茹で卵2個、納豆2パック、アスパラガス12本、赤パプリカ丸ごと、海老の塩焼き4本、ゴマ大さじ4、茶碗蒸し、めんつゆ3口、グレープフルーツ半分、ブラックチョコレート2個、ココア2杯、コーヒー3杯