一日一食【1日1食】 8

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食
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>>273
横から見ると腹デーンてでてるんだよ
20歳に比べて10kg太ったし
加齢による腹筋減少で立ってるとき
腹へこましてないと見栄え悪いんだわオレ

シャンタン初めて買ったけど
これいいね
水菜 小松菜 キャベツ しいたけ
でまあまあウマイ中華スープできた

>>283
俺も1日1食の辛い減量を始めたのが、腹がヤバくなったせい。
前や後から視ると普通なんやけど、横から見ると妊娠5カ月の妊婦に見えるｗ
でも今日で1日1食生活が3日目やけど、腹が少しへっこんだ気がするわ。

>>277

ヨーヨーダイエットという言葉があるのはご存じだろうか。ダイエットとリバウンドを繰り返し、ヨーヨーが上下するように体重が減ったり増えたりすることだ。

多くの女性が経験するが、このパターン繰り返すと、肥満の人より心臓に強いダメージを与え、高齢になると、突然心臓死のリスクが3.5倍に高まることが最新研究で明らかになった。


https://www.j-cast.com/2016/12/05285271.html?p=all

>>286
知り合いの職場の後輩で男の人でまだ20代だったのに短期間で百キロから五十キロに落としてそのあとまた急速に激太りして仕事中に突然死したって聞いた
怖い

>>281
貴方のレスにいつも元気をもらってます
逃さず読みたいからコテ付けてほしいです
応援してます！頑張って！
私も頑張ります！

昨日くらいから急に体重落ち始めた気がする
1日1食はじめて20日くらいかかったなぁ

今日の体重７９・００キロ（きのう７９・９５）

マック食ったのに減ってる・・・
たしかナゲット１５ｐは９００キロカロリーぐらいだから、それぐらいなら食っても大丈夫ってことかな？それともただの水分による増減か

このまま７０キロを目指す方向で行くか、８０キロを維持するか悩む
８０キロ維持なら１キロの余裕があるからサイゼリヤとか食いに行けるんだけど・・・

>>290
チキンだからなあ
いいんじゃないのかな
糖質とか考えてるなら1000キロカロリー以下で食べて
糖質は低めにしたら、太らないかと

基礎代謝以下しか摂取しなかったら、ぶっちゃけ何を食っても太らん

身体に慣れさせるという意味で減量急いでないなら少しキープしたほうが良いよ
身体が８０キロに慣れるとドカ食いしても、80までなら戻すの簡単になる

停滞期は太るときにもあるから、停滞期で嘆くことはちっともない
痩せるときに足踏みした体重で太るときも足踏みすっから

一日一食初めてちょうど1カ月経った
結果から先に書くと
67キロ→62キロの5キロ減だった
まあこんなもんかな

夜飯だけ食べることにして開始
朝は食よねーし昼間は仕事してるので空腹紛れるので
夜のたのしみ兼ねて夜にしてる

一日1000キロカロリー以下にして食べてる
一日基礎代謝プラス活動代謝で2000キロカロリー
毎日1000キロカロリーカットできたので
1000×30日で、30000キロカロリー

1キロ減らすのに7200キロカロリー
マイナス4.2キロ
結果は5キロ減だったけと、まあ近似値
多分一日の代謝が2000以上だったからかな

たまに24時間断食して、翌日次郎とかたべてたw

俺にはストレスフリーできっちりアプリでカロリー計算してれば、たまにラーメンとか好きなもん食べれて
めちゃくちゃあってるわ
一日1000キロカロリーも食えない日が多い

減ってる分は水分と筋肉が殆どだろうな

妬むな

>>296

筋トレはジムで週3やってるのと
マイプロテインを毎日摂取しながらタンパク質の摂取量をカロミル使いながらコントロールしてるので
筋肉量は減ってないと思いたい

ちなみにインボディでジムで測ってるが
あんまりあてにしてない笑

減量するのに筋トレは必要不可欠やな
筋肉減って体重減っても意味ない
脂肪をもっと減らしたい

体重減ると、その重さを持ち運ばなくても良くなるので必然的に筋肉は落ちる
体重20kg減ったということは、20kgの余分な重量を運ばなくても良くなったってことだからな

ダイエットの筋トレは細マッチョとか無関係に、もう宇宙飛行士の無重力トレニーング並に生活に取り入れるべきだと思う

>>290
どうしたの？っていうくらい減ってるじゃん。
ナゲット食べても減ってるってことは糖質制限が向いてるのかな。

>>299
筋トレは減量するしない関係なく必須だよ。
痩せてるテレビコメンテーターの二の腕ダルダルを見て確信した。
細くても筋肉なきゃダメ。醜い。

俺も明日から腕立て伏せをしよう。
今の今までてっきり減量だけしたら良いと勘違いしてたわ（汗）
最初は10回、慣れてきたら20回という風に。

10代なら筋トレしなくても良いよ
20代後半からは筋トレしないと確実に老いる
してる奴してない奴でかなり見た目違うから必須

また規制されてた・・・

>>291-294
なるほど・・・

今日の体重　７９・９５キロ（きのう７９・００）

一瞬で戻っとる・・・
ちなみに昨日のご飯　ミックスサラダ１００ｇ　キャベツの千切り１３０ｇ？ぐらい　しょうが天ｘ１　ナス天ｘ１　お造り用まぐろ２００ｇ　納豆３パック入り　卵３個
食いきれないから時間をかけて食べた
しょうが天とナス天はあいかわらず美味い

今日はアイス屋さんに行こうか悩んでるけど、さすがに１キロぐらい増えそうだよなぁ
やめとくか・・・
ここ最近スーパー往復するだけでもしんどいし、商品見ててしゃがんだり立ち上がったりするたびに立ちくらみがやばいし、まじで栄養足りてない・・・
今日なに食おうかな。毎日同じようなメニューばっかで飽きた・・・

台風が怖過ぎてろくに食べてなかった

>>305
同じメニューばっかだな
揚げ物食べないで、酢の物とかレバーの煮物とか
サラダチキン食べれば？

>>305
糖質をもって制限しろ
野菜も選べ
キャベツなんてスイーツ並みに糖質多すぎ
ブロッコリー か舞茸をメインにしろ

あと天ぷらを、食うな

糖質制限プラスカロリー制限、これが基本

今日のご飯　れんこん天　しょうが天ｘ２　ナス天ｘ２　イワシ天　牛乳４５０ｍｌ　ゼロコーラ

天ぷら食っちゃった
やっぱおいしいね天ぷら。イワシ天のうまさも新たな発見。
納豆と野菜のしがらみから抜け出したくて、今日は食いたいもの食ったって感じ。久しぶりに満足のいく食事ができた
明日はさすがに体重増えてるかなぁ
ブロッコリーは２００円以上するからなぁ。高いんだよね

体重に余裕が出来たら挑みたいもの
体重79キロ　コメダ珈琲の半額ミニシロノワール
78キロ　アイス屋さんのアイス
75キロ　ラーメンやハンバーガー、パスタ

また揚げ物食ったんか！

俺、毎朝、チキンカツカレー食べて1日1食にしてるけど、これからは揚げ物は太るからやめて豆腐みたいなアッサリしたものにしようかな・・・。
同じチキンでも鶏のささ身とかにしたいけど、鶏のささ身って一体、何処で売ってるの？

>>312
スーパーの肉売り場。そういうことはママに聞いた方が良いよ、叩かれるよ。

>>308
キャベツが糖質多いから食べるなとかアホすぎる。
白米やパンみたいな剥き出しの糖は抑えたほうがいいけどキャベツは食物繊維豊富なダイエット食材だよ。

キャベツ糖質多いとか
糖質0生活でもしてんの？
ご飯130gよりキャベツ一玉のほうが糖質少ないんだが？
ア、ド、セ、ン、ス、ク、リ、ッ、ク、お、ね、が、い、し、ま、す

>>314
アホはおまえ
キャベツ、根菜をわざわざ食わなくても
食物繊維はほかでいくらでも取れる
なにがダイエット食生活だよww

>>315
当たり前のことを何で張り切って書いてるの笑笑

また規制されてた…

今日の体重79.45キロ(きのう79.95)
今日のご飯　ポテトハムサラダ　チキンナゲット15　牛乳450

マックナゲット割引期間がもうすぐ終わるから食い納め
相変わらず味Bなのに、また食いたくなる中毒性Aって感じの味だった
コンビニの品揃えが悪いから仕方なくポテトサラダが入った野菜サラダ食った
数カ月ぶりのジャガイモ摂取おいしかった

>>307
うーん、酢の物にレバーか
サラダチキンは高い上に量が少ないからなぁ。割引になってるのも見たことないし

>>318
ナゲット15個もよく食べられるな
あの味と匂いに飽きない？
自分はせいぜい７個辺りで限界がきてそのまま置いてたら冷えて不味くなって捨てたわw
もう、１年くらいは食いたくない

揚げ物は油がダメなんだよ
酸化した油は毒と言ってもいい

チキンナゲットとか天ぷらみたいな揚げ物を食べるのをやめろ。
減量出来ないぞ。

ってか、自炊しようよ
沼なんかは手間かからないし良いと思う

なんかエアコンつけなくてもいい気温になってきたね
台風のせいか。このまま夏終わってくれたらいいんだけど

>>319
飽きそうであまり飽きなかった
ソース３種類も使ったからか、１５個あっという間になくなった
>>320
なるほど・・・身体に悪いと分かっていながら食いたくなってしまう・・・
>>321
８０キロ切ってから気のゆるみが目立ってきた・・・
>>322
うーん。確かに自炊は安い

今日の体重79.15キロ（きのう79.45）

１食の食費を飲み物込みで３００円か４００円に抑えたいんだけど
そうなると野菜１個（抜け毛対策）＋納豆１個（便秘対策）＋飲み物１個みたいな感じに固定されちゃうんだよね
痩せはするだろうけどたぶん栄養足りなさすぎてやばいよね
水道水はなんか病気になったら怖いし
ここにもう一品追加できればいいんだけど難しいね
野菜と納豆を１日１回採るのではなく２日に１回とかにして、そこに半額の肉とか糖質ゼロ麺を混ぜればいいだろうか

野菜ちょっと摂ったからってハゲは止められないぞ
栄養はバランスだからね
むしろこのまま不健康な食生活続けて頭皮がどうなるか知りたいね
お菓子食べてない＋カロリー摂取低いのは栄養不足に打ち勝てるのか

水道水よりスーパーの揚げ物惣菜の方がやばいと思うけどなぁ
まぁ人それぞれだ

>>324
ハゲ対策に野菜ってのはよくわからないね

ハゲたくないなら、バランス考えて自炊するしかないのに
頑なにしないのはなぜなんだろ
買ってきた惣菜とかは大量の酸化した油や砂糖たっぷりなのに
自炊くらいガキでもできるのになあ

一口に野菜といっても
トマトやモロヘイヤ、ほうれんそう、キャベツと栄養素が異なるのにどの野菜が抜け毛対策になるのか
抜け毛の対策をしたいのであれば肉やプロテインでタンパク質を取ったほうがいい
便秘対策なら個人的にはトマトジュースかイチジク
貧血気味なら乾燥ナツメが手軽

あとは体重ばかり計測するんじゃなくて体脂肪率も測ったほうがいいよ
家庭用だと正しく測れないけど毎朝寝起きで測って経過を見る
体重が減少して体脂肪率に変化がないようであれば脂肪じゃなくて筋肉が減ってるだけだから見た目は一向に改善されない

１食にプロテインとかスポーツドリンクとか飴は含めなくて良いですか？

プロテイン、ゆで卵、果物みたいな軽食はギリギリ許せなくもないけどスポドリと飴はダメだし無意味

前にコンビニドリンク飲み放題の間食し放題だけど１日１食！と毎日スレ汚してたコテ野郎は結局太っていなくなったぞ

要は糖質を摂るのは１日１回だけって事なのかな？

糖質がどうたらはそもそもカロリーを理解していないのでは

ちゃんとカロリーを計算した上での話だよ

計算とかじゃなくてカロリーをそもそも理解していないという話なんだよ

どういう事？

抜け毛対策に野菜は草　肉野菜鍋に玄米でいいのに

>>332
糖質もあまり理解してる感じでもないけどな
糖質制限なら、ある程度のカロリーは取っても問題ないし

１日１食って糖質制限推奨なの？

いやいや、人それぞれのやり方でいいんじゃないのかな
ただ、毎日記録してる人に向けての話だから

糖質制限は普段どんな運動してるかによる
まぁ長時間高負荷な運動でもしてない限りエネルギー分のカロリー取ってりゃカーボとかファットの割合とかそこまで重要じゃない
極端に偏らなければ

１日１食しか糖質摂取しないなら結果的に緩い糖質制限になってる気がする
食べてない時間は糖新生やケトンで糖質を生成してる訳だし
俺は筋トレしてるから糖新生はなるべく避けたい
だからスポドリや飴で食べない時間に糖質を摂取するのは１日１食になるか？という質問をした

>>341
ルールがある競技やってるわけじゃないんだから自分で決めればいいじゃん

１日１食だけ糖質にすると低血糖になるし
糖質とってから次糖質とるまで24時間くらいあいだ空くから
急激に血糖値上がって血管ズタズタになるぞ
隠れ動脈硬化とかあったら下手したら死ぬぞ

やっぱりそうだよね
あと、１日１食だと停滞しやすい気がする
たぶん糖質が不足してるかどうかで脳は飢餓状態を判断してるんだと思う
だからそれを防ぐ為にスポドリや飴で糖質を定期的に補給すれば良いと俺は考えた

糖新生如きで筋肉無くなると思ってんのかこいつ
いい事教えてやるよ
運動すると筋肉減るし運動しなくても筋肉減るぞ

筋肉は筋トレで傷ついたのが回復する時に付く

スタン○ォード大学「スポドリ飲む奴は発達障害。飲むだけ無意味」

1日1食で沼を作る手間に意味無し
1日1食で間食したらオートファジー無し
1日1食でも栄養バランス整えれば停滞無し
日記デブ並みに悲惨な脳内してるな

なんだスポドリが気に入らないだけか…笑

マジでこのスレで１日１食実行してる馬鹿いるの？
血管年齢ジジイになるぞ

著名人・芸能人も1日1食生活してる人もいるよね。

福山雅治さん、GACKTさん、西川貴教さん、片岡鶴太郎さん、内村航平さん、森田一義さん、水谷豊さんとかさ。

１日２回以上糖質を摂取したら１日１食ではないって事なのかな？
だとしたらリスク高い気がする

血糖スパイク起きるような食事するアホ

>>352
例えば朝1回にお好み焼きとラーメン食べるなら、それは1日1食と見なすけど、しかし例えばおにぎり1個を半分に割って朝と昼の2回に分けて食べたら1日2食になる。

なるほどそうなのかありがとう

Sirt1、アドレナリン、成長ホルモン、オートファジーの活性化が1日1食を行う真の目的だぞ

だから１食以外で糖質摂取したら成立しないんだね

ピカ子も一食みたいだぞ

>>327
なるほど、勉強になります
野菜やめて肉にしてみた
体脂肪はうちじゃ測れない。体重測る機能しかついてないんだよね

今日の体重７８・８０キロ（きのう７９・１５）
きのうのご飯　からあげ用鶏肉２００ｇ　納豆３パック入り　ゼロペプシ　トマトジュース。

ついに７８キロ台捉えたか？
数ヶ月ぶりにスーパーの肉食った。便秘が怖い。
とにかく絶対に便がカチカチになるのは避けたいので必死に納豆とトマトジュースを飲んだ

そういや痩せてヒョロくなってきたせいか、道歩いててぶつかりそうになったらメスガキに暴言吐かれた
筋肉ムキムキで顔もシュッと痩せてたらこんなこと言われずに済んだんだろうなぁ・・と思うとちょっと残念
見た目が弱くなるってのが運動なしダイエットの弱みだと感じた

今日は何食おかな・・・

ちなみにダイエット中でも食える飴あるよ
食物繊維で作ったから糖質９０％オフのど飴ってやつ。これ３パックぐらい食ったけど太るような兆しはなかった。ただ品揃え悪いスーパーには売ってないけど

代行レスはここへ358
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/operatex/1598313787/500

500 名前： [Φ|(|´|Д|`|)|Φ] BBxed!! 臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/09/08(火) 08:08:53.59
お願いします！
【板名】ダイエット
【スレ名】 一日一食【1日1食】 8
【スレのURL】https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598333321/
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>>327
なるほど、勉強になります
野菜やめて肉にしてみた
体脂肪はうちじゃ測れない。体重測る機能しかついてないんだよね

今日の体重７８・８０キロ（きのう７９・１５）
きのうのご飯　からあげ用鶏肉２００ｇ　納豆３パック入り　ゼロペプシ　トマトジュース。

ついに７８キロ台捉えたか？
数ヶ月ぶりにスーパーの肉食った。便秘が怖い。
とにかく絶対に便がカチカチになるのは避けたいので必死に納豆とトマトジュースを飲んだ

そういや痩せてヒョロくなってきたせいか、道歩いててぶつかりそうになったらメスガキに暴言吐かれた
筋肉ムキムキで顔もシュッと痩せてたらこんなこと言われずに済んだんだろうなぁ・・と思うとちょっと残念
見た目が弱くなるってのが運動なしダイエットの弱みだと感じた

今日は何食おかな・・・

ちなみにダイエット中でも食える飴あるよ
食物繊維で作ったから糖質９０％オフのど飴ってやつ。これ３パックぐらい食ったけど太るような兆しはなかった。ただ品揃え悪いスーパーには売ってないけど

>>358
ピカちゃんもか！

やっぱ１日１食は緩い糖質制限だね
江部さんでいうスタンダード糖質制限がコレに該当する気がする
南雲さんも糖質以外の間食は１食に含まないって事でナッツとかチーズ食べてるみたいだし

アスリートか肉体労働者でもない限り精製炭水化物分のカロリー要らんからな

>>359
ぶつかりそうになっただけで暴言吐いてくる若い女って相当ヤバいね
こういう人が突然刺されたりするんだろな
自殺できないから他人に殺してもらいたいとか思ってるかもしれんしw
災難だったね

考え方が歪んでで気の毒
恋人どころか友達も居ないんだろうね

>>359
赤の他人をメスガキ呼ばわりも相当やばい
栄養足りてないと攻撃的になるんだなぁ

野菜も食べたほうがいい。肉だけ野菜だけ魚だけとか極端なのが一番ダメ
生野菜が食べられないならレンチンするとカサが減ってたべやすい。ドレッシングのカロリーなんて微々たるものだけど気になるなら酢＋黒こしょうとか
納豆の食べすぎもよくない
一日一食でもいいからバランスよく食べないとハゲるし頭の回転悪くなるし記憶力衰えるし自律神経もかなり乱れるよ

その女は酔ってたのかも知れないね

メスガキに暴言吐かれるとかただのご褒美じゃん

63歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

やっぱり古代人の食事が理想なんだな
現代人の食事になれるように進化するには何千年もかかる

>>364
日本の貧困化が進んでるせいもあると思う
世間全体が疲弊しているところにコロナまで付け込んできた
心がピリピリする世の中になったんだなぁと
>>366
え、メスガキ言うのやばいかな？
ネットで愚痴るのもおしとやかにしないといけないのか・・・！？相手は直接言ってきたんだぞ・・・！？
というのは置いといて
うーん、なるほど。バランスよく食べなきゃか・・・
飲み物込みで３−４００円ぐらいに抑えたいという節約の都合上、基本的に２品しか食べられないから、どうしても偏りがちになっちゃうなぁ
とりあえず明日、安そうな野菜ないか探してみる

サプリも見てきたけど栄養３９種類とか４９種類入ってるやつで５０日分２１００円ぐらいだったかな？ちょっと高い
金ないわけじゃないんだけど、買おうと思えば買えるけどできるだけ節約したいから・・・
でも栄養しっかり採るならこの３−４００円プランじゃちょっと厳しいかも・・・
>>367-368
なるほど・・・

今日のご飯　納豆３パック入り　糖質ゼロ麺　牛乳４５０　ゼロコーラ

めんつゆ切らしててゼロ麺に醤油かけたら合わなかったから、納豆と一緒に食べたらめっちゃおいしかった。以前スレの人が書いてた組み合わせだったかな？
肉は牛肉しか半額になってなかったから今日は肉なし。牛肉は半額になっても高い。いつもなら開店直後はあらゆる種類の肉が半額で置いてあるんだけど、珍しい。
卵買いたかったけど節約したかったから卵なし。明日は何食おかな・・・

長い
ダイエット頑張ってるのは分かるけどもう少し読みやすくして欲しい

>>366
栄養足りてても手遅れじゃない？
既にチビデブハゲなんだろうし

>>373
規制されて代行使ってるみたいやし
全部詰め込んどるんやろ
大目に見てやりーな

１日食費324円生活って動画があるから参考にしてみたら？
まああっちは324円で如何に摂取カロリーを増やすかがテーマだからダイエットと真逆なんだがw

カロリー増やしたいだけならそれこそ精製炭水化物と油で十分やな
業務スーパーなら全粒粉も100円台やろ
全粒パスタを好みのオイルとスパイスで炒めて目玉焼き乗せりゃ激ウマ貧乏パスタの完成
30点の栄養価だが菓子パンやジュース飲むよりマシ

菓子パンってお菓子だと思う
つまり絶対食事にはならないモノ
カツ丼食べた後にケーキ食べなくても問題はないけどケーキ食べた後にカツ丼食べなかったら問題が出るからね

菓子パンとプロテインとマルチビタミンでええやん

マルチビタミンとかいう発癌性物質飲んでるじょうよわオリュンポス?

>>380
エビデンスある？

マルチビタミンを飲むことで癌になるリスクが低下するという研究結果もある

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1380451