157㎝64キロです。先月からマイナス3キロです。
なんとなくカロリー管理しながら一日1300キロカロリー前後、運動は家で膝コロ、ワイドスクワット等。悪天候以外は基本毎日一時間5キロ歩いてる。ウォーキング後はソイプロテインを牛乳で。
PFCバランスだけは良くわからんがタンパク質は積極的に取るようにしている。緩い感じだけど無理しないで自分にはこれくらいが丁度いいような気がする。
が、運動止めると太るのかな、もう少し痩せたら筋トレしっかりしたほうがいい？あと水が沢山飲めない(飲みにくい)んだがいい方法ないかな。