食った後運動すれば対象は消費するから無駄ではないぞ
あと食い過ぎたという罪悪感を持つのも大事な事
そもそも一日くらいドカ食いしようが食った分の質量はそんな驚くほどにはならないはず
どうせほとんど小便とウンコになって出て行くから3日くらい質素な食事すれば何もなかったかのように戻る