>>500
プランクってじっとしてるだけでもキクしねー
正しくやれば腕立ての体勢にもその要素はありそう
↓

正しい「プランク」は30秒でもキツイ。初心者がやりがちなNGフォーム＆対処法、効果を高めるポイント、応用メニュー
https://melos.media/training/46433/