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オートミール食べようぜ　PART19

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2020/08/05(水) 07:06:47.77ID:XkGK3W3g0

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/08/05(水) 07:10:07.42ID:XkGK3W3g0
※過去スレ

オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
オートミール食べようぜ　PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
オートミール食べようぜ　PART15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/l50
オートミール食べようぜ　PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50
オートミール食べようぜ　PART12（実質13）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
オートミール食べようぜ　PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
2020/08/05(水) 07:10:46.92ID:XkGK3W3g0
◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
2020/08/05(水) 13:56:49.16ID:LPh7t9Tj0
いつもは脂肪０ヨーグルトでオーバーナイトしてるのを今日は無調整豆乳に変えてみたけど、ヨーグルトの方が自分は好きだな。
2020/08/05(水) 16:31:05.88ID:/WoZOyyVM
脂肪０って普通のよか炭水化物多いからなぁ
ま、オートミールな時点でどうでもいい訳だが（笑）
2020/08/05(水) 17:10:21.29ID:Pxh5B2STM
クェーカーの赤箱と白箱の違いってなに？
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/Jt2 [106.128.70.185])
垢版 |
2020/08/05(水) 17:48:25.81ID:2WgHkyWka
1袋か2袋
2020/08/05(水) 19:48:47.01ID:Pxh5B2STM
そういうことかなるほどありがとう
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-W/ya [153.131.60.85])
垢版 |
2020/08/05(水) 22:06:47.58ID:o05xE9BB0
アララのジャンボオーツを混ぜてスムージーにしてみたけど本当に美味しいね
人工甘味料臭くてマズかったプロテインもなんだかオーガニックな味わいになった
涼しくなるまで朝食はこれでいきます
2020/08/06(木) 00:14:05.92ID:hIuI2z000
前スレ>>861のTKAってのがわからん。
Tamago Kake A??
オートミールならOだし…？
2020/08/06(木) 01:18:14.12ID:5In4OzeyM
>>10
oatmealのスペルをautmeal辺りに勘違いしてただけだろう
2020/08/06(木) 01:49:55.19ID:Cw+jLuH00
>>10
ご飯と同じで読んだままをローマ字で書いただけ

>>11
それだとご飯はライスでLになるのが正しい
2020/08/06(木) 01:51:47.39ID:Cw+jLuH00
Oで正しいな、寝ぼけてた
忘れてくれ…
2020/08/06(木) 08:48:54.76ID:6dJBBs05d
TKGはたまごかけごはんをローマ字表記にした略称だからライスじゃ間違いだしらだとしてもLじゃなくてR

全部間違ってんな
2020/08/06(木) 13:37:26.64ID:2f8rC4Ag0
auto
2020/08/06(木) 13:40:25.26ID:b62uOaXPa
業務スーパーでチェコ産のオートミールを初めて見かけたから買ってみたけど評判悪い？
17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/Jt2 [106.128.95.61])
垢版 |
2020/08/06(木) 13:59:48.37ID:m0T1FsBha
日食以外どこも似たようなもんじゃない？
どうせ安いんだし、食って嫌な思いをしたら捨てりゃいい
2020/08/06(木) 14:39:40.27ID:jSJ2oHtN0
自分もさっき買ってきた
別に不味いとは思わんなー皆んな舌肥すぎだよ
19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcf-FoHg [122.222.206.154])
垢版 |
2020/08/06(木) 14:55:05.94ID:c+2EgyL60
最寄りの業スーでようやくカナダ産の扱い再開した、備蓄の残り一袋を開封する所だったんで助かった…
2020/08/06(木) 17:08:10.12ID:BbZEmu+fM
チェコのやつは殻？みたいなのがたまに入ってる
カナダのはあんまり入ってなかった気がする
味は馬鹿舌だから違いがわからん
おいしい味付けにしたらなんでもおいしい
2020/08/06(木) 17:49:18.14ID:7/pam/HSM
妙なオートミールブーム終わって手に入るようになったな
ブームに踊らされた奴らがリピートしなくなっただけだな
2020/08/06(木) 18:50:22.27ID:qfzg0xQJM
なぜIPで立てたし
2020/08/06(木) 19:39:01.90ID:8l86z4P5d
>>21
地元のスーパーは入荷数を1.5倍に増やしたって言ってた
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-W/ya [153.131.60.85])
垢版 |
2020/08/06(木) 19:58:16.02ID:Tl6rz3Nx0
アマゾン楽天ではまだクソ高いけどな
25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-2Zh5 [133.106.87.133])
垢版 |
2020/08/06(木) 21:09:56.54ID:n16ireowM
日食30gに水多めで生卵落としてレンチン
卵粥みたいにして食べてるけど普通に美味しい　めんつゆ、ご飯ですよ　食べるラー油も合うし
2020/08/06(木) 21:15:42.07ID:Q8sZfiU+0
TKAか。
2020/08/06(木) 22:12:39.67ID:hIuI2z000
いつも近所のスーパーで毎週のように日食プレミアム買ってたのに
突如クエーカーインスタントに置き換わった…。
値段もそんなに変わらんから日食の方がいいのになぁ。
2020/08/06(木) 23:43:09.30ID:IKIcDknkd
>>25
全く同じ、美味しいよね。
あの何とも優しい味が癖になる。
今日は味噌にしたよ。
2020/08/07(金) 07:58:59.97ID:36mssdNKM
日食にヨーグルト＋ルーベラ1本混ぜたらめちゃうま
2020/08/07(金) 08:28:44.78ID:pvSpBwnP0
カレーやトマトジュースも良いけれど
毎日食べるのはめんつゆ＋かつお節のお粥で落ち着いた
野菜が用意できない時はそれに乾燥キャベツ（カップ焼きそばと同じ奴）入れてる
2020/08/07(金) 09:32:26.46ID:nf7nuGTzM
乾燥キャベツだけって売ってんのか
2020/08/07(金) 09:35:12.96ID:w4EfO+pX0
ルーベラって何だよシナモン的なスパイスかと思ったら駄菓子じゃねえか
ダイエット中だから食わんけど食うならそれは単体の方が良さそうだな
2020/08/07(金) 09:59:40.80ID:zfAykro8M
ダイエットしてるならトマトジュースはヤバくね？
てか野菜ジュースとか健康に良いとか思ってる系？
2020/08/07(金) 10:27:49.99ID:RKfFDI0VM
野菜ジュースは毒だけど
範馬裕次郎は毒も食らえと言ってたので飲みます
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/Jt2 [106.128.80.58])
垢版 |
2020/08/07(金) 11:07:39.93ID:4XO1/k3Qa
トマジュー別に悪くねーぞ
2020/08/07(金) 11:38:31.06ID:EpnMOrsz0
トマトジュースと野菜ジュース一緒にしてる時点で頭悪いから相手にしなくていいよ
2020/08/07(金) 11:41:55.38ID:fNoLAvAfM
オートミール（IPワッチョイなし）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596609878/
こちらへどうぞ〜
2020/08/07(金) 16:08:36.63ID:vE51SqhGM
ロバートの馬場が美味い美味いって言ってるアサリのエキス入りトマトジュースが高くて草
2020/08/08(土) 00:33:30.28ID:bZQbdOx90
雪印のヨーグルト回収、自分はいつも恵の脂肪0、400gを買ってオーバーナイトしてるんだけど微妙な気分…。
2020/08/08(土) 08:31:49.02ID:HcDw9palM
ガセリか
パック不良ってことだから中身の問題じゃないやろ
2020/08/08(土) 08:42:29.94ID:7aZhfqvm0
46だけど
老眼で近くのものが見にくい、遠くのものも見にくい
免許更新のためにメガネつくった
日に日にピントの合う範囲が狭まってて、なんか怖い
歯周病で歯茎が下がって、歯の根元が常に露出してて、しみる
かみ合わせが悪くなって、歯並びが悪くなった、定期的に歯科に通うも改善せず
歯がどんどん悪くなっていってる、60までに何本か抜けそう
性欲が無くなった、睾丸が小さくなって、精子が出なくなった
ムラムラしてシコろうかなって思っても、勃ってくれない
フニャチンのまま気合でシコっても、精子が1滴出るだけ、悲しい
禿げてきた、服が似合わないので服装を変えた、シャツにスラックスという
いかにもな中年男性の格好をして、買い物に行く
脳が退化していってるせいか、新しいことが覚えられない、スマホは使いこなせない
最近の音楽は全く分からないが、音楽は聞きたいので、You Tubeで昔の曲ばかり聴く
2020/08/08(土) 09:51:36.52ID:Wq7etBW90
誰が読むのこれ
2020/08/08(土) 11:21:01.11ID:+qsKwLDR0
トマトジュースならカロリーも糖質も高くないよね
無塩ならさらに良い
2020/08/08(土) 11:41:56.87ID:kvok6zwB0
>>43
トマト絞ったもんだからな
一般的な野菜ジュースは果物や加糖があって健康とは程遠い
2020/08/08(土) 11:57:45.00ID:vAiHu+LIM
し…塩は
2020/08/08(土) 13:47:51.24ID:ULq/YVHIM
またナス科の話ししてる
2020/08/08(土) 17:33:27.63ID:kvok6zwB0
>>45
トマトジュースに入ってる程度の塩分なんて普通に生活してたら排出してるはずのレベル
どうしても心配なら無塩の物もあるんだけど知らなかったの？w
2020/08/08(土) 17:49:41.23ID:Wq7etBW90
>>47
俺はなんの事言ってるのかわからなかったからスルーしてたよ
2020/08/08(土) 18:13:58.92ID:kvok6zwB0
>>48
トマトジュースの塩分の排出も心配なレベルの引きこもりだから人との会話がまともに出来ないんだろうね
2020/08/08(土) 18:37:37.94ID:fpmkSFTn0
余程浸透圧耐性が無いんだろ
ぬちまーすか雪塩にしとけ
2020/08/08(土) 19:12:28.83ID:viKCABzfa
豚キムチ丼にハマってもた
2020/08/08(土) 19:25:53.46ID:QiHwyEmFM
ていうかトマトジュース自体に浮腫み取りの作用があるから塩入ってても排出されるっていう
2020/08/08(土) 20:16:17.75ID:kvok6zwB0
カリウム含んでるからね
まートマトジュースは体に悪い事にしたいんだろうね
2020/08/09(日) 07:58:44.96ID:smlwg11Z0
レンチンは不味くて食えない、お粥にして醤油ダシ入れて卵2個入れると美味しい
2020/08/09(日) 09:23:47.02ID:yTr6ARj1M
鍋で煮るのとレンチンって変わるんか
2020/08/09(日) 09:43:16.64ID:YNn1oIIC0
私見だけど時間短・長の順でレンチンだと硬い・ドロドロ、鍋だとやわらか・ぷっくりかな
米化はレンチン、おかゆは鍋でしてるよ
2020/08/09(日) 09:48:39.51ID:YWgBu7HdM
全く持って主観のもんだ
2020/08/09(日) 10:31:19.87ID:iDgSTke/0
シリコンスチーマーにオートミール30gと玉子、チョコ味プロテインと水を入れてよく混ぜてレンチン3分で蒸しパンみたいになるのでオススメ
そのままでもいけるしジャムつけてもいける
2020/08/09(日) 11:06:51.74ID:YNn1oIIC0
>>58
卵に混ぜればプロテインは加熱しても美味しく食べれるんだよね
2020/08/09(日) 11:24:49.82ID:NEHusUqXp
みんな詳しいなぁ
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-lmhp [126.199.86.221])
垢版 |
2020/08/09(日) 11:40:48.11ID:4/yq6odHp
オートミール売り切れになっちゃったよ、カナダの麦が大きいやつ美味しいんだけど業務スーパー以外で見た事ない
62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-/Jt2 [126.204.198.157])
垢版 |
2020/08/09(日) 12:53:08.14ID:iDvO9AEIr
>>61
Amazonで売ってるよ
6kg2800円のやつー
まだ開けてないけど12kg届いたばかりだわ
2020/08/09(日) 13:21:37.09ID:v7HS9g5U0
オートミール甘くして食べるのが無理だな
野菜たっぷりのトマトスープにぶち込んでリゾットみたいにしたり、固形ルーを使わないスパイスのみのカレー作ってそこに入れたりして食べてる
2020/08/09(日) 13:52:25.59ID:a7p8KGQz0
オートミールデビューしたけど牛乳と水でチンしたら甘すぎる…今度から水だけにしよ
2020/08/09(日) 13:54:30.12ID:smlwg11Z0
>>55
火でひと煮立ちさせると味が変わる、何でかは知らん　卵もとき卵がいい感じで半熟になるし
2020/08/09(日) 14:35:14.01ID:wJuYN7uXM
そうなのか
家では鍋使ってみるか
67名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-lmhp [126.199.86.221])
垢版 |
2020/08/09(日) 16:07:10.54ID:4/yq6odHp
>>62
ライスアイランドオーツ麦フレークってやつかな？ありがとうございます！
2020/08/09(日) 17:11:42.42ID:Uy3JQTiLM
カレー粉と水入れてレンチンして温泉卵乗っけて食べると簡単でうまい
2020/08/09(日) 18:01:11.57ID:YNn1oIIC0
温泉たまご作るのが面倒じゃない？
2020/08/09(日) 18:50:48.00ID:yTr6ARj1M
コンビニに売ってるじゃん
2020/08/09(日) 18:56:32.62ID:HirgHYhsM
えぇ、、、
2020/08/09(日) 19:12:11.81ID:Uy3JQTiLM
鍋に浅くお湯沸かして火止めて卵入れて10分放置でできる
2020/08/09(日) 20:19:55.09ID:SeNt7/6R0
俺は生卵入れて一緒にレンチンしてる
2020/08/09(日) 20:19:55.67ID:nMvaFD8/0
めんどくさいから生卵入れてる
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-W/ya [153.131.60.85])
垢版 |
2020/08/09(日) 20:29:16.92ID:Gx5CijHn0
>>69
深めのマグに卵と水入れてレンジへGo
破裂防止のため黄身には楊枝で穴を開けておこう
2020/08/09(日) 23:26:11.49ID:ud61qbQpC
100均に温泉卵メーカーみたいの売ってるけど、説明書見たところ手持ちの皿にはしで卵黄数ヶ所穴刺して数滴水入れてラップして600wで40秒(秒数は40秒前後のお好みで)作れるようだ。
2020/08/09(日) 23:26:34.53ID:YNn1oIIC0
>>75
やってみるー
2020/08/10(月) 07:49:26.04ID:OguzEi9Rd
水入れてレンチン納豆乗せて食うに落ち着いた
2020/08/10(月) 08:06:32.90ID:6RsC86o+0
熱湯とほんだしかめんつゆ入れて2分
熱いのか嫌なら80℃のお湯で
2020/08/10(月) 13:41:46.59ID:2YDqm+iq0
飯たくさん食うと心臓ドキドキいってたのに
オートミールに変えたらいわなくなった
2020/08/10(月) 13:55:33.97ID:x+FrFf330
恋してたのね
2020/08/10(月) 20:35:40.30ID:gd3Bm30+a
ただの水だけで炊いても甘すぎる
糖質制限してたからこんな甘く感じるのか？
2020/08/10(月) 21:20:01.20ID:M4lMTaLb0
だろうね
制限無くしても甘味センサー敏感になって来たらしめたもん
色んなものが味付け薄くても素材の味が楽しめるようになる
2020/08/10(月) 23:40:08.98ID:QPK6Wo5b0
だよね
塩とバターだけで良いわ、味付けは
2020/08/10(月) 23:45:18.67ID:yh7u/XiO0
やたらおなら出るようになった…
2020/08/11(火) 00:04:10.58ID:hEOMBeka0
タンパク質分解してるんだね
どうしても気になるなら善玉菌増やすサプリ飲むしかないのかな
腸内フローラとか怪しいのは効果が無いからね（笑）
2020/08/11(火) 00:38:13.12ID:VeMv2rCyM
ザ・ガードおすすめ
88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-W/ya [153.131.60.85])
垢版 |
2020/08/11(火) 02:26:42.60ID:DU2xoy9Y0
いつもビオフェルミンばっかでガードて飲んだことなかったな
89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-h4ur [180.23.35.139])
垢版 |
2020/08/11(火) 05:17:24.42ID:p38ggPx+0
クエーカーや業務スーパーのオートミールもミキサーで粉砕すれば
日食みたいになるの？
2020/08/11(火) 08:10:14.58ID:OwXiFuCn0
>>89
粉末になっちゃうと思うけど…
日食みたいのが食べたければクイックオーツで検索すれば出てくるよ
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e33-/+T5 [39.110.46.211])
垢版 |
2020/08/11(火) 08:29:00.37ID:AlkYiK6t0
ボブズの買ってみたけど日食よりこっちの方が好きだわ
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-W/ya [153.131.60.85])
垢版 |
2020/08/11(火) 11:25:08.05ID:DU2xoy9Y0
>>89
オールドファッションをブレンダーで砕いてバナナスムージーにして飲んでるよ
ちょっと粒が残る程度
2020/08/12(水) 01:03:38.33ID:puxXfMtFM
たまにだしベースのオートミールに柿の種やナッツを入れて楽しんでる
2020/08/12(水) 09:15:24.35ID:4+/Lq4a70
今はわかめご飯の素と卵入れてる
1ヶ月位これだけど全然飽きないな
2020/08/12(水) 11:38:43.51ID:5X+Zie86M
オレはわかめスープの素入れて水入れてレンチン
2020/08/12(水) 18:09:22.79ID:nzwaYZfd0
釜飯の素、炒飯の素、赤飯の素、16穀ご飯の素、
これ系は何か使い道はないだろうか？
2020/08/12(水) 18:22:36.75ID:vHvIWR48r
ご飯と思って扱うのはやめなさい
2020/08/12(水) 18:24:30.87ID:eX0iWwg20
わかめ、鶏ガラスープ、卵、キムチでめちゃくちゃうまい雑炊を作った
2020/08/12(水) 19:12:30.04ID:+ljpGS1y0
たまにSNSとかで見かけるオートミールを高カロリーにしてるレシピ見ると変な笑いてる
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-68fl [106.128.51.178])
垢版 |
2020/08/13(木) 06:12:15.84ID:1SyZ+Uz5a
マッチョの増量期だとエグい食い方するよね
2020/08/13(木) 12:45:39.93ID:xrSBc+C20
>>99
しかも「罪悪感ゼロ、ダイエット中でも」とかつけてるからたちが悪い
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