炒飯だろうと栄養だから別に何食おうが構わない
重要なのは何をどれだけ食べたか
で、食べた分動くように意識すれば自然に痩せる

炒飯とUFOで1200kcalくらいだとすると、
ウォーキング6時間くらい

そう考えると食べるもののカロリーは意識するようになる
何が高カロリー低タンパクか、何が低カロリー高タンパクかわかるようになる
低カロリー高タンパク食品を優先して食べれば同じ量食べようが満足感は得られる
タンパク質は消化に必要なエネルギーが大きいが、
糖質は運動しなければ全部脂肪になる
麺類とか米類なんか全部脂肪と考えていいが、その後食った分動けばチャラにできるとも言える優秀な栄養素
つまり食ったらそまま外に出かけて歩け
歩くの面倒なら食う物を意識しろ

それだけ