一日一食【1日1食】 8

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食
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一日一食【1日1食】 7
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スーパーで冷蔵で販売されてないから、誤解するわけないだろ。。

>>888
は？
フルマラソンでの消費カロリーは
たったの2500カロリー
どう考えても1週間に1回フルマラソン走るより
毎日350カロリーずつ食事を減らす方が楽

毎日12〜13キロ走ってるから
週で言えばフルマラソン2回分くらい走ってることになるけど
食いたいときに食いたいものが食えないことに比べたら全然楽

冷蔵庫に卵ポケットがあるから、そこにいれないとって意識になって、卵=冷蔵庫保存ってなるんだろうなw

暑いのを我慢する事が出来るか、寒いの我慢する事が出来るかと
同じで答えなんてない、本人にとって苦痛度が少なく続けられる
方をやればよろしい

>>899
言葉足りなかった
卵は常温で保存しても長いんだよ

冷蔵庫ないなら、どれがどのくらい保存出来るのか検索すればわかるのにと思うんだがな

運動による直接的なカロリー消費（トレッドミルとかで表示されるやつ）だけ考えるとあまりに少なすぎてうんざりするから、
この程度の消費量なら運動なんてやらなくてもいいやって考えてしまいがちだけど、
習慣的に運動するようになると、１日の基礎代謝に影響があるのか何なのか原因はともかくも、やっぱ全然違う。

純粋な体重の増減よりも、筋量も含めて、ちゃんと「動ける」体を作り維持することを目標にするのがいいのかなと思う。
懸垂で自重を支えられるくらいの筋力や、それなりの時間・距離を走ることができる心肺機能はないと、体重がどうこう以前に生物として「不健康」な状態なんじゃないかと。

目標を体重の減少じゃなくて、ランの時間やウェイトの重量にすると、「ダイエット」とは厳密には違ってくるのかもしれないけれど。

コレ　確実にリバウンドする食習慣だよね

9割はデブて変則的な食事、過度な運動をしてる
俺等に健康論を語っても、まずは痩せろだ

デブは健康語る前にとにかくBMI25まで痩せろ
デブであること自体がもう不健康なんだよ

健康的なダイエットとか体脂肪率とかは
そこから適正体重まで落とす間に考えればいい

ゆで卵
硬くゆでた場合５℃で２〜３ヶ月
１０℃では３週間
室温（２５℃以上）３〜７日間程度の期限

殻を剥いた場合は殻付きの３分の１から２分の１程度とありますが、
家庭では硬くゆでた場合１０℃保管で殻にヒビのない場合３〜４日

>>912
日記デブは電子レンジの調理しかできない

根菜でスープなりごった煮作って野菜食えばいいのに

根菜って炭水化物やんけ

>>912
うそつき

根菜の糖質排除とか病的な糖質制限信者かな

野菜食えば大丈夫とか言いつつ
ポテトサラダとかカボチャの煮物とか食ってるのワロエナイ

>>913
ゆで卵は電子レンジで作れるぞ

>>896
大豆製品ばかり摂りすぎ
野菜少なすぎ
海藻や果物ゼロとかなめてんのか

1食しか食わないなら質を上げろよ馬鹿

大豆製品ばかりだと髪の毛に悪いよ

>>896
消えろハゲ

>>915
玉ねぎ以外最悪だったわ　許してください何もしませんけど

>>916
ゆで卵 期限　で検索してみ

>>924
ぐぐった

https://www.olive-hitomawashi.com/column/2019/07/post-5801.html
ゆで卵の賞味期限は、殻付きの場合は冷蔵庫で3〜4日程度、殻をむいた場合は茹でた当日に食べることをおすすめする
ただしこれは固茹での場合。半熟卵はさらに日持ちしないため注意しよう。加熱したほうが日持ちがよくなる食材も多いため、
ゆで卵も日持ちがきくと思われがちだが、茹でると生卵よりも賞味期限が短くなる

https://macaro-ni.jp/19686
ゆで卵は、殻をむいた状態よりむかない状態のほうが長持ちします
夏に常温で保存する場合、12時間も持たないんだそうですよ
常温保存は冬に冷暗所で、殻つきのまま、賞味期限は3日間です。ゆで卵は、冷蔵保存が基本です。

冷蔵保存の目安と保存期間
殻つき...3日以内
ひびが入ったもの..2日以内
殻をとったもの...12〜24時間以内

>>894、895、897
毎晩2ｷｪ0時頃スタートで焼酎ハイボールを500ロング缶6本ｷｪ、3リッｷｪトル飲んでる
酒のカｷｪ!!!!!!ロリー計算に入れたらとてもマイナスにできない
でもｷｪ酒は減らせないミラグラーン飲んでｷｪるんだが酒のせいなのかなこれ

>>896
食い物だけを抑制して楽して簡単に痩せようていうお前の考えがそもそも甘い。
少しは身体動かしてみろよデブが

今日の体重７５・１５キロ（きのう７５・００）

３０分のウォーキング、特に意味を成さず・・・
久々に満腹になるまで食っちゃったせいか？

最近ずっと停滞してるなぁ
目標あとたった５キロの壁が、あまりにも高い・・・

今日はなに食うか・・・
納豆３と豆腐２はまず確定してるんだけど、追加で何か買いに行こうか悩む

1日間隔の増減で一喜一憂してるとハゲるぞ




あ、もうハゲてたか

大豆摂取過多は男でも乳膨らみ乳首肥大する

>>929
目標体重になったらダイエット辞めるの？

ダイエットとは一生続くのだ

先日から1日1食（夕食）を始めているのですが、みなさん始めて何日目くらいで日中の空腹感が無くなりましたか？
2日目ですが、午前中お腹すきっぱなしです笑

今日のご飯　納豆３　豆腐２　豆乳１０００　アスパラ１０本　豚肉１９０ｇ　レタス２分の１玉

腹膨れすぎてやばい
レタスにまだ手をつけてない。頑張って食わないと・・・
豆腐が加わるとここまで腹膨れるもんか
本当はこんなに食いたくないんだけど、髪の為に仕方なしって感じ

ちょっと量が多い以外はいつも通りの食事って感じ。
減塩しょうゆが味薄すぎてイラつく。思ったような味付けにならない。捨てようかな
豆乳だけでも５９０キロカロリーぐらいあるから、今日は結構採ったな・・・

ウォーキング３０分完了

>>934
空腹感に慣れただけで無くなってはないな

>>934
1週間ぐらいで完全に慣れたよ

コーヒーをブラックで飲んでると
苦味で食欲が弱まる。

>>934
2週間すれば慣れると聞いたな
一回でも食べると無駄になるから気をつけてー

満腹状態より空腹状態のほうが心地良くなる

>>934
お腹が空いてグーって鳴ってる音は胃が小さくなってるんだよー
慣れてくると気持ち良くなってくる

ただし、低血糖になると危険だから少しづつ身体を慣らして無理し過ぎないように

食べすぎて太ってる事のリスクに比べたら低血糖はたいして危険ではないわ
深夜に発狂してるチワワみたいなのは「低血糖深夜発狂おじさん」だと思うが

>>935
髪の為というなら米食べたほうがいい
糖質制限してる人はけっこう多くの人がハゲはじめるよ

糖質制限がハゲの原因
お米を食べましょう

みなさんありがとうございます
取り敢えず、スープやヨーグルト等を挟みつつ、1週間やってみたいと思います

空腹時はカフェイン摂ったほうが脂肪が利用されやすい
温かいもコーヒーでも飲めばある程度満たされる

ウォーキング30分ぷw

あと>>935は身長が１８０センチもあるんだから体重が７５キロでも決してデブじゃないよ
野球選手とかそんな感じじゃん
体重そのままで鍛えたらかっこいいよ

現在の増量したアンガールズ山根は180センチ64キロ
慎重と体重だけでは判別出来ない

ある程度体重を落としたら、次はダイエットで落ちた筋肉の回復も含めて筋トレしていかんとかえって太りやすくなるしね

おれは180センチ63キロだけどはるかに山根より筋肉あるように見えるけど差が分からんな
俺は体脂肪率11%だけど、山根はああ見えて体脂肪あるのかな

>>943
コメか・・・
これまでずっと糖質制限で痩せてきたから、糖質採り始めちゃうと太りそうで心配・・・
>>947
まじか。嬉しいこと言ってくれるね
でも顔と腹に肉つくタイプだからなぁ。
顔がスッキリ痩せてたらもうとっくに７５キロでリタイアしてるんだけど・・・

ちょっと今日から帽子集めるのを趣味にするわ

帽子を深くかぶった、高身長肥満体の挙動不審者が昨晩

明日から米食おうか悩む・・・
どうやら米が髪に効くらしいけど、本当だろうか？
おにぎりとか弁当のお米でもいいのかな

イモや蕎麦みたいなGI食品で糖質取れば？

>>953
糖質制限でハゲる話ここでも出てる

【糖尿病】糖質制限の料理 2kg【肥満】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1585888406/

180センチならもてるよ

１日1食にしたら口内炎が出来るようになった。栄誉不足か。
空腹で免疫アップは本当なの？

口内炎はだいたいビタミン不足が原因
シリアルを食事に混ぜると改善するよ

蜜柑食ってりゃなおる

生のケールが最強

食うもん食わなくてなぜ免疫力アップすると思ったのか

夕食が嬉しすぎて気持ち悪くなるまで食べてしまった

>>935
消えろハゲ

必要な栄養が足りてないって思うならサプリに頼るしかない
一日一食だし3食食べてる人よりは少なくなるの当たり前だからね
日曜食べた豆腐、めちゃくちゃ高かったけど美味しかった、また買おう

>>961
そんなことするとまた日中の空腹が辛くなるぞ
腹7分目の1日2食とかも試してみたら？

1日1食は体にあってるか生活リズムに合ってる人なら無理なく続けられるけど、無理して1食にこだわる必要はないと思う

>>964
そうかぁ、2食食べていない分夜は思いっきり食べないといけないのかと思ったら、そういうことでもないんですね
1日2食というのも視野に入れてみます

タンパク質以外の栄養は全てサプリメントで摂取してるわ
タンパク質だけはそのものにカロリーあるからどうせならって毎日セブンイレブンの鳥味噌鍋にゆで卵追加して食べてる
これでタンパク質も必要分取れてる

なんでダイエット板にいるのに2食抜いたからって夕食を思いっきり食べないと「いけない」と思うのか
満足するまで食べるならわかるけど、気持ち悪くなるほど食べるのは体に悪いし普通に考えたらおかしいでしょ

ありがと。
サプリ&フルーツ取り入れてみる

>>966
今度食べて見たくなったけど、この鍋たんぱく質30gもある様に思えないんだがマジなんだろうか…

>>967
頭悪いやつに何言っても無駄

カロリー、量をコントロールするから意味があるんだろ
昨日は食わなったから2倍食うとかその逆とか太るもと
運動にしてもそう

>>969
マジじゃないなら栄養成分に書かないだろ

コンビニのサラダチキンでもたんぱく質25gとか30gあるからな
鳥肉に油揚げと味噌で30gくらいあるやろ

>>953
効くわけねーだろ馬鹿
糖質全カットは極端な事だから影響あることぐらい考えずわかれよ

髪なんて薬飲んだら直ぐ生えてくる時代なのに
薬で直ぐには痩せないけどな

>>955
ん？色々キーワード検索してみたけど禿げの話題は特に無いように見える
ただ一人だけ糖質制限で20キロ痩せて目に見えて髪薄くなったって言ってる人いた

明日からコメ食うべきかまじで悩むなぁ
コメ食っちゃったらもう、これ以上痩せるの不可能になっちゃいそうで…
俺のダイエットの旅は75キロが限界なんかなぁ

ハゲてもいいじゃん
デブよりマシ

>>976
そう
その人とそれにレスしてる人の二人

あと
炭水化物抜き、糖質制限の弊害！実体験
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599188808/
ここでも、糖質制限はハゲるって言ってる人がちらほら

>>977
180センチ75キロはデブじゃないし、もっと言うならデブよりもハゲのほうがモテない

言うてコイツは一食で筋肉減らしまくって二重顎で見た目も酷いんでしょ

>>976
おまえ検索が足りないわ

頭の弱い馬鹿が多すぎるな

セロトニンを作る材料のひとつが糖質
セロトニンがなければ気分もすぐれないわけでストレスを感じる
タンパク源として鶏むね肉やプロテインばかり摂ってたら亜鉛不足になる

カロリー不足な上に大好きな？糖質をカットしストレスを感じ亜鉛不足ならハゲる条件は整う

加齢、飲酒、すきあらばジャンク食、インスタント食、運動、ストレスなどで亜鉛不足なのに
ダイエットをしてさらに亜鉛不足なんてことも考えられる
年齢による低下は激しいミネラルだよ

>>978
あぁー、なんかPFCバランスというのを採って抜け毛止まったって人がいるね
ついに答えに辿り着いたかもしれん・・・
PFCバランスとは炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよく採ることらしい。
ダイエットにおいては極端なことしたらいけない、何事においても健康第一、ダイエットに一か八かはない、とのアドバイスも。

くっそー、糖質採るしかないのか・・・

でもこれ気になったんだけど、採るべき糖質はお米なのかな？
パンとかマックで補わないほうがいいのだろうか。
あとお米を採るにしても、自炊で炊かずにおにぎりや弁当のお米でも問題ないのかも気になる。

しかし日常的に糖質を採ったら、７６キロ、７７キロと増えていきそうで怖いなぁ・・・
まぁもう仕方ないのかな。

今日の体重７５・４０キロ（きのう７５・１５）

しかし最近めっちゃスレ伸びてるな・・・

>>983
おはよー
答えに辿り着いておめでとう！髪はもとに戻るよ

採るべき糖質はお米だと思う
パンとかマックは太る

パンは太る Part.13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557807880/

お米をとるなら、玄米を買ってきて自炊で炊ければ最高だけど
おにぎりや弁当のお米でも問題ないと思う。その場合は、できれば温めずに冷えたまま（冷たい必要はないけど、常温）で食べたほうがやせる
血糖値が上がりにくいからその後の空腹もあまりないし、冷えたでんぷんが食物繊維の働きをする

冷えご飯ダイエットについて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/

カーボブロッカー飲めば太らず米食べれる

>>985
糖質の吸収をブロックしたら意味ないじゃん　髪のために糖質をわざわざ摂るのに

>>986
髪、戻るかなぁ？
腕まくらしながら寝て起きたら腕と地面にいっぱい髪が転がってた・・・

やはりパンは控えたほうがいいか・・・
今日からお米解禁するわ
本当は炭水化物系だとパン類が一番食いたいんだけどね。コーンとマヨネーズがぎっしり詰まったパン食いてぇ・・・

炊飯器持ってないから、おにぎりか弁当がメインになりそう

炭水化物解禁ってことは、サイゼリヤとか天下一品にも行けるようになるじゃん！
と思ったけど、栄養バランスの面でうーんって感じだしなぁ

>>987
炭水化物はオートミールで取れば？
たしか前食ってたと思うけど
米よりはダイエット向きだよ

>>987
パックご飯を電子レンジで温める手もあるが
炊飯器を買って自分で炊くのが一番いいよ

>>987
その抜け毛は、ちょっとヤバくねえか
ほんと栄養取らないとハゲへの道まっしぐらやん
ビオチン入ってるから、卵は食えよ

次スレを立てられる人がいたらそろそろ立てたほうがいいよね
できる人いたらお願いします

>>988
オートミールはグリホサート（ラウンドアップ）の残留があるから個人的には嫌だな
選ぶのは>>987だけど
アメリカやカナダのオートミールはプレハーベストと呼ばれる収穫目前に農薬（除草剤）を散布するのが一般的で
製品からグリホサート（ラウンドアップ）がほぼ100％検出される

>>987
きっと戻るよ応援してる

いろんな人が色々アドバイスしてくれてるが
これだけは言っておく

ハゲでカッコいい奴はいるが

デブでカッコいい奴はいない

まず痩せろデブ

次スレ

一日一食【1日1食】 9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1601435995/

栄養バランスなんか全く考えてない食事しといて今更バランスがーとか笑止千万
なんなのマジで

>>992
コビトでカッコいいやつもいないとも言われるが
一概にそうとも言えない
自分は153センチ64歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

>１さん
低ＧＩでググれ
あと糖質制限にかんしては両極の意見を信じないこと

ヘミシンク体験って別に体脱や高次のFocus訪問やガイド&ヘルパーとの交流だけに限らんし　
明晰夢や願望実現も含まれる
個人の内面も体験に大きく影響するのでおかしくなる人間も出る

>>997
誤爆です　ごめんなさい

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/41361

これ見たら一食に絞るべきか、小分けにして食べるべきか分からなくなってきた

>>999
今3食なら2食でいい2.5でもいい
5食が合うなら5食でもいい

大事なことは自分に合うやり方を見つける事