>>17
時間効率考えたら30分ウォーキングではなくて、20秒の全力ダッシュに近い運動*3セットを一日に10回、1時間毎、または休憩時計5回+帰宅後5回
HIITって言うんだけど、心臓がバクバクするくらいの運動を20秒やって10〜20秒休んでまた20秒を3〜5セット
例えばフルスクワットとか腕たてとか縄跳び、ボクササイズ、自転車乗ってるなら全力こぎ20秒やって10秒流すみたいな感じ

これの効果はたった1〜2分でもウォーキング30分に匹敵する所
ただしデメリットとしてものすごいしんどい
心拍数150↑まで一気に上げるので心肺機能酷使する所
ただしんどいのは1〜2分だから割り切れる人向け
辛い運動は嫌いだけどなんとなく痩せたい人はウォーキングで良いけど
筋肉を鍛えた方が圧倒的に効率がいいんだよね

それと食事のみの減量では筋肉が落ちるから太りやすく、痩せにくくなるのが問題
運動は必須だよ
やらないとまた太る