体重別スレッド60〜69kg台　7kg 目

基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。

前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526345104/

39歳165cm体重64キロ
４キロなんとか痩せたい…
夕飯、米抜けば変わるかしら？

なんで馬鹿は毎度毎度米抜きたがるんだ…もう勝手にシコシコ抜いてろよ

１１１日目
体重：６５．２ｋｇ
体脂肪：１５．５％

外食多くてリバウンドした・・・気を引き締めよう

3食食べるようにしたら2キロ増えた
62kg→64kg
野菜多めに食べるのとウォーキングだけは毎日やってる

レコーディングだけでは痩せない実例がいるな

カロリーが大事だから

結局はカロリー計算するのが一番確実なのよね
色々な物食べると計算めんどいからダイエット中は計算しやすいシンプルな食事になるが

過去3回ジムを2キロも痩せない間に挫折したけどレコーディング正確にやり出したら75から66まで減った
標準体重の55まで頑張る

いちおつ
先週66.2キロから今週まで体重減らなくなってきた。
運動足りてないのかも。うむむむ。

がんがれ

7〜8月は体重が増えやすく、9月〜で減り、10月後半に入り増え始めた

昨日測ったら65.2に落ちてた
体重減少止まったらチートデイするんだ

わいも

チートデイって体脂肪率20%以下でないと意味ないって書いてあってワロス
20%以下とか女だとガリガリだと思う。…

男だと15%切るまでは停滞期はないとか

15％停滞期がないなんてことはない
ただ期間は一週間か10日程度だったかも

てか人によるのかもだけど
停滞期って言うか体重って
ちょっとずつ均等に落ちていくものじゃなくね？

95kg→65kg
27%→13%
まで落としたけど

最初から一貫してずっと
2〜3週間停滞→1週間弱で4〜5kgストンと落ちる→また停滞
の繰り返しだった

長期的には右肩下がりだけど
短期的には停滞してる期間の方が長いわ

13%まで停滞しなかったな
11%迄は超ゆっくり下げたから停滞してるか判断つかなかった

95kg/26%の時点で結構すごくない？
それとも違う時期の数値なのか

脂肪燃焼 ≠ 体重が落ちる
だからな

脂肪が分解して生じた水分が抜けて初めて体重が落ちる
この水分が「いつ」「どのタイミングで」排出されるかは人によって違うから
脂肪は毎日一定量燃えてても
>>18みたいに一見停滞してるように見えることもある

毎日ちょっとずつ抜ける人も居れば
なにかの刺激でプスンと一気に抜ける人もいるようだ

>>15
聞きかじりでちゃんと調べないからそういうあほなことになる
それは男の話で女の場合は体脂肪率関係は男の＋10%で考えるんだよ

>>16
確かに

お万個！

彼氏の食べ歩きにつきあわされて全然ダイエットできないどころかどんどん体重が増えてく…
最高65キロだったのを超えてる気がする…
どうしたらいいんだ…
普段中距離にいてお義母さんが料理下手だからってろくなもの食べてないから毎週末外食につきあわされる…
お腹いっぱいで食べれないのに自分だけ頼まないわけにいかないからどんどん胃は大きくなってすぐおなかすくし…
ダイエットするために別れたほうがいいのかなとさえ思ってしまう…

>>25
別に痩せることないだろ。
デブなお前さんを愛してくれる彼氏に感謝して過せよ。

食の好みって大事だよね
仮に結婚しても好み合わないと大変だよ
無理して食べなくていいよ

>>25
デブ専ならそのままでOK！

>>26-28
でもたまにでーぶとか色々言われるから傷つく…
それに今日健康診断で太り過ぎって言われた…
158の63キロで、自分の身長-100くらいを目指してくださいって言われたからせめて58キロまでは痩せたい…
お医者さんに太り過ぎって言われてかなりショックだった

そんなに太ってるとは思えないけど

>>29
っていうか食べ歩きで一緒に買う必要ないだろ
うまそうなのあったら買うくらいで一口もらうとかでいいじゃん
それなりに歩くだろうから運動にもなるし
と思ったけどもしかして外食のことを食べ歩きって言ってるのか
それにしたってラーメン屋はしごさせられるとかじゃなきゃなんとでもなるだろ
外食でもある程度メニュー選べる1日3食なら調整できると思うけど

２つのレス見ると典型的なかまってでしょ

男が女がわからんけど女なら63kgは太り過ぎだな

BMI25なら医者は容赦しないな

確かにBMIで見ると太いな

>>27
今日帰ってきたらうちの近くにきたついでにドアノブに夜食かかってた
おなかいっぱいだったけど明日には腐るから勿体無くて食べた…
人を甘やかしすぎだ…70超える未来が見えてきた

>>36
馬鹿じゃないの？
食べ物は確かにもったいないけど、健康を脅かして食べるって無意味だからね
ちゃんと事情を説明して今後はもらわないようにしなよ
後食べ歩きで頼まなきゃいけないってそんなルールないよ
普通の外食なら飲み物だけ頼んで終えればいいでしょ

全部自分が食べるの我慢できないだけでしょ結局

デモデモダッテの豚ちゃん

だからデブなんだよ

な、ただのかまってだろ？

>>37
レス乞食だから書くだけ無駄だよ

都合のいいレスにしか返さないしな
まぁ別れるか太るか自由にすればいい

ギスギスしてる人の多いスレね

アドバイスも聞かずにデモデモダッテして食べちゃった！体重増えちゃった！どうしよう！とダイエット板でやられたらそりゃあ叩かれるだろ
板的にはそいつのほうが荒らしだわ

【ちんくさ川柳】ここで一句(´・ω・｀)
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/market/1612009595/

今週は毎日0.2キロずつ増える
生理前だからかな？

>>44
このスレは書く人少ないからこんなに噛みつかれるとは思わなかった
みんな自分の進捗はかかずに人に文句つけるだけなんだね

そんなにおかしいこと言ってるか？

確かに色々書きすぎた点は謝るけど誰もダイエットの進捗状況書いてないから自分の今の現状を書いてもいいのかと思うじゃない
人のことは言えないけどアドバイスどうこうよりまず自分のダイエット状況書き込みなよ

>>49
そうじゃねぇんだよなぁ
誰も書いてないからいいとかどの辺りかわかんないけど進捗とか
なんかズレてるから噛みつかれるのもしょうがないと思う
噛み付いてるんじゃなくマジレスだけどTwitterとかに行くか半年ROMったほうがいいと思うわ

食べる事への言い訳が凄いねw
何でもかんでも人のせいにして人生過ごしてください

仮に58キロまで痩せても3ヶ月したら戻ってる未来しか見えない

まぁあれだ


ガンバw

>>47
謝る必要はない、自分は楽しく読んでたよ
鷹揚な気持ちでいるのが一番

書き込む前からスレ見てるのか疑わしいレベル
進捗書いてる人だっているだろうに

>>52
そのレス何も謝ってないけど何が見えてるんだ？

うん、まあ、食べてもいいんじゃないかな
摂取カロリー< 消費カロリー
運動増やせば大丈夫なのだ
ちなみに、159/74 → 56まで ダイエットはした
運動嫌いなので、食事制限メインとストレッチ
後は長風呂かな
身体軽くなったので、ウオーキングも追加
出勤1時間前に職場の最寄り駅に着いて、2・3キロ歩いてる

自治厨はたいがい荒らしなんだよ
とプロの湊さんが言っとったわ

1月は微増だったので今月は頑張るぞ！目標-2kg！

関東の人は歩くから痩せやすいよね
東北住みだからこの時期は足元滑るから歩けない
代わりに筋トレと踏み台昇降やってる

最近有能な指導者の人と会話してなるほどなと思った事があった
指導者と選手を比較すると指導者のほうがやる気があることが多いんだってよ
だからあまり教えるのが好きじゃないと言ってた

それってダイエット板での湊さんと同じじゃんと思ったわけよ
ダイエット板にいる奴らってほんとやる気ないからな

チワワなんて嫉妬に狂ってるだけだしｗ

>>59
>指導者と選手を比較すると指導者のほうがやる気があることが多いんだってよ

そんな当たり前の事を今更語るアホルンペンwwwwwwww


基地外ゴミ中年お手っ！

ストーカーしてるチワワ君登場

そりゃ毎日張り付いてたらストーカーも簡単だよな

>>61
は？
チワワと言えばミナトの事やで？

頭大丈夫かミナチワワwwwwwwww


アホチワワお手っ！

>>59
知ったかアホルンペンはその有能な指導者が誰なのか書いてご覧

無能なお前が有能だと言うのなら無能な指導者やんけ！wwwwwwww


馬鹿アスペお手っ！

ストーカーするチワワ君の行動

かなり異常だよ

気がついてる？

…と5chでウ板&ダ板で粘着荒らしをしてる子供部屋おじさんであったw


なお職業は乞食www

ミナ基地外さぁ…

荒らししてるミナチワワ君の行動

かなり異常だよ

気がついてる？

ミナチワワはスレを荒らしてる自覚が無い基地外…

ど〜しようもない基地外や！

一週間で1キロ痩せた
牛歩戦術だけどなにもせずに1キロ痩せたのは嬉しい
やっぱり食事管理は大事だな

日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1

>>68
牛歩じゃないすよ。1ヶ月で4kgですもん。

そのペースを維持してると思ってるなら能天気やな

60キロ台で月４キロは牛歩

>>72
ペースが早いかどうかは身長にもよるのでは？これも身長によると60キロ台なら4キロは目標達成になる人もいるのでは？
なんかネガティブっすね。

牛歩どころかやや早過ぎるくらい焦らないで

60キロ台なら男性の平均身長と仮定しても充分牛歩
やる気あんのか？

何基準で牛歩とか言ってんだよ
1年で48キロ落ちるペースなら十分だろ

競技のための減量で期間区切ってガリガリやってるような人なのかなぁ。ゆっくりでいいと思うけど。

それに上の数字みたら男性なら60キロ台って平均でしょ。

年48と月４は意味合いが異なる

2月2日　69.9キロ
3月2日　61.9キロ

一日４回体重計に乗れ

>>80
1ケ月で8kgはすごい

170センチ程度の男性ならそれくらい普通

なんでも自分基準な物言いですな。普通ではない。そうならないことを気合とかやる気の問題にするのもどうなんですかね。

身長170センチで
60→52の月8キロ減なら凄いと思う

減量スピードなんかどうでもいいよ肝心なのは目標体重まで落として維持する事なんだから

>>86
仰る通り

70キロ台のスレにも同じようなレスがほぼ同じタイミングで書き込まれてる
237 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/03/07(日) 13:46:28.07 ID:1s2Ou03z
2/7　79.6
3/7　71.3

多分愉快犯だから無視したほうがいいと思うよ
適当にスレの範囲内に収まる数字入れてるだけだと思う

154センチ69キロ
ここ一週間全然減らない
朝昼普通で夕食はお菓子少し

食いが足りないわ

超デブじゃん

>>85
62キロ(BMI21.4)から54キロ(BMI18.6)までなら
一ヶ月で痩せた実績はある

日　ピーマンの肉詰め
月　刺身盛り合わせ
火　酢豚
水　焼き鳥
木　鯨の焼肉
金　ナポリタン
土　牛レバー
日　ハンバーグ
月　栄螺

土曜日の朝は55.2kgで土日連日のチートデイで月曜日の朝60.1kgまで増えたけど今日の朝は56.2kgまで落ちてた

昨日の夕食はサカナ主体にしてコメも肉も食べなかったのに体重が減ってない。

ダイエット担当の栄養士の世界にはチートデイってなふざけた単語はない

チートデイは甘えだわ
頭悪いとしか言えない

食事以外の楽しみを見つけろと言いたいよな。

BMI分布　男性　女性
15未満　0.2％　0.1％
15〜16　0.2％　0.5％
16〜17　0.9％　1.6％
17〜18　2.0％　4.2％
18〜19　3.2％　8.7％
19〜20　5.5％　11.2％
20〜21　8.3％　12.2％
21〜22　11.4％　12.4％
22〜23　14.0％　11.1％
23〜24　13.3％　9.5％
24〜25　11.4％　7.1％
25〜26　8.8％　6.2％　(これ以上は肥満)
26〜27　6.8％　3.8％
27〜28　4.0％　3.1％
28〜29　3.5％　2.4％
29〜30　2.1％　1.8％
30〜31　1.4％　1.0％
31〜32　1.2％　1.1％
32〜33　0.7％　0.6％
33〜34　0.4％　0.4％
34〜35　0.2％　0.2％
35以上　0.7％　0.6％　

身長とBMIと体重　
左から18.5 20.0 22.0 25.0
150.0 41.6 45.0 49.5 56.3
151.0 42.2 45.6 50.2 57.0
152.0 42.7 46.2 50.8 57.8
153.0 43.3 46.8 51.5 58.5
154.0 43.9 47.4 52.2 59.3
155.0 44.4 48.1 52.9 60.1
156.0 45.0 48.7 53.5 60.8
157.0 45.6 49.3 54.2 61.6
158.0 46.2 49.9 54.9 62.4
159.0 46.8 50.6 55.6 63.2
160.0 47.4 51.2 56.3 64.0
161.0 48.0 51.8 57.0 64.8
162.0 48.6 52.5 57.7 65.6
163.0 49.2 53.1 58.5 66.4
164.0 49.8 53.8 59.2 67.2
165.0 50.4 54.5 59.9 68.1
166.0 51.0 55.1 60.6 68.9
167.0 51.6 55.8 61.4 69.7
168.0 52.2 56.4 62.1 70.6
169.0 52.8 57.1 62.8 71.4
170.0 53.5 57.8 63.6 72.3
171.0 54.1 58.5 64.3 73.1
172.0 54.7 59.2 65.1 74.0
173.0 55.4 59.9 65.8 74.8
174.0 56.0 60.6 66.6 75.7
175.0 56.7 61.3 67.4 76.6
176.0 57.3 62.0 68.1 77.4
177.0 58.0 62.7 68.9 78.3
178.0 58.6 63.4 69.7 79.2
179.0 59.3 64.1 70.5 80.1
180.0 59.9 64.8 71.3 81.0

このところ体重はなかなか減らないしお腹ポッコリは解消されないのに、ほっぺたの肉が落ちてきた。
まあ最デブ期より10キロは確実に減量したからな。