>>495
腹筋20回足と頭を付ける腹筋20回、頭を上げて左右を振りながらの腹筋20回
寝転んで足を自転車のようにして回すこと20秒
個人的な目標で、チェアーの練習
後は、腕立て伏せ10回
最後に姿勢を正して息を吸って吐いて腹筋に力をいれること10秒3回
これを朝と夕、一セット
これでも、かなり脂肪が減ってきたことを実感してますよ
体重別スレッド60〜69kg台 7kg 目
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2021/07/31(土) 21:54:23.96ID:vJTuCj6d
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