身長165 CM で現在体重が62.5キロぐらい　体脂肪は8%ぐらいに持って行きたいからあと最低でも3 kg は体重落としたい　今んところ1日1300キロカロリー程度の食事にしているがなかなか体重が落ちない　筋肉落としたくないんだけどおすすめのダイエットってある？