>>804
デブは走れ、ではなく、こまめに動け、が正しい

毎日身の回りの事をきちんとこなす、4Sの徹底
玄関の靴を揃える、食べたものはすぐに下げる、洗う
家事を積極的にこなす
移動主体を徒歩にしていく
30F以内ならエレベーターやエスカレーターを使わず階段にする
買い物でカートなんか転がさずにきちんとカゴを手に持って歩く

まずはこういう基本ができた上で一日15〜30分程度の軽度な運動の習慣化
これは一生できるものを行う
散歩、ヨガ、エアロビクス的なもの、ストレッチなど
70代過ぎてもできるなら鉄棒や水泳でも構わない

今だけ必死に走ったところでどうせ長続きしないだろう
続くなら立派だがそんな奴はそもそもデブにならない