みも多いから体重は増える
減量していようが体重は増える
しかし、それは長い目で見ると体を変えて行く過程に過ぎないといずれ気づく日が来る
気づかない人は体重計の数値が下がって喜んで食生活や運動もとに戻してデブになる
しかも以前よりデブになる
なぜなら脂肪ではなく筋肉を落とし、デブになる時は筋肉ではなく脂肪が付くから

筋トレしない食事制限メインの減量ではほぼ筋肉がごっそり落ちる
その状態でもいずれ体重が減らなくなる
代謝が最適化されその時点の食事と運動強度に対して体重が拮抗していくから

で、体重が減らない時期を打破するために更に食事を減らすと更に筋肉も落ちる
というかほとんど筋肉が消えていく
筋肉をつけるのはなかなか大変だが食事減らせばガリガリになれる

たとえば競泳の池江璃花子選手は病を患った結果、鍛え上げた筋肉がごっそりなくなりガリガリになってしまった
アスリートでさえそうなるのだから普段からとくに鍛えてない人はもう目も当てられないくらい骨と皮になる
しかし筋肉を戻すには相当頑張らないといけない
というか無理ゲーに近くなる
なので早期に筋トレを習慣化し筋肉の減少を最低限に抑える努力が必要
その過程で体重が10kg増えようが長い目で見ればそれが正解だとわかる
体重計の数値なんてある意味どうでもいい
YouTuberが体重○○kg落ちました自慢したいとか、階級別の試合に出るためとかでもない限り
人間の目は人の体重を可視化できないから見た目で判断するしかない

体重90kgあろうとも筋肉質でがっしりしてスマートなボディラインの人と、70kgでもぶよぶよの人とどちらが良いだろうか
減量後に筋トレしっかりやろうとしてもなかなか付かないが
ある程度脂肪がある時期に筋トレやれば筋肉はほどよく付く
だから減量初期から筋トレはした方がいい
とくに有酸素や糖質制限併用するなら筋トレは必須になる

博士の長文読んでるやつおるん？

>>74
体脂肪率測ってないのけ？

>>78
すんまそん測ってないですorz

筋肉が増えるなら良いじゃないか
脂肪だけ減らしたいならジョギングとかな

>>80
ジョギングすると脚痛いので
ウォーキングしてます　
有酸素やり過ぎると余計に痩せなくなる？とか
聞いたので30分しかやってません。　
もっと増やした方が良いですか？

実家に戻ると飯はうまいし運動しにくい。

こんな事ならダイエット始めた時から
体脂肪率を測っておけば良かったorz

>>81
20分ぐらいで筋肉に蓄積してあるカロリーが消費
されて次に脂肪が消費されるので膝と相談して増やすといい

過度の食事制限と有酸素運動をすると
筋肉が落ちて基礎代謝が減って太りやすい
痩せにくくなるって聞いた事があるけど

筋トレする根性もあるしかなりやっても
問題がないとおもうがな、有酸素運動

朝は79kgだったのに9時くらい、風呂上りに測定したら81.7kgだった。
たった数時間で3kgも太るなんてあり得るんか…

仕事で鬱になって過食もするようになったら148cmで
95kgまで行ったけど、やっと89kg前後になった。

動くと膝とか腰とか痛くて出来る運動少なそうだけど
チビ巨デブでもオススメの運動あれば教えてほしい。

それとも月曜断食とかチャレンジするべき？
早く痩せたいので詳しい人教えてくれ〜

>>77
俺は読んでるよ
数値じゃなくて重要なのは見た目ってのには同意だし

>>87 その身長ならあと10キロくらい体調崩すことなく痩せられるでしょう、のべつまくなし口に物入れてない？運動は80キロになってからでも遅くないよ、まずは自重を支えられるくらいまで食事制限するんだ。

>>89

87です。
やっぱり運動はまだしばらく先がいいのかー
早く痩せたくてなんだかモヤモヤしてしまう

4月までは過食が酷くて大好きな炭水化物をドカドカ
食ってたけど、今は家族からも「普通の食事量」
って言われてるんだよなぁ……でも全然痩せなくて草

>>90 だから、そんなに体大きくしといて普通の食事じゃダメなわけよ、断食すると筋肉減るとか言ってるレベルじゃないと思うよ、風呂場の鏡みてごらんよ、んで朝晩体重計ると励みになると思うよ。まずは糖質取らないとこから始めると余計な水分も抜けて見違えるよ

>>90

食事減らさなきゃダメか〜！！
ここ最近は家族の勧めで夜だけは脂肪燃焼スープ
って名前の野菜スープと豆腐とかにしてるから
それを継続していこうかとは思ってる

後はやっぱ月曜断食始めようかな
さっき鏡見たら顔から首まで一体化してて
マツコデラックスみたいになっててヘコんだ…

>>92

ごめん>>91宛に書きたかったのに数字ミスった…

糖質制限も加えた方がいいんだねー
好物のほとんどが炭水化物だから我慢できるか
めちゃくちゃ不安だけどやってみようかな…

165/87.5

はー、はやく博士がいない70キロ台スレに行きたいわ
あっちはうんちくバカがいなくて雰囲気良かった

>>92
夏場に無理して痩せると死ぬぞ
熱中症で搬送される奴はだいたい無理してる
水分摂らないとか飯食わないとかダイエット中の女子なんか常にふらふらしてるだろ

死にたくないなら無理せず食うものは食う、飲むものは飲む
そのかわり食わなくて良いものは食わない、酒なんかはやめておく

博士が70キロに来てわろたw

一日一食スレも雰囲気いいなぁ
博士がいないから

なら俺がなる

>>96

こんだけ脂肪蓄えてるから断食や一日一食も
なんとかなるだろうと思ってるけどヤバいか？！
来週からポカリスエットと水で一日の水分2Lを
しっかりクリアしつつ月曜断食はじめようと思ってたわ

少し涼しくなるまで野菜スープメイン食で
糖質とカロリー制限して様子みるべきかな？

興味本位で聞きたいんだが、どれくらいの期間で何キロ痩せたいと思ってんの？

>>101

100のレスした者です。
自分は半年くらいで30kg減目標にしてる。

>>102
だったら1日の摂取カロリー1500くらいに設定して、軽い筋トレしてりゃ、それくらいになると思うよ
断食とか続かない事する必要は無い

>>103

断食必要ないか…！
やっぱり食事制限と筋トレの黄金コンビで
地道に痩せていくのが近道なんだろうか。

生まれてこの方ずっとデブ〜ちょいポチャ
だったから運動嫌いで筋トレ続かないんだけど、
体重90kgくらいの人間も出来る筋トレって
どんなものがあるんだろう？ スクワット？

調べてみてもハードな物しか出てこない…情弱だわ

>>104
じゃあ筋トレもしなくていいかもね
とにかく食事制限を「続ける」事
たまにドカ食いしちゃっても、次の日からまた頑張る
継続だけを意識して出来る事をやる
まぁ俺もそれが中々出来ないから、ここにいるんだけどね。人生最後のダイエットのつもりでやってるよ

>>104
ゲームに抵抗なかったらリングフイットアドベンチャーいいよ
低めの難易度から始めれば筋トレ、運動っていうもんに対するハードルを大きくさげてくれる
短期のダイエットには向かないけど続ければしっかりと運動習慣をつけられるしそこからステップアップして本格的な運動、食生活の改善を目指せる
家庭ゲーム板のスレが賑わってるから覗いてみて

>>105

最近は食事量も減ってきて普通の量が
わかってきたからもう少しきちんと
糖質オフして食事制限してみるわ。
お互い頑張ろう！


>>106

リングフィットアドベンチャー、実は
けっこう前に手に入ってやってたんだけど
運動嫌いが酷くてあんまり熱が入らず
文字通り三日坊主でやめてしまった…。
再スタートしてしばらくやってみるかなぁ。
家庭ゲーム板覗いてみる、ありがとう！

続けるコツは習慣がつくっていうかゲーム内容に愛着が持てるまでは強度も時間も頑張り過ぎない余裕過ぎくらいの緩さから始めることな気がする
ここではまれるといいんだけどね
あと自分は頻繁にゲーム板覗いてモチ上げながら続けてるよ

>>107
糖質オフにしなくていいんだよ
大事なのはPFCバランス。分かんなかったらググってくれ
これ以上は書き込まないからさ、お互い頑張ろう

>>104
減量に地道はあるが近道はない

2016年12月→84kg
2018年5月→68kg
2020年6月→89年
2020年8月→84kg
2020年10月→80kg予定でふ

糖質制限ダイエット中に気分悪くなってたまたまアイスクリーム食べたら復活した

二ヶ月で4kgならこの先の二ヶ月では2kgくらいだろう
悪くないペース
なので、修正すると

2020年6月→89kg
2020年8月→84kg
2020年10月→82kg
2020年12月→81kg
2021年2月→85kg

だいたい正月で太る
コロナ第二波で巣ごもりすれば更に太る

寒くなってくると本能的に熱を蓄えようとよく食べるようになるからな
冬こそ減量に向いてるが無理すると風邪をひきやすい
今回はコロナにかかるかもしれないからそのまま死んでしまうかもしれない
肥満はコロナに弱い
普段から免疫力高めるためにいいもの食っておこう

>>113
おおきに
腰が悪いので減量して負荷を弱めたいんだ
学生時代はMサイズ着てたのに今やXLだからね
せめて75kgまで落としたいです身長173cmだし

>>115
お、同じ身長同じピーク体重だ
頑張りましょう

腰痛はきちんと診察うけて治療せんといかんよ
内臓疾患の可能性もあるし

内臓疾患だと膵臓、胆嚢、十二指腸、腎臓、前立腺や子宮
他にも腹部大動脈瘤とか爆弾系もあるし、太ったからとか姿勢がとか限らない
ヘルニアにしてもそうだけどやはり医師に相談して適切に治療を進めていかないと
効く薬が減量のせいでうまく働かないとか色々あるので

もちろん医者から「痩せなさい」と言われたならこの限りではない

>>117
うん、レントゲンやMRI撮ったけど癌じゃなくて安心した知り合いから聞いたんだけど、その人の弟さんが腰痛に悩まされていて病院行ったら末期癌だと判明して3ヶ月で亡くなったと聞いて肝を冷やしたから
椎間板ヘルニアと脊椎分離症を抱えてるからまずはウォーキングで体重落としてから、軽いランニングへ移行しようと思ったます筋トレしながら

腰痛とか頭痛とか長く続く奴はマジで病院行かないとやばい
あと肩こりもなめちゃいけない
これも大動脈瘤の可能性あるし破裂したらほぼ即死だぜ

まあ無理ない範囲で健康管理しつつ減量は良い事

最近階段キツイな、以前よりトイレで手がお尻に届きにくいな、街中の自分の横幅のデカさにドン引きしつつも計測してなかったら人生で乗ったことのない大台に突入してて美容のため、モテたいとかではなく健康面で危機感しか持てずここにきた
元よりデブなのは百も承知だけど早くこのスレ卒業するよう頑張ります

ストレッチしろ

糖質制限が一番手っ取り早いね
去年110キロ前後あったけど今82
諦めていた美にも意識が向いてきた
あと2週間で80まで落としきってマック食いに行く予定
今年の目標は80だから

糖質制限は辞めると激太りするから気をつけるように
続いてるならそのまま死ぬまで続けると良い
体に合ってるのだろう

ダイエットの天敵、「リバウンド」を防ぐ
https://coconala.com/blogs/1951571/19848

>>124
ソースは

糖代謝されなくなるから、その後に普通の食事に戻したら当然太りやすく、痩せにくくなる
運動増加したりして対抗しつつ、しばらく増量覚悟して半年くらいしてから再び糖質制限すれば良いだけ

>>127
ソースは？

ソースはソースはってしつこいデブって臭そうだな！そんなんだからいつまで経っても痩せないんだよくそデブが！ｗｗｗｗ

糖質制限終わった人達がみんなデブになってるの見れば誰でもわかる話
一生続けるか、適宜解除して繰り返すかしないと
いずれにせよ長期的には糖質制限ではない方法で体型維持に移行する必要がある
まあ、運動の習慣化で十分なのだけど

>>130
みんななってるというソースは？

周り見てればすぐにわかるだろう
引きこもってないで外に出ろ

減量後は太っていた頃と同じ生活ではダメと言うだよな、腹八分目に医者いらずって事だよ、で普通に外に働きに行けてればリバウンドとかないはずなんだけどなぁ

>>66
減らない
https://i.imgur.com/YopGVmS.png

>>134
ほぼ間違いなく食べすぎやろうね

さっき測ったら79.8kg。
ずっと81〜3をウロウロしてたけど停滞期脱したかな

カロリー記録サボって2日間暴飲暴食したら1キロ太ってた･･･
とりあえずカロリー記録再開するか･･･

カロリー記録サボらずとも2日も暴飲暴食して痩せるわけがないだろうに

120キロから80キロ台になると職場で普段しゃべらない人からも
痩せましたねって言われた。
まだデブなんですけど。

私も！
106キロから今やっと85キロです
人から言われるようになった
まだまだがんばろう

177cm 87.7kg
MCTオイル飲み始めてお腹壊した。

カロリー制限はもう癖になったから
あとはジョギングさえでこれば痩せていけるのになあ
しかしむりなんだよな
あくまで食事制限とランジでいくしかないわ

100kgからダイエットはじめて78kg！
コロナで現在92kg
ヤバい

6月に97キロからスタート
本日84.5キロまでやっときた
40代半ばなので若い時のように落ちないね
最近は電車で隣に人が座ってくれるようになって嬉しいです

>>144
おら45だ。
どうやってそこまでダイエットできましたか？

現在85kg
コロナでリモートワークしてたら完璧に体が鈍ったのでドクターエアのスーパーブレードPROを購入
たまに結果書きに来ます

>>145
リバウンドしなきゃあなただって…
私はあまり運動してなくてほぼ食事制限です
糖質だけ抜くとかじゃなくて全体的に減らしてます

>>142
86.2kgだけどランニングはもう少し減量しないと膝壊しそうで怖いわ

>>148 97キロから現在86キロだけど体軽くなってなにしても調子いいよ、ウォーキングから始めると良いと思うよ、俺は80キロまでは筋トレと糖質絞るで行くけど

8ヶ月で3キロも太ってしまった。
ダイエットを再開する・・。

>>149
俺も80kgまでは食事制限とウォーキングと踏み台昇降で落とすつもり
そしたらスロージョギングから始めるよ

一週間好き勝手食べてたら1キロ増。
今日からまた踏ん張るぞ！
11月までに76キロ目指す

コロナ禍でウォーキングは感染リスクが怖いよね

これから秋口にかけてウォーキングが心地よくなるからまずはウォーキングだな
というか運動は死ぬまで続けないと骨とかも弱くなるから減量期関係なく一生続けられるものを選べよな

朝の散歩は太陽光浴びる事による体内時計のリセット、ビタミンDによる免疫力強化も得られるし
空腹時有酸素は体脂肪を効果的に燃焼するのでおすすめ
雨が降ろうが台風でもなければ傘さして歩けるのだし毎日やろう
撥水性のあるシューズなら問題無し

散歩のあとは水分補給し、良いものしっかり食べて一日がんばれ
朝食わん奴はだいたいデブになる

>>153
ジョギングと違ってウォーキングは呼気激しくないのだから2〜3mの対人距離保ってマスクつけてりゃ問題ない
自分が感染してるならともかくくだらん事に神経質になりすぎて健康悪化させる方が問題
しっかり運動して栄養の良いもの食べて免疫力強化しないと秋冬にかけての第二波乗り切れないぞ

それ、ホント危険だよねダイエットの為と必要最低限の栄養取らずに抵抗力弱ってコロナで死ぬ

昨日運動してないが今日もやる気が起きず。
とりあえずあとで外出するから今日は自転車でなく徒歩にしてみようかな。

あーあー、そこで根性見せないと一生デブだぞ
頑張れ頑張れ

接待の時とかみなさんどうしてますか？
体大きいから食べる&飲むでしょ？って
周りのスタンスだから飲み食い控えると変な空気になりそうで…
一応会食の前後で食事量締めるようにはしてるんですがなかなか上手く行かなくて

その時は普通に食うし飲む
何のためにダイエットするかっちゅーだけだね

気休めにカロリミット飲んでる

そうなったらチートデイずらすのと翌日意識していつもよりカロリーへらすくらいしかない

意見ありがとう。
やはり変に気にして気もそぞろになるより
前後で可能な対策して割り切って臨むほうがいいね。
ありがと

食べ物は悪ではないよ
体に必要な栄養の摂取は大事
食べたものは血肉となり体をかけめぐる

つきあいの会食で場の空気乱してまで食わないのはよくない
が、なるべく控えめに食べる
暴飲、暴食はいかなる場合であってもやってはいけない

それと、食べ物の成分、栄養価考えて食べる
何を食べたのかできるだけ記憶、記録する
あとでふりかえりながら栄養価を分析し、
どの程度、糖質、タンパク質、脂質、ビタミンやミネラルを摂取したのかなど考え
他の日の食事や運動メニューで調整していく

食事や摂取カロリー、運動などは1日単位ではなく3日周期で考えると
1日だけ食べ過ぎたと感じても調整ができる
運動をサボったとしても次の日にやれば別に構わない
毎日運動してる人なら1日くらいさぼっても誤差の範囲

問題なのはドカ食いしてしまったからとダイエットそのものをやめてしまう事や
一日運動しなかったらもうダメだと諦めて運動を辞めてしまう事
生活のリズムは一定ではないのだから、祝い事があれば食べるし飲むし
急な用事ができて運動が出来ない日があるのは当然

あとは体重計にこまめに乗って、今のスペックを常に把握していく
食べたら食べた質量分は当然体重が増えるが
すべてが脂肪に変換されるわけではない

しっかり食べるとしっかりした便が出るね

何年も80キロの壁を越えずに耐えてたが
1回超えたら落としても簡単に太るね
パーソナルで無茶なやり方したのが原因かもしれないけど

>>159
「ダイエット中なんで代わりに水2リットル一気します」で防いでる
水中毒？知らん

あとはダイエット中ですけど◯◯ならいくらでも食べれますよ！って周りが引くほどのサラダ食べたりしてる
塩キャベツ+水オススメ

スベってるやろそれ…

いや
ドン引きされる

塩分摂り過ぎるとむくむぞ

もう接待呼ばれなくなるからトータルでプラス
接待飲み会なんて営業だけでやれや
何が自分じゃ商品説明できないじゃお前は自分がわからんもん客に売っとんのか

5日間79kgキープしたので卒業します。
じゃぁねー

卒業というよりバカンスみたいなもんだろ
せめて一ヶ月キープしないと

そもそも1〜2kgなんて水1〜2L飲んだらチャラになるレベル
夏場は水分不足になりがちだが血液ドロドロになってむくむし
毒素排出追いつかなくて病気にもなる

痩せたいならとにかく水は飲まないといかん
一日3〜4Lは食事以外で飲まないと
運動してるならその倍くらい

なんでこっちが飲み会出て愛想笑いして取引先とやりとりせにゃならんのだ
なら営業の存在意義ってなんだ一体

一日8リットルも飲めるかよと思ってたら既に7リットル飲んでた

>>175
仕事終わりは必ずジム行って上半身か下半身の筋トレやってルームランナーで最低6km以上走って水は3Lは飲んで5日間79kg以下キープしてるから卒業でいいよね？
ジム行ってる日は月20日かな

人に聞かないとだめな心だとダメそうw

やっと85台が目の前まで見えてきた...
目標は78kgだけど遠い...あまりにも...

>>178
その生活を今後30年くらい続けられるならいいが
何年か後にやめた途端にデブになるのは確か

減量に合わせて体も変化していくからある程度の運動強度や食事制限に対しては人間は順応してしまう
つまり痩せなくなる
痩せないというかその状態で生きられるように最適化される結果体重変動が緩やかになる
その体重で構わないならその時点の運動量、食事内容を生涯続けていけばそれなりに体型は維持できる

もっと痩せたいならもっと運動してもっと食事を制限する事になる
そしてその時点で運動、食事をキープしない限りまた太り始める
加齢ととも代謝も落ちる
筋力含めて色々低下していくので運動効率は落ちるし内臓機能や心肺機能も低下するので消費カロリーはどんどん落ちていき
相対的に同じ食事内容だと太り続けていく

つまり痩せたあとキープするにはその時点の運動食事をロックしていかないといけない
今までがんばったのだからもうがんばらなくて良いなんて事は全くなくて
減量後も減量中と同じ事を生涯続けないとデブになる
これを続けられない奴らは毎年ダイエットとリバウンドを繰り返してる

半年や1年頑張って○Kg痩せたという話はよく聞くが
その後、大抵の奴らはまたデブに戻ってる
なぜなら目標に達した安心感から努力を緩めてしまうから

最初の頃こそ体重増加はすぐに戻るがしばらくすると戻らなくなる
それどころかじわじわと体重が増えていく
しかし過去の減量プランに戻しても劇的には痩せない
二週目のダイエットはハードモードに移行するから

いいから黙って痩せろデブ

継続できない減量に何の意味があるのかっていう哲学的な話だな

その瞬間だけ切り取って○kg痩せました、みたいなのは実はどうでもよくて
日常生活を整えていれば体は自然についてくる

まあ、必死になって減量している間はその先10年とか考えないのが普通だからな
目標体重に到達したら以後は毎日好き放題できると勘違いしてる奴は必ずリバウンドする
目標体重に到達してからの生活維持ができるビジョン持たないといけないし
それが苦痛と感じる現状のプランは見直さないといずれ破綻する

ハードモード5周目クリア目前の俺が来ましたよ
屁理屈を言って無いで痩せろ、いつでも痩せられて
破綻なんか一度もしてませんが

それ太らない方が簡単じゃない？

ダイエット中とは言えBLACKでアイスコーヒー
くらい呑みたいわぁ　
週一くらいでラーメン食いたいよorz
よくこんな生活、一生涯耐えられますね　
おやっさん達の事respectします(>_<)

飲めばいいじゃん。ミイラになりたいわけでもないんだから

＞＞187
体に良くないと言われようとも飲み食い出来ないのは嫌だ
太ったら痩せるがイライラしなくていい
＞＞188
アイスコーヒー無糖なら毎日飲んでるけど
脂肪の燃焼の手助けになるから喜んで飲みますが
ラーメンだって食えばいい、それ以外の日は
きちんと食事制限と運動をしたらいい
一番最初は運動で痩せたからね、高カロリーの物を
食った分運動をした

＞＞187
体に良くないと言われようとも飲み食い出来ないのは嫌だ
太ったら痩せるがイライラしなくていい
＞＞188
アイスコーヒー無糖なら毎日飲んでるけど
脂肪の燃焼の手助けになるから喜んで飲みますが
ラーメンだって食えばいい、それ以外の日は
きちんと食事制限と運動をしたらいい
一番最初は運動で痩せたからね、高カロリーの物を
食った分運動をした

ラーメンくらいはたまに食うなあ。
ラーメン食うと死ぬの？

ラーメンも、モノによるよね。
小麦から精製された麺をわざわざ食べようとは思わないけど。

>>193
詳しく

>>192
たまに？その頻度は？

食に固執してる人はどうかと思う、タバコ吸い放題、お酒飲み放題で体型がどうの言ってる人皆の周りにもいるでしょ
ラーメン食べたけりゃその分消費する事考えれば良いのではとも思う

減量中の身。
今ソレが食べたいか？ではなく、
今ソレを食べる必要があるか？という思考で取り組んでる。

過去、失敗した時は、
アレ食べちゃいけない、ソレ食べちゃいけない
制限、忍耐、我慢、ストレス。
続くわけがなかった。

ダイエットは、制限して体重を減らすことではなく、
食の他、様々なことを選択して身体と人生を作り上げること。

選べるんだよ！
今日、何を食べるか。どんな運動をするか。
ケア・リフレッシュとして、マッサージやサウナ行くとかね。

ラーメンも食べれるでしょう。
ただ、ローファット中なら、脂少な目、チャーシュー抜き。
なら、蕎麦にして、ワカメやキノコをトッピングする方が満足感あるかもとか、悩むのも楽しい。
ケトジェニック中なら、食えないね。
ラーメン食べたい人は、ケトはそもそもやらない。

ラーメン食べる必要があるか？
精神衛生上、必要があれば、カロリー計画見ながら
取り入れて良いと思うのです。

何日までに何キロ落とすとかの階級スポーツの減量思考だときついと思う。その日が来たら解放感でリバウンドしやすそう

ラーメンというかトッピングの煮卵やチャーシューは純粋にタンパク質源にはなり得るだろうけどな
スープも魚介系ならあっさりしているしダシが効いている分塩分は抑えられていたりする
単純に栄養素で考えた場合、脂質を意識しつつ食べれば決して悪い食品ではない

毎日食うもんじゃないけどな
とくにインスタントとか食うのはアホ
あれはただの油と糖でしかない

いま夏休みで旅行中なの
着実にリバウンド傾向でやばい

旅行中くらい楽しめよ

今60kg後半だけどモチベーション上げるためにここのクソデブの書き込み見てるんだけど
お前ら痩せる気ねーだろｗｗｗうだうだ言い訳ばっかり言いやがってｗｗｗｗそんなんだからいつまで経っても痩せないんだよクソデブどもがｗｗｗｗ

>>190
脂肪の燃焼の手助けになる？
それは初耳ですね。
それはつまりカフェインにそんな効果があるって
事なんですか？

>>202
体重計の数値よりも見た目が大事だからな
80kg台=デブという固定観念抱いてるからガリガリのひょろひょろから脱却できないのだろう
筋肉の方が比重が大きいのだから鍛えれば体重は重くなるものだろうに

もちろん脂肪の塊の奴らの方が多いのは言うまでもなく
ただ男で60kg台とかさすがに体重減らしすぎだろう
チビなら仕方ないが

>>203
カフェインとクロロゲン酸じゃないですかね？多分。

コロナ怖くてラーメン屋なんか入れませんわ

そもそも身長とか脂肪、筋肉の構成もあるから
体重10キロでのスレ訳にも無理があるなまあすきずきにおもいをかきとめるいじょうのものでもないからどうでもいいけど

84.2kg
どうやって5kg痩せるか。

3泊で旅行してきたら2キロ増えてた

一週間もしたら戻ってるだろう

>>208
5キロ痩せたら満足なん？

卒業まであと少しだったのにｗ
81kgから86kgまで増えた。

>>212
気が緩んで食べちゃった？

体重計の数値下げたいだけなら水抜けよ
すぐに5kgくらい落ちるぞ
計量前のボクサーみたいに

ただし健診前なら逆に悪い結果しか出ないから注意

体重よりも健診結果優先するなら水は毎日しっかり飲んで
栄養のあるもの食べてよく動き、よく寝る事だ
体重が何キロあろうが見た目が問題ないならあとは健康だけだろう
で、見た目に関しても筋肉質の80台と脂肪たっぷりの80台では同じ体重と思えないくらい違う

つまり体重計の数値なんて所詮は指標にすぎない
それが全てなわけないだろうに
大事なのは健康と見た目だ

>>214
いいから痩せろデブ

>>214
よく寝たら痩せるって意味がいまだに
理解出来ません(>_<)

>>214
御託はいらないから痩せろデブ

>>213

そうですｗ
お酒飲んでしまって、制御不能になりました。
80切るまで月一回の解禁日以外禁酒しますｗ

>>216
俺もこれよく分からんのだがなんでなん

やっぱりカレーつくると体重が増えるな

寝てる間に脂肪燃焼が進む。ゲームに例えるとリザルト表示でゲージが伸びてくやつあるじゃん。寝てる時間がゲージが伸びてく時間。寝る時間が短いと一日の食事制限や運動のカウントが最後までされないで結果が出るイメージ

例え下手過ぎて草

ドラゴンボールで例えて

説明が下手過ぎて全く内容が理解出来ない
具体例やこう言う結果が出てますとかが無い
食って運動して寝てれば健康になる意味が分からん

○○を多く含んだ××を△g摂取し
○○な運動を××時間し
○○時間睡眠をとると
○○な物質が出たり、消費したりし
健康になるとか、脂肪の燃焼効率が
○○%上がるデータあるとか

健康と見た目、健康は理解出来るが見た目って何だ
脂肪が付いてる体重がある状態が見た目が良いとは
思えないが、筋肉を付けろって言うのか？
見た目より健康だって言うのなら理解もするが

ゲームを例・・・睡眠時間が何時間だと効率が上がり
睡眠時間が少ないと効率が悪いから、日頃もそうだが
健康診断の何日前には睡眠時間を増やした方がいいとか、
もう少し具体例が欲しいねえ

睡眠時間が短いと食欲が増し、翌日の活動代謝が減る
結果的に太る
これは様々な研究機関や大学などで実験、研究されデータも示されてる

一日に7〜8時間寝てる人は肥満率が低く
5時間未満では7〜8時間のグループに比べて5割も肥満率が高く、
4時間未満では8割近くが肥満という統計がある

十分寝る事でホルモンバランスが調整されるのと
疲労を回復するので翌日のパフォーマンスが上がる⇒活動代謝が増す

運動すれば疲れるだろ
疲れたら寝て回復するんだよ
その時に体内の栄養使って修復しろと成長ホルモンが分泌される
つまり痩せるという事

痩せたいならよく動いてよく食べてよく寝る事なのさ
動かず食って寝てるだけでは太るんだよ

伝わらんかー。いいから寝ろ

6月中旬の169cm93kgからスタートして毎日エアロバイク30〜60分＋筋トレで現在82kg
最近ちょっと停滞してるけど今月末〜来月頭には79台になるくらいの気持ちでいこう

>>221 俺には良くわかった天才的

健康診断の前日に夜更かししたら
一番悪影響を受けるのは視力検査だよね　
ショボショボして霞んで1.2まで落ちちゃう

70kg台行ったらぽっちゃり自称していいよな...?

身長がわからんとなんとも

>>231 腹周りが85センチ以外なら許す

あ、以内の間違いな

おやつの玄米ブランド安いときに買いだめしようとするとついつい食べ過ぎる
なければ別に食わずにすむんだが
基本マイナスカロリーだからつい食べて舞うわ

二週間前85 現在82.5
80切ったら ごほうびに松屋でトンテキ食べたいな〜
期間限定だから早く痩せないと終了してしまうからやる気でるわ

豚の餌がご褒美になるの？
その思考が変わらなければ、根本的に意味ないよ。

なぜ、そんな粗悪なモノを食べたくなるのか。。
たいして旨くもなかろうに。

安くて手頃に粗悪な脂質を摂取出来るものに、
自らの身体が害されたことに気づかないと？

>>237
嫌なヤツだな。
自分へのご褒美の話なのに、真っ向から全否定。
クラスの嫌われ者の典型的なヤツだわ。

>>239
学生さん？クラスって。。

嫌な言い方を敢えてしたが、
真っ当な身体作り、健康習慣のある人間から見た
皮肉だと思ってくれ。　>>豚の餌

期間限定で急いで痩せると言っているので、
身体から水分量減らして、体重減ったと喜んで、
オーバーカロリー。そう読み解けたわけだが。

減量したご褒美が、それに反することって言うのは悲しいぞ？
抑圧・我慢するメンタルで減量取り組んだ先に
待っているものは。。リバウンド。。

未来の自分を大切に出来るモノを、自分に贈ることこそ、
本当のご褒美では？

説教っぽいので、クラスの皆んなに嫌われちゃうネ。

>>236 ライス抜きなら賛成、でなければ糖質と脂肪の組み合わせはどうなるかわかるよね？

チートデーだつたらスマソ

>>240
あんた、家族にも嫌われてるタイプだな。
一々ひと言多い、空気読めないヤツ。

>>243
空気を読む、ねぇ。
此処は空気を読むところかい？
同調圧力が適度にかかっている環境が好きそう。

本題の話はどう考えてる？
82.5の豚が80になって、豚を食う。
人それぞれ好き勝手で良いじゃない？って。

道徳の教科書が好きそう。

>>242
話の流れからして、
チートデイはありえないでしょう？

代謝が下がるなり、体温が下がるなり、
根拠が必要。

チートデイと言う言葉が一人歩きして、
たまに食欲を無制限に解放して良いと勘違いしてる。

仮にチートデイの必要があるとして、
牛丼屋と言う発想にはならないはず。

ID:/17vHxGYはアスペ傾向が強いね、もう典型的
社会生活ができているのであれば障碍者ではないけど
医者に行けばアスペルガー症候群って認定されるよ

おやつなら団子ですかね?
和菓子でもあげまんじゅうとかそういうのは油とか洋菓子に近いよね?

好きなもの食えばいいが栄養バランス考えてどこかで調整すればいい
チートデイは糖代謝促す狙いがあるから普段から低カロリーかつ低糖質生活して、それなりに運動してる前提で許されるもので
よくわからない栄養バランスでカロリー計算も適当で運動大してやってないならチートデイは要らない
それで体重減が鈍ってると勘違いして大食いしたら太って終わりだ

やっぱりご褒美はラーメン二郎だね

そうか、俺にはまさに豚の飯としか思えんな

食いたいものを食う、それでいいじゃないか。
二郎最高！！！二郎の為のダイエット。

172cm
89.8kgはポッチャリでしょうか？

>>252
デブです。

>>252
体脂肪の比率でデブかも知れんし
マッチョかも知れんし

筋肉あっても70キロ台でしょう。

>>252
完璧なデヴ　
俺よりドイヒーw

よし。明日でここおさらばするわ
じゃお先


https://i.imgur.com/C45CNRT.jpg

>>257
おう！また明日な！

>>257
4日じゃ脂肪は無くならないから大丈夫
すぐ戻れる

うん、これはまた明日のパターンだな

>>256
え。コロナ明けで出社したら最近、ぽっちゃりしてきたねと言われたのは
デブ
と言うこと？コロナ前は80kg

>>261
まごう事なき肥満体
360度どこから見ても肥満体

体脂肪率一桁なら筋肉の塊の可能性ある

>>263
体脂肪計がこわれているのか38％とかでる
新しいのを買わなくては

デブっスね

完璧なデブだ

172の体重は65だぞ、80でもデブなのに

数か月で10kg近く増えるってどんな生活

ある意味で才能あるんだけどな……

明日の朝にはこのスレともおさらばだわ
じゃあな

昨日は朝晩抜いたのになんで増えるんだ？
明日こそ70台スレにいくわ


https://i.imgur.com/dNaTGnG.jpg

大方の予想通りで吹いたｗ
でも早く出れるといいね！

俺も思ったより下がってなかった
今週中には卒業するわ
https://i.imgur.com/eqDMsJ2.png

食事を抜くダイエットは根本的に間違ってね？
すぐ戻って来ることになるぞ

>>273
痩せてから言えデブ

デブがデブって言うの草も生えない

ちょっと食うとすぐ5キロとか増えるわ
何なの俺
相撲取りとか目指せばよかったわ

>>276 飢餓で困ってる国に研究材料として立候補してみたらどうだ？

家族と同じ食事してるけど順調に痩せてるで
間食だけは絶対NGは通してるが

>>276
お前さんのちょっとは普通の人のたくさんだろ
飲み食いする前に食事を全部計れよ

ダイエット十日
間食&お代わり無し
60分の運動しているけどそろそろ三ツ矢サイダーが飲みたくてきつい

飲めばいいと思うよ。それでまた頑張れるなら

>>280
痩せない典型。
我慢することを頑張るんじゃなくて、
我慢しなくても良い食生活やマインドを作らないと。
60分の有酸素なんか、たかが知れてる。

95キロからはじめて2ヶ月半
いま76キロで通算4回目の停滞期突入
飯は普通に朝昼晩食べてる
この停滞期抜けれたらこのスレ卒業するわ


てか
食わずに痩せてどうやって維持するの？

10日ぐらい我慢出来なきゃどっちにしろ無理、
ジュースと一緒にドカ食いしておしまい

食うことに固執しているあたりで察し

ジュースといっしょにドカ食いしようが１日なら別にどうってことはない。デブはそれを恒常的にやるから太るんだ

０カロの三ツ矢サイダー飲めばよくない？

>>283
2ヶ月半で19kgってすごいな
リバウンドしそうだけど、食事制限が主？

婚活再開したんだけどご対面のときどうしても食事しながらになること多くて食べてしまう

>>288
毎朝90分のウォーキング
朝・昼・晩それぞれ食事前に20〜30分程度の筋トレ

朝飯は牛乳1杯・パン1枚・卵1個分・サラダ
昼と晩はご飯1杯・味噌汁1杯・オカズが一品か二品・サラダ
たまに昼は麺類になることもある

ウォーキング後に水500ml〜1リットル
毎食後に緑茶2杯
午後の休憩の時にコーヒーをブラックで1杯
風呂上がりに麦茶1杯
酒・間食無し

だいたいこんな感じ

今88.8だから朝には87.5ぐらいかな

2ヶ月晩飯抜いたけど昼飯が増えるからあんま効果無いな

>>290
ありがとう
すごいなぁ
筋トレもそんだけやってるなら筋肉ついてるだろうし、それでもなおそんだけ体重落としてるってすごいわ
やっぱり努力大事だね

努力は大事だが普通の人は毎日3時間以上も運動に割り当てる時間はないぞw
それに一気にやり過ぎるとコルチゾールが増えてリバウンドが酷くなる

早い話、より太るために一時的に痩せてる、という事

>>294
そうやって努力しない言い訳してるんですね分かります

痩せてからも続けられる生活サイクルでないとリバウンド必至なのは間違いない

ってことはやっぱり食事を抜くダイエットは無意味ってことじゃんｗ

>>294
朝4時起きで時間作ってるぞ
時間が無いとか甘えでしかない

>>296
痩せてから言えデブ

体重なんて結局足し算引き算だから、食べた分以上動けば痩せるよな、俺の場合は週末フードファイター辞めたら4ヶ月で95から84まで落ちた、まぁ細かい努力はあるけど

100キロスタートで6月から始めたけど今84キロ台から何しても減らなくなってきた
これが停滞期ってやつ？
耐え忍んで脱するしかないのけ？

耐え忍ぶしかないが、ちょっと変化付けてもいいかもな。MCTオイルとか良い脂質を積極的に摂ってみるとか

プロのミナトさんは>>294のほうを支持かな
ダイエットは継続させる事が大事なので運動時間は長くないほうが良い
1時間以内で済ませる事が効率を考えても理想
2ヶ月半で19kg落としてもまだ成功したと言えないわけで1年先2年先の体重で評価したい
ダイエット板にいる奴を観察すると短期的なダイエット幅を過大評価する悪いクセがある

>>298
もし睡眠時間を削って運動してるのなら効率の悪いダイエットになる
理想は7時間ぐらい寝たほうが良い
そのほうがあまり我慢せずに体重を落とす事が出来る

睡眠は大事だな
俺も朝運動するようになってから
22時にはベッド入るようになった
ただでさえ食事制限してるから余計なことで体力削りたくない

寝てる間に脂肪が燃える
動いてない時に脂肪が燃えるものだけど
長時間運動するような人は動いてない時の代謝量が下がっていく
それはリバウンドしやすい体に近くなってるということ

>>306
さすが一流プロリバウンダー。
言葉が軽いw

で
結局ゴミレス製造機のミナルンペンは何のプロなんや？


ミナルンペンお手っ！

100kg超えから84kgまで落ちたけど何故か身長２センチ縮んじゃったわ
足の裏と頭皮に付いてた脂肪が落ちたって考えればいいのかな？

20キロ痩せたけどちょっと身長伸びたぞ
多分ウォーキングで膝に負担かけないように
姿勢改善のストレッチするようになったせいだと思うが

朝大きくて夕方には縮んでるのは小学生の時に経験して知ってる事　（さすがプロですわ）
大人でも縮むと思うよ
あとは測定誤差があるから伸びた縮んだを安易に使うなよ

>>311
ぷっ！w
乞食www

で
結局ゴミレス製造機のミナルンペンは何のプロなんや？


ミナルンペンお手っ！

油断してたら84から89キロになったわ
90になるのは避けたい

油断したら乞食のチワワになった

みたいな話でなくてよかった☆

チートデーチートデー言いながら
毎週末、爆食いしてるデヴが居るんですよー

>>314
油断も何もしなくても生まれつき生粋の基地外のミナルンペンやな！(^o^)


ルンペンお手っ！

>>315
なぁ〜にぃ〜！？
喰っちまったな！！

7月からスタートして98kgからようやく83kgまで来た
はやく70kg台スレに行きたいぞよ

まあそう言わずにゆっくりしていきなよ

肉売り場にある牛脂を毎日ひとつひとつ溶かしていくイメージ
だからゆっくりでいい

…と毎度例え下手のミナ基地外であったw

当然知能は低い

目標まで減らしたあとにそれを維持すること考えてれば階級スポーツの減量的手法でもいいだろう

夏場は汗かくから体重は落ちやすい
痩せるとは言ってない
水分量のコントロールができてないだけ

汗かけば痩せる理論はデブがいつもサウナ陣取ってるの見れば間違いだと気づくだろう
汗かいた所で水分とミネラルが出て終わりだ
発汗では体脂肪は減らん(全く減らないとは言わないが痩せるとは別の話)

汗でミネラル失うので体の浸透圧が水に近くなる
細胞に入ってくる水が減るから体重は減る

よく秋になると美味しいもの食べて体重が増える言われてるが
夏場の発汗量に比べて大幅に汗をかかなくなる分、
体内の浸透圧が変化しより水を引き込みやすくなるだけだ
これも太ったわけじゃない
あくまでも水分量が増えただけ
人間の体はほとんど水分だから当然

こうやって寒い冬場にぬくぬくと過ごしてると体重はみるみる増えていく
冬場は体温維持のために代謝が活発なのだから、
夏場よりも代謝効率は上がるのだが寒いとか理由つけて動かず
モチとかうどんとか暖かい炭水化物に飛びつくとどんどん太る
しかも塩分も増えるから更に水分引き込むが
夏場にかけて水分量は減っていくので少しがんばれば誰だって体重の10%くらいは減る
痩せたわけじゃない
あくまでも余剰だった水分が失われただけ

よくあるのが夏にかけて体の露出が増えるから痩せようとダイエット
がんばった成果が出て何キロか体重計の数値が落ちて、顔もなんとなくスッキリ
痩せた事に喜んで秋過ぎたら生活が元に戻るも着ぶくれしてるので太った事には気づかず
体重計に乗らない生活なんかしてるとみるみる太るのさ

夏場の体重減少は痩せたと同義とは限らない
これに騙されると冬場にリバウンドする
むしろ冬こそダイエットがんばれよ

ズボンのウェストが拳1個分空いたら
水分とかじゃなくて流石に痩せたとみなしていいよね？
腹周りの脂肪はあんまり落ちてる気はせんのだが……

ただ揉めるほどあったおっぱいが摘めるくらいになっちゃったのはちょっと寂しい
男だけど

>>325
確実に脂肪落ちてるよ

325
まず筋肉と内臓脂肪とか体内の脂肪が落ちてる
デブが皮下脂肪きれいに落とすのはかなりきつい

男は内臓脂肪が多いからダイエット少しがんばれば腹はわりと引っ込む
しかし皮下脂肪は最後の最後まで落ちないぞ
とくに腹まわりはあまり動かさない部位だからあばらがガリガリになっても腹だけぽっこり出てる奴はいる

>>322
階級制スポーツは前日計量で試合の時は10キ以上重い
軽量級でも5〜6キロ重いのが普通
だからおまえの書いてる事は間違い

>>329
キミ、レスが金魚の死骸みたいに臭いから、書き込まないでくれない？

>>330
リアルも臭い乞食がミナルンペンなんやで！(^o^)

洗濯してないラッシュガードを着てて臭過ぎるんやコイツ…

8月から米とパンだけ抜くダイエット始めて102キロから88キロになりました。あと18キロ頑張ります。

おめでとう！パン食っていいぞ！

おかわりも良いぞ！

>>322
階級の人達は水抜きとかするからちょっと違うんじゃないの。

似たようなことに必死になって人たちいるけどw

コロナで自宅待機生活最高すぎて社会復帰出来るか不安だわ
朝ゆっくり起きてゆっくり朝飯食って筋トレしてシャワーして昼までゴロゴロスマホ弄って…まるで大学生に戻ったみたいだwww
午後から資格の勉強して定時に日報メール書くだけで給料満額出るのホント最高

2ヶ月で84キロから89キロに増えたんだが俺より意識低いやつおる？

>>338
水分戻っただけだよ大丈夫！

水でなく脂肪が増えたんだよ

…と脂肪だらけのデブルンペンであったw

食いまくってt頃は日に三回とかウンコするときもあって
軟便まではいかないけど座るだけで適当にブリブリ出てたんですが
節制するようになってから３日か４日に一回くらいしかいかなくなって
カチカチって訳じゃないけど粘度が高いのかひりだすのにかなり力がいるような感じになったんですが
健康上大じょうぶですかね?
朝は玄米と普通の肉魚等のおかずとサラダ、昼名はプロテインにオートミール大さじ一杯クライ、晩飯はサラダチキンか無塩無オイルシーチキンか無塩サバ缶とサラダって言うかんジです

俺はナッツ類食べ過ぎでユルユルです

あ、あとアプリはマルチビタミンとミネラルとカルニチンとclaを飲んでいます
343さんナッツがいいんですか?

>>342
俺がダイエットやって何度もそんなになって
死んでないから大丈夫と思う

俺もクソが出なくなった今82.２キロ

1.わかめ食う
2.MCTオイルがぶ飲み
3.酸化マグネシウム飲む

>>226
おれは金曜日帰宅したら朝までネットやったりアニメ見たりしてから寝る
そして日曜日の夕方に起きると2kgは減ってる

コロナ自宅待機で89kg超えて90まであと少しでヤバかったけどいま85.5間で落としたから年内に80目指すよ

>>121
この書き込みから出張とかで食っちゃねせざるを得ない日、疲れて菓子食べたり運動しない日もそこそこあったけど3.5�s減
早く大台切りたい
在宅勤務ある限りジム毎日通う生活を当たり前にする

ウンコ出なくなった
脛毛と腿毛がなぜか濃くなった
何で上半身はツルツルなのに下の毛だけ濃くなっていくんや？

毎日ジョギングしていたけど足に違和感覚えてウォーキング中

今までグータラだったのに歩くだけの運動に罪悪感あるわ

ファストウォーキングしようぜ
下手なジョギングより脂肪燃えるぞ

炒飯とUFO食べちゃった。

せめてどっちかにしとけよ…

デブの食べるものは同じ
超加工食品や焼いたり揚げたものばかり

たまにはバナナ10本食っちゃったぜぐらい言ってみろよ

…とバナナすら買えない乞食であったw


ミナルンペンお手っ！

ミナトって100キロデブってマ？

炒飯だろうと栄養だから別に何食おうが構わない
重要なのは何をどれだけ食べたか
で、食べた分動くように意識すれば自然に痩せる

炒飯とUFOで1200kcalくらいだとすると、
ウォーキング6時間くらい

そう考えると食べるもののカロリーは意識するようになる
何が高カロリー低タンパクか、何が低カロリー高タンパクかわかるようになる
低カロリー高タンパク食品を優先して食べれば同じ量食べようが満足感は得られる
タンパク質は消化に必要なエネルギーが大きいが、
糖質は運動しなければ全部脂肪になる
麺類とか米類なんか全部脂肪と考えていいが、その後食った分動けばチャラにできるとも言える優秀な栄養素
つまり食ったらそまま外に出かけて歩け
歩くの面倒なら食う物を意識しろ

それだけ

誰と戦ってるの？

食い過ぎたと思ったら動けって事
糖代謝促せばちゃんと痩せる

ニートじゃないからそんなウォーキングに費やす時間ないわ

>>362
アスペかよ

80.1までいったけどなんだかんだ83辺りといったり来たりしてるわ
初期と比べると減らすの
きついな

>>358
75キロ体脂肪12％

>>359
めんどくせー思考だなｗ
だからおまえは画像すら晒せないデブなんだよ

>>365
はい！証明できないから嘘やな！
デブミナトお手っ！

コテハンって80kg台のデブだっけ？リバウンドでもしたのか

ミナトは身長158cm、体重90kgらしい…

174センチ　75キロ　ちん長は秘密

今測ったら82kg...
もう少しだ...もう少しで悲願の70kg台...

体重落とすだけの簡単なことを悲願とか言うなよ
努力してもなかなか達成出来ない事に対し悲願のと使えよ

ミナト発狂ｗｗｗｗｗｗ

チワワがミナトさんに勝つことは悲願だろうｗ

ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…

チワワ＝ミナト

ミナト＝チワワ

これウ板ダ板の常識ですから〜！(^o^)
AHAHA

ミナ基地外
「かまって・・・今日もかまって・・・」

>>337
おやっさんが家でやってる筋トレを教えて下さい

遂に99kgです！

>>377
スレ違いだw

ダイエットしているというのにラーメンくらい大丈夫だろ？って言ってくるヤツ何?
ラーメンなんてもっとも駄目な類なことくらいわかりそうだが

別に昼飯でラーメン食うのはいいんじゃね？
と、運動で痩せてるやつなら普通に言える

食事制限のみで痩せてる奴は大変そうだな
常にどうでもいいことでイライラしてそう

>>380
ラーメン一杯分くらいへっちゃらって毎日フルマラソンでもしてるの?

炭水化物で入ってくる数百kcalくらいならすぐ燃やせるだろ
ギトギトの豚骨ラーメンを汁の一滴残らず飲み干すとかなら知らんが

炭水化物抜きダイエットが流行ってるせいで
炭水化物を悪の権化みたいに考えてる奴多すぎ

自分の場合、ラーメンは避けてる。

ラーメンに限らず、
高GIの糖質＋脂質＋塩分の組合せが最高にたまらなくて、
食べた時に非常に強い多幸感を感じていた。
依存的になってしまっていたけど、
思い切って絶ったら抜け出せた。

今は食べたい気持ち無いし、食べる必要性を感じない。
否定しているわけではなくて、
美味しいものは美味しいので、誰かと行く時は食べる。
月に1回あるかどうか。

カロリー的には運動でキャッチアップ出来るかもしれないけど、
俺は自分に甘いから、また麻薬のようにハマるのが怖いんだ。

いやぁ〜、まさかダイエットしてるのに通常体に悪いとしてるラーメン食べるとか正気の沙汰とは思えないね、そんなだといつまでもこのスレからぬけだせないよ、身長がどれけらいかしらないけど平均体重プラス10キロくらいまでは緩やかではあるけどすんなりと痩せられるよね

麺好きなのでダイエット中は紀文のゼロ麺で
我慢する。歯ごたえないのが難点だが、冷凍する
と良いと言うことなので試すつもり。

食に対して依存されすぎる人は可哀想だな

>>386
食べる事飲む事しか考えてなかった！

一度食べると歯止めが効かなくなるから最初から食べないっていうのは分かるけど、万人のタブーみたいに扱うのはどうかと思うわ
何事も適度な摂取量を守れば良いだけ

嫁の妹の旦那が酒は飲み放題タバコは吸い放題で食いしん坊で痩せないとか言ってるのが片腹痛いだけ、こんなのが近くにいるから俺は反面教師だと思ってる、心の底から軽蔑しているわけだ

4Lのシャツがダボついてきた。
買い換えたくない。

ラーメンがダイエットの敵である理由

・糖質脂質過多
・野菜・食物繊維が少ない
・タンパク質が少ない
・咀嚼数が少ない
・精製された炭水化物

＞万人のタブーみたいに扱うのはどうかと思うわ

おまえの頭がどうかと思うわ

毎日走って週一でフットサルするようになったらラーメン食べてもカレー食べても緩やかに減ってきてて精神衛生的に良い感じ

ラーメンは塩分も多いからスープ飲み干すような食べ方はよくない
塩分は高血圧になるし水分を多く引き込むから体重が増える(むくむ)
更にいうと店のラーメンはまだ栄養素として捉えられるが、カップ麺はあまりよろしくない
とくに油麺はジャンクフードなので減量中に限らず食べない方が良い
というか食べてはいけない食品の一つだが、まあ増量期やチートデイなら多少食っても動けば良いだけ

おれは今100kgあるが、プランクやって８０kgになるぞ
あと電子書籍出したぞ「邪肌」

まあ魚介ベースのスープや脂質の少ない鳥チャーシュー
野菜たっぷりでニンニクやショゥガの入ったラーメンなら
汁飲み干さず、麺を少なめにすればそんなに悪い食い物でもない

>>393
店のラーメンもジャンクフードとして分類されてるんだよ
だからダイエットの敵という扱い

なかには健康に良いラーメンもあるかもしれないが比率が少ないのよ

>>396
ミナト家の基地外比率は100%やな！(^o^)

ミナ基地外お手っ！

生麺で塩か醤油でスープ飲まずに具が野菜のラーメンなら
普通の食事と大差ねーよ
夕食じゃなくて昼に食うべきだとは思うが

ラーメンの麺の多くは精製されすぎた炭水化物なので合格点まではいかない
デブが願望を書いても無駄だよ

>>399
ネットの聞きかじり知識をよく理解せずに書いてるバカレス

中華麺のGI値はそんなに高くない
インスタント麺はやめた方がいいとは思うが

ミナトさん、また無知を晒してしまう

>>400
どこがネットの聞きかじりなのかわからないけど反論その他意見があるならハッキリ言ってご覧
プロのミナトさんに意見を言えるようになろうぜ

>>401
高くないからどうした？
米だけとか麺だけとかパンだけ食べることはまずないしGI値の意味ってあまりないよ

>>402
おまえのような馬鹿しか居ないスレで無知を晒す事はないと思うよ

仲良くやれよ

小学校一年生が学校の先生に向かって

「無知を晒したな」と言ってるようなもんだからね

馬鹿とミナトさんでは逆転はまずありえない