糖質40g以上
食物繊維は25g以上
タンパク質100〜200g
基礎代謝分は食べて
維持カロリー以下に
過食する前に運動を

サプリメント禁止
精製炭水化物禁止
全粒炭水化物禁止
加工食品・肉禁止
砂糖・精製油禁止

ビタミン・ミネラルは食事のみで接収
これ守れば心身共に健康的に痩せれる